Kasvotreenitekniikka on joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on ylläpitää nuorekas kasvot ilman plastiikkakirurgian ja injektion nuorentamista.
Tämän konseptin perustaja on saksalainen plastiikkakirurgi Reinhold Benz, joka 1900-luvun alussa. julkaisi kirjan kasvojen kuntoilusta. Hänen työnsä perusteella sekä venäläiset että ulkomaiset kasvoharjoittelijat kehittivät tehokkaita harjoitusmenetelmiä.
Kasvojen kunnon ydin ja perusperiaatteet
Kasvojen kunto (kasvoharjoitukset) auttaa vahvistamaan kasvojen ihonalaisia lihaksia, jotka heikentyvät ajan myötä ja pienenevät. Joka päivä liikunta voi normalisoida verenkiertoa, päästä eroon useimmista ryppyistä ja saavuttaa selkeän kasvojen muodon.
Laadukas kasvojen kunto tekee ihosta joustavan, terveellisen ja tiukan ilman leikkausta. Naiset, jotka haluavat säilyttää nuoruuden, suorittavat yksinkertaisia harjoituksia kotona itsenäisesti.
Japanilainen kasvohoitomenetelmä "Tule 10 vuotta nuoremmaksi"
Japanilainen kosmetologi Yukuko Tanaka loi tehokkaan tekniikan kasvohierontaan esitellessään kirjaansa "Kasvohieronta" vuonna 2007. Imusolmukkeiden tyhjennyskasvojen kunto-kompleksi on nimeltään Zogan tai, kuten Venäjällä sitä kutsutaan useammin, Asahi.
Energisesti elvyttävä hierontatekniikka kohdistaa kasvojen sidekudokset ja syvät lihakset. Kaikki käsittelyt iholla suoritetaan tiukasti imusuontivirtausten sijainnin mukaan.
Tämän tyyppinen hieronta on terapeuttista, joten voit saavuttaa nuorentavan vaikutuksen vain säännöllisen liikunnan avulla, minkä seurauksena toksiinit poistuvat, iho paranee ja ryppyjä katoaa.
Vain 4 minuutin liikunta aamulla ja ennen nukkumaanmenoa auttaa saavuttamaan seuraavat tulokset:
- päästä eroon turvotuksesta;
- kasvojen soikean kiristäminen;
- tasoittaa ihoa;
- silmien ja kulmakarvojen ulkokulmien nostaminen;
- ihon suuntaus huulien ympärillä;
- kaulan ja leuan ihon joustavuus ja tasoittaminen;
- päästä eroon kaksoisleukasta;
- nasolabiaalisten taitosten tasoittaminen;
Elena Karkuklin voimistelu
Kasvojen kunto (kasvoharjoitukset) on kehittänyt Faceday-klubin perustaja Elena Karkuklya, jossa oikeudenmukainen sukupuoli oppii korjaamaan ja pelastamaan kasvonsa universaalilla ryppyjä estävällä tekniikalla.
Turvallisuutta pidetään Elena Karkuklin kasvojen kunto-oppituntien pääperiaatteena, lukuun ottamatta kaikkia lihasten venyttämiseen ja siten ihon ryppyihin johtavia harjoituksia.
Kasvohoito-ohjelma sisältää koulutuksen ihon sävyn ylläpitämiseksi käyttämällä älykkäästi puhdistusaineita ja levittämällä päivä- ja yövoideja. Suurin vaikutus voidaan saavuttaa missä tahansa iässä tarkkailemalla harjoituksen säännöllisyyttä. Pikakompleksin valmistuminen kestää 7 minuuttia. päivässä, ja koko on 10-15 minuuttia.
Elena Karkuklin kasvokuntotekniikalla pyritään saavuttamaan seuraavat tulokset:
- silmäluomen ja otsaen nostaminen;
- silmien ilmeikkyys;
- vahvistaa posket;
- poskipyörien nostaminen;
- kasvojen soikean suuntaus;
- oikea asento;
Kasvojen muotoilu: Galina Dubinina
Galina Dubinina, joka sai tunnustuksen vuonna 2004 esittelemällä kasvonmuodostuskurssinsa - voimistelu, jonka tarkoituksena on ihonalaisen lihaksen ja ulkoisen nuorentamisen harjoittaminen, opettaa kasvojen ongelma-alueiden parantamista ja nuorentamista koulun virallisella verkkosivustolla School of Youth -opistossa.
Verkkotuntien lisäksi Pietarissa järjestetään reaaliaikaisia oppitunteja.
Galina Dubinina testasi kurssia henkilökohtaisesti ja suoritti sen ryhmän kanssa naisia, joilla oli ikään liittyviä muutoksia kasvoissa ja dekolteessa. Yhdessä kasvojenmuodostuksen kirjoittajan kanssa koulussa kouluttaa kaksi valmentajaa - Evgenia Beljajeva ja Evgenia Bobrovskaja.
Galina Dubininan kasvokuntoharjoitusten etuna on, että niitä ei tarvitse suorittaa kompleksissa kerrallaan. Harjoituksia voidaan tehdä tuohon aikaan ja paikassa, kun aika sallii, mikä on kätevää naisyrityksille, mutta aina järjestelmällisesti.
Voimistelu on suunniteltu tytöille ja naisille:
- 20-vuotiaista alkaen - miimisten ryppyjen ehkäisy;
- yli 30-vuotiaista - ikään liittyvien muutosten ehkäisy;
- 40 vuotta vanhasta - kasvojen soikean nostaminen, silmäluomet, kaksoisleuan eliminointi;
- 50 vuotta - taistelu ryppyjä vastaan, kasvojen soikean muodostuminen;
- 60 vuotta - tuki kasvojen lihasten sävyyn;
Voimistelu Anastasia Burdyugin kasvoille
Kasvojohtaja Anastasia Burdyug aloitti uransa 29-vuotiaana. Löydettyään tapa säilyttää nuoruus Carol Maggion menetelmän mukaisesti, hän sai koulutusta fyysisissä harjoituksissa, jotka vahvistavat kasvojen muotoa, ja sai sertifikaatin perustamalla myöhemmin Super Face -projektin.
Anastasia Burdyugin kasvohoito (kasvoharjoitukset), korkealaatuisella säännöllisellä lähestymistavalla, voi saavuttaa seuraavat tulokset:
- ihonalaisen lihaksen vahvistaminen;
- asianmukainen rentoutuminen;
- ryppyjen poistaminen;
- muodon suuntaus;
- parantaa ihon väriä;
Carol Maggio Kasvojen kasvot
50-vuotiaana Carol Maggio kehitti oman kasvojenrakennusharjoitustensa järjestelmän, joka perustui plastiikkakirurgi Reinhold Benzin luomaan menetelmään. Ajan myötä hän sai mainetta harjoittelujensa tehokkuudesta ja näytti tuloksia omalta ulkonäöltään. Vuonna 2015 hän julkaisi kirjan Aerobic for Skin and Facial Muscles.
Carol Maggio -menetelmällä käytettävät systemaattiset harjoitukset johtavat samaan tulokseen kuin plastiikkakirurgian jälkeen, koska ryppyjä ei katoa ihon kiristämisen jälkeen, vaan lisäämällä lihaskudoksen määrää.
Säännöllisellä ja pätevällä kasvojen rakentamisella aiheutetaan lihaskouristuksia, jotka johtavat vaikutukseen ikään kuin botuliinitoksiinin injektioiden jälkeen. Carol Maggio -tekniikka ei kata tehokuormitusta, koska kasvolihaksia ei voida pumpata ylös.
Kuihtumisprosessissa paisuneet lihakset alkavat venyttää kudoksia kasvojen notkeutuneilla alueilla, minkä seurauksena rypyt ilmestyvät. Kaikki Maggio-harjoitukset suoritetaan koskettamalla sormia, joten fyysinen rasitus iholle ja kasvojen lihaksille on minimaalista.
Voimistelu Alena Rossoshinskayan kasvoille
Osteopaatti- ja kunto-ohjaaja Alena Rossoshinskaya, virallisen verkkosivuston “I love facefitness” omistaja, omistaa yli 7 tuhatta nuorentamista ja terveellistä elämäntapaa koskevan ohjelman fania, jotka ovat tunnustaneet muutoksen tulokset.
Alena Rossoshinskayan harjoitusmenetelmä perustuu kasvolihasten harjoitteluun ja niiden sävyn ylläpitämiseen. Kasvot näyttävät terveiltä parantuneen verenkierron ja imukudoksen ansiosta.
Perusharjoituksiin on lisätty uusi ohjelma, joka sisältää menetelmiä:
- hieronta ja rentoutuminen;
- alipainevoimistelu;
- ilmeiden havaitseminen;
Facebook-rakennus Evgeniya Baglykilta
Evgenia Baglykin luoma kasvorakennusluokka on suosittu naisten keskuudessa, jotka kamppailevat aktiivisesti ikään liittyvien muutosten kanssa. Koulutukset tuovat melko nopeita tuloksia ja tehokkuutta, minkä useat asiakkaat huomasivat Evgenia Baglykin YouTube-kanavalla.
Luokkien tarkoituksena on päästä eroon niistä ikään liittyvistä muutoksista naisilla, joita heillä on:
- uusien ryppyjen estäminen;
- päästä eroon laukkuista silmien alla;
- poskiluiden joustavuuden paluu;
- kaksoisleuan ehkäisy;
- nasolabiaalisten taitosten ja jäljittelevien ryppyjen kohdistus;
Lihakset ja kudokset saavat tällä menetelmällä happea, mikä johtaa kasvolihasten yleiseen sävyyn, ja iho muuttuu. On sallittua käyttää luonnollisia öljyjä, jotka eivät sisällä keinotekoisia makuja. Ennen öljyjen levittämistä iholle on tarpeen kuulla ihotautilääkäriä vasta-aiheista ja allergisista reaktioista.
Muussa tapauksessa on suositeltavaa käyttää eteerisiä öljyjä treenattaessa valaistuilla aromilampuilla yhdistämällä kasvojen rakentaminen aromaterapiaan.
Käyttöaiheet kasvojen kuntoilun aloittamiseksi
Kasvojen kunto (kasvoharjoituksia) voidaan suorittaa missä tahansa iässä, alkaen 18-vuotiaasta. Unen puute ja stressaava toiminta johtaa väsyneisiin, ryppyisiin kasvoihin, joiden negatiivinen tulos vaikuttaa 25-vuotiaisiin naisiin. Valmentajan valitsemat sopivat harjoitukset auttavat pääsemään eroon ryppyisen ihon ongelmista.
Kannustin aloittamiseen lukemat seuraavat:
- ilme ja ikä ryppyjä;
- ihon kiinteyden ja joustavuuden menetys;
- yläluomien roikkuminen;
- pussit silmien alla ja tummat ympyrät;
- ihonalaisen lihaksen heikkeneminen ja kasvojen muodon menetys;
- kaksoisleuan esiintyminen;
- nasolabiaaliset taitokset;
- ohuet huulet;
- tylsä iho;
Vasta-aiheet kasvojen kuntoon
Kasvojen kunto on vasta-aiheinen sairauksille:
- verenpainetauti II ja III aste;
- aivojen häiriöt, trauma;
- ihosairaudet ja tulehdukset (akne, ihottuma, kiehuvat);
- kasvohermojen vaurioituminen;
- leuan nivelet;
- onkologia;
- kilpirauhanen;
- imusuoniston vika;
- vuotava nenä, sinuiitti, sinuiitti;
- lämpö;
- yleinen huonovointisuus;
Kasvojen voimistelu on vasta-aiheista esimerkiksi:
- kuntoutus leikkauksen jälkeen;
- kosmetologiset menettelyt;
- kasvojen implanttien läsnäolo;
- ihovauriot (arvet, haavat);
Voit käyttää varovaisuutta halvaantumalla.
Jos tunne tuntuu epämukavalta ja kipua tuntien jälkeen, vasta-aiheita ei oteta huomioon tai harjoituksia ei suoriteta ohjeiden mukaisesti.
Hyödyllisiä neuvoja potilaille
Ennen harjoittelua sinun tulee puhdistaa meikin iho, emme käytä voiteita tai öljyjä. Harjoittelu on suositeltavaa 10-15 minuuttia aamulla ja illalla 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kädet kosteutetaan ravitsevalla voiteella. Jos haluat tarkistaa harjoitusten oikean suorituksen ensimmäisissä harjoituksissa, sinun on käytettävä peiliä.
Selän on oltava suora, hengityksen on oltava oikea, ei saa olla tuskallisia tunteita. Kasvojen ihoa on mahdotonta venyttää voimakkaasti, koska uusia ryppyjä ilmestyy. Harjoituksen aikana sinun täytyy tuntea kasvojen alueen ja harjoitettavan lihaksen jännitys.
Jos jännitystä ei ole tai tuskallisia tunteita ilmenee, se tarkoittaa, että harjoitus suoritetaan väärin. Harjoituksen jälkeen sinun on pidettävä tauko 1 minuutti ennen seuraavaa. Harjoitusten jälkeen on suositeltavaa pestä kasvosi ja levittää ihotyypillesi sopivaa voidetta.
Saadaksesi parhaan mahdollisen vaikutuksen valitusta kasvokuntokompleksista, se tulisi suorittaa säännöllisesti ja kouluttajan ohjeiden mukaisesti. Syö terveellistä ruokavaliota, ruokavaliota ja ryhtiä.
Erityistä huomiota on kiinnitettävä siihen, että suurin osa ryppyistä muodostuu kasvoille ei heikkojen lihasten vaan hypertonisuuden eli voimakkaan jännityksen vuoksi.Ottaen huomioon tämän, kasvolihaksia ei tarvitse kouluttaa, vaan rentouttaa kunnolla kasvohieronnalla.
Kasvojen kunto-harjoitusten pääjoukko
Kasvoharjoittelijan Elena Karkuklin, "Kasvopäivä: täydelliset kasvot 10 minuutissa päivässä" -kirjan kirjoittajan perusharjoitukset.
| Selkärangan jatke akselia pitkin. | Harjoituksen tarkoituksena on saada oikea asento ja niska-asento kasvojen soikean suuntaamiseksi ja kaksoisleuan poistamiseksi. | 1. Olkapäät on suoristettava ohjaamalla lapaluet selän keskelle ja hieman alaspäin. 2. Rintakehä avautuu. Pidä pääsi suorana kallistamatta sitä. Ei pitäisi olla voimakasta jännitystä, vain mukavuuden tunne. 3. Kehon staattinen tila palautetaan totumalla pään ja kaulan oikeaan asentoon. |
| Hiero pään yläosaa. | Harjoitus vähentää turvotusta, sillä on nostava vaikutus kasvojen yläosaan ja antaa raikkaan ja terveellisen ihon. | 1. Lämmittely. Hierontaliikkeiden on "kampa" pään yläreuna reunasta kruunuun. 2. Tee sama takaapäin - pään yläosasta reunaan alaspäin. Harjoitus suoritetaan 30-60 sekuntia. 3. "Säikeiden repiminen." Ota suuri hiuslakka lähemmäs päänahkaa kädessäsi ja vedä sitä varovasti ylöspäin liikuttamalla sitä eri suuntiin. Suorita harjoitus 30-60 sekuntia. |
| Nosta silmän yläosaa. | Voimistelu ajallisten vyöhykkeiden, silmän kulmien ja yläluomien nostamiseksi. | 1. Harjoitus suoritetaan oikeassa asennossa. 2. Laita kämmentesi ajalliselle alueelle, sinun on siirrettävä sitä 2-3 mm ylöspäin. 3. Ajallisen vyöhykkeen siirtymishetkellä suu avautuu ja sulkeutuu riittävän hitaasti ja leveästi, tuntien kasvojen lihasten liikkeen kämmenten alla. Harjoitus on tehtävä 20-30 kertaa. Älä vedä ajallisia vyöhykkeitä ylöspäin, paina niitä kovilla käsillä. |
| Poski nostaa voimistelua lusikalla. | Tarkoitettu kiristämään sygomaattisia lihaksia, lisäämään huulten tilavuutta ja tasoittamaan nasolabiaalisia taitoksia. | 1. Tämän voimistelun suorittamiseksi sinun on valmistettava tl, jonka pää on tasainen. 2. Huulet vedetään sisään hampaiden taakse, ja lusikkaa pidetään suussa vedettyjen huulten avulla. 3. Sitten sinun täytyy vetää hymy zygomaattisilla lihaksilla henkiin asti. Hymy viipyy staattisena 20 sekunnin ajan, sitten rentoutuminen ja hellävarainen taputtaminen poskille sormillasi. Suun kulmien tulisi mennä suoraan ylöspäin, ei sivuille. Alaleuka ei tee mitään liikkeitä. Silmät eivät kuristu, niska ja leuka eivät saa olla kireät. Voimistelu suoritetaan 20 kertaa 3 erässä. |
| Harjoitus "Ankka". | Voimistelun tarkoituksena on vahvistaa labiaalilihaksia ja lisätä niiden vaikutusta. Tasoittavat jäljitteleviä ryppyjä. | 1. Etusormet ja peukalot ovat yhteydessä toisiinsa peittäen alueen hiukan avoimien huulten ympärillä. 2. Ankkaa kuvaavat huulet "työntyvät" eteenpäin ja painavat niitä etuhampaisiin ikään kuin tarjoten vastustusta. 3. Asento on kiinteä 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen huulet ja sormet rentoutuvat. Voimistelu suoritetaan 20 kertaa. |
| Harjoitus "Kauha". | Sen tarkoituksena on vahvistaa kasvojen alaosaa, päästä eroon kaksinkertaisesta leuasta, kohdistamalla kasvojen soikea viiva. | 1. Harjoitus voidaan suorittaa sekä istuen että seisten. Ryhti on tasainen, hartiat suoristettu. 2. Pää vedetään ylös, leuka tulee pitää ylöspäin. 3. Alaleuka ulottuu itsestään. Lihasjännityksen tulisi näkyä. 4. Pataa leuasi hieman sormillasi 10-15 kertaa. Harjoitus suoritetaan kääntämällä päätä vuorotellen hieman oikealle tai vasemmalle. |
| Harjoitus "korkki". | Voimistelun tarkoituksena on rentouttaa huulet ja muistaa oikea sijainti lihasten toimesta. Huulten kasvun, niiden muodon selkeyden ja nasolabiaalisen kolmion ryppyjen poistaminen. | 1. Suorita tämä harjoitus, sinun on otettava korkki kynästä tai huopakynästä. 2.Korkki työnnetään suuhun puristetuilla hampailla pitäen sitä mahdollisimman rentona huulilla. 3. Korkkia on pidettävä tässä asennossa 30 sekuntia. |
| Harjoitus "Hymy auringolle". | Tarkoitettu lihasten yleiseen rentoutumiseen. | 1. Kosketa kevyesti kasvojasi sormillasi, tasoita iho hitaasti huulten keskeltä kohti korvia, kuten hymyillen. 2. Ihoa ei tarvitse vetää, vaan johda vain sormillasi. Harjoitus toistetaan jopa 100 kertaa. Tällaisen nostamisen jälkeen kasvojen ihon nostamisen ylöspäin pitäisi tuntua. Lihakset muistavat sisäisen hymyn asennon. |
Sinun ei pitäisi huolehtia lievästä polttavasta ja kihelmöivästä kasvojen kunto-harjoitusten tekemisen jälkeen, varsinkin jos luoput harjoittelusta. Uudet tuntemukset ovat osoitus hedelmällisestä lihastyöstä.
Tuloksen korjaaminen
Oikea ravinto, ruokavalio ja tarvittavien vitamiinien saanti auttavat vahvistamaan saavutettua tulosta.
Kasvojen kunto vaikuttaa eri tavoin iän ja yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Säännöllisesti suoritetut harjoitukset pakottavat naiset, jotka ovat saavuttaneet tehokkaita tuloksia, hallitsemaan matkintottumuksiaan kulmakarvoja tai grimpleen.
Erityistä huomiota on kiinnitettävä oikeaan asentoon. Lisäksi on välttämätöntä käyttää korkealaatuisia ihonhoitotuotteita ja koristekosmetiikkaa.
On olemassa sellainen asia kuin anti-kunto - nämä ovat huonoja tapoja, jotka päivittäin pahentavat kasvojen ja ihon kuntoa. Huulien puristus johtaa niiden ohuuksiin ja kukkaro-ryppyjen ryppyihin. Purkaminen, karsinta ja muut ilmeet johtavat ryppyisen verkon ja syvien taitosten muodostumiseen.
Koristeellisen kosmetiikan levittämiseen liittyy grimassit, jotka johtavat epätasaisuuteen. Kasvojen kuntoamisen lisäksi sinun on seurattava huolellisesti ilmeitäsi joka päivä, sitten tehtyjen ponnistelujen tulos on tehokas.
Lausunnot lääkäreiden ja potilaiden kasvokunnosta
Kosmetologit ja plastiikkakirurgit tunnustavat säännöllisten kasvokuntoharjoitusten tehokkuuden ja panevat merkille kyvyn nuorentaa kasvojen ihoa ja stimuloida imukudoksen virtausta. Hidastamalla ikääntymistä, naiset, jotka seuraavat tarkkaan ulkonäköään, onnistuvat lykkäämään vierailua plastiikkakirurgin ja kosmetologin luona kauneudenhoitoon pitkään.
Kasvoharjoitukset saivat suosiota johtuen siitä, että venäläiset ja ulkomaiset julkkikset - elokuva- ja poptähdet - käyttivät tällaista nuorentamista aktiivisesti. Systemaattisesti harjoitellaan kasvojen voimistelua, ja niiden havaitaan poistavan jäljitteleviä ryppyjä ja kiristämällä kaikkia kasvojen alueita.
Jotkut kosmetologit väittävät, että on suositeltavaa käyttää veistoksellisia kasvoharjoituksia 30-vuotiaana ja sitä vanhemmina. Tähän ikään saakka ihon ja lihasten sävyä tulisi ylläpitää hellävaraisella hieronnalla ja asianmukaisella kasvohoidolla.
Harjoitukset, joilla estetään jäljittelevien ryppyjen ja variksen jalkojen syntyminen silmien lähellä, ovat hyväksyttäviä. Nuorella iällä liioitteleminen kasvojen kuntoon voi johtaa luonnottomiin pumpattuihin kasvoihin, mikä voi pilata tytön ulkonäön.
Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvojen kunto kasvojen muotojen nostamiseen, nuorentamiseen, lihasten sävyyn. Master-luokka Elena KarkukliltaMilloin kasvojen kuntoon voi odottaa
Suorittamalla kaikki harjoitukset tiukasti valmentajan ohjeiden mukaisesti, tarkkailemalla harjoitusten säännöllisyyttä, vaikutus voidaan saavuttaa kahdessa viikossa. Valmentajat suosittelevat muutosten merkitsemiseksi ennen ja jälkeen -kuvan. Täydellisen ulkonäön muutoksen voi odottaa käydyn läpi joukko valittuja harjoituksia 2-3 kuukaudessa.
Kasvoharjoitukset tunnustetaan vaihtoehdoksi leikkaukselle ja injektiokosmetologialle. Se on myös tukeva fysioterapia plastiikkakäsittelyjen jälkeen lääkärin suosituksesta.Valmentajien itsensä mukaan kasvojen kunto on terveellisen elämän filosofia, jolla kasvojen ja ulkoisen muutoksen lisäksi muuttuu myös elämänlaatu.
Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan
Face Fitness -videot
Kasvot - totuus tai myytti:
Todella siistiä! Tätä tarvitsin! Ja sitten melkein "ostin" kasvojen kunto-oppituntien upeasta mainoksesta!
Ne, jotka eivät ole kokeilleet kasvojen kuntoa, menettävät paljon; on parempi olla etsimättä hoitoa ryppyjä estävälle ihon sävylle. Tärkeintä ei ole olla laiska ja käyttää 10 minuuttia päivässä tähän oppituntiin. Juon myös Evalar-karnosiinikursseja kehon nuorentamiseen, mikä on hyvä vaikutus sovelluksesta.