Необходима е щателна грижа за женското тяло на всяка възраст. Комплексните процедури за грижа спомагат за поддържане на кожата красива и еластична, избягват преждевременното стареене на кожата и появата на ранни бръчки. Общите препоръки и грижите против стареене ще бъдат обсъдени по-нататък в статията.
Общи препоръки за грижата за женското тяло
Основни препоръки:
- Правилно балансирано хранене - при неправилно хранене на кожата могат да се появят различни обриви и пъпки, което значително разваля външния вид на кожата. Освен това нездравословната храна води до набор от излишни килограми, което също влияе на външния вид по най-добрия начин, а наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Физически упражнения - за да бъде тялото тънко и в форма, е необходима редовна физическа активност. Упражненията ще ви помогнат да загубите излишни килограми и ще ви заредят с енергия за целия ден. Дали това са домашни тренировки или уроци във фитнес клуб - това е индивидуален въпрос. Лекарите и фитнес треньорите препоръчват упражнения 2-3 пъти седмично.
- Студен и горещ душ - много е полезно. Благодарение на такава душа се активира работата на всички системи в тялото, контрастният душ също ободрява и е гарантиран заряд на енергия за целия ден. Не забравяйте за специалните душ гелове (вместо сапун). Те са pH неутрални и не изсушават кожата.
- Грижа за краката - необходимо е не само да изберете удобни обувки, но и да не забравяте да подхранвате кожата на краката с кремове и лосиони, за да избегнете появата на царевица и мазоли. След дълъг ден трябва да се остави краката да си починат и да се потопят краката за половин час в отвара от всякакви билки. Няма да е излишно да направите акупресурен релаксиращ масаж.
- Необходимо е да се използват специални продукти за грижа - редовното използване на продукти за грижа за кожата помага да се поддържа еластичността и младостта на кожата. Например, кокосовото масло подхранва и овлажнява кожата много добре, а също така премахва незначителните кожни пробиви. Кокосовото масло е полезно не само за тялото, но и за косата. Това е универсален продукт за грижа, който може да замени почти всички останали. Когато избирате продукт за грижа, трябва да обърнете специално внимание на състава. За предпочитане е да се избират природни лекарства, за да се избегнат алергични реакции.
Кокосовото масло е продукт от съществено значение за грижата за женското тяло. - Трябва да се разбере, че кожата на тялото се различава от кожата на лицето. На тялото има много по-малко мастни жлези, отколкото на лицето и продуктите за грижа трябва да бъдат избрани за всяка част на тялото поотделно.
- Така че грижата за себе си да не се превърне в обременяващо задължение, можете да направите график на леченията за седмица или месец. Това ще помогне не само да се грижите за красотата си с удоволствие, но и да не забравяте за редовността на необходимите процедури.
- Не забравяйте за напускането през зимния период. През зимата кожата на тялото се нуждае от допълнителни грижи повече от всякога. Отоплителният сезон, студеното време - всичко това е стресиращо за кожата. Това означава, че през зимния сезон е невъзможно да се прекали с овлажняването и подхранването на кожата. Можете да посетите банята веднъж седмично. Това ще направи кожата по-възприемчива за последващи грижи. През зимата също се препоръчва прием на витамини, за да се избегне недостиг на витамини.
Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.Грижа за тялото на жените след 20 години
На 20-годишна възраст всички слоеве на кожата функционират правилно, поради което тя остава твърда, еластична и способна на бърза регенерация. Признаци на стареене може да не се наблюдават дълго време, но наследствеността не трябва да се отхвърля.
Първите бръчки и кожни проблеми могат да се видят след 25 години.
Кожата започва да се дехидратира, губи предишната си еластичност, така че по това време вече си струва да се мисли за правилната систематична грижа. Женското тяло, независимо от възрастта и типа кожа, трябва да се почиства и тонизира ежедневно, както и редовно да се овлажнява. Не забравяйте за слънцезащитните кремове (през лятото), тъй като пряката слънчева светлина може да увреди кожата ви.
За да направите фигурата тънка и годна, не забравяйте за спорта. Тази препоръка обаче е подходяща за всяка възраст. Салонните процедури в толкова млада възраст се извършват рядко, обикновено според показанията. Например, за да се отървете от целулита, който не може да бъде елиминиран с хранене и упражнения.
За да се премахнат подкожните мастни натрупвания, се използват следните методи:
- Ръчен масаж - прави се за активиране на кръвообращението, разграждане на мастните натрупвания, както и за освобождаване на застояла излишна течност. Този масаж се прави ръчно и много активно, с помощта на потупване, търкаляне и триене на кожата.
- Липолитични инжекции - в проблемните зони се въвежда специално решение, което увеличава кръвообращението и подпомага разграждането на мастните клетки.
- Обвивки - терапевтична кал на основата на водорасли се прилага върху проблемните зони под филма. Филмът създава топлинен ефект и метаболитните процеси се задействат в кожата, циркулацията на кръвта се увеличава и това помага за разграждането на мастните клетки.
Правилната грижа за тялото се състои от 3 стъпки:
- Почистване - 2 пъти седмично кожата се нуждае от дълбоко почистване. Това може да стане с помощта на скраб. На 20 години е разрешено използването на ексфолианти с груби частици. Но е по-добре да редувате използването на скраб с груби частици веднъж седмично и нежен скраб веднъж седмично. Също така, не забравяйте за кърпата, тя премахва добре себума, мъртвите епителни частици от тялото.
- Тонизиране - след почистване на кожата, трябва да я успокоите с тоник или лосион. Освен това такива продукти стягат порите и освежават кожата, възстановяват киселинно-алкалния баланс след вземане на вана.
- Хидратация и хранене - грижата за цялото тяло е невъзможна без използването на кремове. След първите две стъпки от грижата за кожата върху тялото трябва да се нанесе овлажнител. Това ще облекчи кожата от лющене, зачервяване и сухота. Ако водата в къщата е твърда, тогава трябва да нанасяте подхранващ крем върху тялото след всеки душ.
Можете също така да направите овлажняващи маски за лице, както фабрично направени, така и приготвени у дома.
Например ябълкова маска: половин ябълка, 1 жълтък, 1 супена лъжица. мед и 1 ч.ч. зехтин. Добре е да преместите всички компоненти и да нанесете върху лицето за 15 минути, след което да изплакнете с топла вода. Тази маска перфектно подхранва кожата и я овлажнява. Има много рецепти за домашни маски и всички те ще дадат не по-лош резултат от салонните процедури, ако се използват систематично.
Проблеми със стрии могат да възникнат по време на бременност. Ето защо, от ранна дата, лекарите препоръчват да се използват кремове и лосиони срещу стрии за профилактични цели. Ако такава неприятност не може да бъде избегната, след раждането на дете можете да опитате да се отървете от тях у дома.
За да направите това, можете да използвате различни аптечни кремове и ексфолианти, приготвени сами. Ако стриите са твърде големи и забележими, тогава си струва да се прибегне до помощта на салони за красота.
Салоните предлагат няколко решения на този проблем:
- Химичен пилинг - извършва се на базата на плодови киселини или фенилова киселина.Пилингът премахва горните люспи на епидермиса и стимулира производството на колаген, поради което кожата придобива тонус и еластичност.
- Масажни и телесни обвивания с водорасли - перфектно повишават тонуса и еластичността на кожата.
- Мезотерапия - по време на процедурата витамини и други полезни вещества проникват в кожата, което допринася за бързото възстановяване. Тази процедура е противопоказана при бременност и кърмене.
- Покриване на белези - такава процедура ще помогне да се направят стриите по кожата по-малко забележими или дори да се отървете изобщо от тях.
Ако нито един от горните методи не помогне да се отървете от стрии, тогава само пластичната хирургия ще помогне. Важно е да претеглите плюсовете и минусите преди такава отговорна стъпка.
Грижа за тялото за жени след 30 години
Процедурите, извършвани у дома, с тяхната редовност, могат да дадат добри резултати и една жена на 30-35 години ще изглежда не по-зле, отколкото на 25 години. Започвайки от 35-годишна възраст, тялото трябва да се наблюдава по-съзнателно и внимателно, тъй като именно в тази възраст започват хормонални промени в тялото на жената, метаболизмът се забавя и водният баланс се нарушава.
На тази възраст е много лесно да качите наднормено тегло, но да се отървете от него вече не е толкова лесно, колкото на 20 години. Ако жената води заседнал начин на живот, тогава мускулите губят своята еластичност и стават отпуснати и е много по-трудно да ги тонизирате.
За да изглеждате привлекателно и да имате красиво тяло след 30 години, експертите съветват следното:
- Правилно балансирано хранене - диетата трябва да съдържа необходимите витамини, микроелементи, протеини и фибри. Препоръчително е да се изключат нездравословни храни: сода, бързо хранене, мазни храни, пържени храни и различни консервирани храни.
- Спорт - Това е задължителен компонент за жени над 30 години. Можете да тренирате както у дома, така и във фитнеса. Заниманията трябва да бъдат поне 3 пъти седмично. Също така не забравяйте за ежедневните сутрешни упражнения.
- Здравословен начин на живот - за да се запази красотата и младостта на кожата, си струва завинаги да се откажат от такива лоши навици като пушене и пиене на алкохол.
- След 30 години жените често имат съдова мрежа на краката си.... Това се случва в резултат на застой на кръв. За да се избегне венозна недостатъчност, лекарите препоръчват да не седите с кръстосани крака, да не носите прекалено стегнати дрехи на краката си и да спортувате.
- Женското тяло се нуждае от ежедневни грижи у дома (маски, обвивки, търкане, вани за грижа).
- Препоръчително е да посещавате козметик веднъж на 3-4 месеца. Ако няма специални проблеми с кожата, тогава можете да направите с домашни грижи.
- Женското тяло се нуждае от редовен масаж - самият масаж е много полезен, а след 30 години става необходим, особено в проблемните зони (стомах, бедра). Можете да се запишете и да вземете курс за масаж при специалист, но можете да направите масажа сами у дома. Тук, както и навсякъде, редовността е важна.
- Козметика против стареене. Кожата на тялото, както кожата на лицето, трябва да получи необходимите грижи. След 30 години всички едни и същи етапи на грижи: почистване, овлажняване и хранене. Трябва да се подбира само козметика според възрастта. Продуктите против стареене съдържат специални съставки, които забавят процеса на стареене на кожата.
Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.Грижа за тялото след 40 години
Правилата за грижа за тялото след 40 години остават по същество същите като при 20-30 години. Когато избирате продукти за грижа, трябва да помните и за възможните противопоказания, дори ако те са естествени козметични продукти.
Ето няколко рецепти за самообслужване у дома:
- Скраб за кафе и мед - дебелината на прясно свареното изпито кафе може да се смеси с мед в равни пропорции. Частиците кафе отлично ексфолират мъртвите клетки, а медът подхранва кожата и я прави копринена. Този скраб може да се използва 2 пъти седмично.
- Пилинг от сода и сол - трябва да смесите 1 с.л.готварска сол и 1 с.л. сода за хляб. Добавете малко вода и душ гел към сместа. Разбъркайте добре и нанесете върху суха кожа. Масажирайте тялото с кръгови движения, след което изплакнете с топла вода. След ексфолиране нанесете върху кожата овлажнител или кокосово масло. Добре е тази процедура да се извършва преди лягане, за да има време кожата да се подхрани. На следващата сутрин кожата ще бъде гладка и кадифена.
- Билкови вани - за да вземете такава вана, ще ви трябва 1 литър билкова отвара. Можете да приемате всякакви билки: лайка, низ, невен, бял равнец или билкова колекция за вана. Билковите вани ще помогнат за отпускане, а освен това имат антимикробни свойства, ще насърчат бързото заздравяване на рани, акне (ако има такива).
- Избършете лицето си с кубче лед и зелен чай всяка сутрин - това ще ви помогне да поддържате кожата в тонус.
Жените над 40 години през лятото трябва да използват слънцезащитни козметични продукти.
След 40 години в кожата настъпват необратими процеси и под въздействието на слънцето по тялото могат да се появят старчески петна. Също така, поради силния ефект на ултравиолетовото лъчение, на кожата могат да се появят допълнителни бръчки. Проблем, който често се появява при жени след 40 години, е повишеното изпотяване.
За да намалите изпотяването, се препоръчва да приемате контрастен душ сутрин и вечер. Освен това не е забранено да се поглъщат специални билкови препарати. Женското тяло след 40 години се нуждае от внимателен воден баланс. Трябва да пиете поне 2 литра на ден. чиста вода.
Тъй като на тази възраст кожата бързо се дехидратира, неспазването на режима на пиене може да доведе до изсушаване на кожата, както и до допълнителни бръчки. Освен това е важно да се спазва графикът на съня, защото именно по време на сън клетките на кожата се възстановяват активно.
Скоростта на сън за човешкото здраве е 8 - 9 часа.
В зряла възраст жената трябва да спазва здравословна диета, защото метаболизмът се забавя и дори най-красивата фигура може много лесно да се влоши. Ако имате излишни килограми, тогава е по-добре да отслабвате бавно, тъй като бързата загуба на тегло може да провокира отпусната кожа (а излишната кожа се отстранява само чрез операция).
Особено внимание трябва да се обърне на грижата за краката. При достигане на 40-годишна възраст жената може да се сблъска с такива проблеми като подуване на краката, разширени вени и натрупване на сол. За да се избегнат подобни проблеми, на първо място е необходимо теглото да се приведе в нормално състояние, както и редовно да се използва венотоничен крем и, разбира се, да се избират удобни обувки.
След 40 години трябва да се откажете от носенето на високи токчета в полза на по-практични обувки с нисък (не повече от 5 см) ток.
Не забравяйте за ръцете, защото те издават възрастта на жената. След 40 кожата на ръцете става суха и по-тънка. Ето защо трябва да прилагате овлажняващ крем няколко пъти на ден, а през зимния сезон той трябва да бъде мазни подхранващи кремове и лосиони. За да се избегне сухота и дразнене на нежната кожа на ръцете, всички домакински работи трябва да се извършват с домакински ръкавици.
Маските за ръце поне 2 пъти седмично ще бъдат чудесно допълнение. Не е необходимо да прибягвате до скъпи средства или да отидете в салона, можете да вземете налични инструменти. Например, нанесете кефир или заквасена сметана върху кожата за 5 - 10 минути. Тези прости маски ще оставят кожата ви невероятно мека и кадифена.
Мерки за грижа за женското тяло след 50 години
Женското тяло се променя драстично до 50-годишна възраст. Такива промени във външния вид трябва да се третират философски и да се разбере, че стареенето е неизбежно. С подходяща грижа за тялото обаче можете да удължите младостта. След 40 години в тялото на жената настъпват хормонални промени и кожата не остава незасегната.
Започва да се отлепва, да изтънява, появяват се бръчки, губят се тонус и еластичност, могат да се появят тъмни кръгове под очите. Ето защо много жени след 40 - 50 години имат отпуснатост, двойна брадичка и промени в овала на лицето.Можете да премахнете брадичката и да стегнете овала на лицето, като правите специални ежедневни упражнения за лицето и шията.
Тези упражнения отнемат не повече от 10 минути. Тук, както и навсякъде, редовността на действията е важна. Само тогава ще има резултат.
Когато избирате козметични продукти за грижа, трябва да обърнете внимание на маркировката "50+".
Благодарение на състава си, такава козметика въздейства на по-дълбоките слоеве на кожата, което подобрява нейното състояние.
Козметиката против стареене обикновено съдържа съставки като:
- витамини А, В и С - задържат влагата и увеличават притока на кръв;
- ретиноиди - проникват в дълбоките слоеве на дермата, ексфолират и я почистват;
- аминокиселини;
- колаген;
- еластин;
- Хиалуронова киселина.
Пречистването на цялото тяло е разрешено не повече от 1 път седмично и само с деликатен скраб. Такъв продукт трябва да се състои от малки изтъркани частици, тъй като на тази възраст кожата може лесно да се разтегне и да се повреди. Скрабирането с големи частици ще раздразни кожата и ще започне да се отлепва. След изтъркване нанесете интензивен овлажнител върху тялото си.
Женското тяло след 50 години също се нуждае от салонни процедури.
Най-популярните процедури за жени в зряла възраст:
- Повдигане на резбата - много тънки нишки се вкарват чрез микроразрязи в кожата. Някои хора сравняват този метод с контурна пластмаса. Този тип лифтинг видимо подчертава контура на лицето и придава на кожата тонус. Ефектът продължава няколко години.
- Хардуерна козметология: Термаж - радиочестотите засягат дълбоките слоеве на дермата, като по този начин увеличават производството на колаген. По този начин кожата на лицето се стяга. Ефектът от тази процедура трае 5 години.
- Fraxel лазер - курсът за подмладяване е предназначен за 4 - 6 процедури, но забележим ефект ще има след посещение на първите процедури. Лазерът действа върху кожата, като увеличава производството на колаген, еластин и хиалуронова киселина.
След 50 години се препоръчва да се намали консумацията на месо и да се премахнат напълно мазните сортове, тъй като месните продукти на тази възраст стават прекалено тежка храна за тялото. Месото е разрешено да се яде не повече от 2 пъти седмично. Също така си струва да се откажете от яденето на мазни, пържени, пушени и солени храни в полза на задушени и печени храни.
Увеличете количеството сложни въглехидрати в диетата, пресни плодове и зеленчуци, фибри, нискомаслена риба. Веднъж на всеки шест месеца трябва да приемате витаминен комплекс.
За да може женското тяло да радва дълго време с формата и красотата си, е необходимо да се придържате към всички препоръки. Поглеждането на 60 на 40 изобщо не е мит. Това се улеснява от внимателна грижа за себе си от ранна възраст. Полезните и правилни навици за грижа за тялото ще помогнат на жената да остане млада и красива дълго време.
Автор: Светлана Елисеева
Дизайн на статията: Оксана Гривина
Видео за грижа за тялото
Безценни съвети за самообслужване: