Harjoitukset nenän vähentämiseksi ilman leikkausta kotona

Vuosien varrella nenän lihakset lähellä sieraimia heikkenevät, mikä johtaa sen venymiseen, muodonmuutokseen tai paksuuntumiseen. Siksi on kehitetty joukko harjoituksia vähentämään nenää ja antamaan sille kaunis muoto. Älä unohda, että nenääsi on mahdotonta muuttaa radikaalisti kasvojen rakentamisen avulla, se vain tekee siitä tarkemman ja auttaa korjaamaan pienet puutteet.

Kuinka korjata nenän muoto ilman leikkausta?

Voimistelun suorittaminen ennen 16 vuoden ikää on erittäin epätoivottavaa, koska kasvonpiirteitä muodostuu vielä ennen tätä ikää, ja sen osuudet voivat muuttua. On suositeltavaa aloittaa oppitunnit kun ensimmäiset ikääntymisen merkit ilmaantuvat. Jos harjoitusten suorittamisen jälkeen saatu tulos ei sovi sinulle, sinun tulee lopettaa voimistelu, ja muutokset häviävät melko pian.

Kuinka kauan kestää tuloksen saavuttaminen?

Useimmiten huomattava tulos voidaan havaita 2-4 viikkoa voimistelun aloittamisen jälkeen. Se riippuu henkilön iästä ja henkilön yksilöllisistä parametreista. Jos kuukauden kuluttua ei ole näkyviä muutoksia, on mahdollista, että luokat eivät ole tarpeeksi intensiivisiä, epäsäännöllisesti, harjoitus on valittu tai suoritettu väärin.

Nenän vähentämistä koskevia harjoituksia suositellaan suoritettavaksi joka päivä 2 viikon ajan, ja kun edistyminen on ilmeistä, liikunnan säännöllisyys voidaan vähentää 2-3 kertaa viikossa. Jos saavutettuasi haluamasi lopetat kasvojen rakentamisen, nenä palaa vähitellen alkuperäiseen muotoonsa ja kokoonsa, joten ei ole suositeltavaa luopua luokista.

Oikean harjoituksen valitseminen

Nenän vähentämiseksi ei ole tarvetta suorittaa kaikkia olemassa olevia harjoituksia, 2-3 riittää suunnittelemaan olemassa olevien vikojen poistamista. Jos nenä on kauniisti muotoiltu, Carol Maggion monitoiminen harjoitus on suositeltavaa ylläpitää sitä.

Jos puutteita ei ole, se ei salli niiden ilmestymistä, vaan myös lyhentää pitkää nenää ja tekee sen kärjestä kapeamman, ylähuulen kirkkaammaksi ja auttaa piilottamaan pienen kyhmyn.

Toimintasarja sisältää 5 vaihetta:

1. Ota alkuasento - mikä tahansa mukava: istu, seiso, makaa ja jopa liikkeellä. Tärkeintä on, että vatsa on vedettävä sisään, pakaran lihakset ja reiden etuosat ovat jännittyneet ja muu keho on mahdollisimman rento. Hengityksen pidättäminen tai menettäminen ei ole toivottavaa, se on mitattava.
2. Purista peukalolla ja etusormella nenän siltaa kuin pyykkipoika, sormiesi tulee olla suorat ja pystysuorat. Jos hengitys vaikeutuu, on todennäköistä, että sormesi ovat ruston päällä, sinun on siirrettävä ne hieman korkeammalle luulle.
3. Toisen kämmenen etusormen kärki on alhaalta nenän väliseinää vasten.
4. Sulje huulet ja laske alaleukaa avaamatta suuta avaamalla alaleuka siten, että ylähuuli venyy ja vetää nenän kärjen takana pitäen sitä paikallaan sormella.
5. Pysy tässä asennossa sekunnin ajan, palaa lähtöasentoon ja lievitä jännitystä. Tee yksi sarja 40 toistoa päivittäin.Jos se tehdään oikein, nenän viereisellä alueella tulee olla pistelyä ja lievää polttavaa tunnetta.

Jos nenän punoitus huolestuttaa, korvien hieronta onnistuu selviytymään siitä.

Sinun on tartuttava niihin niin, että etusormet ovat edessä ja suuret takaosassa. Hiero korvakkeiden reunoja pyörivin liikkein puolen minuutin ajan liikkumalla alhaalta ylöspäin. Sinun ei tarvitse venyttää korviasi. Yläosassa voit vaihtaa sormiasi mukavuuden vuoksi. Suorita 2-3 sarjaa päivittäin, kunnes ongelma häviää; jatka käsittelyä, kun se palaa.

Vasta-aiheet nenän voimisteluun

Kasvojen rakentaminen tulisi lykätä tai lopettaa kokonaan, jos:

Harjoituskompleksit nenän korjaamiseksi kotona

Voimistelun pätevän suorituksen kannalta ohjaus on välttämätöntä, joten sinun on suoritettava se peilin edessä tarkkaillen huolellisesti, jotta pään takaosassa, muissa kasvojen, kaulan ja hartioiden lihaksissa ei ole jännitystä. Jos turvotusta ja turvotusta esiintyy harjoituksen jälkeen, vähennä nenän lihaksiin kohdistuvaa painetta ja vähennä toistojen määrää.

On parempi lisätä kuormitusta vähitellen lihasten vahvistuessa. Sinun ei pitäisi olla laiska ja ohittaa kasvojen rakentamistunnit, ennen kuin on ilmeistä edistystä, muuten aika tuhlataan. Säännöllisyys on avain onnistuneeseen tulokseen.

Kohdistus

Nenän epäsymmetrialla, jos kärki taivutetaan oikealle tai vasemmalle, seuraava harjoitus on ulospääsy: lähtöasento, suoritusjärjestys ja toistojen määrä ovat samat kuin Carol Maggion monitoimiharjoituksessa, vain sinun ei tarvitse painaa sormellasi alhaalta, vaan siitä reunasta, johon nenä taipuu liu'uttamalla kärki paikalleen.

Kun nenä on kohdakkain älä lopeta harjoittelua äkillisesti, Sinun on vielä vähintään muutama viikko harjoitettava voimistelua positiivisen dynamiikan vahvistamiseksi, minkä jälkeen voit siirtyä Carol Maggion monitoimiharjoitteluun edistymisen pitämiseksi.

Supistuminen

Alla kuvatut harjoitukset nenän vähentämiseksi kapenemisen lisäksi vahvistavat ja kiristävät nenän sisäisiä lihaksia, tasoittavat nasolabiaalisia taitoksia ja vahvistavat nenän aluetta.

• Ensimmäinen: avaa huulet ja nosta nenän kärkeä sormenpäällä paljastaaksesi hampaasi. Työnnä huulesi sisäänpäin ja yritä vetää se takaisin hampaidesi yli, tuntemalla sormesi vastus. Toista 40 kertaa.
• Toinen: laske leuka rintaan ja avaa huulet, kun nenä jatkuu. Pidä painettuna 7 sekuntia ja sulje sitten suu. On suositeltavaa tehdä kaksi 30 toistoa päivässä.
• Kolmas: tuo leuka rintaan ja avaa suu, paina sieraimesi etusormiesi tyynyillä. Ylöspäin katselu on tärkeää rypistämättä otsan ihoa. Täytä sieraimesi 10 sekunnin ajan, tee sitten lyhyt tauko ja suorita vielä kaksi samaa lähestymistapaa.

Nenä "peruna"

• Paina etusormella nenän rustoa alhaaltaniin että se nousee hieman. Syviä poikittaisia ​​ryppyjä ei pitäisi näkyä siinä. Kun supistat lateraalisia nenän lihaksia, paina sormea ​​nenälläsi. Tee 20 reipasta liikettä, tee 10 sekunnin tauko ja toista. On väärin liikuttaa kulmakarvoja ja kukistaa huulia, kasvojen tulee olla mahdollisimman rento.
• Vaihtoehto kaksi: laita etusormet, loput sormet puristuvat löyhästi nyrkkiin. Sormissa ja käsissä ei saa olla liiallista jännitystä. Kun suorat etusormet on sijoitettu vaakasuoraan, sinun on napautettava nenän alla olevaa aluetta koskematta nenän kärkeen. Eniten huomiota tulisi kiinnittää sierainten alkamispaikkaan. Suorita 35-40 toistoa.

FlexEffect kiinteyttää ja tasoittaa nenän siipiä

Leveät nenänsiivet eivät ole yhtä voimakkaita, jos asetat keskisormesi lähelle niitä ja rypistät nenääsi. Pidä tässä asennossa 6 sekuntia. Tee joka päivä 5 kertaa. Sieraimien ruma muoto voidaan korjata silittämällä niitä kevyellä painalluksella peukaloilla ylhäältä alas. Suorita 10 kertaa.

Jos nenän siivet vetäytyvät, ne voidaan kohdistaa. Aseta peukalot sieraimiin ja aseta etusormet nenän siipien onttoihin. Tee liike peukalolla, ikään kuin yrittäisit kääntää sieraimet ulos ja samalla kiristää nenän lihaksia. Pakastetaan 6 sekunniksi. Tee vähintään 5-6 toistoa.

Aseta keskisormesi nenän siipien syvennyksiin. Rypistä nenäsi ja kiristä sieraimesi. Työnnä arvokkaasti ja aja sormesi nenän siipiä pitkin pohjaan 3-5 kertaa venyttämällä liikettä 6 sekunnin ajan.

Hump ​​korjaus

Nenän vähentämiseen tähtäävät harjoitukset auttavat tasoittamaan pientä ryhmiä; jos ne ilmaistaan, ne eivät poista ongelmaa kokonaan, vaan vähentävät hieman ulkonevaa osaa. Yllä oleva kosmetologi Carol Maggion monitoiminen harjoitus auttaa selviytymään virheestä.

Sen lisäksi voit yksinkertaisesti painaa vaivattomasti ulkonevaa osaa, jonka haluat tasoittaa, ja pitää sitä niin kauan kuin sinulla on tarpeeksi kärsivällisyyttä. On tärkeää, ettet liioittele sitä, muuten iholle ilmestyy ruma punoitus.

Kohdista uponnut alue nenän ja poskien väliin

Vaihtoehto yksi tekee sujuvan siirtymisen nenästä poskille ja taistelee upotettuja silmäaukkoja vastaan. Aseta keskisormien tyynyt onteloihin lähelle silmän sisäkulmia, itse sormen sormet makaavat mukavasti nenäsillalle. Rypistä nenä voimakkaasti ja tasoita muodostuneet taitokset hitaasti sormillasi, painelemalla ja johtamalla hitaasti ylhäältä alas.

Tämän liikkeen tulisi päättyä sierainten alareunaan ja kestää 6 sekuntia. 3-5 toistoa riittää.

Vaihtoehto 2 tekee nenän ja poskien välisestä urasta vähemmän syvän. Aseta etusormesi ongelma-alueelle, rypistä nenäsi ja levitä sieraimesi. Samanaikaisesti suun tulisi olla rento ja suljettu, sitä ei tarvitse liikuttaa. Rentoudu sitten lihaksesi. Suositeltu toistojen määrä on 10.

Nostamalla nenän kärkeä

Aseta etusormet ja peukalot silmien ympärille kiikareita simuloimalla. Pikkukuvien tulee olla nenän sillalla. Paineen tulisi olla tuntuva eikä sitä tulisi lievittää, koska se estää ryppyjen muodostumisen silmien ympärillä.

Rypistä nenäsi nostamalla ylähuulia ja paljastaen hampaasi. Levitä lihakset 5 sekunnin kuluttua. Toista toimenpide 10 kertaa. Nenän massiivinen ulkoneva kärki saa talttuemman muodon, selkä vahvistuu ja ylähuulen muoto on houkuttelevampi.

Nenän väliseinän korjaus

Nenän kutistaminen on voimaton väliseinävian poistamiseksi. Ne auttavat kuitenkin lievittämään hengenahdistusta, rauhoittavat limakalvoja, vahvistavat verisuonia ja lievittävät turvotusta.

• Sinus-hieronta: levitä niihin propolis-pohjaista voidetta ja hiero sitä ihoon pyörivin liikkein. On parempi suorittaa nämä manipulaatiot iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
• Toinen tapa: Liuotetaan ripaus merisuolaa lämpimään suodatettuun veteen. Ota saatu liuos vuorotellen molempiin sieraimiin, pidä sitä hieman nenänielussa ja työnnä se sitten jyrkästi. Tuskallinen tunne ilmestyy. Toista, kunnes kipu häviää kokonaan. Menettelyn säännöllinen suorittaminen auttaa estämään nuha.
• Naputa kevyesti sieraimiin ja nenän siltaan sormillasi, hengitä, hengitä sitten kokonaan ilman taukoa ja lopeta hengittäminen pariksi hetkeksi. Aluksi tee 2-3 sarjaa päivässä 10 kertaa, ja nenän hengityksen palauttamisen jälkeen - 1 kerran päivässä.
• Tiiviisti suljettu suu humista mikä tahansa kappale, tunne tärinää nenässäsi.
• Avaa huulet ja saavuta ylempi ja alempi leukaestää ryppyjen muodostuminen suun kulmissa. Nenäkärki liikkuu alaspäin, sieraimet tulevat lähemmäksi ja jännitteet ilmestyvät poskionteloiden alle. Älä rypistele kulmiisi ja kulmiisi. Odota 2–3 sekuntia, anna sitten kaikkien lihasten levätä, jatka uudelleen tekemällä eniten lähestymistapoja, jolloin väliseinälihas voimistuu nopeammin.
• Korvan ja nenän liikunta epämuodostuneen väliseinän kohdistamiseksi - aseta etusormi nenän siipeen, jonka puolelle väliseinä on siirtynyt, ja paina tukevasti siten, että se seisoo suorana. Suorita niin monta kertaa kuin sinulla on kärsivällisyyttä ja niin usein kuin mahdollista.

Varotoimet nenän harjoituksia varten

• Ennen kasvojen rakentamisen aloittamista on tärkeää pestä ja kuivata kätesi perusteellisesti, hiero kämmentäsi, jotta ne lämpenevät. Kynnet tulee puhdistaa siististi eikä naarmuttaa.
• 20-30 minuutin ajan. Ennen voimistelua on suositeltavaa levittää hierontaöljyä, kermaa tai voidetta iholle, ne ravitsevat ihoa, antavat sille terveellisen ilmeen ja vähentävät loukkaantumisriskiä.
• Voimistelu ei saisi aiheuttaa kipua, jos se tapahtuu, sinun tulisi vähentää painetta.

Välittömästi harjoituksen jälkeen hauraat lihakset sävyttävät ja positiivisia muutoksia voidaan havaita useita tunteja. Tämä osoittaa, että kaikki on tehty oikein.

Kaikkia nenävikoja ei voida korjata nenän vähentämistä harjoittavilla harjoituksilla, mutta voimistelu auttaa parantamaan merkittävästi ulkonäköä, pidentämään nuoruutta, estämään kasvojen piirteiden turvotuksen ja palauttamaan heikentyneet hengitystoiminnot.

Kirjoittaja: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)

Videot, joissa on tehokkaita harjoituksia nenän vähentämiseksi

Harjoitukset nenän korjaamiseksi kasvojen rakentamisesta:

Voimistelu ja hieronta nenälle: