Тибетска хормонална гимнастика за подобряване на здравето и дълголетие: какво дава тя, ползи за жените, рецензии и резултати. Комплект упражнения 5 минути в леглото

Тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие има вековни исторически корени. В нашата страна обаче истински набор от упражнения се появи сравнително наскоро, едва след като в края на миналия век беше извършена електрификация в едно от планинските селища в Тибет.

Откъде идва хормоналната гимнастика?

Според самите монаси от Тибет тайните на гимнастиката се предават от поколение на поколение, а ефективността остава същата - безспорно ефективна. Постоянно практикувайки класовете, хората стават по-силни както по дух, така и по тяло.

Основната задача в упражненията е да ангажира определени зони на тялото, като по този начин стимулира балансирането на хормоналния фон чрез ендокринния апарат, присъщ на хората от природата.

Принцип на действие

Комплект упражнения отнема от 5 до 10 минути на ден. През това време човек упражнява физически ефект (масажиращи и натискащи движения) върху определени области на тялото, допринася за нормализирането на секрецията на жлезите с вътрешна секреция.

Принципът на действие е стимулация чрез ясно локализирани нервни окончания на определени органи.

Страничният ефект е:

1. Подобряване на кръвообращението на капилярно ниво.
2. Елиминиране на оточни явления, включително тези, причинени от лимфостаза.
3. Отърви се от застоялите зони в стомашно-чревния тракт.
4. Подобряване на зрителното възприятие.
5. Повишаване на кръвното налягане до приемливи стойности.
6. Облекчаване на свързаните с възрастта прояви чрез изглаждане на бръчките.
7. Почистване на максиларните синуси.
8. Увеличена продължителност на живота.

Всичко по-горе има синергичен ефект под формата на повишаване на общия тонус на тялото. Това има положителен ефект върху психологическото състояние - човек започва деня си всеки ден в весело настроение и след дълго време (не по-малко от 2 месеца) отбелязва подобрения във външния вид.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сушене на тяло за момичета.Програма за обучение, подробно хранително меню за месец по ден.

Ползите от тибетската гимнастика

Тибетската хормонална гимнастика за подобряване на здравето и дълголетие се основава на принципа на интегриран подход. Той взема предвид взаимосвързаните процеси, протичащи на различни нива на метаболизъм при хората.

Подобряване на зрението

Постига се с подходящо упражнение - мускулите на очите не само се масажират, но и се затоплят от дланите. Резултатът е, че капилярното кръвоснабдяване от зрителните органи е напълно оползотворено, очите получават исканото хранене в необходимото количество, човек постепенно отбелязва окачването на нивото на възприемане на светлината.

Също така, чрез периодичен лек натиск върху очните ябълки се активират хипофизната жлеза (хипофизната жлеза) и епифизната жлеза в средния мозък (епифизната жлеза). Всяка от жлезите, изпълнявайки определени задачи, заедно с хипоталамуса, образува хипоталамо-хипофизната система, чието комбинирано действие определя посоката на целия ендокринен апарат.

Излекувайте ушни заболявания

Хроничните заболявания като отит на средното ухо са лечими чрез извършване на процедури в продължение на поне 6 месеца. По време на процедурите въздушното налягане се инжектира изкуствено върху цялата вътрешна повърхност на ушите. Това създава масажиращ ефект върху всички вътрешни зони, като резултат - провокира разпръскването на застояли места, причинени от възпалителни процеси.

При първите уроци може да има леко увеличаване на симптомите на заболяването. Това е временен ефект, който лекува сам по себе си. Трябва да продължите да правите гимнастика, но да намалите силата на натискане на ръцете. Отърваването от хронични заболявания не свършва дотук - допълнителен положителен ефект е нормализирането на слуха.

Създадената зона на въздуха с повишена компресия засяга тъпанчето, увеличавайки неговата гъвкавост.

Контуриране на лицето и подобряване на слуха

Перимаксиларната област на кожата, разтрита с юмруци по време на тренировка, постепенно придобива по-изразен контур, тъй като при изглаждане подкожните мастни натрупвания се разпръскват и пропускливостта на лимфната течност се нормализира.

Почистване на максиларните синуси и премахване на бръчките по челото

Разтриването на кожата в областта на челото увеличава еластичността на кожата, придава й тонизиран вид, намалява свързаните с възрастта прояви под формата на гънки. Също така нормализира микрофлората в параназалните синуси, намалява вероятността от натрупване на патогени и прах.

Подобряване на мозъчната циркулация и нормализиране на кръвното налягане

Ефектът се постига чрез работа върху теменната зона, която е описана по-долу. Благодарение на това се намалява рискът от патологии като инсулт, болест на Алцхаймер и вътречерепен кръвоизлив.

Подобряване състоянието на ставите и мускулите на ръцете

Тибетската хормонална гимнастика за здраве и дълголетие помага да се поддържа мускулната тъкан и ставите на ръцете в тонус чрез физическа активност по време на ежедневни упражнения.

Нормализиране на щитовидната жлеза

Масажирането от посочения орган до областта на пъпа води до подобряване на капацитета на капилярите и каналите.

Подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт

Кръговите натискащи движения с дланите на ръцете по посока на часовниковата стрелка около пъпа активират работата на всички органи на коремната кухина, допринасят за нормалното преминаване на храната през цялата верига на храносмилателната система.

Подобряване на кръвообращението в съдовете на ръцете и краката

Цялата периферна циркулация, особено в крайниците, се нормализира както поради цялостния ефект от физическата активност от упражненията, така и поради насочения ефект на едно от упражненията върху ръцете и краката.

Предпазни мерки

Списък на препоръките и противопоказанията:

1. Вземете упражнението след консултация с Вашия лекар.Използването на методите на класическата медицина не само не противоречи на принципите на ориенталските методи, но и ги допълва. Първите стъпки за получаване на здравна информация са:

• Обща проверка;
• Общи изследвания на кръвта и урината;
• Предоставяне на високо насочени анализи за идентифициране на провали в производството на хормони.

2. Необходимо е да се избере друг метод за възстановяване на здравето, когато:

• Наличието на прогресиращи миокардни патологии и хипертония;
• Съществуващи издатини на междупрешленни дискове или хернии;
• Намиране на язва в стомашно-чревния тракт;
• Различни възпаления на ставите и хрущялите.
• Наскоро прехвърлена операция.
• Лупус еритематозус.

Мнения на лекари и обратна връзка от форуми

Има следното отношение към тибетската хормонална гимнастика в медицинските среди:

1. „Наистина е подходящ за хора, загрижени за здравето и дълголетието. Въпреки че не се появява в списъка на официалните методи за възстановяване на здравето в съвременната медицинска практика. " Но, както при всички останали области, трябва да се подхожда смислено - никой метод не е панацея за всички хора подред. Всеки има специфична област на приложение, както и списък с ограничения за използване.

2. "Временно увеличаване на симптомите на съществуващи заболявания след първите сесии може лесно да се обърка с процеса на влошаване на клиничната картина на пациента." Подобна ситуация е възможна, ако се пренебрегнат противопоказанията, поради несъвместимостта на упражненията с текущото здравословно състояние на пациента. Ето защо човек трябва самостоятелно да следи реакцията на тялото и да се консултира със специалист навреме. Най-добрият вариант би бил да се води дневник, в който да се записват дневните резултати, след което те да бъдат анализирани от лекуващия лекар.

3. "Началото на упражнението не трябва да се разглежда като автоматична подмяна на предписани по-рано хормонални лекарства." Такова решение трябва да бъде проверено от лекаря въз основа на цялостен преглед на пациента. Прибързаните действия могат да доведат до трудна ситуация.

4. По-лесно и по-лесно е да постигнете желаните резултати, когато не само гимнастиката се е появила в живота на човека, но и са настъпили качествени промени в други области на живота ”.

По-конкретно:

• Преходът към правилната диета - замяна на бързо хранене с пълноценно хранене от натурални продукти и т.н.
• Отказ от зависимости.
• Активен начин на живот.
• Промяна на околния психологически фон.

5. "Ако пациентът не е в състояние да изпълни целия списък с упражнения по физически причини (неправилно слята фрактура на крака в миналото или наднормено тегло, което не позволява да се стигне до крака), тогава трябва да се направят всички други упражнения, които са възможни при такива условия."

Най-популярните мнения, съдейки по отговорите на хората, които са изпитали гимнастика за себе си, които са достъпни на тематични форуми:

1. „Не мислете, че външно„ простите “физически действия не могат да постигнат забележим резултат.“

Този подход не е конструктивен предварително поради две причини:

• Скептичното емоционално отношение може да блокира всякакви положителни резултати в самото начало на курса - човек просто ще търси причина, въз основа на която може да откаже да прави гимнастика.
• Отрицателното психическо отношение ще бъде от основно значение за редовността на упражнението - човек може да си позволи да пропусне класове или да ги прави избирателно.

2. „Дори след дълъг период на използване на упражненията на практика, обещаният резултат не може да се види. Единственото положително нещо е, че чувствате заряд на бодрост през целия ден, ставането от леглото след такава тренировка е много лесно. "

Това твърдение свидетелства не за безполезността на хормоналното зареждане, а за стабилното състояние на тялото, при което няма нужда да се коригира хормоналния фон.

3. „След началото на занятията се появиха усложнения от стари заболявания, които не се почувстваха по-рано - при някои започнаха да се отделят пред очите, при вторите - температурата започна да придобива повишени стойности, при третите - болки в лумбалната част на гръбначния стълб“.

Проявата на симптомите може да има обратното значение:

• Или е временен феномен, произтичащ от адаптацията на организма към хормонални промени, които трябва да бъдат издържани, преди да настъпи подобрение.
• Или е сигнал, че преди началото на гимнастиката човекът не се е уверил, че няма противопоказания и не е подходящ за употреба в живота.

4. „Благодарение на тибетските практики много хора са забравили за своите заболявания. Състоянието им се е подобрило. Не остана и следа от предишните болки. На този фон цялостното качество на живот се подобри значително. " Най-голямата категория интернет потребители оставиха съобщение във форумите с подобно значение.

Правила за изпълнение

За постигане на максимални резултати се препоръчва да се придържате към следните насоки:

1. Необходимо е да се спазва дневният режим, благодарение на който петминутното упражнение ще бъде завършено преди 6 сутринта. Комплексът от професии е тясно свързан с биологичните ритми на тялото, така че тази връзка трябва да се използва. За да направите това, трябва да планирате деня си така, че да останат 7-8 часа за сън.

2. Те трябва да се изпълняват легнали върху здрава основа (под, твърд матрак). Или без да напускате леглото след сън, ако отговаря на необходимите параметри.
3. Всяко движение трябва да бъде придружено от премерено дишане.
4. Честотата на повторение трябва да съответства на сърдечната честота, която лесно може да бъде проследена от пулса на китката ви.
5. Приемът на храна трябва да започне не по-рано от 30 минути след завършване на гимнастиката. След приключване е допустимо да изпиете чаша чиста топла вода.
6. Самодисциплината е от първостепенно значение - не можете да пропускате класове, като ги компенсирате с последващо увеличаване на броя повторения. Всяко такова нарушение на графика отрича положителния резултат от месечния курс на упражнения.
7. Трябва да забравите за пиенето на алкохолни напитки и пушенето.

Сутрешни упражнения за 5 минути. 10 упражнения в леглото

По-долу е даден основен списък с действия (за всяко движение - 30 пъти), които могат да се разширяват с времето с други техники.

Упражнение 1. Разтриване на дланите на ръцете

След като се събудите и психически се настроите на класове, трябва да затворите длани и да започнете да ги триете един в друг.

Полученият резултат може да информира човек за много неща:

1. Метаболизмът в тялото се осъществява на правилното ниво, ако дланите се нагреят и останат сухи.
2. Има сериозни скрити здравословни проблеми, ако дланите се намокнат.

Упражнение 2. Палминг - упражнения за очи

Подобна е на техниката за възстановяване на зрението, основана от Уилям Бейтс. С топли длани трябва да направите лек натиск върху очните ябълки. След като завършите подходите, ще трябва да оставите очите си със затворени ръце за 30-60 секунди. Това ще даде допълнително време за естественото затопляне на очите с топлината на собствените ви ръце.

Упражнение 3. За да чувате по-добре

Схемата е идентична с второто упражнение, само ушите ще служат като обект на натиск.

В този случай пръстите трябва да бъдат притиснати зад главата. В допълнение към възстановяването на слуха, практикуващият ще може да се отърве от цял ​​списък на ушните заболявания.

Упражнение 4. Лифтинг на контура на лицето

Позволява ви да обозначите ясни контури на лицето, спасявайки човек от гънки и „двойна брадичка“.Временно зачервяване е възможно поради притока на кръв към третираната кожа, както и от подобрена циркулация в целия лимфаденоиден фарингеален пръстен.

За да направите това, притиснете палци към ушните си уши. Останалото - стиснете в юмруци. След това ги направете плавни движения по основата на челюстта до брадичката и обратно към ушите.

Упражнение 5. Масаж на челото

Необходимо е да се съединят ръцете, така че дланта на лявата ръка да покрива външната страна на дясната ръка. Притиснете дланта на дясната ръка към челото, след което натиснете с основата си между слепоочията.

Допустимо е да се извършват същите действия, като се избягва физически контакт с челото - просто дръжте ръцете си около него. Първият вариант е за предпочитане, защото освен че активира хипофизата, той премахва и бръчките.

Упражнение 6. Масаж на върховете

Използва се същият куп ръце. В този случай не трябва да докосвате посочената зона - достатъчно е да държите ръцете си над главата по контура между ушите над короната. Тази процедура връща кръвното налягане до нормални нива, а също така облекчава стреса върху ставите, правейки ги по-еластични.

Упражнение 7. Масаж на щитовидната жлеза

С дясната ръка трябва да вземете областта на гърлото, където се намира щитовидната жлеза, с лявата ръка - изтеглете нагоре и надолу от нея до зоната на пъпа. Финалният акорд ще бъде спускането на двете ръце до областта на пъпа.

Упражнение 8. Масаж на корема

Масажиращите движения по посока на часовниковата стрелка трябва да се извършват върху корема с ръце. Връзката е една и съща - лявата длан от външната страна на дясната ръка. Улеснява процеса на преминаване на храната през стомашно-чревния тракт, ускорява отделянето на изпражненията и подобрява редовното движение на червата.

Важно! Според методологията е строго забранено да се сменя посоката (задайте я обратно на часовниковата стрелка)! Това е изпълнено с чревна непроходимост.

Упражнение 9. Разклащане на капилярите и завъртане на ставите на ръцете и краката

Бидейки в изходна позиция - легнал по гръб с крака и ръце, изпънати нагоре под прав ъгъл - трябва да разклащате ръцете и краката си за половин минута, за да се отървете от задръствания в крайниците на нивото на капилярите. Трябва да се завърши с кръгови движения на ръцете и краката.

Упражнение 10. Разтриване на крака

В тибетската хормонална гимнастика това е финална процедура, насочена към изцеление и дълголетие чрез стимулиране на рефлексогенните точки на краката. Извършва се чрез месене на краката и пръстите.

Хормонална гимнастика от Олга Орлова. Видео

Практикуващият представи своите допълнения под формата на:

1. Допълнителен масаж на короната, прекарване на ръцете над главата от задната част на главата към челото.
2. Преходът от триене на петите и глезенните стави към масаж, поглаждане на цялата повърхност на краката и капачки на коляното, с пръсти. Изпълнява се докато седите с изправени крака.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Глутаминова киселина - какво представлява, защо и как се използва в спорта, културизма.

Хормонална гимнастика от Нелия Шишацкая. Видео

Осигурява:

1. По-активна работа с ушите. След стандартен натиск с дланите, всяка област се обработва с пръсти по контурите на ушните миди. Също така - ушните миди се омесват, след което се изтеглят в противоположни посоки.
2. Модифицирано образуване на ясен контур на овала на лицето. Извършва се без фиксиране на палците зад ушите. Вместо това те се движат с юмруци под челюстта.
3. Концентрация върху максиларните синуси чрез триене на споменатите области по носа до челото с показалците на отворените длани.
4. Подобна процедура като Олга Орлова за масаж на париеталната зона от задната част на главата. Но не до челото, а приближавайки ръце към гърдите си.
5. Самият масаж на короната от ухо до ухо, съчетан с по-активно движение на тялото, така че ребрата да бъдат включени в работата.
6. Завършване на изследването на щитовидната жлеза чрез спускане на ръцете до пъпа, последвано от акцент върху нея с пръсти.В този момент човек трябва ясно да проследи пулсацията вътре в пъпа, броейки 30 пъти.
7. Масажирайте корема както по посока на часовниковата стрелка, така и в обратна посока.
8. Натискане с пръсти, започвайки от зоната на десния хипохондриум, преминавайки през областта на стомаха, ляво подребрие, срамната кост

Освен това видеото демонстрира цял набор от допълнителни действия за гимнастика.

Тибетската хормонална гимнастика на Алена Бердник. Видео

Характерните му характеристики:

1. Разтриване на дланите заедно с подобни действия върху стъпалата - петите на краката се търкат една в друга. След това затоплените ръце се прилагат последователно към всяка чакра. В този случай ръцете се блокират така, че дясната длан да е отдолу, лявата отгоре - такова заключване на ръката е предвидено за женското тяло. В обратен ред - за мъжкото тяло.
2. Масажът на челото се извършва с фаланги на пръстите, стиснати в юмрук. Избират се 2 посоки - от единия храм до другия, както и към носа, засягащ се до самия връх.
3. Масажът на короната се извършва по аналогия с челото - ръцете „преминават“ не само от ухо до ухо, но и от тила към носа.

Читапад комплекс. Видео

Основните му разлики от класическата версия:

1. Последните няколко натиска върху очните ябълки се завършват бавно, с дълбоко вдишване и издишване.
2. Коремният масаж не се прави около пъпа, а около коремната област между пъпа и срамната кост.
3. Разтриването на краката се извършва с акцент върху депресията в петата - притиска се много силно на фона на общо меко поглаждане. Също така, зоната над коляното е място, което изисква активно проучване.

Заключение

Тибетската хормонална гимнастика не е единственият метод на разположение на човек за подобряване на здравето и дълголетие. След като стане неразделна част от начина на живот, към него могат да се добавят различни физически и духовни практики.

Но всеки, който е решил да промени начина си на живот за хармонично съществуване със себе си и света около тях, трябва да започне с него. Това ще бъде отправна точка за бъдещи подобрения.

Автор на материала: Бабанин Вячеслав

Дизайн на статията: Владимир Велики

Видео за тибетската гимнастика

Тибетска хормонална гимнастика:

Хормонална гимнастика на тибетски монаси. Упражнения: