Kunto kasvoille Alena Rossoshinskayan kanssa. Kodin voimistelu, videotunteja

Fyysisen kuntoutuksen asiantuntijan Alena Rossoshinskayan kasvohoitoharjoitukset auttavat säilyttämään kasvojen kauneuden, poistamaan ryppyjä, palauttamaan ihon joustavuuden ja nuoruuden.

Alena Rossoshinskayan kasvojen kunto-periaatteet

Valitettavasti ihmiskeho alkaa kuihtua 25 vuoden kuluttua. Lääkärit ovat todistaneet, että jos ihmiskehon lihasten liikkuvuus olisi sama kuin kasvolihasten liikkuvuus, he olisivat 35-vuotiaana kärsineet täydestä surkastumisesta ja henkilö olisi tuomittu absoluuttiseen liikkumattomuuteen.

On jo kauan huomattu, että kasvolihaksia usein käyttävät ihmiset (näyttelijät, opettajat) näyttävät paljon nuoremmilta kuin ikänsä. Kasvot tarjoavat mahdollisuuden kouluttaa kasvojen lihaksia. Ne muuttuvat kiinteiksi ja joustaviksi, luovat talttuisen soikean kasvot, tasoittavat ryppyjä, palauttavat iholle raikkaan, miellyttävän ilmeen ja terveellisen hehkun.

Kasvojen rakentaminen on joukko harjoituksia, joita käytetään palauttamaan kasvojen ihon kimmoisuus, nuorekkuus ja muodostamaan kaunis kasvojen muoto.

Alena Rossoshinskaya on kehittänyt kasvoille tarkoitetun kuntokompleksin, joka perustuu seuraaviin perusperiaatteisiin:

1. Kasvojen lihasten sävyn parantaminen harjoittelun avulla. Ne parantavat verenkiertoa, nopeuttavat aineenvaihduntaa lihaskudoksessa ja sen seurauksena terävöittävät kasvojen muotoa, nuorentavat sen ihoa ja poistavat ryppyjä.

   

2. Itsehieronta. Altistuessaan lihaskudokselle imusoluneste, joka pesee solut, nopeuttaa sen liikettä, paine niissä kasvaa ja palauttaa solujen tilavuuden. Kapillaariverenkierto lisääntyy, kasvojen lihakset ja iho saavat enemmän ravinteita ja happea, ja toksiinit poistuvat nopeammin.
3. Niskan ja rinnan lihasten koulutus. Näiden alueiden ihon kunnon perusteella heidän ympärillään olevat ihmiset arvioivat usein naisen iän.
4. Harjoittelu, joka sävyttää biologisesti aktiivisia pisteitä akupunktiolla.
5. Kuulokkeiden liikkumisesta vastaavien lihasten koulutus. Kun liikutat korviasi, tapahtuu luonnollinen kasvojenkohotus, lihaskudoksen puristimet ja jännitteet lieventyvät. Vakiintunut, vakaa grimace poistetaan.
6. Tutkimus kasvojen tärkeimpien lihasten anatomiasta. Tämä tieto auttaa suorittamaan harjoituksia tietoisesti ja lisää harjoittelun tehokkuutta.
7. Rentoutus- ja rentoutusharjoitusten hallitseminen tunnetilan tehokkaaseen hallintaan.

On tärkeää tietää! Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava päivittäin. Säännöllinen liikunta on avain menestykseen.

Joka päivä 10 minuutin luokista tulee pian tapana palata nuoruuteen ja kauneuteen naisen kasvoille.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvojen kunto kasvojen muotojen nostamiseen, nuorentamiseen, lihasten sävyyn. Master-luokka Elena Karkuklilta

Koulutussäännöt

Suositusten noudattamisen tarkkuus ja tiukka valvonta menetelmän sääntöjen täytäntöönpanossa on tae onnistuneesta tuloksesta.Alena Rossoshinskaya loi kunto kasvoille auttamaan naisia ​​säilyttämään ihonsa kauneuden, poistamaan ryppyjä ja palauttamaan terveellisen hehkun.

Oppitunnin säännöt:

1. Harjoituksia suoritettaessa harjoittelijan ei tule tuntea epämiellyttäviä ja tuskallisia tunteita. Vaikka sormien vaikutuksen kasvojen ihoon pitäisi olla kohtalaisen voimakas.
2. Koulutus suoritetaan aina heidän toimintaansa ohjata peilissä. Tarkkailemalla itseään peilistä opiskelija ei tee virheitä.
3. Luokille on varattava erityistä aikaa. Harjoitusten tekemistä ei pidä häiritä. Sinun on keskitettävä kaikki huomiosi harjoitukseen. Jos sinun täytyy olla hajamielinen, on parempi lykätä oppitunti toiselle kertaa.
4. Saadaksesi huomattavan tuloksen kolmen viikon ajan sinun on harjoiteltava säännöllisesti, kahdesti päivässä. Optimaalisesti - aamulla ja tunti ennen nukkumaanmenoa.
5. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää ongelma-alueisiin ja keskittyä niihin. Olisi suoritettava harjoituksia, jotka vaikuttavat heihin pidempään, mikä poistaa ongelman.
6. Kun työskentelet ongelma-alueiden kanssa, on toimittava varovasti, vaikutusten ei pitäisi olla tuskallisia.
7. Et voi harjoitella, jos tunnet olosi huonoksi: korkea lämpötila, vilustuminen, ylikuormitus. Korjaavan plastiikkakirurgian jälkeen on ehdottomasti kiellettyä suorittaa harjoituksia vuoden ajan.

Neuvoja! Pääasia tavoitteen saavuttamiseksi on usko menestykseen. Luottamus siihen, että harjoittelu palauttaa nuoruuden ja kauneuden kasvoille, auttaa saavuttamaan positiivisen tuloksen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Alustava kasvojen rakentamisen oppitunti

Kompleksin ensimmäisessä oppitunnissa esitetään lämmittelyharjoituksia, jotka lämmittävät ja valmistavat lihakset harjoitteluun. Tämä kompleksin osa suoritetaan ennen jokaista oppituntia. Toinen osa keskittyy toimintoihin, joiden avulla harjoittelijat voivat tuntea pään lihakset. Lämmittelyjakso koostuu seuraavista harjoituksista.

Harjoituksen nimi	Suoritustekniikan kuvaus
Karstaus	Kampaa pää voimakkailla liikkeillä alkaen kehältä keskustaan. Liikkeen tulisi olla voimakasta aiheuttamaan lämmin tunne päänahassa. Tämä ihon stimulointi auttaa lisäämään verenkiertoa.
Lämmittely	On tarpeen tarttua hiusten juuriin ja vetää iho ja hiukset varovasti pyörivin liikkein kallosta. Pään koko pinnan ihon tulisi liikkua erittäin hyvin kalloon nähden, kovat alueet työstetään lisäksi. Harjoitus on melko tuskallista, mutta siihen on kiinnitettävä paljon huomiota.

Lämmittelyn seuraava osa koostuu harjoituksista, jotka vaikuttavat pään aktiivisiin biologisiin pisteisiin. Näiden pisteiden stimulointi johtaa parempaan ihonväriin. Isku tehdään sormien falangien kärjillä tai rystyillä. Sinun tulisi painaa vain pisteitä, et voi hieroa näitä paikkoja. Puristuksen on oltava voimakasta, kun vaikutat, sinun täytyy tuntea kallon luu. Harjoitus suoritetaan 10 kertaa.

Alena Rossoshinskaya on kehittänyt kasvojen kuntoa ottaen huomioon tekniikat, jotka mahdollistavat biologisesti aktiivisten pisteiden aktivoinnin:

1. Ensimmäinen kohta on kulmakarvojen pohjassa, paina etusormien falangien kärjet tai rystyset ihoon ja paina. Vaikutuksen pitäisi olla hieman tuskallinen. Paina niin, että iho ei liiku, ei hiero eikä pyöri, vaan yksinkertaisesti paina.
2. Siirrä sormesi kaksi senttimetriä kulmakarvojen yläpuolelle. Toista puristusliikkeet. Ajan myötä tuskalliset tunteet kulkevat, eikä tule mitään epämiellyttäviä hetkiä.
3. Nenän sillan ja nenän sivujen lämmittäminen. Hiero hyvin varovasti ilmaliikkeillä nenän sivua etu- ja keskisormen tyynyillä. Ihoa ei voida vetää. Ohjaa vaikutusten toteutumista tulisi olla peilissä, se ei ole sallittua, kun hierotaan rypyt, ryppyjä ja taitoksia.
4. Seuraava kohta on nenän sieraimien juuressa, paineen tulee olla voimakas, hieman tuskallinen.
5. Paina oikean käden etusormen rystystä nenän ja huulten välistä kohtaa.
6. Siirrä huulten ja leuan väliseen paikkaan, suorita isku
7. Seuraavat kaksi symmetristä pistettä sijaitsevat alaleuan kulmahammaspään alla.
8. Siirry toiseen pistepariin, joka sijaitsee sygomaattisen kaaren eniten ulkonevassa osassa. Sinun täytyy laittaa sormesi luuhun.
9. Toimii kahdessa symmetrisessä pisteessä, jotka sijaitsevat korvakkeiden traguksessa.

Nämä harjoitukset muodostavat lämmittelykompleksin, ja ne tulisi tehdä joka aamu heräämisen jälkeen. Ne antavat henkilölle latauksen elävyydestä koko päiväksi ja auttavat säilyttämään kauniin ulkonäön.

Oppitunnin seuraava osa keskittyy aktiviteetteihin, jotka kehittävät taitoa tuntea ja tuntea kasvojen lihaksia. Ensinnäkin suoritetaan rentouttavia, hengitysharjoituksia. Sinun tulisi henkisesti kuvitella kaunis ja terveellinen kuva kasvoista, johon sinun on pyrittävä.

Hengitä syvään, pidä hengitystäsi viisi laskua. Hengitä syvään, hengitä tämän järjestelmän läpi muutaman minuutin ajan virittäen nuoruuden ja kauneuden kuvaa. On suositeltavaa tuntea kasvosi lihakset, kun teet hengitysharjoituksia. Kuuntele otsa, kulmakarvat, silmät, nenä, posket, infraokulaarinen alue, temppelit, päänahka, niska.

Kuvaus kasvojen lihasten tuntemista koskevista harjoituksista:

1. Aseta sormesi sieraimien pohjaan 2 puolelta, paina varovasti näitä paikkoja 4 kertaa. Jokaisen painalluksen jälkeen sinun on yritettävä tuntea kuinka lihakset työntävät sormia taaksepäin. Korjaa tuntemukset, nämä tuntemukset.
2. Siirrä sormesi silmän sisäkulmiin ja paina 4 kertaa, pyrimme työntämään sormet takaisin tähän paikkaan.

Toista tämä harjoitus:

• silmän ulkokulmassa;
• alemmassa silmäluomessa;
• yläluomessa;
• kulmakarvojen välissä;
• laita kätesi otsaasi;
• järjestää posket uudelleen;
• leuan alaosassa;
• nasolabiaalisilla linjoilla.

Toimintaa suorittaessaan tulisi tuntea lihasten pulssi ja kuvitella liike henkisesti. Jos et onnistu heti, sinun ei tarvitse häiritä, sinun tulisi treenata säännöllisesti, ja tämä tunne tulee ajan myötä.

Harjoitukset silmäalueelle

Oppituntiohjelma nuorentamiseen ja silmäluomen nostamiseen:

1. Suorita lämmittelykompleksi ja hengitysharjoituksia.
2. Liikunta silmille. Se on erittäin hyödyllinen sekä kauneudelle että ihmisten terveydelle. Harjoittelun aikana älä tuo silmän liikettä tuskallisiin aistimuksiin. Nosta silmäsi mahdollisimman korkealle, viipy tässä asennossa. Laske se alas niin paljon kuin mahdollista, viivytä. Toista nämä liikkeet 6 kertaa.
3. Käännä silmämunat mahdollisimman pitkälle oikealle, viipy. Pysähdy sitten vasemmalle. Tee se 6 kertaa. Kun käytät liikuntaa, pidä selkäsi suorana. Kuvittele, että pään kruunu on sidottu kattoon langalla ja lanka on kireällä.
4. Katso suoraan eteenpäin, suorita kolme pyöreää liikettä silmillä suurimmalla amplitudilla. Aloita pyöriminen myötäpäivään ja jatka sitten vastapäivään. Voit peittää silmäluomet.
5. Katso suoraan eteenpäin. Avaa silmäsi auki, aivan kuin hämmästyisi. Sulje silmäluomet tiukasti. Tee harjoitus 6 kertaa. Otsan ryppyjä on vältettävä. Otsan ihoa voidaan pitää tiukasti kämmenellä.
6. Seuraava harjoitus on nimeltään "Lasit" ja se tehdään viisi kertaa. Laita etusormet kulmakarvoille ja suuret sygomaattiselle kaarelle, älä paina niitä voimakkaasti kasvoja vasten. Pidä kätesi tässä asennossa, avaa silmäsi mahdollisimman leveästi, viipyä tässä asennossa. Sulje sitten ne tiukasti, viivytä. Tällä hetkellä iholla on jännityksen tunne. Katso peilistä, jotta ryppyjä ja taitoksia ei tule esiin.
7. Tämän harjoituksen seuraava versio. Älä poista käsiäsi. Avaa silmäsi leveästi, ota valotus. Kierrä sitten silmiäsi hieman, älä sulje niitä kokonaan.
8. Alemman silmäluomen nostoharjoitus.Tätä varten sinun on opittava lyhentämään sitä. Katsellen itseäsi peilissä, kallista päätäsi ja katso itseäsi kulmiesi alta. Harjoittelijan on nähtävä silmänsä valkoiset. Vähennämme alaluomea, ikään kuin peittäen silmän. Jos ryppyjä esiintyy, aseta sormet varovasti silmän kulmiin ja pidä ihoa varovasti painamatta. Vain alempien silmäluomien tulisi toimia. Kasvot ovat rento.
9. Nosta päätäsi ja tee sormisuihku. Napauta kevyesti sormien tyynyillä alemman silmäluomen alla, liikkeiden tulee olla kevyitä, pinnallisia. Poistamme jäännösjännitykset. Sitten voit vilkkua silmiäsi hyvin nopeasti. Tee hengitysharjoituksia. Et voi käyttää tätä harjoitusta väärin, tee se enintään 2-3 kertaa viikossa.

Neuvoja! Sinun tulisi pyrkiä hymyilemään useammin. Tällä toiminnolla on hyvä vaikutus poskien kasvolihkoihin.

Sinun täytyy kommunikoida useammin, keskustelut luovat positiivisen vaikutuksen kasvojen ulkonäköön.

Puhumalla henkilö kouluttaa kasvojen lihaksia, mikä edistää ryppyjen katoamista ja ihon uudistumista.

Kasvojen ääriviivoille

Purulihasten ryhmä on vastuussa kasvojen soikean muodosta; se sijaitsee korvien sivussa. Purulihaksen rentoutuminen ja venyttely antavat sinun tuoda kasvot kauniiseen, nuorekkaaseen tilaan.

Kaunis soikea kasvot muodostavat seuraavat harjoitukset:

1. Tee lämmittelykompleksi hengitysharjoituksilla. Aseta itsesi psykologisesti.
2. Harjoittele kahta pistettä "Kaksi pistettä". Huulet ovat kiinni, hampaiden välinen etäisyys on yksi millimetri. Laita kämmenesi poskillesi, kuvittele, että yksi piste on korvakkeen alun tasolla ja toinen on korvakkeen pään tasolla. Avaa suusi ja tunne, kuinka etäisyys näiden pisteiden välillä kasvaa, purulihas venyy. Pysy tässä asennossa minuutin.
3. Harjoitus "Ihanteellinen soikea". Avaa suusi ja yritä avata leuka mahdollisimman leveäksi, sulje huulet. Avaa suusi ensimmäiseen pysäkkiin aiheuttamatta kipua. Tee harjoitus hitaasti ja varovasti 20 kertaa.
4. "Vastarinta". Avaat suusi. Aseta vasemman käden etu- ja keskisormet suuhun alahampaiden alle ja oikean käden peukalo ylempien hampaiden alle. Lepää kitalakiä vasten. Yritä sulkea leuat, vastustaa käsilläsi. Pidä kiinni 10 laskusta ja vastustaa jatkuvasti käsilläsi.
5. Aseta sormesi leukanivelelle ja tee kevyitä pyörimisliikkeitä kumpaankin suuntaan. Tämä toiminto lievittää jännitystä ja rentouttaa purulihasta.
6. Suorita hengitysharjoituksia.

Neuvoja! Syvä, täydellinen hengitys lisää ihmisen verenkiertoa ja parantaa kudosten aineenvaihduntaa.

Kasvokulttuuri otsaan

Alena Rossoshinskaya loi kunto kasvoille ottaen huomioon tekniikat, jotka takaavat otsa-ihon tasoittamisen ja auttavat palauttamaan sen entisen kauneuden.

Harjoitukset otsaen ihon tasoittamiseksi ja kasvojen nuorentamiseksi:

1. Tee lämmittelykompleksi ja hengitysharjoituksia
2. Ensimmäinen harjoitus. Laita kämmen otsaasi, kiristä etulihasta niin, että otsa-iho rypistyy. Paina kämmentä tiukasti kalloon asti vastustaen ja antamatta sen kulmakarvoja. Tee se nopeasti 100 kertaa.
3. Laita kämmenesi otsaasi, nosta kulmakarvasi hieman käsilläsi. Laske katseesi rintaan. Pysy tässä asemassa 20 tiliä. Katse jatkuvasti rintaan. Tee harjoitus 3 kertaa.
4. Laita keski- ja etusormet otsaan. Keskisormet kulmakarvojen yläpuolella, kiinnittämällä ne. Pidä otsan ihoa kiinni ja yritä tuoda kulmakarvat yhteen. Älä anna ihon muuttua. Kasvot eivät jännitty, vain kulmakarvat toimivat. Tee se 10 kertaa.
5. Poista jännitys napauttamalla kulmakarvoja sormenpäilläsi.
6. Suorita hengityskompleksi.

Neuvoja! Muista huolehtia kasvojen ihosta, kosteuttaa sitä ja puhdistaa se perusteellisesti.

Nenän siltaan

Seuraavia harjoituksia ehdotetaan:

1. Suorita lämmittelykompleksi ja hengitysharjoituksia
2. Rentoudaksesi nenän siltaa, laita kolme oikean käden sormea ​​siten, että kaksi on kulmakarvojen alussa ja keskimmäinen on kolmannessa silmässä. Paina vasemman käden sormilla ihoa otsaesi keskelle hiusten kasvun alkaessa. Vedä otsan iho ylös. Tee kolmella oikean käden sormella kevyitä, sykkiviä liikkeitä ylöspäin ja hieman sivuille. Paina hyvin varovasti ihoa. Tee harjoitus minuutin ajan.
3. Harjoitus "Kolikko". Kuvittele, että nenäsillan alueella on kolikko. Henkisen ponnistelun avulla on yritettävä heittää se ylös. Voit sulkea silmäsi. Liikunta auttaa hallitsemaan nenän siltaa ja lopettamaan kulmakarvojen nousun. Tee harjoitus 3 minuuttia.
4. Rentoudu ja napauta otsaasi kevyesti sormenpäillä. Tee 100 napautusliikettä.
5. Tee hengitysharjoituksia.

Neuvoja! Yritä olla syömättä erittäin suolaista ruokaa, suola pidättää vettä kehossa, mikä johtaa turvotukseen ja turvotukseen.

Yritä hallita kehon vesitasapainoa, sinun on juotava tarvittava määrä vettä, mikä antaa kasvoille joustavan ja nuorekkaan ihon.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvohieronta japanilaisen lääkärin Asahi Zoganin mukaan.

Poskille

Tasot:

1. Suorita lämmittely- ja hengitysharjoittelu.
2. Täytä ja tyhjennä posket 15 kertaa hitaasti ja sama määrä nopeasti. Älä rypistä poskien ihoa missään olosuhteissa. Voit tehdä tämän painamalla niitä hieman kämmenilläsi hampaisiin.
3. Täytä poskesi ja pyöritä ilmaa yhdeltä puolelta toiselle 15 kertaa hitaasti ja myös nopeasti.
4. Pujota voimakkaasti posket, sulje huulet kämmenillä, viipy tässä asennossa viisi kertaa. Suorita harjoitus 9 kertaa.
5. Rentoutua.
6. Paina kämmenten etusormet tiukasti nasolabiaalisen kolmion alueelle. Pidä tätä asentoa hymyillen. Tee se 4 kertaa.
7. Rentoutua. Aja sormillasi kasvojen poikki suusta korvaan taivuttamalla lihaksia hieman.
8. Hengitysharjoitukset.

Huulten voimistelu

Luokkien järjestys:

1. Tee lämmittely- ja hengitysharjoitukset.
2. Harjoitus "Toad". Kääri huulet hampaidesi taakse ja tee ulos hengittäessäsi kevyitä taputtavia liikkeitä huulillasi. Korjaamme posket sormillamme. Suorita 10 kertaa hitaasti ja 10 kertaa nopeasti.
3. Rentouttava huulihieronta. Hakemistolla ja peukaloilla lajitellaan huulten pinnan läpi keskeltä reunoille.
4. "Suudella". Taita huulet putkeen ja vedä ne eteenpäin.
5. Aseta kätesi niin, että etusormesi painuvat huulesi kulmia vasten. Tee ääni huulillasi äänen "U" ja "O" välillä 15 kertaa.
6. Rentoudu, taputtele huulten ympärillä olevaa aluetta sormenpäilläsi.
7. Toista harjoitus "Toad".
8. Ota huulet kahdella sormella, kuten ankan nokka, ja venytä niitä.
9. Tee hengityskompleksi.

Kaksinkertaisesta leuasta

Alena Rossoshinskaya kehitti kasvojen kuntoa ottaen huomioon tekniikat, jotka auttavat poistamaan kaksoisleuan ja palauttamaan itseluottamuksen.

Harjoitukset:

1. Suorita lämmittely- ja hengitysharjoitukset.
2. Laita kämmenet toisiinsa ja paina käden ulkopinta leukaa vasten. Paina hitaasti ja voimakkaasti päätäsi käsiin ja vastustaa kättäsi. Tee se 10 kertaa.
3. Tee sama harjoitus, tee se kerran, vain jännittyneessä poliisissa 10 sekuntia.
4. "Kissa". Venytä kielesi niin pitkälle kuin mahdollista ja tee lakonisia liikkeitä. Suorita harjoitus 20-25 kertaa.
5. Rentoutua.
6. "Cobra". Pistä kielesi suustasi niin paljon kuin mahdollista ja tee pyöreitä liikkeitä myötäpäivään ja vastapäivään.
7. Huulet ovat kiinni. Hampaiden välissä 1 mm. Paina kielesi ylähampaiden takana olevalle alueelle. Siirrä kieli alaspäin ja paina alusta hampaiden takana ja vaihda sitten näitä liikkeitä. Paina viivettä 3 kertaa. Tee harjoitus 20 kertaa.
8. Pat leuka.
9. Purista leuan alla olevaa aluetta.
10. Laita kätesi kaulalle ja tee 5 pyörökierrosta keskelle.
11. Hengitysharjoitukset.

Imusolmukkeiden kasvohieronta

Kaikkien iskujen tulee olla pinnallisia, kevyitä, kuten aivohalvauksia.Sormet eivät liu'u ihon yli, vaan liikkuvat sen mukana.

Suoritustekniikka:

1. Me ravistelemme. Seiso suoraan jalat hartioiden leveydellä. Sinun täytyy nousta varpaillesi ja pudota voimakkaasti kantapääsi. Laske itsesi rento, ravista itseäsi. Suorita harjoitus 30 kertaa.
2. Pidä oikean käden kämmentä olkapäästä rinnan keskelle, vastakkaisella liikkeellä, tuo kämmen kainalon alle. Tee se 5 kertaa. Vaihtaa omistajaa.
3. Laita kätesi ristiin, peukalot lepäävät solisluissa. Nosta kädet ylöspäin hengittäessäsi, kun taas hengität, laske ne alas. Suorita 5 kertaa.
4. Järjestä kätesi uudelleen kaulallesi, tee pyöreitä liikkeitä kohti keskustaa.
5. Aseta sormesi korvien alle korkeammalle poskipäät. Suorita pyöreitä liikkeitä.
6. Toista kaulan ja solisluiden hieronta vuorotellen 5 kertaa.
7. Tee toistojakso peräkkäin, hiero korvien, niskan, solisluun alla olevaa aluetta 2 kertaa.
8. Laita sormesi leukallasi huultesi alle, suorita kevyimmät pyöreät liikkeet.
9. Järjestä uudelleen nenän alle, suorita pyöreitä liikkeitä kohti keskustaa.
10. Aseta sormet sierainten lähelle, toista.
11. Hiero nenän sivun yläpuolella.
12. Laita sormesi silmän kulmiin, tee pyöreitä liikkeitä.
13. Palaa sieraimiin, toista hieronta.
14. Toista nenän puolella ja silmän kulmissa.
15. Laita kämmenesi poskillesi, tee 5 kevyttä liikettä keskelle, ojenna kätesi, lukitse kasvosi sivuilta, hiero. Siirry korvien alapuolelle, tee pyöreitä liikkeitä. Takaisin poskille, toista. Hiero sitten uudelleen kasvojen sivupintaa.
16. Toimi etu- ja keskisormella silmien alla olevalle alueelle, tee 5 pyöröliikettä kohti keskustaa.
17. Siirrä silmien sisäkulmiin. Hiero sitten silmien ulkokulmia. Toista sykli.
18. Mene kulmakarvojen kohdalle, toista sykli 2 kertaa, kulmien sisäosa, keski- ja ulompi osa.
19. Tee 2 hierontasykliä otsaan: keskelle, keskelle ja temppeleihin.
20. Toista harjoitus numero 4.
21. Toista harjoitus numero 3.
22. Suorita hengitysharjoituksia.

Kuinka poistaa nasolabiaaliset taitokset?

Nasolabiaalisten taitteiden poistamiseksi Alena Rossoshinskaya suosittelee harjoitusten suorittamista kasvojenrakennuskompleksistaan ​​"Harjoitukset poskille".

Tulokset kuukauden luokkien jälkeen: naisten arvostelut

Facebookissa mukana olevien naisten arvostelut kertovat sen positiiviset tulokset näkyvät ensimmäisen 7 päivän jälkeen, ja 30–40-vuotiaat naiset kokevat kuukauden koulutuksen jälkeen merkittäviä parannuksia. Vanhempien naisten on treenattava pidempään saadakseen saman tuloksen, noin 2-3 kuukautta.

Kotihissi Alena Rossosinskajan kanssa: videotunteja

"Lifting" -nimisen toimenpiteen avulla voit kiristää kasvojen ihoa samalla kun palautat kasvojen soikean ja ikääntyvät ryppyjä katoavat.

Kuntovalmentaja Rossoshinskaya on luonut joukon kasvoharjoituksia, joiden avulla voit kiristää ja nuorentaa ihoa kaikilla ongelma-alueilla ilman kalliita lääkkeitä, plastiikkaleikkauksia ja kalliita lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Suorittaessaan harjoituksia Alena Rossoshinskayan kuntokompleksista kasvojen nuorentamiseksi, naiset palauttavat entisen kauneutensa ja tulevat entistä vastustamattomammiksi.

Artikkelin suunnittelu: Oksana Grivina

Video kasvojen kuntoilusta, Alena Rossoshinskaya

Tekniikka ja perusharjoitukset: