Как бързо да премахнете излишната вода от тялото за отслабване у дома

Излишната течност, натрупана в тялото, може да показва наличието на различни скрити заболявания. Преди да решите как да премахнете излишната вода от тялото за отслабване, трябва да се консултирате със специалист.

Къде се натрупва течност в тялото

Лимфната система е отговорна за отстраняването на излишната течност, но в някои случаи тя не може да функционира нормално и тогава водата се натрупва в тъканите.

Обикновено всички причини за задържане на течности могат да бъдат разделени на патологични и физиологични.

Първият тип класификация включва причините за натрупване на течности поради определени патологии, като:

• чернодробно и бъбречно заболяване;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• нарушения в дейността на отделителната система;
• прекъсвания в работата на кръвообращението;
• алергични реакции;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• хормонален дисбаланс.

Така например, бъбречната недостатъчност и цирозата на черния дроб могат да провокират задържането на излишната течност в плевралната и коремната кухина. В случай на нарушена съдова функция, кръвообращение или сърдечна дейност се появява оток на крайниците и белите дробове.

Хормонален дисбаланс може да бъде причинен както от специфично медикаментозно лечение, така и от бременност или от началото на менструацията.

Физиологичните причини за натрупването на течност в тялото включват:

• злоупотребата с алкохол;
• тютюнопушене;
• небалансирана диета;
• излишък на сол в храните, които ядете;
• авитаминоза;
• склонност към преяждане;
• нарушения на съня и безсъние;
• хиподинамия;
• емоционален стрес и стрес;
• хронична умора.

Често свръххидратацията се предизвиква от небалансирана диета. Кренвирши, бързо хранене, пушени меса, прекалено сладки десерти, сосове, както и кафе, силен чай и сода не само задържат вода, но и водят до отоци.

Последните не са нищо повече от запаси от вода, които се образуват от саморегулиращата се система на организма, които са необходими за разреждане и намаляване на действието на токсините, съдържащи се във вредните продукти.

Често алкохолът провокира и задържане на течности, тъй като черният дроб просто не може да се справи с употребата на алкохол. Преяждането предизвиква отделянето на инсулин, който от своя страна влияе отрицателно върху целия метаболитен процес, задържайки както натрий, така и вода.

Допълнителните фактори включват:

• горещо и влажно време;
• твърде рязко „влизане“ в диетата;
• глад;
• неудобни обувки на висок ток;
• тесни и тесни дрехи.

Колкото и да е странно, но прекалената консумация на вода през целия ден може да доведе до свръххидратация.Така например, при спортисти, които пият повече от 3,5-4 литра по време на тренировка, често се наблюдава подуване на крайниците.

Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Последици от излишната вода

Свръххидратацията е опасна поради негативните си последици за човешките тъкани и органи.

Така че най-опасните "резултати" са:

• главоболие и чести мигрени, поради повишено вътречерепно налягане;
• повишено кръвно налягане в резултат на нарушения в работата на сърдечно-съдовата система;
• прекомерно изпотяване (хиперхидроза);
• подуване на различни части на тялото (най-често на крайниците);
• нарушения в дейността на храносмилателната система и стомашно-чревния тракт.

Как да определите дали в тялото има излишна вода

Как да премахнете водата от тялото за отслабване трябва да се реши след определяне на степента на свръххидратация в организма.

Това явление се подкрепя от такива признаци като:

• подуване, предимно в областта на лицето и крайниците;
• промяна в дневния обем и цвета на урината (чести посещения на тоалетната);
• главоболие;
• гадене, понякога придружено от повръщане;
• бледност на кожата;
• рязко увеличаване на теглото;
• понижен тонус, мускулна слабост;
• периодични атаки на тахикардия;
• бърза умора, безпричинна раздразнителност.

При свръххидратация често се развиват специални поведенчески рефлекси. Човек, който постоянно се чувства жаден, несъзнателно започва да носи запаси от вода със себе си. В резултат натоварването на пикочната система се увеличава, цветът на урината се променя, от нормален, леко жълтеникав до почти безцветен, което показва дефицит на важни компоненти в организма.

При силна степен на свръххидратация се забелязват не само гадене и повръщане, но и разстроен стомах, последван от диария. Такива симптоми са подобни на тези при класическата интоксикация. Излишната течност също води до повишаване на вътречерепното налягане, което води до синдром на пулсираща болка и чести мигрени.

Свръххидратацията често се характеризира с дефицит на натрий. Този елемент е отговорен, наред с други неща, за цвета на кожата. Недостигът му може да се установи по характерната бледност на устните или ръцете. Натрупването на излишна течност води до намаляване на мускулния тонус. В резултат на това човек усеща изтръпване, което понякога води до крампи в крайниците.

Освен физически проблеми, свръххидратацията носи и много емоционални проблеми. За хората става по-трудно да се справят със стреса, да поддържат концентрация и внимание. Преодоляват се от сънливост, умора, умора.

Има няколко начина за определяне на излишната течност в тялото:

1. Натиснете пръст върху област от кожата (за предпочитане крайник) и вижте колко бързо се възстановява. Ако получената ямка не се възстанови в рамките на няколко секунди, това е ясен сигнал за смущения във функционирането на лимфната система.
2. Закупете специална скала за анализатор, която определя показателите на водата в тялото, и след това сравнете тази мярка с нормата.
3. Завършете пълен преглед в клиниката.

Противопоказания

Преди да се отървете от излишната течност, е необходимо да вземете предвид редица противопоказания, които възпрепятстват независимото решение на този проблем.

Те включват:

• сърдечна недостатъчност;
• диабет;
• лупус еритематозус;
• хиповитаминоза;
• панкреатит и подагра;
• постинфарктно състояние;
• съдова стеноза;
• хипотония;
• компенсирана и некомпенсирана алкалоза.

Именно поради наличието на много противопоказания е необходимо да се борим с хидратирането под наблюдението на специалист.

Общи препоръки и начини за отстраняване на течности от тялото

Как да премахнем водата от тялото за отслабване у дома и какво трябва да се направи за това са въпросите, които пациентите с този проблем често задават.

Има редица прости мерки:

1. Идентифициране на причините за свръххидратация.
2. Нормализиране на диетата и организиране на балансирано хранене.
3. Повишаване на физическата активност, организиране на спорт.
4. Отхвърляне на лоши навици.
5. Редовни гладни дни.

Като определите причината за задържането на вода, можете да изберете подходящото лечение.

В зависимост от източника на свръххидратация, терапията може да бъде щадяща или по-ефективна. Разграничете медикаментозното лечение и народните рецепти с естествени съставки.

С малка степен на свръххидратация, експертите препоръчват да започнете с по-безопасни народни средства, които не „удрят тялото“ толкова силно, колкото например същия Фуроземид.

Храни, които премахват излишната вода от тялото

Съществуват редица продукти, които отлично извеждат водата от тялото и по пътя са склад на полезни витамини.

Най-простите и ефективни продукти включват:

• лимон - намалява налягането, премахва излишната течност, е допълнителен елемент от терапията при инфекции на пикочния мехур;
• целина - има диуретично свойство, подпомага процеса на храносмилане, много питателна;
• цвекло - в допълнение към диуретичните качества, той е отличен източник на антиоксиданти, съдържащи бетелаин;
• джинджифил - отличен "пречиствател", който премахва всички токсини, нормализира кръвообращението и се отървава от излишната вода. Освен това коренът от джинджифил добре успокоява болките в ставите при артроза;
• скуош - има и диуретичен ефект, при условие че при готвенето му не се използва сол. Смята се за добър начин за предотвратяване на рак и развитие на инфаркти;
• сок от червена боровинка - полезен за бъбреците и има диуретичен ефект, но само пресен;
• магданоз - източник на мощни антиоксиданти, който има също толкова силен диуретичен ефект;
• овес - не само една от най-здравословните закуски под формата на овесени ядки, но и продукт, който абсорбира излишната течност и холестерола;
• домат - в суров вид не само има ефект върху отделителната система, но е и добре познат профилактичен продукт срещу рак и инфаркт;
• краставица - Чест компонент на диети и детокс рецепти. Този зеленчук не само има положителен ефект върху пикочните пътища, но също така предотвратява развитието на диабет и онкология;
• диня - отдавна е известно със своя диуретичен ефект. Освен това обаче, той съдържа голямо количество глюкоза, което в никакъв случай не е полезно за организма;
• морков - освен добре познатия ефект на коригиране на зрението, този зеленчук е известен и със своите диуретични свойства.

Струва си да споменем кафето и други кофеинови напитки, които гарантирано ще повлияят на броя на пътуванията до тоалетната.

Храни, които да бъдат изключени от менюто

Как да премахнете водата от тялото за отслабване, може да каже диетолог. Храните, които влияят на задържането на течности в организма, са с високо съдържание на натрий.

Най-известният му източник е натриев хлорид или готварска сол. Това съединение може да се намери в почти всяка храна от целина до морски дарове. В повечето случаи естественото му количество е безопасно, но когато готвите, готвачите често пренасищат ястия с него. В резултат на това скоростта се повишава 2-3 пъти, принуждавайки тялото да се бори с последствията.

Най-много натрий се съдържа в преработените храни, като:

• колбаси и колбасни изделия;
• твърди сирена;

• консерви от месо и риба;
• бързо хранене;
• сосове (майонеза, кетчуп, соев сос);
• маринати (маслини, каперси);
• консервирани зеленчуци;
• закуски (чипс, крутони).

В допълнение към трапезната сол, те често съдържат допълнителни форми на натрий, които подобряват вкуса, външния вид и безопасността на продуктите: натриев глутамат, натриев нитрит, натриев бензоат и натриев бикарбонат.

Друга група, отговорна за задържането на течности в организма, са храни с висок гликемичен индекс.

Те включват така обичаните от мнозина сладкиши:

• корнфлейкс;
• печене;
• вафли,
• сушени плодове;
• бисквити;
• торти и сладкиши.

Напитки като сода или безалкохолна бира също трябва да се избягват. Алкохолът в този случай обикновено е противопоказан. Въпреки диуретичните си свойства, той нарушава водно-солевия баланс и се превръща в източник на токсини, които изискват голямо количество вода, натрупана в тъканните клетки, за да ги премахне.

Кафето и силният чай в големи количества също имат обратен диуретичен ефект.

Кефирна диета

Как да премахнем водата от тялото за отслабване, каква диета трябва да се спазва и колко безопасна е - тези въпроси засягат много жени, особено при подготовката за плажния сезон.

Много експерти препоръчват диетата на кефир като един от най-полезните и щадящи диетични режими. Кефирът е уникален продукт. Той не само има диуретичен ефект (поради това диуретиците и лаксативите не могат да се използват по време на диетата), но също така съдържа много полезни елементи, които допринасят за оздравителните процеси на тялото.

Започвайки кефирна диета, трябва да следвате редица правила:

• пийте умерено количество течности;
• пийте само еднодневен кефир;
• след приключване на диетата, вземете курс на пробиотици.

Има няколко вида кефирна диета. Най-често срещаните диети са 3, 5 и 7 дни. Можете да изберете оптималния режим въз основа на вашия начин на живот, цели, вкусови предпочитания и сезон.

Тридневната диета на кефир включва използването на 1,5 литра пресен кефир на ден. В този случай всички други храни се изключват от диетата. Това е една от най-строгите, но в същото време ефективни диети, тъй като през този период можете да загубите до 3 кг от първоначалното тегло.

Кефирната диета, предназначена за 5 дни, позволява хранене на всеки 2 часа с въвеждане на допълнителни продукти в менюто, като:

• моркови (2 броя);
• 0,2 кг постно месо;
• ябълка (2 броя);
• сварено яйце;
• сини сливи;
• 250 гр. Еднодневен кефир.

Това е приблизително изчисление на продукти за 1 човек за 1 ден. Като алтернатива е разрешено всички продукти с изключение на кефир да се заменят с плодове (с изключение на сладкото грозде и бананите).

Седмичната диета на кефир е по-разнообразна. Основното условие е окончателното хранене да се осъществи не по-късно от 18.00 часа.

Ето как изглежда:

• 1 ден. 5 варени картофа "в униформите" и 0,6 л кефир;
• 2-ри ден. 0,2 кг заквасена сметана + 0,6 л кефир;
• 3-ти ден. 0,6 л извара и 0,6 л кефир;
• 4-ти ден. 0,5 кг варено пилешко месо и същото количество пресен кефир;
• Ден 5. 1 кг ябълки или като аналог на 0,3 кг сини сливи или 0,5 кг моркови + 0,6 л кефир;
• 6-ти ден. Само 1,2 литра кефир;
• 7 ден. 1 литър негазирана минерална вода.

Диета с млечен чай

Друг вариант за диета е отслабването с млечен чай. Този продукт не само перфектно утолява жаждата, но и притъпява чувството на глад, поради взаимодействието на млечната мазнина и танин, съдържащи се в черния и зеления чай.

Напитката се приготвя, както следва:

• 1 литър мляко (нискомаслено) се изсипва в тенджера с дебело дъно, което се кипва;
• млякото леко се охлажда, след което към него се добавят сухи чаени листа (3-4 чаени лъжички);
• тиганът се затваря с капак и напитката се влива в продължение на 30-40 минути.

За повече ефект и за подобряване на вкуса можете да добавите шепот от джинджифил или канела.

Необходимо е да се разбере, че млечният чай няма да замести обикновената питейна вода, следователно тези, които губят тегло, трябва да консумират допълнително 1-1,5 литра вода на ден. Заедно с напитката в ограничени количества в диетата има: овесени ядки във вода, сурови зеленчуци, варено пилешко филе, зеленчукови супи без сол.

Постни дни

Използването на гладни дни е придружено от спазването на редица правила, които гарантират безопасно и ефективно възстановяване на организма:

1. Дните на гладно не могат да се подреждат по-често 1-2 пъти за 7-8 дни.
2. Съдържанието на калории в диетата трябва да бъде 2 пъти по-ниско от обичайната норма.
3. Честотата на постните дни (само в сряда или събота) ще помогне за намаляване на стреса върху тялото.
4. През дните на гладно физическата активност (спорт) трябва да бъде сведена до минимум.
5. Трябва да излезете внимателно от гладуващите дни, без да преяждате.

Най-популярни са еднодневните диети с кефир, ябълки, протеини и зърнени храни.

Ако с кефирната диета всичко е горе-долу ясно (подобно е на 3-дневната диета, само че с по-кратък период), то при ябълковата диета основният продукт, консумиран през деня, е ябълките, около 1-1,5 кг. Такова разтоварване обаче не се препоръчва при наличие на стомашно-чревни заболявания.

Еднодневната диета със зърнени култури позволява използването на един вид зърнени храни през целия ден. Най-често това е елда. Вечер се залива с 2 чаши вряща вода и се увива добре, като същевременно не се кипи или осолява. Освен това е позволено да се пие негазирана минерална вода.

При оризова диета се сваряват 150 грама сух продукт, който след това се разделя на 3 порции. Допустимо е да добавяте канела към сутрешната каша, да ядете ябълка за обяд и моркови за вечеря.

Протеиновата диета често се състои от 2 вида диета:

• 400 г извара + 1 л кефир + 200 г натурално кисело мляко;
• 400 грама варено пиле + 800 грама сурови зеленчуци + 200 грама кефир + 2 литра вода.

Кефирът трябва да бъде 1%, а изварата трябва да има съдържание на мазнини не повече от 0,5%. Също така не можете да солите храни.

Билкови тинктури и отвари за отстраняване на излишната течност

Билковите отвари и тинктури често са били използвани от нашите прабаби за борба с излишната течност в тялото.

Такива народни средства са:

• лайка;
• avran лечебно;
• брезови листа;
• мечо грозде;
• Жълт кантарион;
• калина;
• градински чай;
• червена боровинка.

Лечебният Avran е незаменимо лекарство с уникални диуретични свойства. Avran не може да се консумира в големи дози, тъй като е отровен. 1 супена лъжица лъжица сухи билки се залива с чаша вряща вода и се оставя да се запари за 2-3 часа. Вземете тинктурата 2-3 пъти на ден. За предпочитане преди хранене.

Използването на калина е не само добра профилактика на хипертония и сърдечно-съдови патологии, но и начин за „прогонване“ на излишната течност. 2 с.л. супени лъжици пресни плодове се смилат и запарват с 1 чаша вряща вода. След настояване към напитката се добавя лъжица мед. Взема се тинктура от 2-3 с.л. лъжици след ядене.

Лайката е истински „универсален“ сред лечебните растения. Препоръчва се както за възрастни, така и за деца. Може да се използва дори от страдащи от алергии. При свръххидратация 2 с.л. лъжици цветя от лайка се заливат с 500 мл вода и се довеждат на водна баня до "тихо" кипене. Пийте отвара от 0,5 чаши 2-3 пъти на ден преди хранене.

Бързото отслабване за един ден у дома с отвари и тинктури няма да работи, но е безопасно да се отървете от излишната вода в организма.

Брезов сок

Брезовият сок, познат на мнозина от детството, има подчертани слабителни и диуретични свойства. Той обаче не дразни пътищата на отделителната система и не оказва негативно влияние върху бъбреците. Неговите компоненти ускоряват метаболизма, подобряват храносмилателните процеси и премахват токсините. Брезовият сок се препоръчва при запек, тъй като има лек ефект върху червата.

През сезона можете да използвате пресен сок от бреза, а през зимния сезон да използвате запарка от сухи брезови листа. За приготвянето му вземете 2 с.л. супени лъжици сухи листа и ги настоявайте в 300 мл вряща вода за 40 минути. След прецеждане добавете 1 г сода към бульона и го вземете в 1 с.л. лъжица 4 пъти на ден.

Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Гимнастически упражнения

Ако причината за свръххидратацията не е патология, гимнастическите упражнения могат да решат този проблем.

Как да премахнете водата от тялото за отслабване, като използвате прост набор от упражнения, разработени от японеца Кацузо Ниши:

• първо трябва да легнете по гръб, да вдигнете ръцете и краката нагоре и да прекарате 2-3 минути в това положение. След това трябва добре да разклатите крайниците, като започнете с малък и завършите с по-голяма амплитуда на движенията;
• второто упражнение също е лесно да се направи. Достатъчно е да легнете по гръб до стената и да вдигнете краката нагоре върху вертикалната повърхност на пода. Тази поза в рамките на няколко минути насърчава движението на кръвния поток и подобрява съдовия тонус;
• при заседнал начин на живот лекарите препоръчват просто да повдигате краката си малко над нивото на сърцето няколко пъти на ден. Това ще помогне за решаването на проблема с появата на оток на долните крайници.

Лимфодренажен масаж

Първоначално лимфодренажният масаж служи като средство за спомагателна следоперативна терапия. Но с течение на времето той се оказа ефективен в борбата с отоците и отстраняването на излишната течност от тялото. Основните техники на този вид тактилно въздействие са поглаждане и триене. Посоката на движение е от периферията към сърдечния мускул.

По време на масажа се случва следното:

• увеличава се скоростта на движение на лимфата през съдовете;
• процесът на образуване на нова лимфна течност се ускорява;
• активира се изтеглянето на излишната вода от тъканните клетки.

Въпреки това, както всяка медицинска процедура, лимфодренажният масаж има свои противопоказания:

• наличието на тромбоза;
• тромбофлебит;
• огнища на възпаление по кожата;
• активен стадий на херпес;
• изгаряния, рани и други увреждания на дермата;
• онкология;
• бременност.

Сауна и баня

Един от най-добрите начини да се отървете от излишните телесни течности е със суха и мокра пара.... Банята и сауната са чудесни средства за отслабване, като премахват излишната течност. Този метод се използва както от професионални спортисти, така и от обикновени хора.

Посещението на банята и сауната ще се отърве от токсините, отлаганията на сол, ще укрепи сърцето и кръвоносните съдове. По време на процедурите за баня можете да пиете вода или плодови напитки, но в никакъв случай алкохол, който натоварва сърцето.

Сауната и банята са противопоказани за пациенти:

• туберкулоза;
• захарен диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• хипертоници;
• както и бременни жени;

Гореща вана със сода

Ваната със сода бикарбонат е проста процедура, която ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от излишната течност. Преди да се подложите на него, трябва да спрете да ядете и пиете поне 2 часа преди процедурата.

Самата процедура включва редица етапи:

1. Напълнете банята с вода (38 ° C) до нивото на подмишниците.
2. Добавяне на 200 г сода за хляб и 500 г готварска сол.
3. Потапяне във ваната за 10-15 минути (през този период трябва да изпиете 1 чаша горещ зелен или билков чай).
4. Излизане от банята, леко изтриване и завиване в топло одеяло, под което трябва да се потите 40-45 минути.
5. Къпя се.

След процедурата не се препоръчва да се консумира храна и напитки в продължение на 1 час.

Диуретици

Лекарственият начин за борба със свръххидратацията е един от най-лесните и бързи, но не и най-безопасният. Средствата с диуретичен ефект в медицината принадлежат към групата на диуретиците.

От своя страна те са разделени на 4 основни типа:

• тиазид - най-ефективните лекарства, с опасен страничен ефект, който драстично понижава кръвното налягане (Индапамид, Бензотиазид);
• обратна връзка - регулиране на процеса на филтрация в бъбреците, засилване на процеса на отстраняване на вода и сол от тялото (Буметанид, Фуросемид);
• щадящ калий - предотвратяване извличането на калций и калий. Като правило те се предписват в комбинация с други диуретици (Амилорид, Триамтерен);
• алдостеронови антагонисти - неутрализиращ хормон алдостерон, който е отговорен за задържането на течности в тъканните клетки (Veroshpiron, Aldactone).

Какво да не правим, за да премахнем излишната течност от тялото

Много хора искат бързо да отслабнат поради бързото елиминиране на течности от тялото, без да се замислят за възможната вреда за здравето си.

Какво не трябва да правите, за да не съжалявате горчиво по-късно:

• ангажирайте се със самодиагностика и лечение, особено когато става въпрос за диуретици и други видове лекарства;
• увлечете се с чайове за отслабване, чието действие често се основава само на диуретичен ефект;
• налагат ограничения за пиене, особено чиста вода. Резултатът ще бъде точно обратния.

Има много начини за премахване на излишната вода от тялото за отслабване. Обединява ги само едно - преди да започнете да ги използвате, трябва да получите всички съвети от специалист.

Дизайн на статията: Олга Панкевич

Видео за начините за отстраняване на водата от тялото

Прости и ефективни начини за отстраняване на излишната течност от тялото: