Voimistelu - mikä se on, tyypit (luokittelu), ominaisuudet, tekniikka, tavoitteet

On tunnettua, että urheileminen on avain hyvän fyysisen muodon ylläpitämiseen ja ihmisten terveyden vahvistamiseen. Tuhannen vuoden aikana ihmiskunta on keksinyt kymmeniä ja satoja vaihtoehtoja fyysiseen harjoitteluun, kilpailuihin ja urheilumuotoihin paitsi kilpailukentinä myös terveyden edistämiseksi ennaltaehkäisevissä tarkoituksissa.

Voimistelu on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista liikuntatyypeistä yleisen terveyden vahvistamiseksi.

Voimistelu (kreikkalaisesta "gymnastike", "gymnazo" - juna, liikunta) on järjestelmä, joka valitsee erityisesti valitut fyysiset harjoitukset, joilla on monimutkainen vaikutus ihmiskehoon ja joka kehittää sen fyysisiä kykyjä.

Suosittuja urheilutyyppejä ovat: urheilu, taiteellinen, akrobaattinen, esteettinen, joukkue, aerobinen. On tunnettua, että urheileminen on avain hyvän fyysisen muodon ylläpitämiseen ja terveyden parantamiseen.

Tuhatvuotisten vuosien aikana ihmiskunta on keksinyt kymmeniä ja satoja vaihtoehtoja kilpailuihin, tieteenaloihin ja urheilumuotoihin. Yksi tällaisista liikuntatyypeistä on voimistelu.

Voimistelu - mitä se on ja miksi sitä tarvitaan

Voimistelun käsite yhdistää erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia, mikä edistää harjoittelijoiden jo olemassa olevien motoristen taitojen kehittämistä tai parantamista.

Muiden urheilulajien voimistelun erottuva piirre on sen monipuolinen ja harmoninen vaikutus ihmisen kehoon ja kehoon.

Voimisteluharjoitukset kattavat kaikki tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän lenkit, kehittävät lihaksia tasaisesti ja parantavat koordinaatiota. Samalla voimistelu ei vaikuta pelkästään fyysiseen kuntoon, vaan myös muodostaa tiettyjä moraalisia ja tahtoisia ominaisuuksia.

Sitä pidetään yhtenä tärkeimmistä osatekijöistä urheilun suosimisessa. Voimistelua löytyy kouluista ja päiväkodeista, sitä harjoitellaan kotona ja kuntosaleissa, käytetään tuotantolaitoksissa ja lääketieteessä.

Voimisteluharjoitusten moninaisuus aiheutti voimistelutyyppien järjestelmällisen järjestämisen, mikä tehtiin koko unionin konferenssissa vuonna 1984.

Yleensä kaikki voimistelun alueet yhdistetään useisiin suuriin ryhmiin:

• terveyttä parantava voimistelu, jonka lajikkeet tähtäävät ihmisten terveyden vahvistamiseen (nykyisessä luokituksessa on niitä yli 30);
• taiteellinen voimistelu, joka on itse asiassa ammattilaisurheilua;
• koulutus- ja kehitystyypit, joilla pyritään paitsi terveyttä parantaviin tavoitteisiin myös koulutukseen.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Glutamiinihappo - mitä se on, miksi ja miten sitä käytetään urheilussa, kehonrakennuksessa.

Hyvinvointi voimistelu

Wellness-voimistelu on eräänlainen liikunta, joka yleensä on ei vaadi hyvää fyysistä kuntoa ja on tarkoitettu yleiseen terveyden parantamiseen, kehon nykytilan parantaminen, tehokkuuden ja elämänlaadun parantaminen.

Jotkut terveyttä parantavista voimisteluista ovat jo pitkään saaneet ansaitun tunnustuksen, toiset ovat saaneet suosiota vasta viime vuosikymmeninä.

Aamu voimistelu (liikunta)

Liikunta tarkoittaa joukkoa yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena on aktivoida fysiologiset prosessit kehossa heräämisen jälkeen.

Perusliikkeet:

• pään käännökset ja kallistukset;
• hartioiden ja rungon pyörivät liikkeet;
• heiluta kädet ja jalat jne.

15-20 minuutin pituiset harjoitukset tarjoavat vireyden ja positiivisen mielialan koko päiväksi.

On tieteellisesti todistettu, että aamuharjoituksilla on myönteinen vaikutus ihmiselämän kaikkiin elimiin ja järjestelmiin:

• stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa;
• optimoi sydämen ja hengityselinten työn;
• kehittää lihaksia ja niveliä;
• vahvistaa immuunijärjestelmää jne.

Alustava voimistelu

Alustava voimistelu — nämä ovat pieniä harjoituksia, jotka ovat löytäneet sovelluksensa yrityksissä ja organisaatioissa ennen työpäivän alkua. Heidän tehtävänään on varmistaa henkilön nopea pääsy työhön..

Siksi kaikki sisällönsä ja suuntautumisensa harjoitukset ovat mahdollisimman lähellä työn aikana suoritettuja toimintoja. Luonnollisena seurauksena — henkilöstön tehokkuus kasvaa.

Yleensä harjoituksia, kuten:

• askeleet ja juoksu paikalleen;
• erilaisia ​​käsivarsien ja vartalon liikkeitä;
• venytysharjoitukset;
• harjoitukset keskittymisen parantamiseksi jne.

Voimistelun kesto on 5-7 minuuttia. Pidon muoto: yhdessä tai erikseen.

Liikunta (liikunta oppilaitoksissa)

Liikunta — tämä on eräänlainen voimisteluharjoittelu, jota käytetään oppilaitoksissa (lähinnä ala-asteilla ja esikouluissa). Liikunta koostuu pääsääntöisesti 3-4 erikoisharjoituksesta. Niiden kesto ei ylitä 1,5-2 minuuttia.

Lomake voi olla:

• tanssi;
• Urheilu;
• moottori - puhe;
• lämpenemiset sormille tai silmille;
• hengitysharjoitukset.

Liikuntapöytäkirjat ovat vakiinnuttaneet itsensä tehokkaaksi tavaksi ylläpitää opiskelijoiden työkykyä. On huomattava, että niiden suorittaminen antaa sinulle mahdollisuuden rentouttaa hermostoa ja luurankolihaksiajotka ovat jännittyneitä pitkäaikaisesta istumisesta työpöydän ääressä.

Lisäksi fyysinen aktiivisuus tarjoaa tarvittavan levon silmille ja kuuloelimille. Viime kädessä ne auttavat oppilaita voittamaan väsymyksen ja uneliaisuuden sekä rentoutumaan henkisesti.

Hygieeninen voimistelu

Hygienisen voimistelun tehtävänä on varmistaa ihmiskehon ylläpitäminen terveellisimmässä tilassa. Erottuva piirre muun tyyppisistä voimisteluista yhdistettynä fyysisiin harjoituksiin, joissa on kovettavia elementtejä ja hygieenisiä komponentteja (ympäristön lämpötilan säätö, vaatteiden ja jalkineiden univormut, hygienia jne.).

Yleisten vahvistusharjoitusten lisäksi käytetään venytysharjoituksia. Mitään keinoja ei tarvita.

Itse asiassa hygieenisen voimistelun käsite yhdistää sellaisia ​​tyyppejä kuin:

• aamuharjoitukset (harjoitukset);
• voimistelu työpäivän tilassa (esittely, liikunta);
• iltavoimistelu (ennen nukkumaanmenoa).

Hygieeninen voimistelu sopii kaiken ikäisille ja harjoittelutasolle.

Rytminen voimistelu

Rytminen voimistelu (rytmi) - liikunta tanssimuodossa. Käytetyt harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita, koska ne kattavat kaikki lihasryhmät. Niiden vauhti, muoto ja voimakkuus riippuvat musiikista. Tyypillisiä liikkeitä ovat: taipuminen ja jatkaminen, käännökset ja käännökset, jalkojen ja käsivarsien heiluttaminen, juoksu, hyppy, hyppy jne.

Säännöllisellä liikunnalla on myönteinen vaikutus sydämen ja keuhkojen toimintaan, vahvistaa lihaksia, kehittää kestävyyttä ja rytmitajua. Tunteellisesta näkökulmasta rytminen voimistelu parantaa mielialaa, lievittää jännitteitä ja lisää elinvoimaa.

Fysioterapia

Suunniteltu potilaiden kuntoutukseen, joilla on neurologisia ja sydänongelmia, erilaisia ​​luonteeltaan tai alkuperältään vammoja

Kaikki lääketieteellisen voimistelun harjoitukset suoritetaan staattisestieli ne tehdään yleensä hitaasti ja jännitteisinä. Heidän toimintansa tarkoituksena on parantaa tietyn elimen työtä. Terapeuttiset harjoitukset yhdistetään usein hengitysharjoituksiin.

Terapeuttisen voimistelun laajuus on hyvin laaja:

• tuki- ja liikuntaelimistön vammat ja toimintahäiriöt (mukaan lukien immobilisointi);
• skolioosi;
• neurologiset sairaudet jne.

Luokat: ryhmissä ja erikseen. Yleinen hoitojakso koostuu yleensä kolmesta vaiheesta: johdantokappale, pää- ja loppuvaihe.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Vartalon kuivaus tytöille. Harjoitusohjelma, yksityiskohtainen ravintovalikko kuukaudelta päivälle.

Ei-perinteinen terveysvoimistelu

Viime vuosikymmeninä ei-perinteiset liikuntamuodot ovat herättäneet yhä enemmän väestön kiinnostusta.

Tämäntyyppisiä voimisteluja ovat:

Venyttely

Venyttely (asentojen voimistelu) on harjoitus, joka auttaa venyttämään lihaksia ja nivelsiteitä, minkä vuoksi koko keho muuttuu joustavammaksi. Venyttämisen edut: auttaa menettämään ylipainoa, poistaa toksiineja kehosta, parantaa ryhtiä.

Callanetiikka

Callanetiikka - oman kehon parantaminen suorittamalla staattisia harjoituksia. Kuormituksen kasvu saavutetaan pitämällä tietty asento yhä enemmän aikaa. Plussat: laihtuminen, lihasten kehitys, aineenvaihdunnan normalisointi.

Muotoilujärjestelmä

Muotoilujärjestelmä - erottuva piirre on yksilöllinen valinta tietokoneen testaukseen perustuvasta harjoittelujärjestelmästä, jossa otetaan huomioon kehon rakenteen erityispiirteet.

Muotoilujärjestelmässä on monia alalajeja: klassinen muotoilu, uni-muotoilu, raskaana olevien naisten muotoilu jne. Plussat: vaikutus tiettyihin kehon osiin, laihtuminen, kyky muodostaa halutut kehon muodot ja mittasuhteet.

Itäiset terveysjärjestelmät

Itäisiä terveyttä parantavia voimistelujärjestelmiä ovat erilaiset jooga-, qigong-, tsai-chi-chuan- ja muut opetukset, joiden koti on itä. Näiden opetusten pääajatuksena on yhdistää henkinen ja fyysinen tasapaino.

Samanaikaisesti harmoninen asenne maailmaan ja emotionaalisen tilan normalisointi ovat avain ihmisen onnistuneeseen fyysiseen kehitykseen ja hänen terveytensä säilyttämiseen. Järjestelmien edut: paitsi vahvistaa kehoa, myös kehittää harmonisen käsityksen maailmasta.

Hatha-jooga

Hatha-jooga on yksi intialaisen joogan haaroista, joka on erilaisia ​​harjoituksia, jotka on ensisijaisesti tarkoitettu fyysisen täydellisyyden saavuttamiseen.

Tämä käytäntö sisältää hengitysharjoituksia, psykoregulaation ja itsehillinnän elementtejä, staattisia asanoiden asentoja ja asianmukaista ravintoa. Uskotaan, että hatha-jooga on joogan perustyyli, sen hallitsemisen jälkeen voit siirtyä mihin tahansa muuhun tekniikkaan. Plussat: lisää lihasten elastisuutta, kestävyyttä, kehittää myönteisen asenteen ympäröivään maailmaan.

Jooga - rauhoittamisen voimistelu

Jooga on yksi suosituimmista fyysisen toiminnan muodoista viime vuosina. Sen ytimessä se ei ole vain terveydenharjoittelujärjestelmä, vaan myös tietty filosofinen kulttuuri, joka on Intian koti.

Itse asiassa joogakäsite yhdistää useita itämaisen voimistelun tyyppejä.

Asiantuntijoilla on yli kaksikymmentä joogatyyliä. Mutta minkä tahansa suunnan pääkomponentit ovat erityiset fyysiset asennot (asanat), hengitystekniikat ja meditaatio (tai rentoutuminen). He harjoittavat joogaa sekä erikseen että ryhmissä.

Joogan suuri kysyntä liittyy moniin sen etuihin verrattuna moniin muihin liikuntatyyppeihin, nimittäin:

• saatavuus (ei vaadi erikoislaitteita ja kuntosalia);
• monipuolisuus (jopa aloittelijat voivat suorittaa monia poseja);
• edistää inhimillistä kehitystä kaikkialla, henkinen kehitys mukaan lukien, lievittää henkistä stressiä, muodostaa positiivista ajattelua.

Hengitysharjoitukset

Hengitysvoimistelu on erityinen liikunta, joka kehittää hengityslihaksia. Sen tehtäviin kuuluu terveyden edistäminen ja monien sairauksien, kuten hengitystiesairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmien, seksuaalisten häiriöiden, torjunta.

Koulutuksen peruskomponentit ovat:

• hengityksen tiheyden ja syvyyden muuttaminen;
• keinotekoinen hengityksen pidätys;
• hengityssuunnan muuttaminen (suun ja nenän kautta);
• keinotekoinen vastustuskyky ulkoiselle virtaukselle jne.

Asiantuntijoiden mukaan oikealla harjoittelulla hengitysharjoitukset ovat erinomainen keuhkoputkentulehduksen ja keuhkoastman ehkäisy, nuha. Lisäksi hengitysharjoitukset vähentävät stressiä, lievittävät unettomuutta ja vahvistavat kehon lihaksia.

Hengitysharjoituksia on useita. Niistä: jooga-voimistelu, Strelnikovan voimistelu, voimistelu ylipainon torjumiseksi jne.

Voimistelu

Urheilu voimistelu vaatii korkeaa harjoittelua. Harjoittelu alkaa varhaislapsuudessa. Urheilun saavutukset ja voitot ovat tärkein tehtävä ja motivaatio niille, joita taiteellinen voimistelu vie. Tyyppejä (luokittelu) ovat: akrobaattinen, rytminen, urheilu ja joukkue voimistelu.

Rytminen voimistelu

Tunnustettu yhdeksi kirkkaimmista, tyylikkäimmistä ja mieleenpainuvimmista urheilulajeista Urheilijoiden esitykset ovat yhdistelmä harjoituksia ja elementtejä musiikin mukana... Kaikille liikkeille on ominaista armo ja plastisuus.

Maailmanluokan kilpailuissa erilaisten esineiden käyttö on pakollista: nauhat, pallot, vanteet jne. Luokat kehittävät joustavuutta, plastisuus, siroisuus muodostavat oikean asennon ja kävelyn.

Rytmisellä voimistelulla on ikäraja. He alkavat tehdä sen 3-5-vuotiaana, ja pääsääntöisesti jo 14-16-vuotiaana suurin osa urheilijoista lopettaa uransa ja menee muihin suuntiin. Tämä urheilu on yksi esteettömimmistä, mutta sillä on melko korkeat vaatimukset urheilijoiden ulkonäölle.

Akrobaattinen voimistelu

Akrobatia on voimistelun osa, joka koostuu seuraavista harjoituksista:

• hyppy;
• teho;
• kyky pitää tasapaino;
• kehon pyöriminen tuella ja ilman sitä sekä joukko muita.

Harjoitukset suoritetaan joko lattialla tai käyttämällä erityisiä laitteita (renkaat, yhdensuuntaiset tangot, voimistelupalkit). Ne ovat dynaamisia (kuperkeja, vallankaappauksia, kuperkeja) ja staattisia (telineet, pyramidit).

Urheilun akrobatiassa erotetaan joukko aloja:

• solistit;
• parit;
• ryhmät;
• hyppäämällä trampoliinille.

Akrobatia kehittää ketteryyttä, rohkeutta, päättäväisyyttä, tahdonvoimaa, näppäryyttä, vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä, kehittää koordinaatiota ja suuntautumista avaruudessa.

Urheilu aerobic

Urheilu-aerobic on ala, jossa kaikki harjoitukset suoritetaan erittäin nopeasti musiikillisella säestyksellä. Kaikille liikkeille on ominaista terävyys ja dynaamisuus.

Urheilijalta vaaditaan paitsi suoritettujen toimintojen monimutkaisuus ja tarkkuus, myös taiteellisuus.

Kilpailut järjestetään sekä yksittäin että ryhmissä. On huomattava, että urheilu-aerobic on erittäin vaikea urheilulaji kuntoilijalle suorituksen aikana kohdistuva fyysinen aktiivisuus. Asiantuntijoiden mukaan hänen työtä voidaan verrata 800 metrin juoksuun.

Säännölliset liikunta-aerobic-harjoitukset antavat sinun ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa, vaikuttaa positiivisesti urheilijan henkiseen tilaan ja auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimiä.

Kasvava ja kehittävä voimistelu

Koulutus- ja kehitysvoimistelu on suunniteltu tarjoamaan paitsi parantava vaikutus myös herättämään kiinnostusta urheiluun, ymmärtämään ja parantamaan kehon toiminnallisia kykyjä, kehittämään itsekuria.

Tyyppeihin (luokittelu) kuuluvat: opetus ja koulutus, naisten, urheilullinen ja ammattikäyttöön tarkoitettu voimistelu.

Yleinen opetus ja voimistelu

Sitä käytetään liikuntatunneilla kaikissa oppilaitoksissa (koulut, päiväkodit, yliopistot jne.) Ja ryhmissä keski-ikäisille ja vanhuksille.

Luokkien tehtävänä on kehittää ja parantaa yksinkertaisimpia motorisia taitoja (juoksu, kävely, esteiden voittaminen), opettaa oppilaita hallitsemaan kehoaan ja yleisesti esittelemään nuorempi sukupolvi urheilulle.

Opetusvoimistelun harjoitukset ovat hyppyjä (korkeus, pituus, voimistelupenkkien yli jne.), Joitain akrobaattisia elementtejä (seisovat lapaluilla) jne. Vanhusten koulutuksella pyritään parantamaan suoritettujen liikkeiden selkeyttä ja koordinaatiota.

Naisten voimistelu

Naisten voimistelu on suunniteltu erityisesti naisille. Siinä otetaan huomioon naisen kehon rakenteelliset piirteet. Jossa äitiyden toiminta on keskeistäSiksi pakollinen osa harjoittelua on harjoituksia jalkojen, lantion, vatsalihasten jne. lihasten vahvistamiseksi.

Luokat yhdistävät yleisiä kehitysharjoituksia, rytmisen voimistelun elementtejä ja joitain tanssityylejä. Musiikillisella säestyksellä on tärkeä rooli. Naisten voimistelu edistää joustavuutta, siroisuus, muodostaa kauniin komean asennon, valmistaa naisen ruumiin raskauteen ja synnytykseen.

Urheilullinen voimistelu

Eräänlainen voimistelu, jonka tarkoituksena on kehittää voimaa. Ihmiset, jotka harjoittavat urheilullista voimistelua, erottuvat helpotuslihaksista ja koko kehon lihasten suhteellisesta kehityksestä.

Yleisurheilun harjoitukset suoritetaan sekä esineillä että painoilla (tangot, käsipainot jne.) Ja ilman niitä. Tämäntyyppinen liikunta kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää., kehittää lihaksia, vahvistaa hermostoa, kasvattaa itsekuria.

Yleisurheilun saatavuus selittää sen suuren suosion. Voit tehdä sen yksittäin, ryhmissä, kotona, pihalla jne.

Ammattilainen sovellettu

Sovellettu ammatillinen voimistelu yhdistää harjoitukset ja koulutukset, joiden avulla voit hallita uusia tai parantaa nykyisiä taitoja ihmisille, joiden ammatti vaatii monimutkaisten fyysisten toimintojen suorittamista tai vastustuskykyä lisääntyneelle stressille.

Luokat itse keskittyvät paitsi fyysisten, myös moraalisten ominaisuuksien kehittämiseen, joita ilman on mahdotonta hallita valittua erikoisuutta. Esimerkiksi, monissa korkea-asentajien ammattikouluissa liikuntatunteja pidetään kukkulalla, joka poistaa opiskelijoiden korkeuden pelon tunteen ja kehittää kätevyyttä, itseluottamusta ja muita ominaisuuksia.

Loukkaantumisten ehkäisy, työn tuottavuuden lisääminen, taitojen parantaminen valitulla alalla - nämä ovat tavoitteet, joihin ammattilaisvoimistelu keskittyy.

Sen tyypit (luokitus) riippuvat käyttöalueesta, esimerkiksi on voimistelua astronauteille, lentäjille, palomiehille, merimiehille jne.

Tiiminäkymät

Se on syntynyt Skandinavian maissa ja sitä edustaa 3 tieteenalaa: lattiaharjoitukset (tanssin ja koreografian elementeillä), minitrampoliinihyppy ja akrobaattiset hyppyt. Kaikki harjoitukset suoritetaan musiikin mukaan.

Kilpailut järjestetään 3 kategoriassa: naisten, miesten ja sekaryhmien esitykset. Joukkueen kokoonpano vaihtelee 6-12 jäsenestä. Tämäntyyppiselle urheilulle on ominaista korkea dynaamisuus ja viihde, hyvin koordinoitu osallistujien työ, korkea tekniikka akrobaattisten elementtien suorittamiseksi.

Kurssin erottuva piirre on viimeinen palkkaluokka.

Tulos voi olla vain joukkue. Tuomarit ottavat huomioon jokaisen voimistelijan suoritustekniikan monimutkaisuuden ja tarkkuuden sekä kaikkien tiimin jäsenten taiteellisuuden ja hyvin koordinoidun työn.

Sirkuksen voimistelu

Sirkustaiteen genre, joka on julkisten harjoitusten (temppujen) esittäminen ja esittely erityislaitteiden ja ammusten avulla, jotka on joskus luotu ainutlaatuiseen sirkusesitykseen.

Sirkusvoimistelun tyypit on jaoteltu sen mukaan, missä temput suoritetaan:

• parterre - areenalle asennettuja laitteita ja säiliöitä käyttävät harjoitukset;
• antenni - harjoitukset areenan yläpuolelle asennetuilla laitteilla.

Lisäksi jokaisella tyypillä on omat haaransa: harjoitukset vaakasuorilla tankoilla, renkailla, trapeziumeilla, bambulla, vyöillä jne sirkusvoimistelu tarkoittaa skenaarion läsnäoloa tai jopa teatteriesitys, läsnäolo tietystä juonesta, jonka mukaan taiteilijat suorittavat temppujaan.

Sirkusvoimistelijoiden tehtävänä on vangita ja tehdä vaikutuksen yleisöön.Ja jos taiteellinen voimistelu on luonteeltaan kilpailukykyinen, sirkus on osoitus taidoista.

Sirkusesitykset edellyttävät hyvää fyysistä kuntoa, joten usein muuntyyppisten voimistelijoiden urheilijat tulevat sinne tai taiteilijat ovat sirkusdynastian seuraajaa, jotka ovat tehneet sitä jo varhaislapsuudesta.

Katu (piha)

Street Workout puhuu puolestaan ​​- kaikki harjoitukset tehdään kodin tai kuntosalin ulkopuolella... Harjoituksia ja elementtejä suoritetaan kadun kääntöportilla ja laitteilla tai yksinkertaisesti maassa. Luokat painotetaan voimaa ja kestävyyttä, kykyä työskennellä omalla painolla.

Tämän tyyppinen harjoittelu sisältää vetoaisat vaakapalkkiin, punnerrukset lattiasta, punnerrukset epätasaisille tangoille jne. Street Workoutilla on omat luokkansa ja standardinsa ja jopa kilpailuja järjestetään: vapaassa tyylissä tai "taistelujen" muodossa (mukaan lukien kansainväliset).

Arviointikriteerit eivät useinkaan ole vain elementtien monimutkaisuus ja laatu, vaan myös urheilijan taiteellisuus.

Vuodesta 2000 lähtien Street Workout on tullut yhä suositummaksi Venäjällä, Euroopassa ja Yhdysvalloissa.

Joustavuus, koordinaatio, kestävyys, rohkeus, päättäväisyys, sitkeys - nämä ovat vain epätäydellinen luettelo voimistelun kehittämistä ominaisuuksista ja taidoista. Sen tyypit ja luokittelu ovat hyvin erilaisia.

Voit valita määränpään jokaiseen makuun ja kaikilla taloudellisilla mahdollisuuksilla. Samaan aikaan urheilu, kuten muutkin ihmiselämän alat, eivät pysy paikallaan, joten on mahdollista, että lähitulevaisuudessa ilmestyy yhä enemmän voimisteluohjeita.

Mielenkiintoisia videoita erilaisista voimisteluista

Tästä videosta voit selvittää voimisteluharjoitusten peruskompleksin, mikä se on, tyypit, ominaisuudet ja suoritustekniikka:

Tämä videotunti näyttää joukon harjoituksia pienimmille (3–5-vuotiaille) koreografiassa ja rytmisessä voimistelussa. Sisältää halkeamat, tasapainon, tasapainon, asennon ja asennon.