Myofascial-hieronta - mikä se on, oppiminen hieromaan kasvoja, vartaloa, selkää. Shubinan kuva-, video-oppitunnit

Myofascial-hieronta - mikä se on, se käy selväksi, jos ymmärrät tekniikan nimen. Avainsana siinä on "fascia", koska lääketieteellisellä kielellä he kutsuvat sisäelimiä ja lihassyitä peittäviä sidekudoksia, ne muodostavat "meridiaaneja", jotka yhdistävät koko kehon yhteen.

Myofascial-hieronta - mikä se on, tehokkuus

Myofasciaalisen hieronnan tavoitteena on absoluuttinen lihasten rentoutuminen vaikuttamalla pinnallisiin sidekudoksiinsijaitsee ihon ja ihonalaisen rasvakerroksen alla. Se suoritetaan kasvoilla, selällä, käsissä, jaloissa, kaulassa, hartioissa, vatsassa.

Asiantuntijan toimenpiteen aikana tuottamaan fasciaan kohdistuvasta paineesta (pääliikkeet ovat venyttämistä, kiertymistä, lihasten puristamista) kehon verenkierto ja imusolmukkeet stimuloituvat, fascia muuttuu joustavammaksi, joustavammaksi ja liikkuvammaksi.

Terävät liikkeet, mustelmat, nyrjähdykset voivat johtaa lihaskouristuksiin, laukaisupisteiden aktivoitumiseen. Näihin prosesseihin liittyy vaikea kipu-oireyhtymä. Näissä tapauksissa myofasciaalista hierontaa käytetään terapeuttisena menetelmänä, koska sen avulla voit päästä eroon seurauksista.

Lisäksi urheilijoille ja harjoittelijoille on suositeltavaa estää tällaiset vammat ja lisätä lihasten tehokkuutta yleensä.

Huomionarvoista on se, että myofascial-hieronta on myös tehokas kosmeettinen vaikutus, sitä käytetään kasvojen ja hahmojen ääriviivojen korjaamiseen, ikääntymisen, ylipainon ja selluliitin torjumiseksi.

Potilaat, jotka ovat suorittaneet ammattimaisen myofasciaalisen hieronnan, huomaavat seuraavat muutokset:

• Yleinen kunto paranee: päänsäryt häviävät, syke normalisoituu, voiman nousu tuntuu;
• Hierontaistunnon jälkeen tulee keveyden tunne, kipu vetäytyy;
• Kosmeettinen vaikutus on ilmeinen - iho saa terveellisen, sävyisen ulkonäön;
• Hermoston työ normalisoituu, uni paranee ja mieliala paranee.

Kasvohieronta

Kosmetologiassa myofasciaalista kasvohierontaa pidetään täysimittaisena vaihtoehtona sellaiselle kirurgiselle palvelulle kuin pyöreä hissi.

Tämän tekniikan etuna on, että sen avulla voit saavuttaa vaikuttavan vaikutuksen ei veitsellä, vaan pätevän käsityöläisen taitavilla käsillä, joilla on syvällinen anatomian tuntemus.

Myofascial-kasvohieronta on tarkoitettu, jos on merkkejä ihon ikääntymisestä, laajentuneista huokosista, turvotuksesta, kaksoisleuasta.

Lisäksi asiantuntijat suosittelevat ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin järjestelmällisesti turvautua tähän tekniikkaan 35-vuotiaille naisille, tässä tapauksessa myofascial-hieronta säilyttää nuoruuden pitkään.

Istuntojen aikana asiantuntija laatii huolellisesti kasvojen lihaskiristimet, kaikki liikkeet tehdään vain lihassyiden suuntaan ja ovat luonteeltaan kevyitä (puristavat, kiertävät, silittävät ihoa).

Kuvatulla tekniikalla suoritettujen kasvohierontaistuntojen jälkeen seuraavat muutokset ovat havaittavissa:

• Lihasjännityksen lievittäminen, jonka seurauksena ryppyjä katoaa, otsa-poimu poistuu, kasvojen muoto muuttuu;
• Verenkierto ja imusolmukkeet lisääntyvät, minkä vuoksi iho saa terveellisen, raikkaan ilmeen.

Pään, kaulan hieronta

Pään ja kaulan myofasciaalinen hieronta suoritetaan yhdessä kasvohieronnan kanssa, jos tältä osin ei ole yksittäisiä vasta-aiheita.

Asiantuntija aloittaa voimakkailla pyöreillä liikkeillä päänahassa ja jatkaa sitten otsaan ja temppeleihin vaivaamista ja silittämistä. Toisaalta hiero kaulaa samanaikaisesti. Tämän tekniikan avulla voit saada useita positiivisia tuloksia:

• Kasvojen ja kaulan lihasten jännityksen ja kivun lievittäminen.
• Huomattava parannus ihon yleisessä kunnossa (väri, sävy, helpotus).
• Hyvinvoinnin parantaminen (huimaus, päänsärky).

Selkähieronta, alaselkä

On myös huomionarvoista, että myofasciaalinen hieronta ei ole puhtaasti kosmeettinen toimenpide, sen tärkeä etu on ilmeisessä parantavassa vaikutuksessa.

Myofascial-selkähieronta on tarkoitettu liipaisupisteiden kehittämiseen ja kivun lievittämiseen, selkärangan joustavuuden lisäämiseen ja verenkierron stimulointiin.

Ennen istunnon alkua asiantuntija määrittää lihasten suunnan ja aloittaa sitten hieronnan kaulan alueelta siirtymällä asteittain lumbosakraalialueelle. Potilaita kehotetaan hengittämään hitaasti ja rauhallisesti tänä aikana.

On tärkeää huomata, että selkähierontaa voivat suorittaa vain henkilöt, joilla on erityisopetusta, muuten menettelyllä voi olla kielteinen vaikutus selkärangan toimintaan.

Hieronta jalat, reidet, sääret

Ammattilaisurheilussa uskotaan, että jalkojen, reiden, säären myofasciaalinen hieronta on tehokas tapa saavuttaa täydellinen lihasten rentoutuminen, lisätä joustavuutta ja lievittää kipua. Voit tehdä sen itse pienellä pallolla (kuten tennispallolla) tai kädessä pidetyllä rullahierontalaitteella.

Tekniikka on hyvin yksinkertainen: lihaksen jännittyneellä alueella on painettava kevyesti hierontalaitetta tai rullattava sitä, kunnes voit rentoutua. Menettely on suositeltavaa suorittaa valmistautuessa fyysisiin harjoituksiin lämmittelyvaiheessa sekä ennen venytysharjoituksia.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Olkapään hieronta

Olkapään nivelten vammoissa ja sairauksissa sekä olkapään niveltulehduksessa suositellaan olkapään ja olkapään nivelen myofasciaalista hierontaa. Tämän tyyppisen hoidon saa suorittaa vain ammattilainen.

Tällaisten ongelmien estämiseksi ja olkapään nivelten liikkuvuuden parantamiseksi asiantuntijat suosittelevat itsehieronnan tekemistä myafascial-teloilla ja -rullailla.

Vatsan hieronta

Myofasciaalinen vatsahieronta on tarkoitettu muodon ja tilavuuden kosmeettiseen korjaamiseen sekä ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseen. Tällaiset vaikutukset saavutetaan syvällä ja nopealla vaikutuksella kaikkiin kuitukudoksiin sekä stimuloimalla verenkiertoon liittyviä prosesseja.

Myofascial-hieronnan käyttöaiheet ja vasta-aiheet. Myofasciaalinen oireyhtymä

Asiantuntijat kutsuvat seuraavia indikaatioita myofasciaalisen hieronnan aikana:

• Kosmeettiset ihon puutteet (löysyys, huokoset, ryppyjä);
• Lihasäänen puute;
• Hermoston sairaudet;
• Kipu lihaksissa;
• Nivelten sairaudet.

Älä unohda, että myofasciaalinen hieronta on vakava tapa vaikuttaa ihmiskehoon, joten se ei ole kaikkien saatavilla. Vasta-aiheet ovat:

• Ihosairaudet;
• Infektiot;
• Kasvainten läsnäolo iholla;
• Vaskulaariset "tähdet";
• Mekaaniset vauriot iholle;
• Syöpäsairaudet;
• Tuki- ja liikuntaelimistön vammat.

Myofasciaalinen oireyhtymä on patologia, jossa lihakseen muodostuu tiivisteitä (laukaisupisteitä), jotka ovat kivun lähde.

Sitä voi esiintyä kehon eri osissa (niska, olkapää, alaselkä jne.) Johtuen kehon synnynnäisistä poikkeavuuksista, kroonisista sairauksista, liiallisesta fyysisestä rasituksesta, mustelmista, jatkuvasta stressistä jne.

Vain neuropatologi voi diagnosoida myofasciaalisen oireyhtymän erityistutkimusten jälkeen. Jos diagnoosi on vahvistettu, lääkäri määrää monimutkaisen hoidon, joka sisältää:

• Spasmodisten, kipulääkkeiden vastaanotto;
• Työ- ja lepojärjestelmän noudattaminen;
• Terapeuttinen (myofasciaalinen) hieronta kivun lokalisointipaikassa;
• Fysioterapia.

Rullat (rullat, rullat) myofasciaaliseen hierontaan. Mistä voi ostaa. Hinta

Myofascial-hieronta - mikä se on, on melkein kaikkien ammattilaisurheilijoiden ja harrastajien tiedossa.

Koska ammattimaisen hierontaterapeutin palveluita ei aina ole mahdollista käyttää itsehierontaan kuntosalilla ja kotona, asiantuntijat suosittelevat myofascial-telojen ja -rullien käyttöä, joiden avulla voit tehokkaasti ja ehdottomasti treenata erilaisia ​​lihasryhmiä.

Vastaavia tuotteita urheilumarkkinoilla on tarjolla monenlaisia, ne eroavat toisistaan:

• Vakio (80-90 cm) - paras vaihtoehto käytettäväksi kotona ja kuntosalilla;
• Kompakti (30 cm) on kannettava tela, joka on kätevin kuljetukseen.

Myofascial-telojen hinta sopii 1000-6000 ruplaan riippuen ammuksen koosta ja sen valmistuksessa käytetystä materiaalista. Voit ostaa nämä rullat:

• Erikoistuneissa verkkokaupoissa (www.csport.ru, proftren.ru jne.);
• Urheiluketjumyymälöissä (Sportmaster, Decathlon jne.)

Missä myofasciaalinen hieronta tehdään? Menettelyn tulokset ja tiheys. Kustannukset

Ammattimainen myofasciaalinen hieronta tulisi suorittaa pätevän fysioterapeutin tai kosmetologin toimesta erikoistuneella klinikalla tai kauneushoitolassa, vasta sitten kaikki sen toivotut vaikutukset saavutetaan sen avulla.

Kauneuden alan asiantuntijat suosittelevat ennen tietyn erikoislääkärin tapaamiseen tutustumista huolellisesti valitun laitoksen dokumentointiin, sen luokitukseen ja muiden potilaiden todellisiin arvosteluihin.

Jos myofascial-hieronnan suorittaa aluksensa mestari, toiminnan tulos tuntuu ensimmäisen toimenpiteen jälkeen. Tarvittava istuntomäärä riippuu ratkaistavan ongelman luonteesta, ja lääkäri määrää sen yksilöllisesti. Perinteisesti koko kurssi koostuu 10 istunnosta.

Myofasciaalisen hieronnan hinta voi vaihdella alueesta riippuen sekä päällikön ja klinikan tasosta. Yhden toimenpiteen keskimääräiset kustannukset ovat 1500-5000 ruplaa.

Kuinka tehdä myofasciaalinen hieronta itse - koulutus, hierontakurssit

Lääketieteessä myofasciaalinen hieronta luokitellaan yksimielisesti tekniikaksi, jonka tulisi suorittaa yksinomaan erityiskoulutusta omaavia ihmisiä.

Tämä johtuu siitä, että fasian ja liipaisupisteiden terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi on oltava selkeät tiedot ihmisen anatomiasta sekä pystyttävä tunnistamaan, käsittelemään, tuntemaan ongelma-alueet käsilläsi.

Ainoa poikkeus on myofascial-itsehieronta teloilla ja rullilla, ne ovat turvallisia, kun niitä käytetään kotona.

Myofasciaalisen hieronnan tekniikkaa on koulutettu melkein kaikissa Venäjän kaupungeissa useissa erikoistuneissa kouluissa ja keskuksissa. Kurssin keskimääräinen hinta on 10000 ruplaa.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Myofascial-hieronta Tatyana Shubina. Suoritustekniikka. Videotunteja

Tatyana Shubina on kosmetologi ja hierontaterapeutti, oman hierontakoulunsa omistaja, joka tunnetaan kirjailijan tekniikoista. Shubinan myofasciaalisen kasvohieronnan tekniikka perustuu aktiiviseen tutkimukseen paitsi itse kasvojen lihaksista, myös pään jäntäkypärästä, joka on vastuussa verenkierrosta.

Tämän tekniikan avulla voit saavuttaa huomattavan nuorentavan vaikutuksen sekä parantaa merkittävästi potilaan hyvinvointia - päästä eroon päänsärystä ja huimauksesta.

Tekniikka myofasciaalisen kasvohieronnan suorittamiseksi Shubinan mukaan:

1. Kasvojen ihon puhdistaminen kosmetiikasta.
2. Tunne hierojan suunta lihasten suuntaan ja pisteiden määrittäminen lihaskiristimillä.
3. Suoraan myofasciaalinen hieronta. Mitä tämä sisältää menetelmän mukaan: pään jäntäkypärän treenaaminen, leuan ihon vaivaaminen, hiero kudokset korvien alueella ja itse korvakkeet, mitä seuraa siirtyminen etualueelle ja poskipäät.

Tämän tyyppinen hieronta sopii kaikille ihotyypeille, ja se yhdistyy täydellisesti muihin ikääntymistä estäviin toimenpiteisiin ja parantaa niiden vaikutusta.

Myofascial-hieronta - mikä se on, voit parhaiten ymmärtää, jos koet sen itse. Tätä varten sinun ei tarvitse odottaa terveysongelmien ilmaantumista, koska tämä tekniikka on erinomainen tapa ylläpitää hyvää terveyttä, kehon sävyä ja estää monia sairauksia.

Hyödyllisiä videoita myofascial-hieronnasta ja vapautuksesta: mikä se on, miten kasvohieronta suoritetaan, joukko harjoituksia myofascial-vapautustekniikalle

Myofascial-kasvohieronta:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Mikä on myofascial release: joukko harjoituksia: