Tiibetin hormonaalinen voimistelu terveyden parantamiseksi ja pitkäikäisyydeksi: mikä antaa, hyötyä naisille, arvosteluja ja tuloksia. Joukko harjoituksia 5 minuuttia sängyssä

Tiibetin hormonaalisella voimistelulla parantamiseksi ja pitkäikäisyydeksi on vuosisatoja vanhoja historiallisia juuria. Maassamme todellinen harjoitussarja tuli kuitenkin käyttöön vasta äskettäin vasta sen jälkeen, kun sähköistys suoritettiin yhdessä vuosisadan Tiibetissä viime vuosisadan lopussa.

Mistä hormonaalinen voimistelu tulee?

Tiibetin munkkien itsensä mukaan voimistelun salaisuudet siirtyvät sukupolvelta toiselle, ja tehokkuus pysyy samana - kiistatta tehokas. Harjoittelemalla luokkia jatkuvasti ihmiset vahvistuvat sekä hengessä että ruumiissa.

Harjoitusten päätehtävä on sitoutua tiettyihin kehon vyöhykkeisiin ja stimuloida siten hormonaalisen taustan tasapainottamista ihmisille luonteenomaisen hormonaalisen laitteen kautta.

Toimintaperiaate

Harjoitussarja kestää 5-10 minuuttia päivässä. Tänä aikana henkilöllä on fyysinen vaikutus (hierovat ja painavat liikkeet) tietyille kehon alueille, myötävaikuttaa hormonaalisten rauhasten erityksen normalisoitumiseen.

Toiminnan periaate on stimulaatio tiettyjen elinten selvästi paikallisten hermopäätteiden kautta.

Haittavaikutus on:

1. Verenkierron parantaminen kapillaaritasolla.
2. Edemaattisten ilmiöiden poistaminen, mukaan lukien lymfostaasin aiheuttamat.
3. Ruoansulatuskanavan pysähtyneiden alueiden poistaminen.
4. Visuaalisen havainnon parantaminen.
5. Verenpaineen saattaminen hyväksyttäviin arvoihin.
6. Ikään liittyvien ilmenemismuotojen lievittäminen tasoittamalla ryppyjä.
7. Leuan sivuonteloiden puhdistaminen.
8. Elinajanodotteen nousu.

Kaikella yllä olevalla on synergistinen vaikutus kehon yleisen sävyn lisääntymisen muodossa. Tällä on positiivinen vaikutus psykologiseen tilaan - ihminen aloittaa päivänsä joka päivä iloisella tuulella, ja pitkän ajan (vähintään kahden kuukauden kuluttua) hän huomaa ulkonäön parannuksia.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Vartalon kuivaus tytöille.Harjoitusohjelma, yksityiskohtainen ravintovalikko kuukaudelta päivälle.

Tiibetin voimistelun edut

Tiibetin hormonaalinen voimistelu terveyden parantamiseksi ja pitkäikäisyydeksi perustuu integroidun lähestymistavan periaatteeseen. Siinä otetaan huomioon toisiinsa liittyvät prosessit, joita tapahtuu ihmisillä aineenvaihdunnan eri tasoilla.

Näön parantaminen

Se saavutetaan sopivalla harjoittelulla - silmien lihaksia ei vain hierota, vaan myös lämmin kämmenistä. Tuloksena on, että näköelinten kapillaariverenkierto on täysin hyödynnetty, silmät saavat vaaditun määrän ravintoa, henkilö havaitsee vähitellen valoherkkyyden roikkumisen.

Myös silmämuniin kohdistuvan ajoittaisen kevyen paineen kautta aktivoituvat aivolisäke (aivolisäke) ja keskiaivon käpylääke (käpylisäke). Kukin rauhasista, jotka suorittavat tiettyjä tehtäviä, yhdessä hypotalamuksen kanssa muodostavat hypotalamuksen ja aivolisäkkeen järjestelmän, jonka yhdistetty toiminta asettaa suunnan koko hormonitoimilaitteelle.

Paranna korvasairauksia

Krooniset sairaudet, kuten välikorvatulehdus, ovat hoidettavissa suorittamalla toimenpiteitä vähintään 6 kuukauden ajan. Menettelyjen aikana ilmanpaine ruiskutetaan keinotekoisesti korvien koko sisäpintaan. Tämä luo hierova vaikutus kaikkiin sisäisiin vyöhykkeisiin, mikä johtaa tulehdusprosessien aiheuttamaan pysähtyneiden alueiden leviämiseen.

Ensimmäisillä oppitunneilla taudin oireet saattavat lisääntyä hieman. Tämä on väliaikainen vaikutus, joka paranee itsestään. Sinun tulisi jatkaa voimistelua, mutta vähennä käsien painamista. Se ei pääty vain eroon kroonisista sairauksista - kuulon normalisointi on ylimääräinen positiivinen vaikutus.

Luotu ilmavyöhyke, jolla on lisääntynyt puristus, vaikuttaa tärykalvoon ja lisää sen joustavuutta.

Kasvojen muotoilu ja kuulon parantaminen

Nyrkillä harjoittelun aikana ihon peri-maxillaarinen alue saa vähitellen voimakkaamman muodon, koska tasoitettaessa ihonalaiset rasvakertymät hajoavat ja imusolmukkeiden läpäisevyys normalisoituu.

Yläosan sivuonteloiden puhdistaminen ja otsa-ryppyjen poistaminen

Ihon hierominen otsa-alueella lisää ihon kimmoisuutta, antaa sileän ulkonäön, vähentää ikään liittyviä ilmeitä taitosten muodossa. Se normalisoi myös nenän sivuonteloiden mikroflooran, vähentää patogeenien ja pölyn kertymisen todennäköisyyttä.

Aivoverenkierron parantaminen ja verenpaineen normalisointi

Vaikutus saavutetaan parietaalivyöhykkeellä tehtävällä työllä, joka kuvataan alla. Tämän ansiosta patologioiden kuten aivohalvauksen, Alzheimerin taudin ja kallonsisäisen verenvuodon riski pienenee.

Käsien nivelten ja lihasten tilan parantaminen

Tiibetin hormonaalinen voimistelu terveyttä ja pitkäikäisyyttä varten auttaa ylläpitämään lihaskudoksen ja käden nivelten sävyä fyysisen aktiivisuuden avulla päivittäisen liikunnan aikana.

Kilpirauhasen normalisointi

Hieronta määritetystä elimestä navan alueelle parantaa kapillaarien ja kanavien kapasiteettia.

Ruoansulatuskanavan toiminnan parantaminen

Pyöreät puristusliikkeet kämmenillä myötäpäivään navan ympärillä aktivoivat vatsaontelon kaikkien elinten työn, myötävaikuttavat ruoan normaaliin kulkemiseen ruoansulatuskanavan koko ketjun läpi.

Verenkierron parantaminen käsivarsien ja jalkojen verisuonissa

Kaikki ääreisverenkierto, etenkin raajoissa, palaa normaaliksi sekä johtuen harjoitusten fyysisen toiminnan kokonaisvaikutuksesta että yhden harjoituksen suunnatusta vaikutuksesta käsivarsiin ja jalkoihin.

Varotoimenpiteet

Luettelo suosituksista ja vasta-aiheista:

1. Aloita harjoitukset kuultuasi lääkärisi kanssa.Klassisen lääketieteen menetelmien käyttö ei ole vain ristiriidassa itämaisten menetelmien periaatteiden kanssa, vaan myös täydentää niitä. Ensimmäiset vaiheet terveystietojen saamiseksi ovat:

• Yleinen tarkastus;
• Yleiset veri- ja virtsakokeet;
• Kohdennettujen analyysien toimittaminen hormonien tuotannon epäonnistumisten tunnistamiseksi.

2. On tarpeen valita toinen menetelmä terveyden palauttamiseksi, kun:

• Progressiivisten sydänlihaksen patologioiden ja verenpainetaudin läsnäolo;
• Olemassa olevat nikamien väliset levyt tai tyrät;
• Haavan löytäminen maha-suolikanavasta;
• Erilaiset nivelten ja ruston tulehdukset.
• Äskettäin tehtiin leikkaus.
• Lupus erythematosus.

Lääkäreiden mielipiteet ja arvostelut foorumeilta

Tiibetin hormonaaliseen voimisteluun suhtaudutaan lääketieteellisissä piireissä seuraavasti:

1. ”Se sopii ihmisille, jotka ovat huolissaan terveydestä ja pitkäikäisyydestä. Vaikka sitä ei mainita nykyisten lääketieteellisten käytäntöjen luettelossa terveyden palauttamista koskevista virallisista menetelmistä. " Mutta kuten kaikkiin muihin alueisiin, siihen tulisi suhtautua mielekkäästi - kukaan menetelmä ei ole ihmelääke peräkkäille ihmisille. Jokaisella on erityinen käyttöalue sekä luettelo käyttörajoituksista.

2. "Nykyisten sairauksien oireiden tilapäinen lisääntyminen ensimmäisten istuntojen jälkeen voidaan helposti sekoittaa potilaan kliinisen kuvan heikkenemiseen." Tällainen tilanne on mahdollinen, jos vasta-aiheita ei oteta huomioon, koska harjoitukset eivät ole yhteensopivia potilaan nykyisen terveydentilan kanssa. Siksi henkilön on seurattava itsenäisesti kehon reaktiota ja neuvoteltava asiantuntijan kanssa ajoissa. Paras vaihtoehto olisi pitää päiväkirjaa, johon päivittäiset tulokset kirjataan, minkä jälkeen hoitava lääkäri analysoi ne.

3. "Harjoituksen aloittamista ei tule tulkita aiemmin määrättyjen hormonaalisten lääkkeiden automaattiseksi korvaamiseksi." Lääkärin on tarkistettava tämä päätös potilaan kattavan tutkimuksen perusteella. Kiireelliset toimet voivat johtaa vaikeaan tilanteeseen.

4. Haluttujen tulosten saavuttaminen on helpompaa ja helpompaa, kun voimistelun lisäksi ihmisen elämässä on esiintynyt myös laadullisia muutoksia muilla elämän alueilla.

Erityisesti:

• Siirtyminen oikeaan ruokavalioon - pikaruokien korvaaminen täysimittaisella ravinnolla luonnontuotteista jne.
• Kieltäytyminen riippuvuuksista.
• Aktiivinen elämäntapa.
• Ympäröivän psykologisen taustan muutos.

5. "Jos potilas ei pysty suorittamaan koko harjoitushistoriaa fyysisistä syistä (väärin fuusioitunut jalkamurtuma aikaisemmin tai ylipaino, joka ei salli jalkaan pääsemistä), tulee tehdä kaikki muut harjoitukset, jotka ovat mahdollisia tällaisissa olosuhteissa."

Suosituimmat mielipiteet voimistelua kokeneiden ihmisten vastausten perusteella, jotka ovat saatavilla temaattisilla foorumeilla:

1. "Älä ajattele, että ulkoisesti" yksinkertaisilla "fyysisillä toimilla ei voida saavuttaa huomattavaa tulosta."

Tämä lähestymistapa ei ole rakentava etukäteen kahdesta syystä:

• Skeptinen emotionaalinen tila voi estää positiiviset tulokset kurssin alussa - henkilö etsii yksinkertaisesti syytä, jonka perusteella hän voi kieltäytyä voimistelemasta.
• Negatiivinen henkinen asenne on perustavanlaatuinen harjoituksen säännöllisyydelle - henkilöllä on varaa ohittaa luokat tai tehdä ne valikoivasti.

2. ”Laskettuja tuloksia ei voida nähdä edes pitkän harjoitusten jälkeen. Ainoa myönteinen asia on, että tunnet latauksen vilkkaudesta koko päivän ajan, nouseminen sängystä tällaisen harjoittelun jälkeen on erittäin helppoa.

Tämä lausunto ei osoita hormonaalisen latauksen hyödyttömyydestä, vaan kehon tasaisesta tilasta, jossa hormonaalista taustaa ei tarvitse säätää.

