Kunto, liikunta, harjoittelu, voimistelu, vartalonhoito, lihasten pumppaus, urheilu

Lämmitä ennen juoksemista aloittelijoille. Harjoittele pitkiä, lyhyitä matkoja aamulla, illalla

0626

Hyperextension - kouluttaja selälle, abs, selkärangan lihasten vahvistaminen, suoritus tekniikka

042

Käsipainorivi kallistettuna vyöhön. Mitä lihakset toimivat, harjoitustekniikka. Video

031

Kestävyysharjoittelu tytöille kotona, kuntosalilla

0405

Kyykky hakkerointisimulaattorissa (kone), jossa on tangot, taaksepäin, jalkaprässi, pakaroille

085

Harjoittele joustavalla nauhalla kuntoa varten. Harjoitukset koko vartalolle, jaloille, pakaroille, naisten lehdistölle

140

Simulaattorin jalkojen pidennys ja taipuminen istuessasi, makaamassa koneessa. Liikunta, tekniikka, mitkä lihakset toimivat

0559

Harjoitukset joustavalla nauhalla jaloille ja pakaroille naiselle, joka istuu tuolilla, seisoo, valehtelee ja muille

0469

Kuntoharjoitukset laihtumiseen: voima, sydän, intervalli, EMC, tabata, anaerobinen

01,4 kt.