Revitonics - kasvojen rakentaminen, voimistelu kasvoille. Liikunta, ryppyjä estävä kunto ihon, kaulan ja kasvojen lihasten joustavuuteen

Revitonics auttaa selviytymään yhdestä kaikkein häiritsevimmistä ongelmista, jotka liittyvät ihmiskehon estetiikkaan - ikääntyminen, ihon kuivuminen. Tämän prosessin hidastamiseksi on aina käytetty erilaisia ​​naamioita, voiteita, hierontaa ja nyt revitonicsia.

Fitness revitonics kasvoille - mikä se on

Revitonics tarkoittaa erityisesti kehitettyä tekniikkaa, jonka päätoiminto on ryppyjen poistaminen, ihon kiristäminen ja kasvojen muodon parantaminen. Samanaikaisesti työskentelevät kaikki kasvolihakset (koska lihasten toiminnot ja roolit eroavat toisistaan, yksilöllinen lähestymistapa ja erityiset harjoitukset jokaiselle kasvolihalle ovat tärkeitä).

Revitonicsin perustaja on Natalia Osminina.

Mitä revitonics antaa

Tämä niska- ja kasvoharjoitussarja auttaa normalisoimaan lihasten toimintaa, joka sisältää:

• verenkierron parantaminen aluksissa;
• lihaskouristusten poisto;
• Niskan oikean asennon "luominen";
• työskentele suoraan erityyppisten lihasten kanssa (kasvojen tai pureskelun).

Säännöllisellä revitoniikalla voit havaita seuraavat parannukset:

• ryppyjen poistaminen (keskisuuret ja pienet);
• ihon sileys ja arkuus (taitokset ja epäsäännöllisyydet häviävät);
• iho tulee kiinteämmäksi ja tiukemmaksi;
• kaunis soikea kasvot (kirkas leuka, poskipäät, otsa);
• ihon tulehdusprosessit vähenevät tai häviävät.

Revitonics-järjestelmä (Natalia Osminina)

Natalia Osminina kehitti kasvohoitojärjestelmän (revitonics) jo 90-luvun alkupuoliskolla. Sitten se oli täysin uusi ilmiö kosmetologiassa (sekä länsimaissa että itämaissa).

Natalian mukaan tärkein syy ryppyjen esiintymiseen, ihon ikääntymiseen ja haalistumiseen ei ole ikä, vaan ensinnäkin häiriöt lihaskudosten työssä. Tällaisten rikkomusten seurauksena vähemmän välttämättömiä ravintoaineita pääsee soluihin ja sävy menetetään ajan myötä.

Toinen syy ihon tilan heikkenemiseen on nesteen kertyminen.

Tämän vuoksi voi ilmetä letargiaa, velttoa, notkoa, mustelmia silmien alla, turvotusta. Natalia Osmininan järjestelmän tarkoituksena on poistaa nämä ongelmat, ja se on tehokas myös lihaskouristuksiin.

Tekniikan perustaja on muodostanut oman peruskurssin, joka sisältää 10 perusharjoitusta. Jokainen niistä on suunnattu tietyn kasvolihaksen työhön, tiettyjen ongelmien poistamiseen.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvojen kunto kasvojen muotojen nostamiseen, nuorentamiseen, lihasten sävyyn. Master-luokka Elena Karkuklilta

Revitonics: voimistelun tyypit kasvoille

Revitoniassa on kahta tyyppiä voimistelua:

• tyhjiö;
• veistoksellinen.

Näitä lajikkeita voidaan käyttää yksittäin tai yhdessä. Usein asiantuntijat käyttävät kahta tyyppiä samanaikaisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Veistoksellinen kunto

Tämän tyyppistä kasvojen kuntoa käytetään palauttamaan kasvojen ja kaulan lihasten oikea toiminta - lihasten välisen jännityksen normalisoimiseksi. Se koostuu harjoitusten järjestelmästä, jonka toiminta on suunnattu:

• lihaskouristusten poistaminen;
• parantunut niska-asento;
• parantunut verenkierto;
• turvotuksen ja turvotuksen poistaminen;
• rintalihasryhmän työn normalisointi;
• imusolmukkeiden tyhjentäminen kasvojen, kaulan ihoon;
• tulehduksen poistaminen.

Veistoksellinen kunto perustuu useisiin periaatteisiin. Heidän joukossa:

1. Monet harjoitukset perustuvat 30 sekunnin periaatteeseen. Tämä periaate on, että vaikutus jännittyneeseen lihakseen kestää puoli minuuttia. Tänä aikana keho selviytyy lihaskouristuksista.
2. Toinen tämän kunto-säännön on venyttely. Se tapahtuu hitaasti ja varovasti. Venytys on välttämätöntä lihaksen rakenteen (pituuden) palauttamiseksi kouristuksen jälkeen.
3. Seuraava vaihe on esikiristys. Tämä vaihe on valmisteleva. Esijännitettäessä lihakset vedetään hieman toisiaan kohti tai eri suuntiin. Kesto - kunnes lihakset alkavat rentoutua.
4. Seuraava on sitoutua. Kiinnitettäessä lihas pidetään halutussa asennossa 5-7 sekunnin ajan. Tämä on välttämätöntä, jotta lihas "muistaa" uuden asennon.
5. Viimeinen vaihe latautuu. Puristusvoima kuormitettuna on minimaalinen. Sen paino on enintään 10 grammaa.

Oikeaa tekniikkaa tulee noudattaa harjoittelussa:

• Älä paina ihoa, älä venytä sitä, älä vedä. Kaikkien liikkeiden tulee olla tasaisia, tarkkoja, kiireettömiä.
• Samaan aikaan sormien tunkeutuminen ihoon on syvä (jotta vaikuttaa haluttuun lihakseen). On välttämätöntä pitää sormia ihon alkupisteessä muutaman sekunnin ajan ja sitten "upottaa" sormet "kudosten sisään".

Voimisteluharjoitusten seurauksena iho muuttuu tasaisemmaksi ja terveemmäksi (paremman verenkierron, solujen hapettumisen vuoksi).

Tyhjiökuntokeskus

Tämän tyyppinen elvytys auttaa kasvojen iho-ongelmissa: pienissä ja keskisuurissa ryppyissä, veteläisessä ja notkeutuneessa ihossa. Menettelyihin käytetään erityisiä erikokoisia tyhjiöpurkkeja.

Muutaman "harjoituksen" jälkeen ihon kunto paranee huomattavasti - otsa- ja suun alueen ryppyjä katoaa tai vähenee, iho muuttuu sileäksi ja silkkiseksi, lisäksi kulmakarvojen ja silmien muoto kirkastuu ja kaunistuu.

Käytettyjen purkkien koko vaihtelee kosmeettisen ongelman tyypin mukaan:

• pienet ovat välttämättömiä käsiteltäessä pieniä alueita kasvoilla (nenä, huulet, silmien lähellä);
• keskikokoinen - ongelmiin poskipäät, lähellä suun ihoa;
• suuria käytetään ryppyjen läsnä ollessa, suurten lihasten käsittelyssä.

Tyhjiöreitonika on tehokasta:

• verenkierto-ongelmilla (veren ja hapen virtaus verisuoniin paranee);
• letargia ja notkeutunut iho (tuotetaan enemmän kollageenia ja elastiinia).

Mikä on nestemäinen kunto?

Kosmetologit käyttävät erityisiä voiteita nestemäisiin kunto-toimenpiteisiin. Ne levitetään mesoskootterilla kevyillä hierontaliikkeillä kasvojen ja kaulan ihon pinnalle.

Hieronnan ansiosta voiteiden hyödylliset aineet tunkeutuvat ihon syviin kerroksiin.

Tuloksena on pehmeä, kosteutettu iho ilman ärsytystä ja tulehdusta.

Revitonika: lääkärin arvostelut. Onko negatiivisia

Lääkärien kommentit tästä menettelystä ovat positiivisia. Lääketieteen eri alojen asiantuntijat - neurologia, plastiikkakirurgia panevat merkille revitoniikan hyvän vaikutuksen sekä hermostosairauksien hoidossa (ja usein tällaiset sairaudet liittyvät häiriöihin kasvojen ja kohdunkaulan lihasten työssä) että plastiikkakirurgian aikana leikkauksen jälkeisenä aikana.

Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että revitoniikan perusta on varsin tieteellinen, ja sen vaikutus ikääntymisen hidastamiseen, ihon normaalin tilan palauttamiseen ja lihastyöhön on ilmeinen.

Jotkut lääkärit väittävät, että revitonics auttaa vain täysin terveitä ihmisiä, joilla ei ole mitään sairauksia. Tällaisissa tapauksissa kasvojen kunto on tehokas. Ja niille, joilla on sisäelinten tai järjestelmien sairauksien aiheuttama turvotus, tulehdus, kasvolihasten kouristukset, revitonics on hyödytön.

Vasta-aiheet revitoniikan harjoittamiseen

Revitonika on tehokas paitsi jo ilmeisten ongelmien hoitoon myös osoittautunut hyväksi ennalta ehkäisevänä menetelmänä (ensimmäisten ryppyjen ilmestymistä, ihon kunnon heikkenemistä vastaan).

Kasvojen ja kaulan lihasten kuntoa suositellaan kaiken ikäisille naisille.

Lisäksi sillä ei ole väliä minkä tyyppinen iho on.

Revitonics ei ole toivottavaa alle 16-vuotiaille tytöille (tällä hetkellä kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia, jotka usein vaikuttavat ihon kuntoon, mutta ajan myötä tällaiset muutokset iholla kulkevat itsestään ilman toimenpiteitä).

Et voi tehdä revitonics-menettelyä naisille, joilla on:

• onkologiset sairaudet;
• imukudoksen sairaudet;
• korkea verenpaine (hypertensio);
• hormonaalisen järjestelmän sairaudet;
• märkivä ihon tulehdus;
• hermoston (aivojen) toimintahäiriöt;
• kaulan synnynnäiset epämuodostumat;
• yleinen heikkous ja huonovointisuus.

Ennen kuin päätät kasvojen kuntokyvystä, vaaditaan asiantuntijan kuulemista (mahdollisista vasta-aiheista, kehon yksilöllisistä ominaisuuksista).

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvohieronta japanilaisen lääkärin Asahi Zoganin mukaan.

Revitonika - kasvoharjoitukset: esimerkkejä

Kasvojen kunto sisältää useita perus temppuja. Ne kestävät enintään 30 sekuntia - tämä aika riittää lihaksen sävyttämiseen ja sitten rentoutumiseen.

Harjoitukset lihasryhmälle, jotka vaikuttavat kasvojen ihosolujen verenkiertoon verellä ja hapella

Trapetsi-lihaksille:

• Olkapää tulee nostaa ja vetää taaksepäin (kohti selkärangaa).
• Pää käännetään toiseen suuntaan.
• He pitävät tätä asentoa 30 sekunnin ajan ja rentoutuvat.

Niskakyhmälle:

• Aseta hartiat taaksepäin.
• Kädet kiinnitetään lukkoon, kun lapaluet tuodaan yhteen.
• Hengitä syvään ja nosta hartiat ylöspäin (niin että pää on hartioiden välissä).
• He pysyvät näin puoli minuuttia ja rentouttavat lihaksia.

Kaulan poikittaisiin ryppyihin käytetään seuraavaa harjoitusta:

• Lähtöasento - kädet rinnassa.
• Leuka lasketaan alas ja painetaan rintaa vasten.
• Kädet "vetävät" ihoa ylöspäin ja leuka "vetävät" käsiin.
• Rentoudu 30 sekunnin kuluttua.

Kun kulmakarvojen välissä on ryppyjä, seuraava harjoitus auttaa:

• Peukalot ovat kulmakarvojen alla (alussa).
• Hakemistomerkit ovat 1,5-2 cm korkeammat kuin suuret.
• Sormia on puristettava ja pidettävä 20-30 sekuntia.

Voit antaa huulillesi kauniin värin, muodon ja täyteläisyyden käyttämällä seuraavaa tekniikkaa:

• Indeksisormet ylähuulen yläpuolella - keskellä.
• Venytä sormia varovasti sivuille ja viipy muutaman sekunnin ajan.
• Siirrä sitten sormesi huulten keskeltä suun kulmiin.
• Toista sama alahuulella.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya on terveydenhuollon laitteita edustavien tunnettujen amerikkalaisten ja japanilaisten yritysten edustaja Venäjällä. Vuonna 2010 hän tapasi kasvojen ja kaulan kuntoilun perustajan Natalia Osmininan. Tämä kokous osoittautui kohtalokkaaksi.

Anastasia innostui revitonics-kehityksen periaatteista ja ideoista niin, että hän tarjosi Natalialle yhteisen yhteistyön. Tämän seurauksena hänen kehityksensä tällaisessa kunnossa alkoi tapahtua erittäin nopeasti, revitonicsista tuli yhä suositumpia paitsi Venäjällä, myös monissa Euroopan ja maailman maissa.

Nykyään Anastasia Dubinskaya on Revitonika-yhtiön osakkeenomistaja.

Alena Rossoshinskaya - kasvojen kunto kasvoille

Alena Rossoshinskaya on kuuluisa kasvojen kunto-ohjaaja. Oppitunnillaan hän paitsi näyttää kasvojen ja kaulan lihasten harjoituksia, mutta myös täydentää niitä erityisillä rentoutumis-, hieronta- ja meditaatiotekniikoilla.

Alena Rossosinskajan kurssi on jaettu 13 minuutin oppitunneihin.

Erillisessä oppitunnissa treenataan erillinen osa kasvoista tai kaulasta, ja luentoja tarjotaan myös asennon parantamiseksi.

Tavallisten harjoitusten lisäksi ohjaaja ehdottaa, että niskan ja kasvojen ongelma-alueiden tutkimus yhdistetään muiden kehon osien (reidet ja sisäjalat, käsivarret) lihasten harjoittamiseen.

Ohjaajan tärkeimmät suositukset:

• jos jokin ei sovi sinulle ulkonäöltään, voit alkaa harrastaa revitoniikkaa ongelmien ilmaantuessa (esimerkiksi ensimmäiset rypyt ja ihon haalistuminen);
• nuoremmalla iällä tulos on näkyvissä aikaisemmin, vanhemmassa iässä - 2-3 kuukauden kuluttua;
• tarvitaan positiivinen psykologinen asenne.

Alena on käytännön tuntien lisäksi julkaissut useita kirjoja - "Onnen aikakausi", "Kasvokulttuuri", "Koti-kunto".

Kuinka kasvojenkohotus toimii - lihasten voimistelu

Kasvojen rakentaminen on yhdistelmä hierontaa ja liikuntaa niskaan ja kasvoihin samanaikaisesti. Toisin kuin muut ihmiskehon lihakset, kasvolihakset ovat kasvojen lihaskorsetin selkäranka. Siksi mahdolliset muutokset niiden sävyssä tai jännityksessä ovat välittömästi näkyvissä (notkeutuneen ihon, kaksoisleuan, muotoisten poskien, ryppyjen otsassa, lähellä suuta) muodossa.

Ajan myötä eri tekijöiden (ikä, huonot tavat, geneettinen taipumus) vaikutuksesta lihakset "hankkivat" hypotonian (heikentynyt), hypertonisuuden (liian venytetty).

Kasvojen rakentaminen auttaa normalisoimaan nämä prosessit ja antamaan lihaksille oikean muodon. Tämän seurauksena ihon kunto (väri), kasvojen soikea paranee, ryppyjä katoaa. Tärkeintä halutun tuloksen saavuttamiseksi on noudattaa järjestelmällisyyttä ja säännöllisyyttä luokassa.

Kasvojen rakentaminen - kuvaharjoituksia

Kasvoharjoitukset on jaettu useisiin tyyppeihin.

Silmille

1. Ennen päämenetelmiä vaaditaan lämmittely - sinun täytyy vilkkua voimakkaasti ja nopeasti (avaa ja sulje silmäsi leveästi, kun taas kulmakarvojen ei pitäisi liikkua).
2. Seuraava harjoitus on piirtää luku kahdeksan vaaka- ja pystysuunnassa silmillesi.
3. Piirrä sitten suurimmat ympyrät silmillesi (myötäpäivään ja vastapäivään).

   

4. Sormet - etu- ja keskiosa - on kiinnitettävä silmän kulmiin - sulje ensin silmät voimalla, avaa sitten (katso ylös).
5. Toinen harjoitus on katsoa eteenpäin silmät auki.
6. Tämä harjoitus auttaa variksen jaloissa: renkaan sormet tulee sijoittaa silmän kulmien yli (silmäaukon yläpuolelle) ja sulkea silmät hitaasti.

Kasvojen rakentamisen lähestymistapoja on 15-25 kertaa.

Silmäluomien ongelmiin

1. Alemman ja ylemmän silmäluomen ryppyjen poistamiseksi sinun on asetettava yksi sormi ylemmän silmäluomen yli (kulmakarvan yläpuolelle), toinen - alemman silmäluomen alle. Silmäluomien iho työnnetään irti mahdollisimman leveältä, katse on ylöspäin.
2. Silmäluomien ihon vahvistamiseksi aseta etusormi silmän ulkokulmaan, keskimmäinen sisäkulmaan.Paina sormilla varovasti ihoa, mutta niin, ettei taitoksia ole. He katsovat ylös ja kutistavat silmiään. Rentoutua.

Huulten muodon parantamiseksi

1. Harjoitus - "huijata huulet" (ikään kuin sanoisit kirjaimen "P"). Toinen suosittu tekniikka on venyttää huulet soikeaksi (kuten kalaksi), pitää kiinni muutaman sekunnin ajan ja rentoutua.
2. He myös nostavat huulten kulmat ylös, kiinnittävät kohon sormillaan ja yrittävät sitten nostaa kulmat vielä korkeammalle, voittamalla sormien voiman.
3. Selkeämmän muodon saamiseksi sinun on pudotettava huulet, napautettava huulten keskustaa sormellasi, kunnes tunnet palavan tunteen. Sitten sinun tulisi siirtää sormea ​​keskellä huulia 20 kertaa ylös ja alas.

Kasvojen rakentaminen nenälle

Nenän korjaamiseksi sopivat seuraavat harjoitukset:

1. Paina etusormella nenän kärkeä. Hyökkäys on pieni. Tällöin alahuuli on vedettävä alas ja nenän kärki on taivutettava. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu.
2. Tee nenästä kapeampi rypistämällä sitä ja laajentamalla sieraimia mahdollisimman paljon. Sormenpäät asetetaan silmien sisäkulmiin ja huulten reunoihin (suorassa linjassa). Viivästyy muutaman sekunnin ajan.
3. Nenän kauniin muodon saavuttamiseksi tällainen harjoitus sopii myös: etusormi asetetaan nenän kärjen alle alhaalta (väliseinälle ja paina kevyesti, pitäen hyökkäystä 10 sekunnin ajan).

Kasvojen rakentaminen nasolabiaalisissa taitteissa

Voit ottaa muovipullon (0,5 litraa), täyttää se kolmanneksella vedellä ja kiristä kansi. Kiinnitä sitten etuhampaasi ja pidä sitä 15 - 20 sekuntia. Jos aluksi se on vaikeaa, käytä tyhjää pulloa ja 2-3 oppitunnilla - täysi.

Nasolabiaalisten taitosten korjaamiseksi avaa suu siten, että huulet ovat taitettu soikea. Aseta seuraavaksi sormenpäät nasolabiaalisiin taitteisiin ja liikuta niitä 15 kertaa vuorotellen ylös ja alas.

Korkkikasvoharjoitukset

Tämäntyyppinen liikunta sopii hyvin nasolabiaalisten taitosten ja kasvojen ääriviivojen ongelmiin. Sinun on otettava korkki (voit käyttää viiniä), kiinnittää se etuhammastasi ja yrittää lausua yksinkertaisimmat sanat - isä, äiti, saippua, lamppu, runko jne. Tee 10 sarjaa.

Kasvoharjoitukset lusikalla

Lusikan käyttö on tehokasta ääriviivojen, kasvojen ääriviivojen (ruma leuka, suun viiva) ongelmissa. Harjoitusta varten sinun on otettava lusikka huulillasi (kun huulet ovat "vedetty sisäänpäin").

Nosta lusikka varovasti ylöspäin auttaen leuan kanssa. Tässä tapauksessa myös posket nousevat ylös. He pitävät sitä 6 sekunnin ajan ja rentouttavat leukaa, mutta lusikkaa pidetään edelleen huulilla. Toista 15 kertaa.

Laihtumisharjoitukset kasvoille, leualle ja poskille - miten tehdä kasvoistasi ohuet

Nämä harjoitukset auttavat tekemään kasvoista ohuempia, "istuvampia" lyhyessä ajassa:

1. He ottavat lyijykynän tai kynän huulillaan ja kirjoittavat sanoja tai piirtävät muotoja ilmassa.
2. He vetävät huulensa putkeen ja lausuvat äänet (vokaalit).
3. He istuvat pöydän ääreen, panevat kätensä pöydälle, lepää leukansa nyrkillä. Seuraavaksi he painavat leukaa nyrkillä, ja pää puolestaan ​​lasketaan voimalla.

   

4. He puristavat hampaitaan ja yrittävät vetää huulen (alaosa) alas.
5. Posket ovat paisuneet, kämmenet on sijoitettu siten, että sormet ovat korvissa. Paina käsiäsi poskille, samalla kun pitäisi tuntea, että kasvojen lihakset ovat jännittyneet ja vastustavat hyökkäystä.

   

6. Pää heitetään taaksepäin, ylähuuli kiinnitetään alempaan. Sitten - avaa suunsa leveästi ja ojenna kielensä, pysy tässä asennossa muutaman sekunnin. Lopussa he sulkevat suunsa, puristavat hampaitaan ja rentouttavat lihaksia.

Kuinka tehdä poskipäät kasvoillesi: harjoitukset

Kauniiden poskiluiden saavuttamiseksi tarvitaan seuraavia harjoituksia:

1. Suu ulottuu soikeaksi. Sormet sijaitsevat ylähuulen yläpuolella. Paina sormillasi alaspäin kohti alahuulea. Tässä tapauksessa alaleuka ei ole kireä.
2. Lähtöasento on sama. On välttämätöntä kiristää poskiluiden lihakset nostamalla ne silmiin. Ylähuuli ja suun kulmat ovat liikkumattomia.
3. Heitä päänsä taaksepäin kiristäen hampaansa tiukasti. Voimalla hartiat vedetään alas tuntemaan jännitys poskissa, leukassa, poskipäät.

Harjoitukset kasvojen nuorentamiseen, ihon joustavuuteen kotona

Nämä harjoitukset auttavat lyhyessä ajassa selviytymään jäljittelevistä ryppyistä, antamaan iholle sileyden, hellyyden ja kauniin ihon.

1. He yhdistävät sormensa lukkoon otsaan, painamalla ne tiukasti ihoon, pikkusormien tulisi olla kulmakarvojen yläpuolella. On tarpeen nostaa kulmakarvat samalla vastustamalla sormia. Pidä kulmakarvoja mahdollisimman korkealla 5 sekunnin ajan ja rentoudu.
2. Kämmenet ovat otsaan. He yrittävät rypistää kulmiaan pitäen ihoa otsaan kämmenillä.

   

3. He panevat kämmenensä silmiensä päälle (variksen jalkojen alue), eivät paina kovaa. Sitten he sulkevat silmänsä (40-50 kertaa).
4. Aseta sormet temppeleihin (silmäaukkojen sivu). Räpäytä ja sulje heidän silmänsä 5 kertaa pitäen ihoa tukevasti sormillaan. Lihas tulee venyttää.

Harjoitukset kasvojonon nostamiseksi

Seuraavat harjoitukset auttavat tekemään kasvoista soikeammat ja selkeämmät:

1. On välttämätöntä lausua kirjain "Y", jotta tunnet lihasten jännityksen kasvojen alaosassa. Tässä tapauksessa sinun tulisi pitää alaleukaa sormillasi (jotta vastus olisi). Kertojen määrä on 25.

   

2. Asento - huulet ulottuvat soikion muotoisiksi. Sormet ovat lähellä nenää vetämällä ihoa alas. Voit myös vilkkua samaan aikaan. Toista 20 kertaa.
3. He painavat huuliaan tiukasti ja yrittävät hymyillä (niin että poskien ja leuan jännitys tuntuu).
4. Tee puoliympyrä päätä taivuttamalla vuorotellen vasemmalle ja oikealle olkapäälle.

Harjoitukset poskien nostamiseksi kasvojen siipistä

Jotta posket säilyttäisivät kauneutensa ja joustavuutensa mahdollisimman pitkään, on suositeltavaa suorittaa seuraavat tekniikat:

1. Sormet asetetaan poskien yläosille. Pidä heitä tässä asennossa, sinun on painettava huulet tiukasti hampaisiin. Posket ovat jännittyneet. Tällaisen jännityksen ylläpitämiseksi he yrittävät venyttää huulensa soikeaksi ja sitten hymyillä.
2. Tee nopeita pään ja kaulan käännöksiä eri suuntiin.

Kaksoisleukaharjoitukset

Kaksinkertaisen leuan poistamiseksi seuraavat harjoitukset auttavat:

1. Liikuta alaleukaa hitaasti edestakaisin.
2. Asento - suu on auki, alahuuli on "kääritty" alahampaiden taakse. Sinun on laskettava pääsi ja suljettava suu samanaikaisesti.
3. He yrittävät päästä nenään kielen kärjellä.

   

4. Käännä pää vasemmalle, rasita alaleuka (vedä sitä hieman eteenpäin) ja posket. Niitä viivästetään 10 sekuntia. Rentouttaa lihaksia. He toistavat kaikki samalla tavalla toisella puolella.
5. Nosta pääsi ylös, kiristä huulet ja vedä ne ulos putkella, jotta sinusta tuntuu, että niskalihakset ovat jännittyneet.

Tehokkaat harjoitukset kasvojen ja kaulan lihaksille ryppyjä vastaan

Kauniin kaulan saavuttamiseksi voit suorittaa nämä tekniikat:

1. Vedä alahuuli alas. Samanaikaisesti hampaat paljastuvat, ja kaulassa tuntuu epätavallinen jännitys.
2. Avaa suu mahdollisimman leveäksi (kaulassa, kasvolihaksissa tulisi olla jännitteitä). Kiristä lihaksia 5-10 sekunnin ajan. Sitten he rentoutuvat. Tee 20 sarjaa.
3. Tee yllättyneitä (pitkänomaisia) kasvoja (suu O-kirjaimen muotoinen, kulmakarvat koholla).

Facebook-rakennus Evgenia Baglykin kanssa: suosituimmat kasvoharjoitukset

Valmentaja ja kunto-ohjaaja Evgenia Baglyk analysoi yksityiskohtaisesti kasvojen luiden, lihasten, hermopäätteiden sijainnin ryppyjen esiintymisen ja kasvojen, niskan ihon ikääntymisen ongelmia.

Tämän seurauksena ilmestyi henkilökohtainen joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena oli parantaa lihasten toimintaa, ihon väriä, kasvojen muotoja, mustelmien poistamista, tulehdusta.

Perusharjoitukset:

• Kauniin suun muodon ja ryppyjen poistamiseksi - selkeästi ja äkillisesti (lihasten rasittaminen) sinun on lausuttava vokaalit vuorotellen.
• Pullille huulille - sinun tulee puristaa huulet tiukasti ikään kuin ääntämällä kirjainta "P".
• Saat kauniin kasvojen muodon ja kaksoisleuan eliminoinnin - "vedä" hieman alaleuan eteenpäin.
• Kauniille poskille sekä suun ja nenän lähellä olevalle alueelle huulet puhalletaan vuorotellen.
• Jotta posket pysyisivät kireinä, posket ovat paisuneet (ensin yksi, sitten toinen).
• Silmien ja nenän lähellä olevalle alueelle - sinun täytyy taivuttaa pääsi eteenpäin, avata suu leveä; vilkaise silmiäsi nopeasti.
• Katseen pitämiseksi auki on hyödyllistä avata (pullistaa) silmäsi.

Jokainen yllä olevista harjoituksista tulisi toistaa 20-30 kertaa vaikutuksen saavuttamiseksi.

Anastasia Burdyug - kasvovoimistelu

Toinen kuuluisa kasvojenrakennusvalmentaja on Anastasia Burdyug. Hän on Carol Maggion seuraaja. Maggion tekniikat huomioon ottaen Anastasia kehitti oman kasvojen ja kaulan ihon kompleksin, joka perustui 13 harjoitukseen, joiden tarkoituksena oli selvittää ongelma-alueita.

Saadaksesi halutun vaikutuksen, muista suorittaa ne yhdessä ja järjestelmällisesti.

Seuraavat harjoitukset ovat hyödyllisiä ryppyjä vastaan:

• Sormet ovat kulmakarvojen yläpuolella ja painavat tiukasti ihoa vasten. Pitämällä hyökkäystä sormillasi he yrittävät nostaa kulmakarvansa ylös. Pidä jännitystä 6 sekuntia ja rentoudu sitten lihaksissa. Toista 10 kertaa.
• Paina sormenpäillä otsaan (keskelle) vetämällä iho ylös. Kulmakarvat vedetään alas samanaikaisesti. Tee 10 sarjaa 5-6 sekuntia.
• He panivat kämmenensä otsaan. Sulje heidän silmänsä. He tekevät kiertoliikkeitä silmillään - ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään (yhteensä 10 ympyrää).
• Sormenpäät ovat kulmakarvojen ulkoreunoilla ja painavat ihoa alas venyttämällä sitä sivulle. Samanaikaisesti kulmakarvat on tuotava nenän sillalle. Lähestymistapojen määrä on 10-15.
• Huulet vedetään ulos putkella ja pidetään jännitettynä 15 sekunnin ajan.
• Asento - huulet putkella, puristamalla huulet tiukasti hampaisiin, yrittäen sanoa kirjain "O". Tee se 15 kertaa.
• Etusormet asetetaan poskipäät, huulet ovat edelleen venytetty eteenpäin - ne lausuvat hitaasti kirjaimet "U", "O". Yhteensä - 10 kertaa.
• Suu on auki - huulet painetaan hampaisiin. Sormet asetetaan poskipäät. He yrittävät lausua kirjaimen "E", sitten - "O". Tässä tapauksessa kasvot ulottuvat eteenpäin ja hartiat taaksepäin, katse ylöspäin.
• Ylähuuli käännetään ikeneen (sinun on pidettävä sitä sormella), napauta samalla huulen keskiosaa sormella (20-30 kertaa). Kun palava tunne ilmestyy, lopeta harjoitus ja aja sormesi huulten ympärillä 20 kertaa.
• Ne vetävät mahdollisimman paljon ilmaa suuhun ja puristavat posket kämmenillä. Pidä jännitystä 10 sekuntia ja rentoudu sitten lihaksissa.
• Suu on hieman auki, kun taas huulet peittävät hampaat. On välttämätöntä yrittää hymyillä, mutta samalla ikään kuin pidättäisi hymyä (kunnes palava tunne ilmestyy, sitten he rentoutuvat).

Kauniisti muotoiltu nenä- ja suualue:

• Kaksi sormea ​​asetetaan nenän sillalle (lähellä nenän kärkeä), vedä vielä yhdellä sormella nenän kärki ylöspäin ja ylähuuli vedetään alas. Lähestymiset yhteensä - 20-25.

Kaulalle:

• Asento - istu alas suoraan, nosta päänsä ylös (heitä se takaisin), aseta toinen käsi kaulaan ja lepää toisella pohjalla. Seuraavaksi he hymyilevät avaamatta hampaitaan, ojentavat kielensä yrittäen päästä nenänsä kärkeen. Toinen tapa on työntää pinta pois kädelläsi ja heilua.

Facebook-rakennus Julia Sayfullina

Julia on tunnettu kouluttaja, kasvojen rakentamisen, japanilaisen hieronnan asiantuntija ja Beauty Academy -koulun perustaja.

Julia Sayfullinan kehitettyjen luokkaryhmien jälkeen näet viikossa positiiviset tulokset.

Valmentaja kiinnittää huomiota paitsi kasvojen ja kohdunkaulan lihasten harjoituksiin (mitä revitonics ehdottaa), mutta kiinnittää huomiota myös ravitsemukseen, vedenkulutukseen, elämäntavan vaikutuksiin, kehon puhdistamiseen toksiinista ja haitallisista aineista.

Kasvojen rakentamisen tehokkuus kasvoille 50 vuoden kuluttua

Naisille 50 vuoden jälkeen suositellaan myös kasvojen rakentamista. Tekniikat ja erityisharjoitukset, jotka monet tunnetut kouluttajat ovat kehittäneet, voivat parantaa merkittävästi ihon kuntoa, selviytyä turvotuksesta, mustelmista silmien alla, notkeutuneesta ihosta ja ryppyistä yhtä tehokkaasti kuin nuoremmalla iällä.

Tärkein asia halutun tuloksen saavuttamiseksi on oikea, yksilöllisesti valittu joukko harjoituksia ja kärsivällisyyttä. Yleensä ensimmäiset tulokset ovat näkyvissä 2-3 kuukauden kuluttua.

Voimistelu kasvoille Carol Maggio - harjoitukset: video

Elena Karkukli - kasvovoimistelu: video

Revitonika - kasvoharjoitukset: video-oppaat

Revitonika: valokuva ennen ja jälkeen oppitunteja kotona

Facebook-rakennus: ennen ja jälkeen kuvia

Revitonics on suhteellisen uusi suunta kosmetologian alalla, mutta se on jo onnistunut todistamaan itsensä parhaalta puolelta. Kasvoharjoittelut auttavat poistamaan kaikkien naisten yleisimmät esteettiset ongelmat: ryppyjä, tulehduksia, huonoa väriä, kasvojen ihon notkeutumista ja turvotusta.

Tämän alueen etuna on myös se, että revitonicsia suositellaan ja sallitaan melkein kaikille naisille. Kasvoille ja kaulalle on olemassa erityyppisiä kunto-ominaisuuksia, jotka voivat menestyksekkääimmin poistaa jännittävän ongelman.

Videohaastattelu Natalia Osmininan kanssa - revitonics-tekniikan kirjoittaja

Joukko kasvoharjoituksia kaikille lihasryhmille