3. "Tunnien alkamisen jälkeen ilmestyi vanhojen sairauksien komplikaatioita, jotka eivät antaneet tuntea itsensä aikaisemmin - joillakin alkoi vuotaa silmiensä edessä, toisella - lämpötila alkoi nousta arvoja ja kolmannella - kipuja kipuja lannerangassa."

Oireiden ilmenemisellä voi olla päinvastainen merkitys:

• Tai se on väliaikainen ilmiö, joka johtuu kehon sopeutumisesta hormonaalisiin muutoksiin ja joka tulisi kestää ennen paranemista.
• Tai se on merkki siitä, että ennen voimistelun alkua henkilö ei varmistanut, että hänellä ei ole vasta-aiheita, eikä se sovellu hänelle käytettäväksi elämässä.

4. ”Tiibetiläisten käytäntöjen ansiosta monet ihmiset ovat unohtaneet sairautensa. Niiden tila on parantunut. Aikaisemmista kivuista ei ollut jälkiä. Tätä taustaa vasten yleinen elämänlaatu on parantunut huomattavasti. " Suurin Internet-käyttäjien luokka jätti samanlaisen viestin foorumeille.

Suoritussäännöt

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa noudattaa seuraavia ohjeita:

1. On noudatettava päivittäistä hoito-ohjelmaa, jonka ansiosta viiden minuutin harjoitus suoritetaan ennen kuutta aamulla. Ammattikompleksi liittyy läheisesti kehon biologisiin rytmeihin, joten tätä yhteyttä tulisi käyttää. Tätä varten sinun on suunniteltava päiväsi siten, että nukkumaan jää 7-8 tuntia.

2. Ne tulisi suorittaa makaamalla vankalla alustalla (lattia, kova patja). Tai jättämättä sänkyä unen jälkeen, jos se täyttää vaaditut parametrit.
3. Jokaiseen liikkeeseen tulee liittyä mitattu hengitys.
4. Toistonopeuden on vastattava sykettäsi, jota voidaan helposti seurata ranteesi pulssin avulla.
5. Ruoan saannin tulisi alkaa aikaisintaan 30 minuuttia voimistelun päättymisen jälkeen. Valmistumisen jälkeen on sallittua juoda lasillinen puhdasta lämmintä vettä.
6. Itsekuri on ensiarvoisen tärkeää - et voi ohittaa luokkia korvaamalla ne myöhemmällä toistojen määrän kasvulla. Jokainen tällainen aikataulun rikkominen kumoaa kuukausittaisen harjoittelun positiivisen tuloksen.
7. Sinun pitäisi unohtaa juominen ja tupakointi.

Aamuharjoitukset 5 minuutissa. 10 harjoitusta sängyssä

Alla on peruslista toiminnoista (jokaiselle liikkeelle - 30 kertaa), jota voidaan laajentaa ajan myötä muilla tekniikoilla.

Harjoitus 1. Hiero kämmenet

Kun olet herännyt ja henkisesti virittynyt luokkiin, sinun tulee sulkea kämmenesi ja alkaa hieroa niitä yhteen.

Saatu tulos voi kertoa ihmiselle paljon:

1. Aineenvaihdunta kehossa tapahtuu oikealla tasolla, jos kämmenet kuumenevat ja pysyvät kuivina.
2. Jos kämmenet kastuvat, on vakavia piilotettuja terveysongelmia.

Harjoitus 2. Palming - silmäharjoitukset

Se on samanlainen kuin William Batesin perustama näön palauttamistekniikka. Lämpimillä kämmenillä sinun on painettava kevyesti silmämunia. Kun olet suorittanut lähestymistavat, sinun on jätettävä silmäsi kädet kiinni 30-60 sekunniksi. Tämä antaa ylimääräistä aikaa silmien luonnolliseen lämpenemiseen omien käsien lämmöllä.

Harjoitus 3. Kuulemaan paremmin

Suunnitelma on identtinen toisen harjoituksen kanssa, vain korvakkeet toimivat paineen kohteena.

Tässä tapauksessa sormet tulisi kiinnittää pään taakse. Kuulon palauttamisen lisäksi lääkäri voi päästä eroon koko luettelosta korvasairauksista.

Harjoitus 4. Kasvojen ääriviivojen nostaminen

Voit määrittää selkeät kasvojen ääriviivat, mikä säästää ihmistä taitoksilta ja "kaksoisleualta".Väliaikainen punoitus on mahdollista johtuen verenkierrosta käsiteltyyn ihoon sekä parantuneesta verenkierrosta koko imusolmukkeiden nielurenkaassa.

Paina tätä varten peukalosi korvalehmiäsi vasten. Loput - purista nyrkkiin. Tee sitten heistä tasaiset liikkeet leuan pohjaa kohti leukaan ja takaisin korviin.

Harjoitus 5. Otsahieronta

Kädet on liitettävä siten, että vasemman käden kämmen peittää oikean käden ulkopuolen. Paina oikean käden kämmenä otsaan, jonka jälkeen paina sen pohja temppeleiden väliin.

On sallittua suorittaa samat toimet, välttäen fyysistä kosketusta otsaan - pidä vain käsiäsi sen ympärillä. Ensimmäinen vaihtoehto on parempi, koska aivolisäkkeen aktivoimisen lisäksi se poistaa ryppyjä.

Harjoitus 6. Kruunuhieronta

Samaa kättä käytetään. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi koskettaa osoitettua vyöhykettä - riittää, että pidät kädet pään yli korvien välistä muotoa kruunun yläpuolella. Tämä toimenpide tuo verenpaineen takaisin normaalille tasolle ja myös lievittää nivelten stressiä, mikä tekee niistä joustavammat.

Harjoitus 7. Kilpirauhashieronta

Oikealla kädellä sinun on otettava kurkun alue, jolla kilpirauhanen sijaitsee, vasemmalla kädellä - vedä siitä ylös ja alas napavyöhykkeelle. Viimeinen sointu on molempien käsien laskeminen napa-alueelle.

Harjoitus 8. Vatsahieronta

Hierontaliikkeet myötäpäivään tulisi viedä vatsan yli käsilläsi. Nivelside on sama - vasen kämmen oikean käden ulkopuolella. Helpottaa ruoan kulkeutumista ruoansulatuskanavan läpi, nopeuttaa ulosteiden erittymistä ja parantaa säännöllistä suoliston toimintaa.

Tärkeä! Menetelmän mukaan on ehdottomasti kielletty suunnan vaihtaminen (aseta se vastapäivään)! Tämä on täynnä suoliston tukkeutumista.

Harjoitus 9. Kapillaarien ravistelu ja käsien ja jalkojen nivelten pyörittäminen

Alkuasennossa ollessasi - makaa selälläsi jalat ja käsivarret ylöspäin suorassa kulmassa - ravista käsiäsi ja jalkojasi puoli minuuttia päästäksesi eroon raajojen ruuhkautumisesta kapillaaritasolla. Se tulisi täydentää käsien ja jalkojen pyöreillä liikkeillä.

Harjoitus 10. Jalkojen hankaaminen

Tiibetin hormonaalisessa voimistelussa tämä on viimeinen toimenpide, joka tähtää parantumiseen ja pitkäikäisyyteen stimuloimalla jalkojen refleksogeenisiä pisteitä. Se suoritetaan vaivaamalla jalat ja varpaat.

Hormonaalinen voimistelu Olga Orlovalta. Video

Harjoittaja toi lisäyksensä muodossa:

1. Kruunun lisähieronta kuljettamalla kädet pään yli pään takaosasta otsaan.
2. Siirtyminen kantapään ja nilkkanivelten hieronnasta hierontaan jalkojen koko pinnan ja polvilumpioiden sormilla. Se suoritetaan istuen jalat suorana.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Glutamiinihappo - mitä se on, miksi ja miten sitä käytetään urheilussa, kehonrakennuksessa.

Hormonaalinen voimistelu Nelia Shishatskayalta. Video

Se tarjoaa:

1. Aktiivisempi työskentely korvien kanssa. Kun kämmenillä on tavallinen paine, kukin alue määritellään sormilla korvakkeiden ääriviivoja pitkin. Myös - korvakorut vaivataan, minkä jälkeen ne vedetään vastakkaisiin suuntiin.
2. Muokattu muodostuminen selkeän muodon kasvojen soikea. Se suoritetaan kiinnittämättä peukaloja korvien taakse. Sen sijaan he liikkuvat nyrkillä leuan alla.
3. Keskittyminen yläleuan sivuonteloihin hieromalla mainitut alueet nenää pitkin otsaan kämmenten etusormilla.
4. Samanlainen menettely kuin Olga Orlova hierontaa parietaalivyöhykettä pään takaosasta. Mutta ei otsaan, vaan tuo kätensä rintaansa.
5. Hyvin kruunun hieronta korvasta korvaan yhdistettynä aktiivisempaan kehonliikkeeseen niin, että kylkiluut sisältyvät työhön.
6. Kilpirauhasen tutkimuksen loppuun saattaminen laskemalla kädet napaan ja sen jälkeen korostamalla sitä sormilla.Tällä hetkellä henkilön on seurattava selvästi napan sisällä olevaa sykettä laskemalla 30 kertaa.
7. Hiero vatsaa sekä myötäpäivään että vastakkaiseen suuntaan.
8. Painaminen sormilla, alkaen oikean hypokondriumin alueelta, kulkee mahalaukun, vasemman hypokondriumin, häpyluun alueelta.

Lisäksi video osoittaa kokonaisen joukon voimisteluun liittyviä lisätoimia.

Alena Berdnikin tiibetiläinen hormonaalinen voimistelu. Video

Sen ominaispiirteet:

1. Hiero kämmenet yhdessä vastaavilla toimilla jaloissa - jalkojen kantapäät hierovat toisiaan vastaan. Sen jälkeen lämmitetyt kädet levitetään vuorotellen jokaiseen chakraan. Tässä tapauksessa kädet lukitaan toisiinsa siten, että oikea kämmen on pohjassa, vasen ylhäällä - tällainen käden lukitus on järjestetty naisrungolle. Käänteisessä järjestyksessä - miehen ruumiille.
2. Otsahieronta suoritetaan sormien falangit puristettuna nyrkkiin. Valitaan 2 suuntaa - yhdestä temppelistä toiseen sekä kohti nenää, joka vaikuttaa itseensä aivan kärkeen.
3. Kruunuhieronta suoritetaan analogisesti otsaan - kädet "menevät" paitsi korvasta korvaan, myös pään takaosasta nenään.

Chittapad-kompleksi. Video

Sen tärkeimmät erot klassiseen versioon:

1. Muutama viimeinen silmämunapaineen lähestymistapa on suoritettu hitaasti, syvään hengitykseen sisään ja ulos.
2. Vatsahierontaa ei tehdä navan ympärillä, vaan napan ja häpyluun välisen vatsan alueen ympärillä.
3. Jalkojen hierominen painotetaan kantapään masennusta - sitä painetaan erittäin voimakkaasti yleisen pehmeän aivohalvauksen taustaa vasten. Polven yläpuolella oleva alue on myös paikka, joka vaatii aktiivista tutkimusta.

Johtopäätös

Tiibetin hormonaalinen voimistelu ei ole ainoa menetelmä, jota henkilö voi käyttää terveyden parantamiseen ja pitkäikäisyyteen. Kun siitä tulee olennainen osa elämäntapaa, siihen voidaan lisätä erilaisia ​​fyysisiä ja henkisiä käytäntöjä.

Mutta kaikkien, jotka ovat päättäneet muuttaa elämäntavansa sopusointuiseksi olemassaoloksi itsensä ja ympäröivän maailman kanssa, pitäisi aloittaa siitä. Tämä on lähtökohta tuleville parannuksille.

Aineiston kirjoittaja: Babanin Vyacheslav

Artikkelin suunnittelu: Vladimir Suuri

Video Tiibetin voimistelusta

Tiibetin hormonaalinen voimistelu:

Tiibetiläisten munkkien hormonaalinen voimistelu. Harjoitukset: