Hiero kuivalla harjalla selluliittia varten. Kuinka tehdä, kaavio, tekniikat

Kuiva hieronta parantaa verenkiertoa, säästää selluliitista, lisää ihon turgoria, hidastaa ikääntymistä. Tämän tyyppisellä hieronnalla on monia etuja, mutta jos se on vasta-aiheista, se voi olla haitallista.

Mikä on selluliitti ja sen sijainti kehossa - on tärkeää tietää ennen hierontaa

GLD (gynoidi lipodystrofia) tai selluliitti on patologinen muutos ihonalaisen rasvakudoksen ja kuidun tiheydessä. Koska ihon alla oleva rasva jakautuu epätasaisesti, muodostuu tiivisteitä ja kuoppia, joita kutsutaan yleisesti "appelsiininkuoriksi".

Tärkein syy selluliitin esiintymiseen on hormonaalinen epätasapaino. Estrogeeni on naissukupuolihormoni, jonka liiallisen tai puuttumisen vuoksi aineenvaihdunta häiriintyy ja selluliittia esiintyy. Tämä on enimmäkseen naispuolinen ongelma, jopa ohuille. Toisin sanoen, ei ole välttämätöntä olla ylipainoinen, jotta selluliitti ilmestyy.

Selluliitin tyypit:

Kuiva hieronta voidaan suorittaa kaikissa vaiheissa. Selluliitista on helpompi päästä eroon, kun se on vasta alkamassa.

Gynoidisen lipodystrofian kehitysvaiheita on 4:

Selluliitti voidaan paikantaa missä tahansa ihmiskehossa. Sitä löytyy yleisimmin pakaroista, reiden ulko- ja sisäreiteistä, sivuilta ja vatsasta. Se voi olla myös käsivarsissa, kaulassa ja leukassa.

Kuivan hieronnan edut

Harjaus tai kuivahieronta tehdään kuivalla puuharjalla. Tällä hierontamenetelmällä on monia etuja, minkä vuoksi se on suosittu kaikissa selluliittivaiheissa ja -tyypeissä:

• Kuiva hieronta hajottaa rasvakertymät ja mitä kovempi harja, sitä voimakkaammin "appelsiininkuori" katoaa.
• Kuivaharjaus auttaa pääsemään eroon pehmeiden kudosten ylimääräisestä kosteudesta, mikä parantaa solunsisäistä työtä ja lisää verenkiertoa.
• Harjaaminen auttaa kuorimaan orvaskeden kuolleita soluja, mikä vapauttaa huokosia ja poistaa toksiineja.
• Se parantaa verenkiertoa, vahvistaa kapillaarien seinämiä ja estää suonikohjujen, tromboosin, tromboflebiitin ja muiden verisuonijärjestelmän patologioiden kehittymisen.
• Estää venytysmerkkejä raskauden aikana, kun niiden ulkonäkö kasvaa 50%.

Vasta-aiheet

Ennen hierontaa, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, sinun on varmistettava, ettei vasta-aiheita ole.

Selluliittihieronta harjalla on kielletty seuraavissa tapauksissa:

• Jos iho on luonteeltaan ohut ja alttiina vaurioille ja punoitukselle, kovalle harjalle altistettaessa voidaan naarmuja tai mikrohalkeamia aiheuttaa, mikä komplikaatioilla johtaa infektioon ja rappeutumiseen.
• Dermatologisiin sairauksiin, joihin liittyy kuiva ja vaurioitunut iho, kuten psoriaasi tai ekseema.
• Kohonnut ruumiinlämpö ja verenpaine. Hypertensiossa on välttämätöntä laajentaa aluksia, jotta sydän ei rasitu, ja hieronnalla (mikä tahansa, ei vain selluliitti), veri kiihtyy ja astioiden seinät lämmitetään, mikä voi lisätä painetta.
• Suonikohjujen kolmannen vaiheen jälkeen ihoa ei pidä häiritä, koska suonet ovat lähellä ja ne voivat vaurioitua, mikä aiheuttaa verenvuotoa tai trofisen haavan kehittymisen.
• Hyperpigmentaation ja suuren määrän moolien tai nevien kanssa on suositeltavaa luopua tästä menetelmästä selluliitin torjumiseksi.

Yhden toimenpiteen jälkeen ei ole tulosta, eli iho muuttuu pehmeämmäksi ja pehmeämmäksi, mutta selluliitti ja tilavuudet eivät mene mihinkään. Sinun on tehtävä hierontaa säännöllisesti, 2-4 kertaa viikossa. On tärkeää syödä oikein ja, mikäli mahdollista, käyttää ainakin vähän, jotta lihaksesi pysyvät hyvässä kunnossa.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Sivuvaikutukset

Selluliittiharjalla tapahtuvalla kuivahieronnalla on joitain vasta-aiheita, joihin sinun on ensin perehdyttävä:

• Herkän ihon omistajilla esiintyy ihon punoitusta, polttamista ja kutinaa. On suositeltavaa vaihtaa harja pehmeämmäksi ja vähentää paineen voimakkuutta toimenpiteen aikana.
• Vaskulaarisen kuvion esiintyminen iholla "puhuu" kapillaarien hauraudesta, joka puhkesi hieronnan aikana.
• Mustelmat voivat esiintyä hieronnan jälkeen kahdesta syystä.Ensimmäinen on väärä hieronta tarkkailematta hierontalinjoja, ja toinen on verenkierron rikkominen, jossa lääkärit tarvitsevat tutkimuksen.
• Ihon tulehdus tai rappeutuminen voi johtua harjauksesta, jos vasta-aiheita. Myös ihon ylemmässä kerroksessa voi esiintyä mikrohalkeamia epäsäännöllisten tai äkillisten liikkeiden vuoksi. Infektion yhteydessä tulehdusprosessi alkaa.

Jos jokin kuvatuista ilmiöistä ilmenee, on tarpeen lopettaa hierontatoimenpiteet tai ottaa yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi neuvoja hieronnasta oikein ihoa vahingoittamatta.

Valmistautuminen hierontaistuntoon

Hieronnalle valmistautumiselle ei ole erityisiä sääntöjä, sinun on hallittava tekniikka, jotta et vahingoittaisi ihoa. Ne eivät ui etukäteen eivätkä höyryä ihoa, eikä niiden tarvitse pestä. Mitä kuivempi iho, sitä enemmän kuolleita ja keratinoituneita epidermiksen soluja kuoritaan.

Hieronnan jälkeen sinun on juotava puhdasta vettä sitruunalla tai smoothie, joka on valmistettu kurkusta, sitruunamehusta ja yrtteistä. Tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja huuhtelemaan myrkkyjä avoimien huokosten kautta. Sinun täytyy myös käydä suihkussa (ilman kuorintaa, jotta iho ei vahingoitu) ja voitele kehosi kosteusvoiteella tai maidolla.

Valmisteluvaiheessa sinun on tutkittava ihoalue, jota hierotaan haavojen, hankaumien ja muiden vammojen varalta. Älä myöskään tee hierontaa, jos tunnet olosi huonoksi, heikkoksi tai kuumetta.

Kuivaharjaustekniikka ja -menetelmä

Kuiva hieronta selluliittiharjalla suoritetaan useilla tekniikoilla - pyöreillä tai suorilla liikkeillä. On tärkeää ohittaa imusolmukealue ja siirtää harjaa imusolmuketta pitkin raajoista sydämeen. Älä hiero (etenkin kovilla harjaksilla) rintaa ja sisäreisiä.

Aloittelijoille on suositeltavaa ottaa pehmeä tai keskikova harja, jotta iho ei vahingoitu kokemattomuudesta. älä venytä ihoa toimenpiteen suorittamisen aikana. Jokainen valitsee harjan paineen itse, mutta on tärkeää valita "kultainen keskitie", jotta ei naarmuta ihoa eikä silitetä sitä, koska tulosta ei tule.

Rasvan kertymisen kautta vatsaan

Vatsassa hieronta tehdään pyörivin liikkein navan ympärillä. Rintakehää ei tarvitse koskettaa, jotta se ei vahingoitu. Menettelyn kesto on 5 minuuttia. Kuiva hieronta voidaan yhdistää tyhjiöön (käyttämällä tölkkejä selluliittia estävään hierontaan). Mutta samana päivänä molemmat menettelyt ovat vasta-aiheisia. Voit vaihtaa niitä joka toinen päivä.

Punoituksen ja kihelmöinnin esiintyminen on luonnollinen prosessi. Tällaiset ilmiöt osoittavat verenkierron kiihtyvyyden. Jos ilmenee ihottumaa tai voimakasta kutinaa, vähennä hieronnan voimakkuutta tai vaihda harja.

Reiden "appelsiininkuori"

Kuiva hieronta harjalla selluliittia vastaan ​​lisää turgoria ja vähentää "appelsiininkuori" -vaikutusta. Reidet ja pakarat ovat ongelmallisin osa, jossa 95% naisista on selluliittia. On parempi hieroa itse harjalla, jolla on pitkä kahva, jotta se on kätevä saada seisomaan. Jos joku auttaa, sinun täytyy makaa vatsallasi ja rentoutua.

Reiden ulkopinnalla on tarpeen suorittaa harjakset alhaalta ylöspäin, toisin sanoen polvesta. Pakaroilla voit hieroa pyörivin liikkein. Keskimääräinen istuntoaika on 7 minuuttia. Sinun on keskityttävä ihon kuntoon. Kun hän muuttuu punaiseksi, hieronta on lopetettava, jotta se ei vahingoita pieniä verisuonia.

Reidet voidaan hieroa käsiharjalla. Se on pyöreä tai soikea, pieni, mukava kahva. Sen avulla voit suorittaa toimenpiteitä ennen suihkua joka ilta. Harjaamalla ei tarvita kuorintaa, koska iho on jo pehmeä ja sileä.

Takana olevilla ongelma-alueilla

Rasvaa kertyy usein kaulaan, sivuihin ja alaselkään, erityisesti sivuille. Menettely on parasta tehdä makuulla, jotta joku voi auttaa. Kaulassa harja tulee suorittaa hiusreunasta lapaluiden alueelle ylhäältä alas sydämeen. Sivuilla päinvastoin - ylöspäin (jälleen sydämeen).

Lannerangan alueella käytä keskikovaa harjaa ja suorita pyöreitä liikkeitä parantamaan verenkiertoa ja hajottamaan ihonalaiset rasvakertymät.

Selluliittipaikoilla olkavarressa

Aseiden yläosassa muodostuu useimmiten löysää selluliittia, jota esiintyy jokaisella iän myötä (jopa jokeissa). Sinun on hierottava pienellä, keskikovalla harjalla kyynärpään ja olkanivelen suuntaan.

Liikkeiden tulisi olla keskipitkät ja pienellä paineella. Tällä alueella ei ole kätevää hieroa itseäsi, joten voit pyytää joku apua.

Kuinka käyttää tyhjennysharjaa?

Kuiva hieronta selluliittiharjalla suoritetaan monenlaisilla harjoilla, jotka eroavat harjasten koosta, muodosta ja laadusta.

Useat tyypit on jaettu laadun mukaan:

• luonnonharjaksiset harjat, joissa levitetään villisian karvaa tai bambu- tai kaktuskuituja;
• nailonharjaksilla - nämä ovat synteettisiä harjoja, jotka ovat rakenteeltaan jäykempiä;
• Japanilaiset harjat ovat luonnollisia harjasharjoja (kämmenkuitua käytetään useimmiten).

Hieronta viemäriharjalla tehdään kuivalle iholle. Hieronnan jälkeen harjakset on huuhdeltava juoksevan veden alla ja ripustettava valumaan ja kuivumaan. Jos laitat märän harjan päälle, bakteerit alkavat kerääntyä siihen, mikä johtaa homeeseen tai epämiellyttävään hajuun. Mikä pahempaa, seuraavalla toimenpiteellä nämä mikro-organismit voivat päästä ihon alle ja kehittää tulehdusta.

Kuivan hieronnan ominaisuudet venytysmerkeille

Jotkut ihmiset uskovat, että venytysmerkit voidaan poistaa hieronnalla. Se on myytti. Venytys on sama arpi eli haava... Se tapahtuu voimakkaalla painonnousulla, jolloin iho venyy ja kudokset sisäpuolelta halkeilevat.

Jonkin ajan kuluttua muodostuu arpi (vain sisälle) ja valon nauhan ulkopuolelle, jota kutsutaan venytykseksi. Tässä paikassa iho on herkkä ja haavoittuva. Kun venytysmerkit eivät hiero ihoa kovilla harjaksilla, sinun on käytettävä pehmeää harjaa ja kontrolloitava puristuksen voimakkuutta.

Hieronnalla voit tasoittaa ihon väriä ja helpotusta hiukan siten, että venytysmerkit ovat vähemmän havaittavissa, mutta ne eivät mene mihinkään. Jos harjaat säännöllisesti, voit estää uusien venytysmerkkien syntymisen, koska orvaskeden ylemmästä kerroksesta tulee joustavampi ja joustavampi.

Hieronnan ominaisuudet raskauden aikana

Raskauden aikana tällaiset toimenpiteet voidaan suorittaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Yksi harjauksen eduista on solunsisäinen vesi-suolatasapaino, joka usein häiriintyy tiineyden aikana ja raajojen turvotusta.

Hierontaan tarvitaan pehmeät harjakset. Istunto on aloitettava jaloista tasaisin liikkein, jotka nousevat polville. Tämä toimenpide rauhoittaa jalkakipuja ja lievittää turvotusta. Älä hiero polvien alla, ja on tärkeää välttää nivusia, koska siinä on imusolmukkeita.

Vatsasi koskettamista ei suositella, mutta voit harjata selkä ja lantio. Tällaiset hieronnat lisäävät veren ulosvirtausta ja vaikuttavat positiivisesti odottavan äidin kehoon ja sikiön kehitykseen. Jos tunnet olosi huonoksi tai sinulla on haittavaikutuksia, harja on hävitettävä.

Raskauden aikana sinun on käytettävä kaikenlaisia ​​öljyjä ja voiteita venytysmerkkejä vastaan ​​ja ihon kosteuttamiseksi.niiden välttämiseksi on tärkeää lukea jokaisen lääkkeen käyttöohjeet raskaana oleville naisille. On parempi käyttää oliiviöljyä - luonnollista väkevöityä komponenttia.

Kuinka parantaa kuivahankauksen vaikutusta?

Hieronnan jälkeisen vaikutuksen parantamiseksi sinun on käytettävä kontrastisuihkua.

Vaihtamalla kylmää ja kuumaa vettä voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• verisuonten seinämien vahvistaminen;
• parantunut verenkierto;
• parantamalla luonnollisen kollageenin ja elastiinin tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä ihon joustavuuden ylläpitämiseksi;
• ihon löyhyyden vähentäminen.

Selluliitin voimakkuuden vähentämisen lisäksi hieronta auttaa vähentämään ruumiin tilavuutta ja 4-6 viikon kuluttua voit nähdä, että vyötärö ja lonkat ovat pienentyneet 3-7 senttimetriä vartalon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Menettelyjen kesto ja tiheys

Istunnon tiheys ja kesto valitaan erikseen. Joillekin riittää 5 minuutin hieronta ennen suihkua, toiset haluavat hieroa vartaloa 15 minuutin ajan. On tärkeää olla liioittelematta sitä, jotta iho ei vahingoitu, aiheuta ärsytystä, mustelmia ja muita haittavaikutuksia.

Tuloksen nopeus ei riipu istunnon kestosta, joten on parempi tehdä kaikki sääntöjen mukaisesti tarkkailemalla aikaa, intensiteettiä, taajuutta ja kestoa.

Vatsan ja pakaroiden iho on tiheä ja voit tehdä hierontoja päivittäin, mutta kasvoille tai käsille on parempi rajoittua hierontaan 1-2 päivän kuluttua, jotta mahdolliset ihon mikrohalkeamat tai kapillaarivauriot ehtivät parantua eivätkä muutu verenvuodoksi, hematoomaksi tai ihottumaksi.

Milloin vaikutus nähdään?

Selluliitti esiintyy pitkään, ihonalainen rasva kerääntyy, muodot muodostavat. Selluliitista pääseminen on myös pitkä ja työläs prosessi. Heti toimenpiteen jälkeen sinun täytyy käydä suihkussa ja huomaat, että iho on tullut paljon pehmeämmäksi.

Ensimmäiset tulokset hieronnan jälkeen voidaan nähdä 4-6 viikon säännöllisen harjan käytön jälkeen (keskimäärin 3 kertaa viikossa). Tällaiset menettelyt olisi tehtävä säännöllisesti. Se on vaikeaa ensimmäisten viikkojen aikana, mutta sitten harjaus muuttuu automaattiseksi ennen suihkua, kuten hampaiden harjaus aamulla.

Selluliitin toisessa vaiheessa voit päästä eroon 4 kuukaudessa, edellyttäen, että säännölliset hieronnat ja oikea ravinto. On myös suositeltavaa kävellä enemmän ja olla ulkona useammin, koska hapella on myös tärkeä rooli kauniin hahmon ja sileämmän kehon luomisessa.

Ihonhoito istunnon jälkeen

Hieronnan jälkeen ei ole suositeltavaa mennä ulos tai pukeutua lämpimiin vaatteisiin. Sinun on otettava lämmin tai kontrastisuihku pestäksesi kaikki vaa'at ja solut, jotka ovat eronneet toimenpiteen jälkeen. Ei ole suositeltavaa käyttää kuorintoja uimisen aikana, jotta tulehtunut ja hankautunut iho ei vahingoitu.

Suihkun jälkeen sinun ei tarvitse kuivata itseäsi pyyhkeellä. Riittää, että iho tyhjennetään varovasti, jotta se ei vahingoitu, ja levitä kosteusvoide tai ravintoaine.

Mitä tehdä, jos ihoärsytystä ilmenee?

Kuiva harjaus voi olla ärsyttävää useista syistä. Jotkut ihmiset käyttävät selluliittia varten erilaisia ​​voiteita ja käärejä rinnakkain harjauksen kanssa, mikä voi aiheuttaa ihottumaa tai polttavaa ihoa. On tärkeää varmistaa, että harja on syy.

Tässä tapauksessa on suositeltavaa vaihtaa se pehmeämmäksi tai hieroa vähemmän paineella orvaskeden pinnalle. Jos tämä ei auta, on parempi luopua kurssista tai hakea apua asiantuntijalta.

Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan

Video hieronnasta kuivalla harjalla

Kuinka hieroa kuivalla harjalla: