Kehonhoitosäännöt naiselle 20, 30, 40, 50 vuotiaana. Kuinka tehdä kehostasi kaunis, istuva ja ohut missä tahansa iässä

Naisen kehon perusteellinen hoito on tarpeen missä tahansa iässä. Monimutkaiset hoitomenettelyt auttavat pitämään ihon kauniina ja joustavana, välttävät ihon ennenaikaista vanhenemista ja varhaisen ryppyjen syntymistä. Yleisiä suosituksia ja ikääntymistä estävää hoitoa käsitellään myöhemmin artikkelissa.

Yleiset suositukset naisruumiin hoidosta

Tärkeimmät suositukset:

1. Oikea tasapainoinen ravitsemus - väärällä ravinnolla iholle voi ilmetä erilaisia ​​ihottumia ja näppylöitä, jotka pilaavat merkittävästi ihon ulkonäköä. Lisäksi epäterveellinen ruoka aiheuttaa joukon ylimääräisiä kiloja, mikä vaikuttaa myös ulkonäköön parhaalla mahdollisella tavalla, ja ylipaino lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
2. Fyysinen harjoitus - Jotta keho olisi hoikka ja kunnossa, tarvitaan säännöllistä liikuntaa. Liikunta auttaa sinua menettämään ylimääräiset kilot ja antamaan energiaa koko päivälle. Olipa kyseessä kotiharjoittelu tai kuntosalin tunnit - se on henkilökohtainen asia. Lääkärit ja kunto-ohjaajat suosittelevat liikuntaa 2-3 kertaa viikossa.
3. Kylmä ja kuuma suihku - se on erittäin hyödyllistä. Tällaisen sielun ansiosta kaikkien kehon järjestelmien työ aktivoituu, myös kontrastisuihku virkistää ja energian lataus taataan koko päiväksi. Älä unohda erityisiä suihkugeelejä (saippuan sijaan). Ne ovat pH-neutraaleja eivätkä kuivaa ihoa.
4. Jalkojen hoito - ei tarvitse vain valita mukavia kenkiä, vaan myös unohtaa ravita jalkojen ihoa voiteilla ja voiteilla, jotta vältetään maissit ja kovettumat. Pitkän päivän jälkeen jalkojen on annettava levätä ja upottaa jalat puoleksi tunniksi yrttien keittämiseen. Se ei ole turhaa tehdä akupainetta rentouttava hieronta.
5. On tarpeen käyttää erityisiä hoitotuotteita - Ihonhoitotuotteiden säännöllinen käyttö auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja nuorekkautta. Esimerkiksi kookosöljy ravitsee ja kosteuttaa ihoa erittäin hyvin ja poistaa myös pienet ihon puhkeamiset. Kookosöljy ei ole vain keholle, vaan myös hiuksille. Se on monipuolinen hoitotuote, joka voi korvata melkein kaikki muut. Kun valitset hoitotuotetta, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota koostumukseen. On suositeltavaa valita luonnolliset lääkkeet allergisten reaktioiden välttämiseksi.

   

6. On ymmärrettävä, että kehon iho eroaa kasvojen ihosta. Kehossa on paljon vähemmän talirauhasia kuin kasvoissa, ja hoitotuotteet on valittava jokaiselle kehon osalle erikseen.
7. Joten omasta hoidosta ei tule rasittavaa velvollisuutta, voit laatia hoitojakson viikolle tai kuukaudelle. Tämä auttaa paitsi huolehtimaan kauneudestasi mielihyvällä, myös unohtamatta tarvittavien toimenpiteiden säännöllisyyttä.
8. Älä unohda lähtöä talvikaudella. Talvella kehon iho tarvitsee enemmän hoitoa kuin koskaan. Lämmityskausi, kylmä sää - kaikki tämä on stressaavaa iholle. Tämä tarkoittaa, että talvikaudella on mahdotonta liioitella sitä kosteuttamalla ja ravitsemalla ihoa. Voit käydä kylpylässä kerran viikossa. Tämä tekee ihosta vastaanottavaisemman myöhemmälle hoidolle. Talvella on myös suositeltavaa ottaa vitamiineja vitamiinipulan välttämiseksi.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Naisten vartalonhoito 20 vuoden jälkeen

20-vuotiaana kaikki ihon kerrokset toimivat oikein, joten se pysyy kiinteänä, joustavana ja kykenee nopeasti uudistumaan. Ikääntymisen merkkejä ei ehkä havaita pitkään aikaan, mutta perinnöllisyyttä ei pidä hylätä.

Ensimmäiset rypyt ja iho-ongelmat näkyvät 25 vuoden kuluttua.

Iho alkaa kuivua, menettää entisen joustavuutensa, joten tällä ajanjaksolla kannattaa jo miettiä asianmukaista systemaattista hoitoa. Naisruumis on puhdistettava ja sävytettävä päivittäin sekä kosteutettava iästä ja ihotyypistä riippumatta. Älä unohda aurinkovoidetta (kesällä), koska suora auringonvalo voi vahingoittaa ihoa.

Jotta hahmo olisi hoikka ja istuva, älä unohda urheilua. Tämä suositus on kuitenkin merkityksellinen kaiken ikäisille. Salonimen menettelyt niin nuorena suoritetaan harvoin, yleensä ohjeiden mukaan. Esimerkiksi päästä eroon selluliitista, jota ei voida poistaa ravitsemuksella ja liikunnalla.

Ihonalaisen rasvakerroksen poistamiseksi käytetään seuraavia menetelmiä:

1. Manuaalinen hieronta - tehdään verenkierron, rasvakertymien hajoamisen ja myös pysähtyneen ylimääräisen nesteen vapauttamiseksi. Tämä hieronta tehdään manuaalisesti ja hyvin aktiivisesti taputtamalla, vierittämällä ja hieromalla ihoa.
2. Lipolyyttiset injektiot - ongelma-alueille ruiskutetaan erityinen ratkaisu, joka lisää verenkiertoa ja auttaa rasvasolujen hajoamista.
3. Wraps - merilevään perustuvaa terapeuttista mutaa levitetään kalvon alla oleville ongelma-alueille. Kalvo luo lämpövaikutuksen, ja aineenvaihduntaprosessit käynnistyvät ihossa, verenkierto lisääntyy ja tämä auttaa hajottamaan rasvasoluja.

Oikea vartalonhoito koostuu 3 vaiheesta:

1. Puhdistus - 2 kertaa viikossa, iho tarvitsee syväpuhdistusta. Tämä voidaan tehdä kuorinnalla. 20 vuoden ikäisenä karkeiden hiukkasten käyttö on sallittua. Mutta on parempi vaihtaa kuorinnan käyttö karkeilla hiukkasilla kerran viikossa ja lempeä kuorinta kerran viikossa. Älä myöskään unohda pesulappua, se poistaa kehosta sebumin, kuolleet epiteelipartikkelit.
2. Sävytys - kun iho on puhdistettu, sinun on rauhoitettava sitä tonicilla tai voiteella. Lisäksi tällaiset tuotteet kiristävät huokosia ja virkistävät ihoa, palauttavat happo-emästasapainon kylvyn jälkeen.
3. Nesteytys ja ravitsemus - koko vartalon hoito on mahdotonta ilman voiteita. Ihonhoidon kahden ensimmäisen vaiheen jälkeen keholle on levitettävä kosteusvoide. Tämä vapauttaa ihon hilseilystä, punoituksesta ja kuivumisesta. Jos talon vesi on kovaa, sinun on levitettävä vartalolle voidetta jokaisen suihkun jälkeen.

Voit myös tehdä kosteuttavia kasvonaamioita, sekä tehdasvalmisteisia että kotona valmistettuja.

Esimerkiksi omena-naamio: puolet omenaa, 1 keltuainen, 1 rkl. hunajaa ja 1 tl. oliiviöljy. On hyvä siirtää kaikki ainesosat ja levittää kasvoille 15 minuutin ajan, sitten huuhtele lämpimällä vedellä. Tämä naamio ravitsee ihoa täydellisesti ja kosteuttaa sitä. Kotinaamareita varten on paljon reseptejä, ja ne kaikki eivät anna huonompia tuloksia kuin salonkitoimenpiteet, jos niitä käytetään järjestelmällisesti.

Stretch-merkkejä voi esiintyä raskauden aikana. Siksi lääkärit suosittelevat jo varhaisesta päivästä lähtien voiteiden ja voiteiden käyttöä venytysmerkkejä vastaan ​​ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin. Jos tällaista haittaa ei voitu välttää, voit yrittää päästä eroon lapsesta syntymän jälkeen kotona.

Voit tehdä tämän käyttämällä erilaisia ​​itse valmistamia apteekkivoideja ja kuorintoja. Jos venytysmerkit ovat liian suuria ja havaittavissa, kannattaa turvautua kauneushoitoloiden apuun.

Salongit tarjoavat useita ratkaisuja tähän ongelmaan:

1. Kemiallinen kuorinta - suoritetaan hedelmähappojen tai fenyylihapon perusteella.Kuorinta poistaa orvaskeden ylemmät asteikot ja stimuloi kollageenin tuotantoa, minkä ansiosta iho saa sävyn ja kimmoisuuden.
2. Hieronta ja vartalokääreitä merilevällä - lisää täydellisesti ihon sävyä ja elastisuutta.
3. Mesoterapia - toimenpiteen aikana vitamiinit ja muut hyödylliset aineet tunkeutuvat ihoon, mikä edistää nopeaa palautumista. Tämä menettely on vasta-aiheinen raskauden ja imetyksen aikana.
4. Arpi palaa - tällainen menettely auttaa tekemään ihon venytysmerkeistä vähemmän havaittavia tai jopa päästä eroon niistä kokonaan.

Jos mikään yllä olevista menetelmistä ei auta eroon venytysmerkeistä, vain plastiikkakirurgia auttaa. On tärkeää punnita hyvät ja huonot puolet ennen tällaista vastuullista vaihetta.

Naisten vartalonhoito 30 vuoden jälkeen

Kotona suoritetut toimenpiteet niiden säännöllisyydellä voivat antaa hyviä tuloksia, ja 30-35-vuotias nainen ei näytä olevan huonompi kuin 25-vuotias. Kehoa tulisi seurata tietoisemmin ja huolellisemmin 35-vuotiaasta lähtien, koska hormonaaliset muutokset naisen kehossa alkavat tässä iässä, aineenvaihdunta hidastuu ja vesitasapaino häiriintyy.

Tässä iässä on erittäin helppo saada ylipaino, mutta päästä eroon siitä ei ole enää yhtä helppoa kuin 20-vuotiaana. Jos nainen on istumaton elämäntapa, lihakset menettävät joustavuutensa ja heikkenevät, ja niitä on paljon vaikeampaa sävyttää.

Jos haluat näyttää houkuttelevalta ja saada kauniin vartalon 30 vuoden kuluttua, asiantuntijat neuvovat seuraavaa:

1. Oikea tasapainoinen ravitsemus - ruokavaliossa on oltava tarvittavat vitamiinit, hivenaineet, proteiinit ja kuidut. On suositeltavaa sulkea pois epäterveelliset elintarvikkeet: sooda, pikaruokaa, rasvaisia ​​ruokia, paistettuja ruokia ja erilaisia ​​säilykkeitä.
2. Urheilu - Tämä on pakollinen komponentti yli 30-vuotiaille naisille. Voit harjoitella sekä kotona että kuntosalilla. Luentojen tulisi olla vähintään 3 kertaa viikossa. Älä myöskään unohda päivittäisiä aamuharjoituksia.
3. Terveiden elämäntapojen - ihon kauneuden ja nuoruuden säilyttämiseksi kannattaa hylätä ikuisesti tupakointi ja alkoholin käyttö.
4. 30 vuoden jälkeen naisilla on usein verisuoniverkko jaloillaan.... Tämä tapahtuu veren pysähtymisen seurauksena. Laskimoiden vajaatoiminnan välttämiseksi lääkärit suosittelevat, että älä istu ristissä, älä käytä liian tiukkoja vaatteita ja pelaa urheilua.
5. Naisruumi tarvitsee päivittäistä hoitoa kotona (naamiot, kääreet, hankaus, hoitokylpyjä).
6. On suositeltavaa käydä kosmetologissa 3-4 kuukauden välein. Jos iholla ei ole erityisiä ongelmia, voit tehdä kotihoidon.
7. Naisruumi tarvitsee säännöllistä hierontaa - hieronta itsessään on erittäin hyödyllinen, ja 30 vuoden kuluttua se on tarpeen, etenkin ongelmallisilla alueilla (vatsa, reidet). Voit ilmoittautua ja käydä hierontakurssilla asiantuntijan kanssa, mutta voit tehdä hieronnan itse kotona. Tässä, kuten muuallakin, säännöllisyys on tärkeää.
8. Anti-aging kosmetiikka. Kehon iholle, kuten kasvojen iholle, on annettava tarvittava hoito. 30 vuoden aikana kaikki samat hoitovaiheet: puhdistus, kosteuttaminen ja ravitsemus. Vain kosmetiikka tulee valita iän mukaan. Ikääntymistä estävät tuotteet sisältävät erityisiä ainesosia, jotka hidastavat ihon ikääntymistä.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Vartalonhoito 40 vuoden jälkeen

Kehon hoitamista koskevat säännöt 40 vuoden jälkeen pysyvät periaatteessa samat kuin 20–30 vuodessa. Hoitotuotteita valittaessa on muistettava myös mahdolliset vasta-aiheet, vaikka ne olisivatkin luonnollisia kosmeettisia valmisteita.

Tässä on joitain reseptejä kotihoitoon:

1. Kahvin ja hunajan kuorinta - juuri valmistetun juodun kahvin paksuus voidaan sekoittaa hunajaan yhtä suurina osuuksina. Kahvihiukkaset kuorivat täydellisesti kuolleet solut, ja hunaja ravitsee ihoa ja tekee siitä silkkisen. Tätä pensaikkoa voidaan käyttää 2 kertaa viikossa.
2. Soodan ja suolan kuorinta - sinun on sekoitettava 1 rkl.ruokasuolaa ja 1 rkl. ruokasooda. Lisää seokseen vettä ja suihkugeeliä. Sekoita hyvin ja levitä kuivalle iholle. Hiero vartalo pyörivin liikkein ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Levitä kuorinnan jälkeen iholle kosteusvoidetta tai kookosöljyä. On hyvä tehdä tämä toimenpide ennen nukkumaanmenoa, jotta iholla on aikaa ravita. Seuraavana aamuna iho on sileä ja samettinen.
3. Yrttikylpyjä - tällaisen kylvyn saamiseksi tarvitset 1 litran yrttikypsennystä. Voit ottaa mitä tahansa yrttejä: kamomilla, merkkijono, kehäkukka, yarrow tai yrtti kylpyamme. Yrttikylvyt auttavat rentoutumaan, ja niillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia, edistävät haavojen, aknen (jos sellaista on) nopeaa paranemista.
4. Pyyhi kasvosi jääkuutioilla ja vihreällä teellä joka aamu - tämä auttaa pitämään ihon sävyisenä.

Yli 40-vuotiaiden naisten tulisi käyttää aurinkosuojakosmetiikkaa kesällä.

40 vuoden kuluttua ihossa tapahtuu peruuttamattomia prosesseja, ja auringon vaikutuksesta kehoon voi ilmestyä ikäpisteitä. Myös ultraviolettisäteilyn voimakkaan vaikutuksen vuoksi ihoon voi ilmestyä ryppyjä. Naisilla 40 vuoden jälkeen usein esiintyvä ongelma on lisääntynyt hikoilu.

Hikoilun vähentämiseksi on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku aamulla ja illalla. Lisäksi ei ole kiellettyä ottaa erityisiä kasviperäisiä valmisteita. Naisruumi tarvitsee huolellisen vesitasapainon 40 vuoden jälkeen. Sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa päivässä. puhdas vesi.

Koska iho kuivuu nopeasti tässä iässä, juomisjärjestelmän noudattamatta jättäminen voi johtaa ihon kuivumiseen ja myös ryppyihin. Lisäksi on tärkeää noudattaa uniaikataulua, koska ihosolut palautuvat aktiivisesti unen aikana.

Ihmisten terveyden nukkumisnopeus on 8-9 tuntia.

Aikuisuudessa naisen on noudatettava terveellistä ruokavaliota, koska aineenvaihdunta hidastuu ja jopa kaunein hahmo voi helposti heikentyä. Jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, on parempi laihtua hitaasti, koska nopea laihtuminen voi aiheuttaa ihon notkeamista (ja ylimääräinen iho poistetaan vain leikkauksella).

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää jalkojen hoitoon. Saavuttuaan 40-vuotiaaksi nainen voi kohdata sellaisia ​​ongelmia kuin jalkojen turvotus, suonikohjut ja suolakertymät. Tällaisten ongelmien välttämiseksi ensinnäkin on tarpeen palauttaa paino normaaliksi sekä käyttää säännöllisesti venotonista kermaa ja tietysti valita mukavat kengät.

40 vuoden kuluttua kannattaa luopua korkokengistä ja kannattaa käytännöllisempiä kenkiä, joissa on matala (korkeintaan 5 cm) kantapää.

Älä unohda käsiä, koska ne antavat naisen iän. 40 vuoden kuluttua käsien iho kuivuu ja ohenee. Siksi sinun on levitettävä kosteusvoidetta useita kertoja päivässä, ja talvikaudella sen pitäisi olla öljyisiä ravitsevia voiteita ja voiteita. Käsien herkän ihon kuivumisen ja ärsytyksen välttämiseksi kaikki kotitaloustyöt on tehtävä kotikäsineillä.

Käsinaamarit vähintään 2 kertaa viikossa ovat hieno lisäys. Ei ole välttämätöntä turvautua kalliisiin keinoihin tai mennä salonkiin, voit käyttää improvisoituja keinoja. Levitä esimerkiksi kefiriä tai smetanaa iholle 5-10 minuutin ajan. Nämä yksinkertaiset naamiot jättävät ihosi uskomattoman pehmeäksi ja samettiseksi.

Naisten kehon hoitotoimenpiteet 50 vuoden jälkeen

Naisruumi muuttuu dramaattisesti 50-vuotiaana. Tällaisia ​​ulkonäön muutoksia tulisi kohdella filosofisesti ja ymmärtää, että ikääntyminen on väistämätöntä. Asianmukaisella vartalohoidolla voit kuitenkin pidentää nuoruutta. 40 vuoden kuluttua naisen kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia, eikä iho pysy ennallaan.

Se alkaa kuoriutua, ohenemaan, ryppyjä, sävy ja joustavuus menetetään, tummat ympyrät voivat näkyä silmien alla. Siksi monilla naisilla 40-50 vuoden jälkeen on velttoa, kaksinkertainen leuka ja muutokset kasvojen soikeassa.Voit poistaa leuan ja kiristää kasvojen soikeaa tekemällä päivittäisiä erityisharjoituksia kasvoille ja kaulalle.

Nämä harjoitukset kestävät enintään 10 minuuttia. Tässä, kuten muuallakin, toiminnan säännöllisyys on tärkeää. Vasta sitten tulos on.

Kosmeettisia hoitotuotteita valittaessa on kiinnitettävä huomiota merkintöihin "50+".

Koostumuksensa vuoksi tällainen kosmetiikka vaikuttaa ihon syvempiin kerroksiin, mikä parantaa sen kuntoa.

Ikääntymistä estävät kosmetiikka sisältää yleensä ainesosia, kuten:

• vitamiinit A, B ja C - säilyttävät kosteuden ja lisäävät verenkiertoa;
• retinoidit - tunkeutuvat dermiksen syviin kerroksiin, kuorivat ja puhdistavat sen;
• aminohappoja;
• kollageeni;
• elastiini;
• hyaluronihappo.

Koko kehon hankaaminen on sallittua enintään kerran viikossa ja vain herkällä kuorinnalla. Tällaisen tuotteen tulisi koostua pienistä pesupartikkeleista, koska tässä iässä iho voi helposti venyttää ja vahingoittua. Suurten hiukkasten kuorinta ärsyttää ihoa ja alkaa kuoriutua. Levitä pesun jälkeen voimakas kosteusvoide vartaloosi.

Naisruumi tarvitsee 50 vuoden jälkeen myös salonkitoimenpiteitä.

Suosituimmat menetelmät aikuisille naisille:

1. Kierteen nostaminen - hyvin ohuet langat työnnetään mikroleikkausten kautta ihoon. Jotkut ihmiset vertaavat tätä menetelmää muotomuoviin. Tämän tyyppinen nostaminen korostaa näkyvästi kasvojen muotoa ja antaa iholle sävyn. Vaikutus kestää useita vuosia.
2. Laitteiston kosmetologia: Termage - radiotaajuudet vaikuttavat dermiksen syvempiin kerroksiin, mikä lisää kollageenin tuotantoa. Siten kasvojen iho kiristyy. Tämän menettelyn vaikutus kestää 5 vuotta.
3. Fraxel-laser - nuorentava kurssi on suunniteltu 4 - 6 toimenpiteelle, mutta huomattava vaikutus on ensimmäisten toimenpiteiden jälkeen. Laser vaikuttaa ihoon lisäämällä kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa.

50 vuoden kuluttua on suositeltavaa vähentää lihan kulutusta ja poistaa rasvaiset lajikkeet kokonaan, koska tämän ikäisistä lihavalmisteista tulee keholle liian raskasta ruokaa. Lihaa saa syödä enintään 2 kertaa viikossa. On myös syytä luopua rasvaisten, paistettujen, savustettujen ja suolaisten ruokien käytöstä haudutettujen ja paistettujen ruokien hyväksi.

Lisää monimutkaisten hiilihydraattien määrää ruokavaliossa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuitua, vähärasvaista kalaa. Sinun on otettava vitamiinikompleksi kuuden kuukauden välein.

Jotta naisruumis miellyttää pitkään muodonsa ja kauneutensa vuoksi, on noudatettava kaikkia suosituksia. 60: n katsominen 40: een ei ole ollenkaan myytti. Tätä helpottaa huolellinen itsehoito jo varhaisesta iästä alkaen. Hyödylliset ja oikeat vartalonhoitotavat auttavat naista pysymään nuorena ja kauniina pitkään.

Kirjoittaja: Svetlana Eliseeva

Artikkelin suunnittelu: Oksana Grivina

Vartalonhoitovideot

Arvaamattomat itsehoitovinkit