Миофасциален масаж - какво е това, научаване как да масажирате лицето, тялото, гърба. Снимка, видео уроци от Шубина

Миофасциален масаж - какво е това, става ясно, ако разберете името на техниката. Ключовата дума в него е „фасция“, тъй като на медицински език те наричат ​​съединителните тъкани, които покриват вътрешните органи и мускулните влакна, те образуват „меридиани“, които свързват цялото тяло заедно.

Миофасциален масаж - какво е това, ефективност

Целта на миофасциалния масаж е напълно да отпусне мускулите, като въздейства върху повърхностните съединителни тъканиразположени под слоя на кожата и подкожната мастна тъкан. Извършва се на лицето, гърба, ръцете, краката, шията, раменете, корема.

Поради натиска върху фасцията, произведен от специалист по време на процедурата (основните движения са разтягане, усукване, притискане на мускулите), стимулира се кръвообращението и лимфното движение в тялото, фасцията става по-гъвкава, еластична и подвижна.

Рязките движения, натъртвания, навяхвания могат да доведат до мускулни спазми, активиране на точки за задействане. Тези процеси са придружени от силен синдром на болка. В тези случаи миофасциалният масаж се използва като терапевтичен метод, тъй като тя ви позволява да се отървете от последствията.

Освен това се препоръчва на спортисти и трениращи хора да предотвратяват подобни наранявания и да повишават ефективността на мускулната работа като цяло.

Забележителен е фактът, че миофасциалният масаж е и процедура с мощен козметичен ефект, използва се за корекция на контурите на лицето и фигурата, за борба с признаците на стареене, наднормено тегло и целулит.

Пациентите, завършили курса на професионален миофасциален масаж, отбелязват следните промени:

• Общото състояние се подобрява: главоболието изчезва, пулсът се нормализира, усеща се прилив на сили;
• След сеанс на масаж идва усещане за лекота, болката отстъпва;
• Козметичният ефект е очевиден - кожата придобива здрав, тонизиран вид;
• Работата на нервната система се нормализира, сънят се подобрява и настроението се подобрява.

Масаж на лицето

В козметологията миофасциалният масаж на лицето се счита за пълноценна алтернатива на такава хирургическа услуга като кръгов лифт.

Предимството на тази техника е, че ви позволява да постигнете впечатляващ ефект не с нож, а с умелите ръце на квалифициран майстор с дълбоки познания по анатомия.

Миофасциалният масаж на лицето е показан, ако има признаци на стареене на кожата, разширени пори, подуване, двойна брадичка.

В допълнение, експертите препоръчват, за превантивни цели, систематично да се прибягва до тази техника за жени от 35-годишна възраст, в този случай миофасциалният масаж ще запази младостта за дълго време.

По време на сеансите специалистът внимателно изработва мускулните скоби на лицето, всички движения се извършват само по посока на мускулните влакна и са с лек характер (прищипване, усукване, поглаждане на кожата).

След сесии за масаж на лице, извършени по описаната техника, се забелязват следните промени:

• Облекчаване на мускулното напрежение, в резултат на което бръчките изчезват, гънките на челото се елиминират, контурът на лицето се променя;
• Потокът на кръв и движението на лимфата се увеличават, поради това кожата придобива здрав, свеж вид.

Масаж на главата, шията

Миофасциалният масаж на главата и шията се извършва в комбинация с масаж на лицето, ако няма индивидуални противопоказания в това отношение.

Специалистът започва с интензивни кръгови движения върху скалпа, след което преминава към месене и поглаждане на челото и слепоочията. Другата ръка едновременно масажира врата. Тази техника ви позволява да получите редица положителни резултати:

• Облекчаване на напрежението и болката в мускулите на лицето и шията.
• Забележимо подобрение в общото състояние на кожата (цвят, тонус, релеф).
• Подобряване на благосъстоянието (премахване на световъртеж, главоболие).

Масаж на гърба, долната част на гърба

Забележително е също така, че миофасциалният масаж не е чисто козметична процедура, важното му предимство се крие в очевидния лечебен ефект.

Миофасциалният масаж на гърба е насочен към развиване на задействащи точки и облекчаване на болката, увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и стимулиране на кръвообращението.

Преди началото на сесията специалистът определя посоката на мускулите, след което започва масажа от областта на шията с постепенен преход към лумбосакралната област. През това време на пациентите се препоръчва да дишат бавно и спокойно.

Важно е да се отбележи, че масажът на гърба може да се извършва само от хора със специално образование, в противен случай процедурата може да има отрицателно въздействие върху функционалността на гръбначния стълб.

Масаж на крака, бедра, подбедрици

В професионална спортна среда се смята, че миофасциалният масаж на краката, бедрата, подбедриците е ефективен начин за постигане на пълна мускулна релаксация, увеличаване на гъвкавостта и облекчаване на болката. Можете да го направите сами с малка топка (като тенис топка) или ръчен ролков масажор.

Техниката е много проста: върху напрегнатата част на мускула трябва леко да натиснете масажора или да го търкаляте, докато почувствате релаксация. Процедурата се препоръчва да се извършва при подготовка за физически упражнения на етапа на загряване, както и преди упражнения за разтягане.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Масаж на раменете

В случаи на наранявания и заболявания на раменните стави, както и при раменно-лопаточна артроза, се препоръчва курс на миофасциален масаж на раменно-раменната става. Този тип лечение трябва да се извършва само от професионалист.

За да се предотвратят подобни проблеми, както и да се подобри подвижността на раменната става, специалистите препоръчват извършването на самомасаж с помощта на myafascial ролки и ролки.

Масаж на корема

Миофасциалният коремен масаж е насочен към козметична корекция на неговата форма и обем, както и подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт. Такива ефекти се постигат чрез дълбок и бърз ефект върху всички фиброзни тъкани, както и чрез стимулиране на процесите на кръвообращение.

Показания и противопоказания за миофасциален масаж. Миофасциален синдром

Експертите наричат ​​следните показания за преминаване на курс на миофасциален масаж:

• Козметични несъвършенства на кожата (отпуснатост, широки пори, бръчки);
• Липса на мускулен тонус;
• Болести на нервната система;
• Болки в мускулите;
• Болести на ставите.

Не забравяйте, че миофасциалният масаж е сериозен метод за въздействие върху човешкото тяло, така че не е достъпен за всички. Противопоказанията включват:

• Кожни заболявания;
• Инфекции;
• Наличието на новообразувания върху кожата;
• Съдови "звезди";
• Механично увреждане на кожата;
• Ракови заболявания;
• Наранявания на опорно-двигателния апарат.

Миофасциалният синдром е патология, при която в мускулите се образуват уплътнения (тригерни точки), които са източник на болка.

Може да се появи в различни части на тялото (врата, рамото, кръста и др.) Поради вродени аномалии на тялото, хронични заболявания, прекомерно физическо натоварване, натъртвания, постоянен стрес и др.

Само невропатолог може да диагностицира миофасциален синдром след специални проучвания. Ако диагнозата бъде потвърдена, лекарят предписва комплексно лечение, което включва:

• Прием на спазмолитици, болкоуспокояващи;
• Спазване на режима на работа и почивка;
• Терапевтичен (миофасциален) масаж на мястото на локализация на болката;
• Физиотерапия.

Ролки (ролки, ролки) за миофасциален масаж. Къде може да се купи. Цена

Миофасциалният масаж - какъв е, е известен на почти всички професионални спортисти и аматьори.

Тъй като не винаги е възможно да използвате услугите на професионален масажист, за самомасаж във фитнеса и у дома, експертите препоръчват използването на миофасциални ролки и ролки, с тяхна помощ можете ефективно и абсолютно безопасно да изработите различни мускулни групи.

Подобни продукти на спортния пазар са представени в голямо разнообразие, те се различават по размер:

• Стандарт (80-90 см) - най-добрият вариант за използване у дома и във фитнеса;
• Компактен (30 см) е преносима ролка, която е най-удобна за транспортиране.

Цената на миофасциалните ролки се вписва в диапазона от 1000 до 6000 рубли, в зависимост от размера на снаряда и използвания материал при производството му. Можете да закупите тези ролки:

• В специализирани онлайн магазини (www.csport.ru, proftren.ru и др.);
• В магазините на спортни вериги (Sportmaster, Decathlon и др.)

Къде се прави миофасциален масаж? Резултати от процедурата и честота. Разходите

Професионалният миофасциален масаж трябва да се извършва от висококвалифициран физиотерапевт или козметолог в специализирана клиника или салон за красота, само тогава с негова помощ ще бъдат постигнати всички желани ефекти.

Експертите в областта на красотата препоръчват, преди да дойдат на среща с определен специалист, внимателно да проучат документацията на избраната институция, нейния рейтинг и реални прегледи на други пациенти.

Ако миофасциалният масаж се извършва от майстор на занаята си, тогава резултатът от действието се усеща след първата процедура. Необходимият брой сесии зависи от естеството на проблема, който се решава и се определя от лекаря индивидуално. Традиционно пълният курс се състои от 10 сесии.

Цената за миофасциален масаж може да се различава в зависимост от региона, както и нивото на майстора и клиниката. Средната цена на една процедура е от 1500 до 5000 рубли.

Как да си направите миофасциален масаж сами - обучение, курсове за масаж

В медицината миофасциалният масаж е единодушно класифициран като техника, която трябва да се извършва изключително от хора със специално обучение.

Това се дължи на факта, че за терапевтичен ефект върху фасциите и задействащите точки е необходимо да имате ясни познания по човешката анатомия, както и да можете да идентифицирате, опипвате, опипвате проблемни зони с ръцете си.

Единственото изключение е миофасциалният самомасаж с помощта на ролки и ролки, те са безопасни, когато се използват у дома.

Обучението по техника на миофасциален масаж се предлага в почти всички градове на Русия в различни специализирани училища и центрове. Средната цена на курса е 10 000 рубли.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Миофасциален масаж от Татяна Шубина. Техника на изпълнение. Видео уроци

Татяна Шубина е козметик и масажист, собственик на собствена масажна школа, известна със своите авторски техники. Техниката на миофасциалния масаж на лицето от Шубина се основава на активното изследване не само на мускулите на самото лице, но и на сухожилния шлем на главата, който отговаря за кръвоснабдяването.

Тази техника ви позволява да постигнете забележим подмладяващ ефект, както и значително да подобрите благосъстоянието на пациента - да се отървете от главоболие и световъртеж.

Техника за извършване на миофасциален масаж на лицето според Шубина:

1. Почистване на кожата на лицето от козметика.
2. Усещане на посоката на мускулите от масажиста и определяне на точките с мускулни скоби.
3. Директно миофасциален масаж. Какво включва това според метода: изработване на сухожилен шлем на главата, месене на кожата на брадичката, масаж на тъканите в областта на ушите и самите ушни миди, последвано от преход към челната зона и скулите.

Този вид масаж е подходящ за всеки тип кожа, а също така перфектно се комбинира с други процедури против стареене и засилва ефекта им.

Миофасциален масаж - какво е това, можете да разберете най-добре, ако го изпитате сами. За да направите това, не е нужно да чакате да се появят здравословни проблеми, защото тази техника е отличен начин за поддържане на добро здраве, тонус на тялото и предотвратяване на много заболявания.

Полезни видео материали за миофасциален масаж и освобождаване: какво е това, как се извършва масаж на лицето, набор от упражнения за техниката на миофасциалното освобождаване

Миофасциален масаж на лицето:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Какво представлява миофасциалното освобождаване: набор от упражнения: