Naisten pituuden ja painon suhde iän mukaan. Normaalipainotaulukko

Monet modernit tytöt seuraavat kuvaa, yrittävät olla kunnossa ja hoikka. Kasvun ja painoparametrien normaalin suhteen määrittämiseksi sinun on tiedettävä normit ja noudatettava niitä, säätämällä ruumiinpainoa ravinnolla ja säännöllisellä fyysisellä harjoittelulla.

Mikä on BMI ja miksi sinun on tiedettävä se

Tieteelliset mielet ovat pitkään keksineet kaavan ylipainolle tai alipainolle. Tämä on BMI. Tämä lyhenne tarkoittaa ruumiinindeksiä. Tämän laskelman mukaan arvioidaan ihmiskehon pääindikaattorit.

Tytön pituus ja paino ovat välttämättömiä paitsi kauneuden määrittämiseksi. Tietäen kuinka tämä kaava toimii, voidaan epäillä kehon ongelmia tai päinvastoin, ei ajatella mahdollisia riskejä.

Mikä pitäisi olla pituuden ja painon suhde

Kaava on liikennemerkki, joka osoittaa, onko elämä oikeaan suuntaan. Tai on aika muuttaa jotain.

On olemassa mielipide, että optimaalinen paino ihmiselle on sama kuin hänen nuorempina vuosina. Mutta ei pidä unohtaa, että jokaisen elämänvuoden aikana ihmiskeho ei nuorene. Lihasmassan määrä vähenee, kehon rasva kasvaa. Ja jos otat Quetelet-kaavan (BMI) oikeaksi kriteeriksi painon määrittämiseksi, voit olla hyvin väärässä.

Tämän indeksin oikeaan laskemiseen voivat vaikuttaa sekä kehon tyyppi että lihaksen ja kehon rasvan määrä kehossa.

Kuinka aloittaa oikean kehon mittasuhteiden määrittäminen

Tyttöjen pituuden ja painon suhde nykyaikaisessa maailmassa on hyvin erilainen jopa 20-30 vuotta sitten. Nykyään naisen fysiikan kauneuden määräävät: pituus, ylävartalon ja alaraajojen mittasuhteet. Mutta kaikki luvut ovat suhteellisia.

Kehosi parametrien määrittämiseksi sinun on tehtävä useita mittauksia:

1. Mittaa korkeus.
2. Etsi vyötärön sijainti (se voi olla korkea, matala ja keskisuuri).
3. Mittaa jalkojesi pituus.

Lisäksi mitataan niska, hartiat, lonkat, vasikan lihakset, rinta. Kaikki nämä indikaattorit määrittävät yhdessä ruumiinrakenteen suhteellisuuden.

Kuinka mitata korkeus oikein

Ikään liittyvien muutosten myötä myös kasvu muuttuu. Ensinnäkin aamulla henkilön korkeus on aina 1-2 cm korkeampi kuin illalla. Tämä johtuu siitä, että keho rentoutuu ja venyttää unen aikana. Toiseksi, henkilön korkeus 50: ssä ei ole sama kuin 20 vuotta sitten. Siksi on tarpeen tehdä uusia mittauksia säännöllisin väliajoin.

Pituuden mittaamiseksi sinun on otettava apulainen ja kova mittari. Nauha on jätettävä vyötärön mittaamiseen.

1. Seiso suoraan pystysuoralle ja tasaiselle pinnalle.
2. Paina kantapäät, lantio, hartiat ja pään takaosa tiukasti seinää vasten.
3. Paina leuka rintaan.

Tässä asennossa, pään (kruunun) yläosassa, avustajan on asetettava merkki seinälle. Lisäksi mittaukset tehdään tiukasti lattian suuntaisesti. Etäisyyden mittaaminen ylhäältä pisteestä pohjaan - kasvu on. Jokainen nainen tai tyttö on erilainen.

On mahdotonta sanoa, että joku on kauniimpi. Mutta on olemassa naiskasvun luokkia:

• "Thumbelina" - korkeus jopa 155 cm;
• keskimääräisen korkeuden alapuolella - 155-165 cm;
• keskipitkät tytöt - 165-170 cm;
• keskimääräistä korkeampi - 170-175 cm;
• pitkät tytöt - 175-185 cm;
• liian pitkä tai pitkä - vähintään 185.

Kehon tyypit

Fysiikan pääluokittelu sisältää kolme tyyppiä - tämä on asteninen, normosteeninen ja hypersteeninen (endomorfinen näkymä).

• Asteeninen ruumiinrakenne

Pituuden ja painon suhteelle tytöillä, joilla on tällainen kuva, on ominaista yleinen laihtuminen ja siro ylä- ja alaraajat. Yleensä heidän korkeutensa on 167-172 cm, tytöt, joilla on tällainen kuva, ovat erittäin kevyitä, ohuita, tyylikkäitä. Heillä ei ole taipumusta lihoa.

• Norman-tytöt

Tämän korityypin erottuva piirre on kuvan suhteellisuus. Nämä naiset ovat yleensä keskipitkiä ja fyysisesti hyvin harmonisen. Iän myötä he voivat saada 2-3 kg ylipainoa.

• Endomorfinen naisten tyyppi

Tämä on vahva, tukeva naispuolinen rakenne. Yleensä keskimääräisen korkeuden alapuolella. Niitä erottaa leveä rinta ja leveät hartiat. Tytöt, joilla on tämä ruumiinrakenne, ovat yleensä taipuvaisia ​​saamaan ylipainoa.

Kehosi tyypin määrittämiseksi sinun on tiedettävä jalkojen korkeus, pituus ja ranteen tilavuus:

1. Asteniikka - jalat ovat 7-8 cm pitempiä kuin 1/2 korkeudesta. Ranteen ympärysmitta on alle 15 cm.
2. Normostenics - jalat ovat 3-5 cm pitempiä kuin 1/2 korkeudesta. Ranteen ympärysmitta on 15,5-18 cm.
3. Endomorfit - jalat ovat pari cm pitempiä kuin 1/2 korkeudesta. Ranteen ympärysmitta on yli 18 cm.

Jaotteluja on myös kuvien mukaan:

• A-muotoisella kuvalla on leveät lonkat kapeisiin olkapäihin verrattuna.
• X - muotoinen kuviotyyppi. Hartioiden ja lantion leveys on suunnilleen sama. Vyötärö on 20 cm vähemmän.
• H-muotoinen kuva. Hartiat, vyötärö ja lonkat ovat suunnilleen samankokoisia.
• T - muotoinen kuva. "Poikamainen" -tyyppi - leveä lapa, kapeilla lanteilla.
• O - muotoinen ruumiinrakenne. Tämäntyyppiset naiset erotetaan hahmonsa suurimmasta osasta - vyötäröstä.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Quetelet-indeksi

1800-luvun puolivälissä tilastotieteilijä ja sosiologi Adolphe Quetelet loivat kaavan, jolla voidaan määrittää henkilön ylipaino. Quetelet Index (BMI) on ihmisen pituuden ja painon vastaavuus, joka auttaa määrittämään ylimääräisen tai puuttuvan painon määrän.

Painoindeksin laskemiseksi sinun on jaettava painosi (pituus metreinä * korkeus metreinä). Se näyttää tältä - paino kg: (korkeus metreinä) 2.

Esimerkki: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - tuloksena oleva luku on Quetelet-kaava tai painoindeksi.

Quetelet-massaindeksin astetta

Massaindeksiä on käytettävä varoen. Laskettaessa sitä ei oteta huomioon rasvan määrää tietyn henkilön kehossa. Siksi tämä painoanalyysi on vain ohjeellinen.

1. Indeksi jopa 18,5 - painon puute. Lihavuuden riskiä ei ole. Naisilla voi olla hormonaalisia häiriöitä, keskenmenoja, hypotensiota ja alentunutta hemoglobiiniarvoa.
2. Indeksi 18,6 - 25 - normaalipaino. Ei sairauden riskiä. Painoa ei tarvitse vähentää tai lisätä. Painonmuutokset voivat olla vain henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä.
3. Hakemisto 25,1-30 - ylimääräinen kg... On olemassa riski verenpainetaudin, suonikohjujen, diabetes mellituksen asteittaisesta esiintymisestä.
4. Hakemisto 30,1 - 35 - 1 liikalihavuus. Tämä tauti ei ole vain paljon rasvaa ihmiskehossa tai kosmeettinen vika. Tästä liikalihavuudesta alkaen sydän- ja verisuonijärjestelmä ja aivosuonet kantavat kaksinkertaisen kuormituksen. Elimistö ei ime sokeria kunnolla, mikä johtaa diabetekseen.
5. Hakemisto 31,1 - 40 - 2 liikalihavuusastetta. Kiireellisten toimien tarve kaksinkertaistuu. Niveltulehdus, niveltulehdus, hypertensio, aivohalvaukset, sydänkohtaukset ovat tämän taudin seurauksia.
6. Yli 40,1 - 3 liikalihavuusastetta. Valtava mahdollisuus kuolla kaikkiin edellä mainittuihin sairauksiin kasvaa merkittävästi. On kiireellisesti toteutettava toimenpiteitä ylipainon vähentämiseksi.

Volyymit

Pituus-paino-suhde tai Quetelet-indeksi ei ole ihanteellinen indikaattori tyttöjen kauniista ruumiista tai terveysongelmien puuttumisesta.

BMI: hen on lisättävä vyötärön mitta. Tämä parametri täydentää Quetelet-kaavaa.

1. Senttimetrin teippi osoitti yli 80 cm - on pieni todennäköisyys kehittää aineenvaihduntasairauksia.
2. Senttimetrillä mitatut vyötärötilavuudet ylittivät 87 cm - kriittinen luku. Painoa on tarpeen vähentää mahdollisten terveysongelmien vuoksi.

Brocan kaava

1800-luvulla ranskalainen kirurgi Paul Brock kehitti laskelman, jolla voit määrittää optimaalisen painoindikaattorin henkilölle. Tämä laskukaava sisältää tarpeen tietää korkeus cm, josta sinun on vähennettävä sata. Tuloksena oleva luku on osoitus ihanteellisesta painosta.

Mutta oikean laskennan saamiseksi sinun on tiedettävä kehosi tyyppi. Joten tytöt, joilla on sama ruumiinpaino, voivat näyttää erilaisilta erilaisten kehotyyppien vuoksi.

• Astenia - (mitattuna cm. Korkeus - sata) - 1/10 tuloksesta.
• Normostenics - mitattuna cm. Korkeus - sata.
• Endomorfit - (mitattuna cm. Korkeus - sata) +1/10 tuloksesta.

Neglerin kaava

Laskennassa käytetään tiettyä pituutta ja painoa. Lisää ihanteelliseen 152,4 cm: iin (tätä lukua pidetään ihanteellisena) - (seuraavaan 2,5 cm) lisää 0,9 kg painoa. Lisää 10% tuloksesta tuloslukuun.

Esimerkiksi: alkuperäinen korkeus on 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Tuloksena oleva luku on lisättävä ihanteelliseen 45 kg: aan = 49,536. Ja lisää 10%. Tämän seurauksena saamme 54,48 kg.

Negerin kaava ei sovi kaikille vartalotyypeille. Voit tehdä "anarexin" tytöstä, jolla on suuri kasvu.

John McCallumin kaava

Kehon massan kaavan on kehittänyt urheilun asiantuntija ja kirjailija John McCallum. Tämä kaava on tunnustettu parhaaksi urheilijoiden keskuudessa. Se tulisi määrittää ranteen tilavuuden perusteella.

McCallumin rungon parametrit:

• rinnan tilavuus on 6,5 * / rannekkeen tilavuus;
• vyötärön tilavuus - mitattu rintakehän tilavuus * 0,53;
• lonkan tilavuus - mitattu rintakehän tilavuus * 0,85;
• reiden (jalan) tilavuus - mitattu rintakehän tilavuus * 0,53;
• kaulan tilavuus - mitattu rintakehän tilavuus * 0,37;
• hauis-tilavuus - mitattu rintakehän tilavuus * 0,36;
• jalkatilavuus - mitattu rintakehän tilavuus * 0,34;
• kyynärvarren tilavuus - mitattu rintakehän tilavuus * 0,29.

Lorentz-kaava

1900-luvun alussa hollantilainen fyysikko laski täydellisen painon henkilölle. Se perustuu kasvuun.

Tämä laskelma soveltuu yli 20-vuotiaille. Kasvulla ei ole rajoituksia.

Reilun puoliskon kaava: (vähennä 100 cm: stä mitatusta korkeudesta) - (cm mitattuna korkeus-150) jaettuna 2: lla.

Esimerkki: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmanin kaava

Ihmispainon määrittämiseksi tietylle henkilölle Breitman-kaavan avulla on käytettävä kasvuparametriä senttimetreinä. Laskenta tehdään kaavan mukaan:

Mitattu kasvuparametri cm *: ssä 0,7 ja vähennä 50.

Esimerkki: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Täydellisen painon laskeminen tämän kaavan mukaan sopii paremmin kypsemmille naisille.

Iän merkitys pituuden ja painon suhteessa

Ajan myötä ihmiskehossa tapahtuu muutoksia. Lihasten määrä vähenee, kehon rasva kasvaa. Hormonaalisista ikään liittyvistä muutoksista johtuen ihonalainen rasva jakautuu uudelleen tai jopa liiallisesti. Siksi on tarpeen verrata painoasi nuorekkaisiin indikaattoreihin, mutta iä huomioon ottaen.

Kuuluisa kirurgi Brox teki oman BMI-laskelmansa asettamalla vuosien lukumäärän ja kuvan piirteet.

1. Paras tulos alle 39-vuotiaille naisille. Korkeus mitattuna cm - kerroin 110.
2. Paras naispaino 40+. Korkeus mitattuna cm - 100.
3. Asteenisen ruumiinrakenteen saavuttamiseksi on välttämätöntä vähentää 10% ihanteellisesta painosta.
4. Naaraspuolisten endomorfien kohdalla on tarpeen lisätä 10% heidän ihanteellisesta painostaan.

Pituuden ja painon suhteen laskeminen naishahmon tyypin perusteella

Täydellisen ruumiinrakenteen saaminen on naisen tai tytön unelma. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja tämä on tunnustettava. Jokainen nainen on ainutlaatuinen, riippumatta siitä, minkä ruumiin mittasuhteet hänellä on.

1. A - muotoinen korityyppi. Tämän kuvan edustajilla on huomattavasti kapeammat olkapäät kuin lonkat. Vyötärö on vähintään 20 cm pienempi kuin lonkat.A-muotoisen vartalotyypin edustajat voivat olla eri korkeuksia.
2. X - muotoinen kuviotyyppi. Tässä tapauksessa hartioilla ja lantioilla on suunnilleen sama tilavuus. Tällä vartalotyypillä on sileät siirtymäviivat lonkan, vyötärön ja rinnan välillä.
3. H - muotoinen runko. Hartiat ja lonkat ovat samaa tilavuutta. Vyötärö ei käytännössä erotu. Reiteissä ei ole "naisellisia" käyriä.
4. T - muotoinen ruumiinrakenne. "Poikamainen" vartalon tyyppi. Hartiat ovat leveämpiä kuin lonkat. Jalat ovat pitkät ja ohuet. Lantion leveys on enintään 20 cm vyötäröä suurempi.
5. O - muotoinen ruumiinrakenne. Tämän tyyppisessä tämän tyyppisessä naiskuvassa kehon merkittävin osa on vyötärö. Riittävän kapeat lonkat ja hartiat, mutta valtava vatsa.

Paino ja korkeusnormi: taulukko naisille

Tämän taulukon luvut osoittavat naisen keskimääräisen sallitun painon eri ikäisillä.

Käyttämällä erillistä laskinta

Internetissä erityyppiset online-laskimet ovat löytäneet paikkansa, joiden avulla voidaan laskea optimaalinen paino eri kaavojen mukaan. Tapa käyttää online-laskinta on hyvin yksinkertainen. Sinun on tiedettävä kehosi parametrit ja syötettävä tiedot laskinikkunoihin.

Jos haluat selvittää arvosi Quetelet-kaavan avulla, sinun on tiedettävä vain kehosi pituus ja paino. Online-avustaja tekee laskutoimituksen itse.

Teini-ikäisen tytön korkeuden ja painon suhde

Kaava auttaa sinua selvittämään lapsen BMI. Lasten laskelma Quetelet-indeksistä = lapsen paino kg / korkeutta kohden metreinä²... Esimerkiksi: lapsen pituus on 1,35, paino on 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Tämä on normi 12-13-vuotiaille lapsille.

Teini-ikäisen BMI-arvon määrittämiseksi sinun on tehtävä sama laskenta kuin vauvoille. Aikuisten Quetelet-indeksi ei ole vielä sopiva heille kehon jatkuvan kasvun vuoksi.

On tarpeen laskea indikaattori - prosenttipiste.Prosentti = nuorten paino / pituus. Saatu tulos on verrattava nuoren miehen ikää vastaaviin arvoihin.

Indikaattorit:

• Tuloksena on vähintään 95 - liikalihavuuden sairaus.
• Tulos 80-95 - ylipainoinen.
• Tulos 6-80 - normaalipaino.
• Alle 6 - painon puute.

Painoindeksi raskauden aikana

BMI raskauden aikana arvioidaan yleisesti hyväksyttyjen Quetelet-laskelmien mukaan. Mutta tällä kaavalla on omat ominaisuutensa. Tämän laskelman soveltamiseksi sinun on tiedettävä raskausviikkojen määrä, paino ja pituus ennen raskautta.

Kaava: paino ennen raskautta / pituus neliössä:

• tulos on 19,8 ja vähemmän - alipainoinen;
• tulos jopa 26 - normaali paino;
• kaikki yli 26 on ylipainoisia.

Raskauden aikana sinun on seurattava painosi. Kaikki muutokset äidin painossa voivat vaikuttaa lapsen kehitykseen.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Miksi sinun on tiedettävä BMI

Quetelet-indeksi tai kaava on suhteellinen indikaattori. Mutta se on välttämätöntä tuntea se eikä edes kehon kauneuden vuoksi. Osa terveydestä on piilotettu näihin numeroihin. Normin ylittävien indikaattoreiden tulisi olla hälyttäviä.

Niiden takana ovat sellaiset vakavat sairaudet kuin suonikohjut, nivelrikko, tromboflebiitti, aivohalvaukset, sydänkohtaukset, diabetes. Harvat ihmiset haluavat, että heidän kehossaan on niin paljon ongelmia.Siksi on välttämätöntä seurata BMI: täsi ylipainon ja sen seurausten estämiseksi.

BMI-menetelmän käytön haitat ja rajoitukset

Quetelet-kaavalla on haittoja. Nämä sisältävät:

• laskelmissa ei oteta huomioon ikää;
• hyvin kehittynyt lihaksisto voidaan tulkita uhaksi ylipainolle tai liikalihavuudelle;
• naisten ja miesten sukupuolen välillä ei ole eroa.

Nämä ovat sekä haittoja että rajoituksia. Jos tarvitset syvällisiä laskelmia, sinun on käytettävä useita erilaisia ​​kaavoja.

Kuinka normalisoida painoindeksi

Tyttöille, jotka haluavat laihtua tai lihoa, painoindeksin laskeminen voi olla avustaja. Sinun on tiedettävä tietyt säännöt. Ne ovat hyvin samanlaisia ​​molemmille ryhmille.

1. Murtolukuateriat - 3 pääateriaa ja 2 välipalaa (sekä laihduttaville että parempana haluaville).
2. Kaloreiden määrä. Laihduttaa haluavat leikata normien mukaisesti. Painon nouseville elintarvikkeiden kaloripitoisuutta on lisättävä monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinien vuoksi.
3. Liikunta parantaa aineenvaihduntaa.
4. Keho on tarkistettava kroonisten sairauksien varalta.
5. Poista haitalliset tavat.
6. Riittävä uni. Sisäelimet toimivat paremmin. Keho imee kaiken tarvitsemansa ja poistaa toksiinit.

Tyttöjen painoindeksi tai muulla tavalla niiden pituuden ja painon suhde voi olla avustaja terveysongelmien ratkaisemisessa. Ja myös opas haluttujen kuvasuhteiden saavuttamisessa.

Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan

BMI-video

BMI-standardit ja muut sairaudet: