Revitonika. Peruskurssi 5 viikkoa nuoruutta ja kauneutta. Videotunteja

Revitonika on joukko toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on ylläpitää ja palauttaa lihasten ja ihon sävy kasvojen ja kaulan alueella. Ohjelma sisältää luettelon harjoituksista ja hierontatekniikoista solujen lujuuden ja elastisuuden lisäämiseksi.

Menettelyjen etuna on luonnollinen vaikutus ihoon ilman aggressiivista kosmetiikkaa ja kirurgisia toimenpiteitä. Tärkeintä on noudattaa sääntöjä ja suorittaa täydellinen terapeuttinen kurssi.

Miksi ihminen vanhenee - Revitonics-teoria

Ikääntyminen tai pikemminkin ryppyjen ulkonäkö ja kasvojen soikion kirkkauden rikkominen liittyy kasvojen lihasjärjestelmän toimintahäiriöön. Tämä epäonnistuminen heikentää kudosten verenkiertoa ja imusuoniston toimintaa. Kasvojen ja kaulan alueen lihakset voivat olla jännittyneitä pitkään, kun taas iho on kireä.

Siksi iho rauhoittuu lihaskorsetin tilassa vähitellen. Ihon sileyden ylläpitämiseksi on kyettävä rentoutumaan lihasmassa oikeaan aikaan. Kun lihakset ovat liian rasittuneita, veren ja imusolmukkeiden liike kärsi edelleen.

Tämän seurauksena solut eivät saa tarpeeksi ravinteita ja happea eivätkä luovu hajoamistuotteista.

Vaihtojärjestelmässä on vika. Tämä heijastuu ihosolujen ennenaikaiseen ikääntymiseen, kasvojen turvotukseen ja harmauteen. Myös lihasten, verisuonten ja imusolmukkeiden toiminta heikkenee huonossa asennossa. Tämä tila vaatii jatkuvaa jännitystä lihaksissa, mikä rikkoo veren ja imusolun virtausta.

Toiminnan periaate ja suunta

Revitonics, jonka pääharjoitukset kootti Natalia Osminina (hän ​​on tämän suunnan kirjoittaja), seuraavien sääntöjen ja toimien perusteella:

• kasvojen, kaulan ja selkärangan lihasten tilan normalisointi säätämällä jännitys- ja rentoutustiloja;
• verenkierron palautuminen ja imukudoksen toiminta.

Näiden toimien seurauksena ihon ulkonäkö normalisoituu, jäljittelevät ryppyjä ja silmien alla olevia ympyröitä eliminoidaan. Vaikutuksella on pitkäaikainen tulos, mikä johtuu lihasten suorituskyvyn palautumisesta ja ihosolujen kunnosta.

Ohjelman päättymisen jälkeen todetaan:

• kasvojen ja kaulan ihon sävyn ja elastisuuden palauttaminen;
• kaksoisleuan eliminointi;
• kiristämällä kasvojen soikea;
• iho saa terveellisen värin;
• ryhti normalisoituu.

Materiaalin aineenvaihdunta kudoksissa palautuu, mikä auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia. Lisäksi hermoston tila normalisoituu, minkä seurauksena mielivaltaiset lihaskouristukset eliminoidaan.

Vasta-aiheet

Tällä toimenpiteillä on vasta-aiheita, jotka tulisi sulkea pois ennen toimenpiteiden aloittamista.

Revitoniikka on kielletty, jos esiintyy seuraavia poikkeamia:

• luonteeltaan autoimmuunisairaudet;
• dermatologiset patologiat;
• syöpien esiintyminen;
• hengityselinten toiminnan rikkominen;
• lisääntynyt paineilmaisin;
• verisuonijärjestelmän patologia tai veren koostumuksen rikkominen;
• äskettäiset kohdunkaulan selkärangan tai kallon vammat;
• psykologisen tasapainon ja hermoston tilan rikkominen;
• tartuntataudit ja muut sairaudet, joihin liittyy lääkitys tai lääkitys.

Jos kasvojen iholle tehtiin kirurgisia toimenpiteitä sekä injektioita (geelillä tai botoxilla), on suositeltavaa ennen kurssin aloittamista ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jotta sivuvaikutusten kehittyminen voidaan sulkea pois aiemmista toimenpiteistä.

Revitonica ei kykene poistamaan turvotusta tai palauttamaan ihonväriä, jos muutokset johtuvat sairauksien esiintymisestä (maksan, sydän- ja verisuonijärjestelmän tai munuaisten häiriöt).

Revitonics-tekniikoiden suorittamista koskevat säännöt

Revitonics koostuu valitusta joukosta harjoituksia. Ennen niiden suorittamista on perehdyttävä iho- ja lihassolujen toimintasääntöihin.

"30 sekunnin sääntö"

Vastaanotto koostuu lihaskudoksen puristamisesta 30 sekunnin ajan. Tämä rentouttaa kuidut ja lievittää olemassa olevia kouristuksia. Valittua ajanjaksoa pidetään optimaalisena tuloksen saavuttamiseksi.

Lihasten venytys

Revitoniikka (pääharjoitukset edellyttävät tasaista ja huolellista vaikutusta ihoon ilman tarpeetonta vaivaa) sisältää lihaskudoksen venyttämisen prosessin jokaisessa kompleksissa.

Menettelyn avulla voit suoristaa kouristuksen aikana puristetut kuidut. On tärkeää ottaa huomioon, että tällöin lihaksen membraaniin (fascia) kohdistuu suora vaikutus, joten venytyksen tulisi olla hidasta ilman tarpeetonta vaivaa.

Pretension

Tämä altistuminen on valmisteluvaihe useimmille harjoituksille. Se koostuu vetämällä lihassyitä mihin tahansa suuntaan. Menettely kestää, kunnes hoidetun alueen lihakset ovat täysin rentoutuneet.

Kiinnitys

Koostuu sormien kiinnittämisestä vahingoittuneelle alueelle 5 sekunnin ajan. Se on viimeinen menettely jokaisessa harjoitussarjassa. Voit korjata lihaskudoksen uuden sijainnin.

Ladata

Tekniikoita suoritettaessa on välttämätöntä tarkkailla fyysisen vaikutuksen voimakkuutta kudoksiin, koska lihaskuidut ja fascia voivat loukkaantua voimakkaassa jännityksessä tai paineessa. Sitten menettelyllä on päinvastainen tulos. Revitonics koostuu vaikutuksesta ihoon ja lihasryhmiin painamalla tai venyttämällä niitä sormien tyynyillä.

Jos noudatat teloitussääntöjä, liikunnan tulos on verrattavissa kalliiden ikääntymistä ehkäisevien voiteiden tai injektioiden käyttöön. Mutta tämä menettely koostuu kehon luonnollisesta nuorentamisesta ilman sivuvaikutuksia ja sillä on pitkäaikainen vaikutus.

Tärkeimmät harjoitukset

Revitonics koostuu seuraavista menetelmistä vaikuttaa ihoon ja lihasten järjestelmään:

• harjoitukset kasvokudoksiin, kohdunkaulan selkärangan ja asennon palauttamiseen;
• tyhjiövaikutuksen käyttö;
• imusuoniston toiminnan palauttaminen;
• temppuja telalla.

Voit myös suorittaa 35 päivän kurssin, joka koostuu päämenetelmistä, asiantuntijan ohjauksessa.

Revitonics selälle, selkärangalle ja kaulalle: olkojen suoristus

Hartioiden suoristaminen on Revitonics-kurssin alku. Hartiat ovat luonnottomassa asennossa huonon asennon ja kohdunkaulan lihasten väärän jännityksen vuoksi.Tässä tapauksessa iholla on voimakas jännitys takaa ja roikkuu edestä.

Myös lihakset ovat jatkuvassa jännityksessä. Nämä muutokset häiritsevät kudosten verenkiertoa ja imusolmukkeiden ulosvirtausta, mikä johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen. Hartioiden suoristamiseksi sinun on palautettava selkärangaa ja kaulaa tukevien lihasten sävy luonnollisessa asennossa.

Stoopin poistamisen jälkeen verisuonten, imusolmukkeiden ja hengityselinten toiminta normalisoituu. Iho muuttuu välittömästi ja ihon notko vähenee. Ilman ryhtiä palauttamatta loput harjoitukset ovat tehottomia.

Revitonics asentoon

Selkärangan suoristusharjoituksia on useita. Seuraavassa on 2 toimintaryhmää, joilla on suurin vaikutus selän lihaksiin.

Hengityselinten täydellinen avaaminen - "Parus"

Suoritusvaiheet:

1. Ota pystysuora asento oviaukossa kädet hartiatasolla. Nosta kyynärvarsiin tai kämmenten päälle, pidä hiirellä 30 sekuntia.
2. Rentoudu 10 sekuntia.
3. Toista harjoitus kädet ylöspäin. Varsien tulisi vastustaa kehon eteenpäin suuntautuvaa liikettä. Kesto 30 s.
4. Levätä rentoutuen 10 sekuntia.
5. Toista tekniikka kädet alas. Korjaa 30 sekunnin ajan.

Harjoitus päättyy täydelliseen lihasten rentoutumiseen.

Menettelyn vaikutus:

• selkärangan suoristaminen paljastamalla keuhkokudos täysin;
• lihaskudoksen sävy olkapään alueella palautuu;
• imusuoniston toiminta paranee.

Toista purjehdus vähintään 3 kertaa.

Lihasäänen normalisointi - "Zero Gravity"

Toimintojen kuvaus:

1. Laske päätäsi pystyasennossa mahdollisimman paljon.
2. Kiedo kätesi ympärille niin, että kämmenet ovat hartioillasi.
3. Ota puoliympyrän muoto (olkapäät kallistuvat eteenpäin, lantio työnnetään eteenpäin, jos mahdollista). Ulkopuolella sen pitäisi näyttää siltä, ​​että henkilö makaa pallolla. Korjaa 30 sekunnin ajan.
4. Suorista ja kallista päätäsi taaksepäin.
5. Levitä kätesi vyötäröalueelle, tuo kyynärpäät takaisin.
6. Taivuta taaksepäin. Selkärangan tulisi olla puoliympyrän muotoinen vastakkaiseen suuntaan.

Tämä harjoitus voidaan suorittaa vaakasuorassa asennossa käyttäen voimistelupalloa. Tämän oppitunnin avulla voit vahvistaa selkäsi lihaksia, lievittää kouristuksia ja suoristaa ryhtiäsi.

Selkärangan suoristus - "aktiivinen tila"

Harjoitus koostuu pystysuoran asennon saavuttamisesta siten, että selkä olkapäistä kokkiin on suorassa. Tätä varten sinun on yritettävä liittää lapaluita, venyttää pään yläosa ylös ja pakarat (coccyx) alas.

Tässä tilassa se kestää vähintään 3 minuuttia. Tämä harjoitus vahvistaa selkälihastasi suoran asennon ylläpitämiseksi. Lisäksi hengityselinten toiminta normalisoituu.

Revitonica kaulaan

Revitonics (pääharjoitukset koostuvat monimutkaisista tekniikoista, jotka kehittävät kohdunkaulan selkärangan etu-, taka- ja sivusuuntaiset lihakset) mahdollistavat ihon nuoruuden palauttamisen paitsi palauttamalla lihasten sävyn myös normalisoimalla kaulassa olevaa imusolmuketta.

Posteriorisivupinta

Harjoitus numero 1

Voit rentouttaa kohdunkaulan selkärangan posterolateraalisen osan lihaskuituja.

Vaaditaan suoritettavaksi:

1. Ota mukava istuma-asento ja laske pääsi vapaaseen asentoon. Ei lihasjännitystä tai painamista rintaan.
2. Nosta hartiat (pää ei muuta asentoa) ja jäätyy tähän asentoon 30 sekunniksi.
3. Palaa kohtaan 1.
4. Yksi käsi asetetaan pään takaosaan, toinen kaulan alaosaan. Venytä lihaksia varovasti kaulan molemmin puolin.

Harjoituksen avulla voit:

• pidentää lyhyttä kaulaa suoristamalla sitä;
• verisuonten ja imusolmukkeiden toiminta palautuu;
• kohdunkaulan nikamien sairaudet estetään.

Oikein suoritettuna harjoitus päättyy niskalihasten täydelliseen rentoutumiseen.

Harjoitus numero 2

On samanlainen vaikutus.

Liikkeiden järjestys:

1. Aseta oikean kätesi kämmen oikealle puolellesi.
2. Seuraavat liikkeet tehdään samanaikaisesti: siirrä olkapää kohti selkärankaa nostamalla sitä asteittain; pää kallistuu oikeaan olkapäähän. Se on käännettävä vasemmalle ja nostettava leuka asteittain ylöspäin; kun olet valmis, kiinnitä asento 30 sekunniksi.
3. Pää on suora, lihakset ovat rentoja. Venytä sormillasi varovasti kaulan takaosan vasemmalla puolella olevia lihaksia;
4. Suurimman venytyksen jälkeen kiinnitä sormenpäitä 5 sekunniksi.
5. Toista liikkeet rentoutuaksesi niskalihakset oikealla puolella.

Toimenpiteen toistotaajuus on 3 kertaa.

Etu-sivupinta

Kaksinkertaisen leuan poistamiseksi ja kohdunkaulan selkärangan etulihasten vahvistamiseksi on suositeltavaa käyttää kehystä "Kehys".

Vastaanotto koostuu 2 vaiheesta:

1. Ota mukava pystyasento (voit istua). Aseta kätesi pään yli. Taivuta niin, että kämmenet tarttuvat kyynärpäisi. Samalla laske pääsi ja nosta hartiat.
2. Aseta vasen kämmen vasempaan olkapäähän ja oikea kämmen (takapuoli) leuan vasemmalle puolelle. Levitä kätesi asteittain venyttämällä siten kaulan lihaskuituja.
3. Tee sama oikealla puolella oleville niskalihaksille.

Lisäksi liikunta palauttaa imusolmukkeiden ulosvirtauksen, normalisoi verisuonten läpäisevyyden ja eliminoi kouristukset.

Kaulan suuntaus selkärangan suhteen

Niskan aseman normalisoimiseksi selkärangan suhteen tarvitaan seuraavia liikkeitä:

• koukku kätesi selän taakse. Kaulan venyttäminen eteenpäin, pään laskeminen on kielletty. Korjaa 30 sekunnin ajan;
• käsivarret on kiinnitetty eteen, niska on kallistettava taaksepäin, kallistamatta päätä. Häivytyksen kesto 30 sekuntia

Harjoitus lievittää lihaskouristuksia ja palauttaa kohdunkaulan nikamien luonnollisen aseman selkärangan suhteen.

Pidikkeen irrottaminen sivu- ja takapinnoilta

Kouristusten poistamiseksi ja verenkierron palauttamiseksi kohdunkaulan selkärankaan suositellaan ”ihanteellisen kaulan” liikuntaa.

Täytä se tarvitsemalla:

• nosta oikea olkapääsi ja kallista leuka siihen. Yritä tällä hetkellä venyttää kaulan selkärangan vasemmalla puolella olevia lihaksia mahdollisimman paljon. Kun saavutat enimmäisvenytyksen, kiinnitä 30-40 sekuntia;
• toista tekniikka vasemmalla olalla.

Valmistumisen jälkeen kasvojen verenkierto palautuu ja lihasten sävy normalisoituu.

Tekniikat otsaan

Kasvojen etuosan lihaskudoksen tilan normalisoimiseksi ja verenkierron palauttamiseksi suositellaan kahden tyyppisiä harjoituksia.

Harjoitus numero 1

Antaa sinun vähentää taitosten määrää otsaan, palauttaa kulmakarvat haluttuun asentoon ja palauttaa myös unen laadun.

Liikkeiden järjestys:

1. Aseta oikean käden kämmen lähelle hiusviivan reunaa ja tee siitä eräänlainen visiiri (kuten silloin, kun suojaat auringonvalolta). Tässä tapauksessa sormien (etu- ja peukalon) tulisi venyttää tämän alueen lihaksia.
2. Vasemman käden tulee olla pään yläosasta (ei sivulta, vaan ylhäältä). Sormenpäitä tarvitaan vetämään spiraaliliikkeitä kulmakarvoista oikean käden kämmenelle. Tässä tapauksessa sinun on siirryttävä vähitellen otsaan keskeltä vasemmalle temppelille.
3. Toista toimenpide vaihtamalla kättä.
4. Peitä kasvosi kämmenilläsi siten, että pienet sormet ovat otsaan keskellä, kulmakarva-alueella. Toista spiraaliliike (pienet sormet) hiusten reunaan.

Jokaisen spiraalin lopussa on tärkeää keskittyä sormen kiinnittämiseen tuloksen vahvistamiseksi.

Harjoitus numero 2

Tee puristavia liikkeitä sormenpäillä kulmakarvoista hiusviivaan. Siirry vähitellen otsaan keskeltä temppeleihin. Tämä harjoitus on suositeltavaa lopettaa kevyesti silittämällä otsaansa keskeltä temppeleihin sormilla 5 sekunnin ajan.

Revitonica silmille

Seuraavia harjoituksia suositellaan kasvojen ryppyjen määrän vähentämiseksi ja verenkierron normalisoimiseksi tällä alueella.

Harjoitus numero 1

Liikkeiden järjestys:

1. Molemmissa käsissä muodostetaan sormista englantilainen kirjain "B".
2. Laita vasemman silmän vasempaan silmään takaosa niin, että etusormi on posken luun silmän alla ja keskisormi kulmalla.
3. Oikea käsi on sijoitettu sisäpuoli kohti kasvoja. Tässä tapauksessa etusormen tyyny sijaitsee kulmakarvalla ja keskisormen tyyny on silmän alla nenän sillan vieressä.
4. Sormet muodostavat ehdollisesti suorakulmion kulmat. Vähitellen sormien välistä etäisyyttä on laajennettava lisäämällä tasaisesti suorakulmion pinta-alaa (toisin sanoen sekä leveys että korkeus).

Menettely toistetaan molemmille silmille.

Harjoitus numero 2

Liikkeiden suorittamisen vaiheet:

1. Sulje silmäsi (niin paljon kuin mahdollista) ja pysy tässä tilassa 30 sekuntia.
2. Avaa silmäsi maksimaalisesti sormillasi (peukalolla ja etusormella). Sen jälkeen tee enintään viisi vilkkuvaa liikettä.
3. Sulje silmäsi ja rentoutu lihaksissasi täysin 30 sekunnin ajan.

Toista vähintään 3 kertaa.

Revitonica huulille

Harjoituksen tarkoituksena on antaa huulille luonnollinen muoto.

Tarvitsemasi harjoituksen suorittaminen:

1. Tartu huulten ympärillä olevaan alueeseen sormenpäilläsi. Tämä edellyttää, että etusormet sijoitetaan sivuille ylähuulen viereen. Peukalot leuan pohjassa.
2. Laske etusormesi varovasti suuriin, aaltomaisiin liikkeisiin ilman tarpeetonta painetta.
3. Lopuksi, venytä huulet ja tartu vuorotellen toiseen huuleen toisen kanssa.

Anna valmistumisen jälkeen kasvojen lihakset rentoutua.

Revitoniitit nasolabiaalisista taiteista

Liikunta voi vähentää nasolabiaalisia taittumia ja normalisoida imusolmukkeiden virtausta tällä alueella:

1. Aseta etu- ja keskisormet poskiluille nenäkäytävien viereen.
2. Avaa suusi hieman muodostaen pienen soikean huulista. Paina samalla hieman poskipäät.
3. Lisää 10 sekunnin kuluttua suun aukkoa jatkamalla poskipäät.
4. Kiinnitä sormet 30 sekunniksi.

Rentoudu kasvojen lihaksissa 10 sekunnin ajan ja toista harjoitus jopa 3 kertaa.

Revitonica kasvojen ääriviivojen nostamiseen

Revitonics (kasvojen ääriviivojen nostamisen tärkeimmät harjoitukset on erotettu lihasten ikääntymisen tyypistä) antaa sinun poistaa posket ja ihon notkokset ilman injektioita.

Monipuolinen harjoitus kaiken tyyppiselle ihon ikääntymiselle:

1. Kallista posket kämmenillesi, kunnes ne tarttuvat toisiinsa. Suu on suljettu.
2. Siirrä kämmentäsi hieman poispäin poskistasi, mutta älä repi niitä erilleen. Menettely kestää 5-7 minuuttia.

Älä käytä voimakasta painetta lihaskudokseen harjoituksen aikana.

Tyhjiöhoito

Tyhjiöhoito koostuu lihaskudokseen vaikuttamisesta erikoistuneiden kuppien avulla. Kurssin alussa käytetään aluksia, joilla on suuri halkaisija. Seuraavilla toimenpiteillä halkaisijan arvo pienenee vähitellen. Tehokkain hoito on pienikokoisilla purkkeilla.

On tärkeää, että kaikki liikkeet suoritetaan vain hierontalinjaa pitkin. Menettely suoritetaan aiemmin puhdistetulle kasvojen iholle. Käytä kosteuttavaa öljyä. Hoidon jälkeen lihasten sävy palautuu, verenkierto ja imusolunpoisto paranevat, huokoset puhdistuvat lisäksi.

Imusolmukkeiden salaojitusmenetelmät

Imusolmukkeiden toiminnan aktivoimiseksi on suositeltavaa tehdä vähintään 100 hyppyä aamulla. Tällöin sukat repeytyvät hieman lattiasta, kun laskeudutaan jalkaan, keskity korkoihin. Pienet hyppyt voivat parantaa imusolmukkeiden ulosvirtausta, johon liittyy turvotuksen poistuminen. Suurella pomppimisella selkärangan ylikuormitus on mahdollista.

Rullan revitonics-harjoitukset

Voit lievittää selkälihasten jännitteitä ja palauttaa verenkierron lääketieteellisen rullan (mieluiten katajan) harjoitusten avulla.

Liikkeiden järjestys:

1. Istu lattialle rulla selän takana.
2. Makaa varovasti selälläsi niin, että "tyyny" on navan alla.
3. Kädet ovat pään yläpuolella ja koskettavat pieniä sormia.Jalat ovat suorat, pienet sormet ovat myös yhteydessä toisiinsa.
4. Harjoitusten alussa viipyä tässä asennossa 30 sekunnin ajan. Aikavälin asteittainen kasvu, mutta enintään 15 minuuttia.

Kun olet suorittanut oppitunnin, käännä varovasti kyljelleen ja ota sitten pystysuora asento. Muuten selän lihakset voivat vaurioitua. Tämä menetelmä tasoittaa ryhtiä ja palauttaa kaikkien järjestelmien toiminnan ja lisäksi laihduttaa.

5 viikon virkistys- ja kauneuskurssi: luokan aikataulu

Koko hoitojakson voi suorittaa liikuntaterapiatoimistossa tai kauneushoitoloissa. 35 päivän kurssiohjelma sisältää seuraavat kompleksit.

Tämä ohjelma voidaan suorittaa kotona video-oppailla tai asiantuntijoiden valvonnassa tuen ja yksilöllisten harjoitusten säätämisen avulla.

Revitonics antaa sinulle mahdollisuuden nuorentaa kasvojen ihoa ilman kirurgisia toimenpiteitä. Kun olet suorittanut koko harjoituskurssin, tulos pysyy pitkään. Pakolliset päivittäiset harjoittelut ovat tämän tekniikan tärkein vivahde.

Kirjoittaja: Kotlyachkova Svetlana

Video revitoniikasta, sen tehokkuudesta ja tekniikasta

Peruskompleksi aloittelijoille:

Vatsan revitonics: