Истински истории и снимки на хора, които са отслабнали много. Съвети и обратна връзка за техниките за отслабване

Има много реални истории на хора, които са отслабнали много с потвърждаващи снимки „преди“ и „след“. Въз основа на техния опит можете да анализирате колко лесно или трудно е да отслабнете.

В интернет има толкова много съвети, рецепти, диети и лекарства, но в повечето случаи всички опити завършват или напразно, или с голяма вреда за здравето. Някои успяват да свалят няколко килограма, които след това бързо се връщат.

Истински истории за хора, отслабнали: преди и след отслабване

Ако е трудно да се вземе решение за строги мерки или действия, тогава като се погледнете отвън, както направи Михаил Дмитриев, можете коренно да промените собственото си мнение. Повечето истории разкриват много негативни аспекти на наднорменото тегло: самота, болест или болезнената тежест на собственото ви тяло.

По-често хората са обхванати от стрес, проблеми или просто нямат достатъчно време да се грижат за себе си и за диетата си. По-слабите хора, снимките преди и след това, които можете да видите по-долу, имаха големи проблеми със самочувствието, храненето и обществото, но в крайна сметка успяха да ги преодолеят, както и проблема с наднорменото тегло.

Кийт Райтер

На 21 години момичето напълнява на 120 кг, затруднява се да ходи и здравето й започва да се влошава. В този момент Кейт осъзна, че трябва да се промени нещо. Момичето винаги имаше добър апетит и обичаше да яде много и вкусно. Но в повратна точка Тя започна с намаляване на порциите консумирана храна, благодарение на което за 7 дни теглото й намаля с повече от 8 кг.

Виждайки такъв резултат, тя започва да действа по-активно, инсталира приложение за преброяване на калории и започва внимателно да спазва хранителната норма, като постепенно я намалява, като по този начин намалява теглото си с още 15 кг за около 3 седмици. Резултатът е невероятен, но Кейт не спря, когато стана по-лесно да се движи, тя започна активно да тренира във фитнеса.

Теглото намалява и за по-малко от година става равно на 70 кг.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Дарина Циганова

От ранна детска възраст Дарина постепенно напълнява поради психологически травми и така наречения им „припадък“. Момичето наистина напълня много и до 25-годишна възраст, когато също беше бременна, фигурата стана 128 кг. Дарина осъзна, че не е наред, че иска да бъде красиво момиче и майка.

Когато детето беше на годинка, Дарина най-накрая реши, първоначално напълно изключи захарта, солта, кифличките и хляба, маслото от диетата. През първата седмица момичето свали почти 10 кг. Следващата стъпка беше разделното хранене: много малки порции на интервали вместо едно обилно хранене.

Веднъж седмично тя си позволяваше да се отклонява от здравословното хранене, но само с цената на дълга разходка. Започнала да спортува и да бяга 2 пъти седмично и така след 8 месеца загубила 63 кг.

Вета Обухова

От детството си Вета имала склонност към наднормено тегло, на 15 тежала 73 кг. Първият път, когато се опита да отслабне, на практика спря да яде, теглото й спадна, но здравето й също се влоши.Освен това тя скоро натрупа двойно повече, всичко все още се влошаваше отначало от една бременност, след това веднага от втората.

С тегло от 90 кг тя отиде на обучение по диетолог от Москва, под влиянието на което започна да отслабва правилно. Диетата е съставена от пълноценна храна: зеленчуци, риба, зърнени храни, ядки - и е разделена на много ястия и закуски. С такава диета за 8 месеца е свалила до 55 кг. И по-късно, започвайки да тренира, тя украси тялото си с малък релеф.

Анна Сизенова

Романтичната история на Анна започна с 88 кг и отсъствието на нейния размер в модните магазини. Както всички останали, в началото тя се опитваше да отслабне сама, но всички диети завършиха с това, че момичето отново започна да яде много. И така, след като се реши, тя започна да учи индивидуално с треньор.

Той й изготви меню, меко казано, строго и назначи тренировки 3 пъти седмично (сила и кардио). След почти 3 месеца Ана отслабна с 12 кг, след което се сбогува с треньора и започна да тренира малко. Скоро на негово място дойде нов треньор, който предложи безплатно да помогне на Анна с тренировки, която по-късно стана неин съпруг.

Той я компенсира подхранващо, но нискокалорично меню и продължи да тренира, благодарение на което днес теглото й е 65 кг.

Джулия Ангел

Джулия влезе в института с тегло 75 кг, потопена в обучението си, тя често не забелязва наднорменото тегло и количеството консумирана храна. Но имаше конкурс за красота, в който тя искаше да спечели, но пълнотата не позволи. Тогава тя почти спря да яде, отслабна с 15 кг и спечели, но веднага си ги върна.

След като най-накрая реши да се отърве от тях, тя създаде меню за себе си, консумираните дневни калории не надвишаваха 1100-1200 и премахна захарта и брашното от диетата.

Така за почти няколко години тя постигна резултат от 50 кг.

Юлия Сергачева

По-слабите хора, снимките преди и след това потвърждават достоверността на историите, говореха за усилията, с които успяха да преодолеят наднорменото тегло, но в случая с Джулия обстоятелствата много й помогнаха.

Резултатът й е невероятен, тъй като тя е свалила цели 50 кг с лекота и за доста кратко време.

Като тийнейджър Джулия бързо започва да трупа килограми, като в крайна сметка достига тегло от 135 кг. Поради здравословни проблеми тя първоначално се придържаше към разхлабената диета и постепенно спортуваше. След поредната операция лекарите й предписаха строго меню, основаващо се изключително на правилното хранене.

Ядеше няколко пъти на ден, на малки порции, главно:

• извара;
• задушени или варени зеленчуци;
• месо.

Евгения Воробьова

След раждането на две деца Евгения напълнява много, което по това време е около 117 кг. И със сигурност не харесваше външния си вид, когато разбра ситуацията. Тя започна с калорийна диета, която все още спазва. Здравословната диета се допълваше от упражнения във фитнеса 3 пъти седмично, по-късно подсилени от приема на протеини. Като резултат Теглото на Евгения е спаднало до 69 кг.

Сара Сайсонова

Момичето винаги беше слаба и тежеше 54 кг, но всичко промени раждането на дете, което я доведе до плачевната цифра от 80 кг. След края на кърменето Сара реши да промени нещо и започна да търси диети, залагайки на правилното хранене с намалени порции.

Порциите станаха само юмрук, Сара започна да пие повече вода и скоро прехвърли цялото семейство в подобно меню.

Теглото й се нормализира, днес е 60 кг. Не може да се каже, че в процеса на отслабване Сара не се е занимавала със спорт, тъй като всяка майка с малко дете води доста активен начин на живот, пълен с разходки, почистване и домакински задължения.

Марина Козлова

Марина винаги беше с наднормено тегло, но това не я притесняваше, особено се отпусна, когато срещна бъдещия си съпруг.Но след двуседмично пътуване с ястия с ол инклузив, където тя не си отказа нищо, Марина се изплаши от цифрите на кантара, или по-точно 88 кг, което стана отправна точка.

Многобройните диети, на които момичето седеше самостоятелно, не дадоха абсолютно никакъв резултат, докато книгата „Система минус 60“ не попадна в ръцете й. Именно с нея, без да се ограничава в храната само до 12 дни, тя се сбогува с 13 кг за кратко време. Но след известно време тя забременява два пъти. И въпреки че теглото не се увеличи много, все още беше трудно да наречем тялото идеално.

По-слабите хора (снимки преди и след това са представени в статията), може би биха се предали на мястото на Марина, защото старият метод вече не даваше на момичето резултати. Но Марина започна да изучава всички тънкости на правилната диета и хранене. И така, числата на кантара отново започнаха да намаляват, но тялото не стана много по-красиво. В този момент момичето реши да се обърне към спорта.

Постепенно свиквайки, Марина се увлече от бягане и резултатите след 1-2 месеца не можеха да не се радват, не само тялото се трансформира, но и общото настроение. Тя реши да добави силови тренировки, 4 пъти седмично по половин час.

Също така, като коригира храненето за себе си, тоест прави здравословни десерти и не яде храна след 19.00 часа, Марина започна да тежи 62 кг.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Михаил Дмитриев

Хората, отслабнали толкова много като Михаил (снимките му преди и след са показани по-долу), могат да вдъхновяват и да дават полезни съвети само като разказват своята история. Михаил бързо напълня до края на училището, цифрите бяха около 110 кг. Ситуацията се влоши след постъпване в института и времето, отделено изключително за обучение, той наддаде до 130 кг.

Много пъти, опитвайки различни диети, Михаил се разпадаше, не траеше повече от седмица. И все пак той реши да се заеме задълбочено с бизнеса и се потопи в изучаването на хранителни програми. Трудна година, постоянните забрани и прекъсвания дадоха резултати, Михаил загуби 63 кг.

Татяна Рибакова

Татяна винаги беше пълна, но по време на периода на дипломиране и прием в колеж, теглото стана критично, надхвърли отметката от 100 кг. Често опитвайки диети, Таня беше постоянно разочарована и те не помагаха. Днес тя умело вписва храни, дори вредни, в диетата си, като същевременно не напълнява.

Това се дължи на факта, че тя правилно изчислява консумираните калории и процента на въглехидрати, протеини и мазнини. Да, правилното хранене, съчетано с компетентно обучение, е трудоемък процес, който отнема много време, но резултатите си заслужават.

Отслабващите хора, снимките преди и след които наистина изумяват, често започват своята програма за отслабване. По същия начин Татяна днес е не само фитнес треньор за момичета, които искат да отслабнат, но и техен съветник относно правилното хранене.

Татяна започна да провежда свои собствени курсове за момичета с наднормено тегло, чиято ключова идея е не само загуба на тегло, но и поддържането му в релси. Основата на нейната диета е всеки продукт, но винаги направен от полезни компоненти.

Галина Кузнецова

До 54-годишна възраст Галина е опитвала всякакви диети: от японска, елда и до диетични коктейли. Но резултатът винаги беше един и същ. Тя можеше да издържи известно време, да хвърли няколко излишни килограма, в резултат на това търпението й свърши поради повишено чувство на глад и тя спечели повече, отколкото хвърли през това време.

Опитвайки се да отслабне по сходни начини, тя само наддава и теглото й се равнява на 108 кг. По това време започнаха сериозни здравословни проблеми: беше трудно да се ходи, липса на сила, задух по време на нормална разходка. Тогава Галина започна да се интересува от здравословна балансирана диета, която в крайна сметка я спаси.

Пътят отне много време, но в крайна сметка За по-малко от 3 години Галина успя лесно да се отърве от 33 кг. Водата стана допълнителен асистент, задавайки напомняне по телефона, тя не пропусна да пие колкото се може повече. А това от своя страна помага за прочистване на организма и ускоряване на метаболизма.

Анастасия Руденко

Към 23-годишна възраст Анастасия тежеше 95 кг, често я гледаха със съжаление, обиждаха и самата тя не харесваше особено отражението в огледалото. И за няколко години на заседнал начин на живот добавянето на над 10 кг най-накрая я убеди в необходимостта да действа. Тогава тя и приятелите й купиха членство във фитнес зала, където тя започна да тренира лично с треньор.

Първите месеци на Анастасия бяха невероятно тежки, тя едва можеше да ходи след час, но скоро започна да се променя във външния си вид и свикна с физическо натоварване. Сантиметрите започнаха да се топят пред очите ни, така че по-малко от година по-късно теглото е намалено с 30 кг. Освен това момичето толкова е свикнало и се е влюбило в спорта, че сега не може да живее без него.

Съвети от хора, отслабнали, прегледи за ефективността на различните методи

Както може да се разбере от опита на много момичета, най-ефективните начини за тях са:

• правилно хранене;
• броене на калории;
• намаляване на порциите;
• тренировка във фитнеса.

Но, разбира се, за да се постигне най-добър резултат, е необходимо да се контролират всички тези аспекти едновременно. Важно е да се каже за тренировките, че те задължително трябва да комбинират сила и кардио тренировки, така че мускулите да не растат под мастния слой.

Отслабващите хора, снимките преди и след които са представени по-горе, казват: за да отслабнете, не е необходимо да се храните без вкус и да изключвате любимите си храни от диетата. Първо, понякога можете да позволите малки излишъци, най-важното е, че след това няма повреда поради неправилно хранене.

И второ, дори здравословните храни могат да бъдат невероятно вкусни:

• здравословни десерти, приготвени от зърнени култури;
• сушени плодове с ядки;
• задушени зеленчуци, особено зеле и цвекло;
• риба и постно месо с различни сосове.

По принцип всички истории за отслабване, дадени по-горе, се основават именно на правилното, балансирано хранене.

Както можете да видите от примера на хора, отслабнали със снимка преди и след това, не трябва да ядете повече, отколкото искате и това, което се вписва в тялото, не е нужно да консумирате мазни храни и след това да усещате тежест.

Храненето на здравословни ястия на малки порции значително улеснява оформянето на тялото ви и подобряване на здравето и общия тонус.

Дизайн на статията: Оксана Гривина

Видеоклипове за хора, отслабнали

Снимки на известни личности преди и след отслабване:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k