Todellisia tarinoita ja valokuvia ihmisistä, jotka ovat menettäneet paljon painoa. Vinkkejä ja palautetta laihtumistekniikoista

On paljon todellisia tarinoita ihmisistä, jotka ovat menettäneet paljon painoa vahvistamalla kuvia "ennen" ja "jälkeen". Heidän kokemuksensa perusteella voit analysoida kuinka helppoa tai vaikeaa on laihtua.

Internetissä on niin paljon vinkkejä, reseptejä, ruokavalioita ja lääkkeitä, mutta useimmissa tapauksissa kaikki yritykset päättyvät joko turhaan tai aiheuttavat suurta haittaa terveydelle. Jotkut ihmiset onnistuvat menettämään pari kiloa, jotka palaavat sitten nopeasti.

Todellisia tarinoita laihtuneista ihmisistä: ennen ja jälkeen laihtumisen

Jos on vaikea päättää tiukoista toimenpiteistä tai toimista, voit katsoa itseäsi ulkopuolelta, kuten Mihail Dmitriev teki, radikaalisti muuttaa omaa mielipidettäsi. Suurin osa tarinoista paljastaa monia ylipainon negatiivisia puolia: yksinäisyys, sairaus tai oman ruumiin tuskallinen raskaus.

Useimmiten ihmiset tarttuvat stressiin, ongelmiin tai heillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa huolehtia itsestään ja ruokavaliostaan. Ohuemmilla ihmisillä, kuvissa ennen ja jälkeen, jotka näkyvät alla, oli suuria ongelmia itsetuntoon, ravitsemukseen ja yhteiskuntaan, mutta lopulta he pystyivät voittamaan ne, samoin kuin ylipaino.

Keith Reiter

21-vuotiaana tyttö painoi 120 kg, hänen oli vaikea käydä ja hänen terveytensä alkoi heikentyä. Tuolloin Kate tajusi, että jotain oli muutettava. Tytöllä oli aina hyvä ruokahalu ja hän rakasti syödä paljon ja maukkaita. Mutta käännekohdassa Hän aloitti vähentämällä kulutettujen ruokien osuutta, minkä ansiosta hänen painonsa laski 7 päivässä yli 8 kg.

Nähdessään tämän tuloksen hän alkoi toimia aktiivisemmin, asensi kalorien laskemissovelluksen ja alkoi tarkkailla ruokavalion normia vähitellen vähitellen vähentäen siten painoaan vielä 15 kg noin 3 viikossa. Tulos on hämmästyttävä, mutta Kate ei pysähtynyt, kun liikkuminen oli helpompaa, hän alkoi aktiivisesti treenata kuntosalilla.

Paino laski ja alle vuodessa siitä tuli 70 kg.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Darina Tsiganova

Varhaislapsuudesta lähtien Darina painoi vähitellen psykologisten traumojen ja heidän niin sanotun kohtauksensa takia. Tyttö painoi todella paljon ja 25-vuotiaana, kun hän oli myös raskaana, luku oli 128 kg. Darina tajusi, että se oli väärin, että hän halusi olla kaunis tyttö ja äiti.

Kun lapsi oli vuoden ikäinen, Darina päätti lopulta, aluksi hän sulki kokonaan ruokavaliosta sokerin, suolan, sämpylät ja leivän, voin. Ensimmäisen viikon aikana tyttö menetti melkein 10 kg. Seuraava askel oli jaettu ateria: useita pieniä annoksia välein yhden runsaan aterian sijaan.

Kerran viikossa hän antoi itsensä poiketa terveellisestä ruokavaliosta, mutta vain pitkän kävelyn kustannuksella. Hän alkoi harrastaa urheilua ja juosta 2 kertaa viikossa, joten 8 kuukauden kuluttua hän menetti 63 kg.

Veta Obukhova

Lapsuudestaan ​​lähtien Veta oli taipumus olla ylipainoinen, 15-vuotiaana hän painoi 73 kg. Ensimmäisen kerran, kun hän yritti laihtua kiloja, hän käytännössä lopetti syömisen, painonsa laski, mutta myös hänen terveytensä heikkeni.Lisäksi hän sai pian kaksinkertaisen määrän, kaikkea paheni edelleen aluksi yksi raskaus, sitten heti toinen raskaus.

Paino 90 kg hän meni ravitsemusterapeutin koulutukseen Moskovasta, jonka vaikutuksesta hän alkoi laihtua oikein. Ruokavalio koostui terveellisistä elintarvikkeista: vihanneksista, kalasta, muroista, pähkinöistä - ja jaettuna moniin aterioihin ja välipaloihin. Tällaisella ruokavaliolla kahdeksan kuukauden aikana hän menetti jopa 55 kg. Ja myöhemmin, aloittaessaan harjoittelun, hän koristi ruumiinsa pienellä helpotuksella.

Anna Sizenova

Annan romanttinen tarina alkoi 88 kg: lla ja koon puuttumisella muotiliikkeissä. Kuten kaikki muutkin, hän yritti aluksi laihtua yksin, mutta kaikki ruokavaliot päättyivät siihen, että tyttö alkoi taas syödä paljon. Ja kun hän oli päättänyt, hän alkoi opiskella erikseen valmentajan kanssa.

Hän laati hänelle menun, lievästi sanottuna, tiukan, ja nimitti harjoitukset 3 kertaa viikossa (vahvuus ja sydän). Melkein 3 kuukaudessa Anna menetti 12 kg, minkä jälkeen hän jätti hyvästit valmentajalle ja alkoi harrastaa itse vähän. Pian hänen tilalleen tuli uusi valmentaja, joka tarjosi apua Annalle maksuttomassa koulutuksessa, josta myöhemmin tuli hänen aviomiehensä.

Hän korvasi hänet ravitseva, mutta vähäkalorinen menu ja jatkoi harjoittelua, jonka ansiosta hänen painonsa on tänään 65 kg.

Julia Angel

Julia tuli instituuttiin painolla 75 kg, upotettuina opintoihinsa, hän ei usein huomannut ylipainoa ja kulutettua ruokaa. Mutta siellä oli kauneuskilpailu, jossa hän halusi voittaa, mutta täyteys ei sallinut. Sitten hän melkein lopetti syömisen, hän menetti 15 kg ja voitti, mutta sai heti takaisin.

Lopulta päättänyt päästä eroon niistä, hän loi itselleen valikon, päivittäiset kulutetut kalorit eivät ylittäneet 1100-1200 ja poistivat sokerin ja jauhot ruokavaliosta.

Niinpä hän saavutti melkein muutamassa vuodessa 50 kg: n tuloksen.

Julia Sergacheva

Ohuemmat ihmiset, joiden kuvat ennen ja jälkeen vahvistavat tarinojen oikeellisuuden, puhuivat ponnisteluista, joilla he onnistuivat voittamaan ylipainon, mutta Julian tapauksessa olosuhteet auttoivat häntä suuresti.

Hänen tulos on hämmästyttävä, koska hän menetti jopa 50 kg helposti ja melko lyhyessä ajassa.

Teini-ikäisenä Julia alkoi nopeasti kasvaa kiloja saavuttaen lopulta 135 kg. Terveysongelmien takia hän noudatti aluksi löyhää ruokavaliota ja harrasteli vähitellen urheilua. Toisen leikkauksen jälkeen lääkärit määräsivät hänelle tiukan valikon, joka perustui yksinomaan oikeaan ravintoon.

Hän söi useita kertoja päivässä, pieninä annoksina, pääasiassa:

• raejuusto;
• haudutetut tai keitetyt vihannekset;
• liha.

Jevgeniya Vorobyova

Kahden lapsen syntymän jälkeen Evgenia painoi paljon, joka oli tuolloin noin 117 kg. Ja hän ei todellakaan pitänyt ulkonäöltään, kun hän ymmärsi tilanteen. Hän aloitti kaloripohjaisella ruokavaliolla, jota hän edelleen noudattaa. Terveellistä ruokavaliota täydennettiin kuntosalin liikunnalla 3 kertaa viikossa, mikä myöhemmin tehostui proteiinin saannilla. Tuloksena Evgenian paino laski 69 kiloon.

Sara Saisonova

Tyttö oli aina hoikka ja painoi 54 kg, mutta kaikki muutti lapsen syntymää, mikä johti hänet valitettavaan 80 kg: n kokoon. Imetyksen päättymisen jälkeen Sarah päätti muuttaa jotakin ja alkoi etsiä ruokavaliota valitsemalla oikean ravinnon pienemmillä annoksilla.

Annoksista tuli vain nyrkki, Sarah alkoi juoda enemmän vettä ja pian koko perheen vastaavaan valikkoon.

Hänen painonsa on palannut normaaliksi, tänään se on 60 kg. Ei voida sanoa, että laihdutusprosessin aikana Sarah ei harrastanut urheilua, koska kukaan äiti, jolla on pieni lapsi, harjoittaa melko aktiivista elämäntapaa, joka on täynnä kävelyä, siivousta ja kotitöitä.

Marina Kozlova

Marina oli aina ylipainoinen, mutta se ei häirinnyt häntä, hän rennosti erityisesti tapatessaan tulevan aviomiehensä.Mutta kahden viikon matkan jälkeen all-inclusive-aterioilla, joissa hän ei kieltänyt itseltään mitään, Marina pelästyi asteikkoluvuilla tai pikemminkin 88 kg, josta tuli lähtökohta.

Lukuisat ruokavaliot, joilla tyttö istui yksin, eivät kuitenkaan antaneet mitään tulosta, ennen kuin kirja "System miinus 60" putosi hänen käsiinsä. Juuri hänen kanssaan, rajoittumatta itseään ruokaan vasta 12 päivään, hän jätti hyvästit 13 kg: lle lyhyessä ajassa. Mutta jonkin ajan kuluttua hän tuli raskaaksi kahdesti. Ja vaikka paino ei noussut paljon, kehoa oli silti vaikea kutsua ihanteelliseksi.

Ohuemmat ihmiset (kuvat ennen ja jälkeen, jotka on esitetty artikkelissa), ehkä, olisivat luopuneet Marinan sijasta, koska vanha menetelmä ei enää antanut tytölle tuloksia. Mutta Marina alkoi tutkia kaikkia oikean ruokavalion ja ravitsemuksen monimutkaisuuksia. Ja niin, asteikkojen luvut alkoivat taas laskea, mutta ruumis ei tullut paljon kauniimmaksi. Tällä hetkellä tyttö päätti kääntyä urheilun puoleen.

Vähitellen tottuen siihen Marina kiihtyi juoksemisessa, ja tulokset 1-2 kuukauden kuluttua eivät voineet olla iloisia, paitsi keho muuttui myös yleinen mieliala. Hän päätti lisätä voimaharjoittelua neljä kertaa viikossa puolen tunnin ajan.

Myös säätämällä ravintoa itselleen eli valmistamalla terveellisiä jälkiruokia ja syömättä ruokaa klo 19.00 jälkeen, Marina alkoi painaa 62 kg.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Mikhail Dmitriev

Ihmiset, jotka ovat menettäneet niin paljon painoa kuin Mikhail (hänen valokuvansa ennen ja jälkeen on esitetty alla), voivat innostaa ja antaa hyödyllisiä neuvoja vain kertomalla tarinansa. Mikhail painoi nopeasti koulun loppuun mennessä, numerot olivat noin 110 kg. Tilanne huononi, kun hän tuli instituuttiin ja yksinomaan opiskeluun varattu aika, hän painoi jopa 130 kg.

Monta kertaa kokeillessaan erilaisia ​​ruokavalioita, Mihail hajosi, eikä kestänyt yli viikon. Silti hän päätti aloittaa liiketoiminnan perusteellisesti ja uppoutui ravitsemusohjelmien tutkimiseen. Vaikea vuosi, jatkuvat kiellot ja häiriöt tuottivat tuloksia, Mihail menetti 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana oli aina täynnä, mutta valmistumisen ja yliopistoon pääsyn aikana painosta tuli kriittinen, se ylitti 100 kg: n rajan. Usein ruokavalioita kokeilemalla Tanya turhautui jatkuvasti, eivätkä he auttaneet. Nykyään hän lisää taitavasti, jopa haitallisia ruokia ruokavalioonsa, mutta ei laihdu.

Tämä johtuu siitä, että hän laskee oikein kulutetut kalorit sekä hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen prosenttiosuuden. Kyllä, oikea ravitsemus yhdistettynä pätevään koulutukseen on työläs prosessi, joka vie paljon aikaa, mutta tulokset ovat sen arvoisia.

Laihtuminen ihmiset, kuvat ennen ja jälkeen, jotka todella hämmästyttävät, alkavat usein laihdutusohjelmansa. Samoin Tatiana ei ole vain kunto-ohjaaja tytöille, jotka haluavat laihtua, vaan myös heidän neuvonantajansa oikean ravitsemuksen suhteen.

Tatiana alkoi järjestää omia kurssejaan ylipainoisille tytöille, joiden keskeinen idea ei ole vain laihtuminen, vaan myös sen säilyttäminen. Hänen ruokavalionsa perusta on mikä tahansa ruoka, mutta se on aina valmistettu hyödyllisistä komponenteista.

Galina Kuznetsova

54-vuotiaana Galina oli kokeillut kaikenlaisia ​​ruokavalioita: japanilaisista, tattarista ja laihdutus cocktaileista. Mutta tulos oli aina sama. Hän pystyi kestämään jonkin aikaa, pudottamaan pari ylimääräistä kiloa, minkä seurauksena hänen kärsivällisyytensä loppui lisääntyneen nälän tunteen vuoksi, ja hän sai enemmän kuin heitti pois tänä aikana.

Yrittäessään laihtua vastaavilla tavoilla hän vain kasvoi, ja hänen painostaan ​​tuli 108 kg. Tuolloin alkoi vakavia terveysongelmia: oli vaikeaa kävellä, voiman puute, hengenahdistus normaalin kävelyn aikana. Sitten Galina alkoi olla kiinnostunut terveellisestä tasapainoisesta ruokavaliosta, mikä lopulta pelasti hänet.

Polku kesti kauan, mutta lopulta Alle 3 vuodessa Galina pystyi helposti eroon 33 kilosta. Vedestä tuli ylimääräinen avustaja, joka asetti muistutuksen puhelimeen, hän ei unohtanut juoda niin paljon kuin mahdollista. Ja tämä puolestaan ​​auttaa puhdistamaan kehoa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

Anastasia Rudenko

23-vuotiaana Anastasia painoi 95 kg, häntä katsottiin usein sääliä, loukattiin, eikä hän itse pidä erityisen heijastumisesta peiliin. Ja yli 10 vuoden istumattoman elämäntavan vuoksi yli 10 kg: n lisäys vakuutti hänet lopulta tarpeesta toimia. Sitten hän ja hänen ystävänsä ostivat kuntosalin jäsenyyden, jossa hän alkoi kouluttaa henkilökohtaisesti kouluttajan kanssa.

Anastasian ensimmäiset kuukaudet olivat uskomattoman kovia, hän tuskin pystyi kävelemään luokan jälkeen, mutta pian hän alkoi muuttua ulkonäöltään ja tottui fyysiseen rasitukseen. Senttimetrit alkoivat sulaa silmiemme edessä, joten alle vuotta myöhemmin painoa vähennettiin 30 kg. Lisäksi tyttö on niin tottunut ja rakastanut urheilua, että nyt hän ei voi elää ilman sitä.

Vinkkejä laihtuneilta ihmisiltä, ​​katsaus eri menetelmien tehokkuuteen

Kuten lukuisien tyttöjen kokemuksista voidaan ymmärtää, tehokkaimmat keinot heille olivat:

• asianmukainen ravitsemus;
• laskea kaloreita;
• pienentävät annokset;
• harjoittelu kuntosalilla.

Mutta tietysti parhaan tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä hallita kaikkia näitä näkökohtia samanaikaisesti. Harjoituksista on tärkeää sanoa, että niiden on välttämättä yhdistettävä voima- ja sydänharjoitukset, jotta lihakset eivät kerry rasvakerroksen alle.

Laihduttavien ihmisten kuvissa, jotka on esitetty yllä ja jälkeen ja jotka on esitetty yllä, sanotaan: laihduttamiseksi ei ole tarpeen syödä mauttomasti ja jättää suosikkiruokasi pois ruokavaliosta. Ensinnäkin joskus voit sallia pieniä liiallisia liikkeitä, tärkeintä on, että sen jälkeen ei tapahdu vääriä ruokavalioita.

Toiseksi jopa terveelliset elintarvikkeet voivat olla uskomattoman maukkaita:

• terveelliset viljasta valmistetut jälkiruoat;
• kuivatut hedelmät pähkinöillä;
• haudutetut vihannekset, erityisesti kaali ja punajuuret;
• kala ja vähärasvainen liha erilaisilla kastikkeilla.

Pohjimmiltaan kaikki edellä mainitut painonpudotustarinat perustuvat juuri oikeaan, tasapainoiseen ravintoon.

Kuten voit nähdä laihduttaneiden ihmisten esimerkistä valokuvalla ennen ja jälkeen, sinun ei pitäisi syödä enemmän kuin haluat ja mikä sopii kehoon, sinun ei tarvitse kuluttaa rasvaisia ​​ruokia ja sitten tuntea raskautta.

Terveellisten aterioiden syöminen pieninä annoksina helpottaa kehon muotoilua ja parantaa terveyttäsi ja yleistä sävyä.

Artikkelin suunnittelu: Oksana Grivina

Videot laihtuneista ihmisistä

Kuvia julkkiksista ennen laihdutusta ja sen jälkeen:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k