Ihanteellinen paino pituudellesi tytöille. Ikätaulukko. Laskenta Ducanin, kaavan Malysheva, Duval, Brock, Dushanin mukaan

Internetissä on monia kaavoja, joiden avulla voit laskea ihanteellisen painon pituudellesi. Nämä tiedot ovat merkityksellisiä tytöille, koska he kiinnittävät erityistä huomiota hahmoonsa.

Ihanteelliset painonormit tytöille

Kaikille tytöille ei ole yhtenäisiä painonormeja. On vain joitain rajoja, joiden sisällä henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi vahingoittamatta terveyttä.

Jotkut asiantuntijat väittävät, että ihanteellinen paino on se, että naisella oli 18-vuotias ja että sinun on pyrittävä siihen. Mutta yksilöllisten painostandardien määrittämiseksi on suositeltavaa käyttää yhtä alla olevista kaavoista.

Yhtenäisyys ja painon muutokset tytöissä

Uskotaan, että 18-vuotiaana tytön ruumis kasvaa ja kehittyy. Joka seuraavan 10 vuoden aikana ihmisen energiankulutus vähenee noin 10%. Tämä johtaa siihen, että tyttö, joka ei muuta elämäntapaansa, nousee noin 5–7 kg ensimmäisen kymmenen vuoden aikana, tämä on 10% ihanteellisesta painosta, ja sitten painonnousu tulee olemassa olevasta painosta.

Asiantuntijat sanovat, että kasvavien määrien käsittely on välttämätöntä. Jotta et vahingoittaisi kehoa, voit laihtua 10% kokonaispainosta vuodessa.

Ihanteellisen painonormin määrittäminen korkeudelle

On joitain keskimääräisiä painon ja korkeuden normeja, jotka sopivat melkein kaikille.

Tällainen laskelma suoritetaan ottamatta huomioon ihoa, ikää ja terveydentilaa, joten jotkin erot ilmoitettuihin lukuihin voivat olla muunnelma normista.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Ihanteellinen painotaulukko iän mukaan

Ihanteellinen paino pituudellesi (naisille) voi vaihdella iän mukaan.

Seuraavassa taulukossa esitetään painonormit suhteessa pituuteen ja ikään:

Vähentyneen fyysisen aktiivisuuden vuoksi paino voi nousta vuosien varrella. Jos se ylittää merkittävästi määritellyt normit, ota yhteys asiantuntijaan ja muuta ruokavaliota.

Egorov-Levitsky-pöytä

Egorov Levitsky -taulukon avulla voit selvittää suurimman sallitun painon, ottaen huomioon korkeuden ja rakenteen.

Asiantuntijat erottavat kolme ruumiin tyyppiä:

1. Asteniikka... Tähän luokkaan kuuluvat fyysisesti pitkät ja ohut ihmiset. Niille on ominaista pitkä kaula, pitkänomainen kapea kasvot ja pitkänomainen kallo.
2. Normostenics. Tähän luokkaan kuuluvat ihmiset, joilla on luonnostaan ​​normaalisti kehittyneet lihakset.
3. Hypersteniikka. Tähän ryhmään kuuluvat ihmiset, joilla on kaarevat muodot, lyhyet raajat sekä sormet ja varpaat. Heillä on leveät luut syntymästä lähtien, ja vartalo näyttää suhteettoman suurelta ja pyöristetyltä.

Alla olevan taulukon avulla voit selvittää ilman laskelmia tietyn ruumiinrakenteen enimmäispainon suhteessa korkeuteen.

Painoa alle kuvattujen rajojen voidaan pitää normaalina. Kaikki näiden numeroiden yläpuolella on liikalihavia.

Quetelet-painoindeksilaskin: Laskentakaava

Yksilöllisen BMI-arvon laskemiseksi käytetään tänään virallisesti Adolphe Quetelet -kaavaa, joka tarkoittaa laskelmien tuottamista vain pituuden ja painon perusteella. Tämän menetelmän avulla voit saada keskiarvot ottamatta huomioon naisen kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Kaava: I = m / (h * h).

Painoindeksin (I) laskemiseksi siitä, sinun on jaettava ruumiinpaino kilogrammoina (m) neliömetrien (h) korkeudella. Esimerkiksi, jos tyttö painaa 80 kg ja on 1,6 metriä pitkä, hänen painoindeksinsä on 80 / (1,6 * 1,6), toisin sanoen 31,25.

Voit selvittää, onko tämä indikaattori normi, vertaamalla sitä taulukon parametreihin:

Taulukossa esitetyt luvut on rekisteröity Maailman terveysjärjestössä ja ne ovat oikeita.

Brocan kaava

Ihanteellinen paino pituudellesi (naisille) voidaan laskea käyttämällä ranskalaisen kirurgi Paul Brockin kaavaa. Se sopii vain ihmisille, joiden korkeus on yli 155 cm ja alle 185 cm.

Kaava: optimaalinen paino = (korkeus - 100) * 0,85. 165 cm: n korkeudella ihanteellinen ruumiinpaino on (165-100) * 0,85 tai 55,25 kg.

Naglerin kaava

Naglerin kaavan avulla voit määrittää optimaalisen painon, ottaen huomioon henkilön pituus ja sukupuoli, ottamatta huomioon käytettävissä olevia parametreja, kuten ruumiin paino ja ikä.
Kaava näyttää tältä: oikea paino = 2,27 * (ihmisen pituus tuumina - 60) + 45,3.

165 cm: n korkeudella optimaalinen ruumiinpaino on 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dushaninin kaava

Optimaalisen painon laskemiseksi sinun on syötettävä tietosi seuraavaan kaavaan: 50 + (korkeus - 150) x 0,32 + (vuosien lukumäärä - 21) / 5. Esimerkiksi 20-vuotiaalle tytölle, jonka pituus on 160 cm, ihanteellinen ruumiinpaino on: 50 + (160-150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

John McCallumin kaava

McCallumin kaavan tarkoituksena ei ole määrittää ihanteellista painoa, vaan yksilöidä ihanteelliset kehon mittasuhteet, jotka sopivat tietylle henkilölle.

Yksittäisten parametrien laskemiseksi sinun on mitattava ranteen tilavuus ja laskettava sitten kaikki muut tiedot seuraavien kaavojen avulla:

• rinnanympärys on 6,5 ranteen tilavuutta;
• vyötärön ympärysmitan tulee olla yhtä suuri kuin 70% rinnan ympärysmitasta;
• reiden ympärysmitta - 53% rinnan tilavuudesta;
• kaulan tilavuus - 37% rinnan ympärysmitta;
• hauislihan tilavuuden on oltava 36% rinnasta
• säären ympärysmitta - noin 30% rinnan tilavuudesta;
• kyynärvarsi - 29% rinnan ympärysmitta.

Siksi tytöllä, jonka ranteen ympärysmitta on 17,5 cm, tulisi olla seuraavat ruumiinosuudet:

• rinta - 114;
• kaula - 42;
• kyynärvarsi - 33;
• reisi -60;
• hauis - 41;
• vyötärö - 80;
• rumpukapula 39.

Kaikki indikaattorit on esitetty senttimetreinä.

Lorentz-kaava

Lorenzin kaavan tarkoituksena on määrittää optimaalinen paino yli 18-vuotiaille, joiden korkeus on 140-220 cm.

Kaava on seuraava: ruumiinpaino = naisen pituus cm - ((tytön pituus cm - 150) / 2) - 100.

Jos korkeus on 165 cm, suositeltu paino on seuraava - 165 - ((165-150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan ihanteellinen painon laskenta

Optimaalisen painon laskeminen suoritetaan erikseen virallisella verkkosivustolla.

Haluttujen tietojen saamiseksi sinun on tiedettävä seuraavat parametrit:

• ikä;
• paino;
• kasvu;
• Elämäntapa.

Laskennan lopussa online-laskin antaa tietoja:

• painoindeksi;
• annetun painon tila;
• ihanteellinen paino;
• menetettävien tai nostettavien kilojen määrä.

Se säätää myös jokaisen Ducan-ruokavalion jakson keston.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Cooperin kaava

Ihanteellinen paino pituudellesi (tytöille) voidaan laskea Cooperin yhtälöllä. Se näyttää tältä: oikea paino = 0,624 * korkeus - 48,9. Pituus on ilmoitettava senttimetreinä. Tytölle, jonka pituus on 165 cm, suositeltu paino on seuraava: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutlan kaava (painoindeksi)

Cuetlin kaavaa pidetään nykyaikaisimpana. Se laskee BMI: n nykyisen painon ja pituuden perusteella.

Kaava: Yksittäinen BMI = kaikki kg / korkeus m * korkeus m.

Esitetyn kaavan perusteella tytön, jonka pituus on 170 cm ja paino 80 kg, painoindeksi on 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Laskemalla yksilöllinen BMI, voit arvioida lihavuuden kehittymisen todennäköisyyden.

Optimaaliset BMI-indikaattorit ovat:

• 18-25-vuotiaat -18-26;
• 25-34-vuotiaat - 18-26;
• 34-45-vuotiaat - 18-27;
• 45-54-vuotiaat - 18-28;
• 54-66-vuotiaat - 18-29;
• 66-vuotiailta - 18-29.

BMI alle 18 osoittaa vakavaa tuhlausta.

Borngardt-indeksi

Pituuden ihanteellinen paino voidaan määrittää yhdellä menetelmällä, jossa otetaan huomioon rintojen peittävyys. Tyttöjen kaava on seuraava: suositeltu paino = henkilön pituus cm * rinnan cm / 240.

Naiselle, jonka pituus on 165 cm ja rinnan tilavuus 88 cm, ihanteellinen ruumiinpaino on 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsonin kaava

Robinsonin kaava on Devinin parantama laskelma tytön ihanteellisen painon määrittämiseksi. Se näyttää tältä: ruumiinpaino = 49 + 1,7 * (henkilön pituus tuumina on 60).

Naisen, jonka pituus on 165 cm, paras paino olisi 49 + 1,7 * (0,393701 * 165-60) = 57,43 kg.

Millerin kaava

Millerin kaava on myös parannettu versio Devinin laskelmista ja perustuu kasvunopeuteen.

Paino lasketaan seuraavasti: 1,36 * (ihmisen pituus tuumina - 60) + 53,1.

Tytöille, joiden pituus on 165 cm, voidaan laskea seuraavat arvot: 1,36 * (0,393701 * 165-60) + 53,1 = 59,84 kg. Tätä menetelmää ei voida käyttää ainoana oikeena menetelmänä, koska laskelmissa ei oteta huomioon sellaisia ​​indikaattoreita kuin henkilön paino ja ikä.

Monnerot-Dumine-kaava

Monnerot-Dumine-kaavan avulla voit laskea optimaalisen painon ottaen huomioon ihonväri, luu- ja lihasmassa.

Yhtälö: oikea paino = (ihmisen pituus - 100 + (4 * yhden käden ranne cm: ssä)) / 2. Naisen, jonka pituus on 165 cm ja ranteen tilavuus 16 cm, painon tulisi olla ((165-100) + (4) * yhden käden ranne)) / 2 = 64,5 kg.

Kaava Kreff

Kreffin kaava on parannettu Broca-indeksin laskenta. Vakioparametrien lisäksi se sisältää iän ja kehon tekijän.

Yhtälö: (Ihmisen pituus cm - 100 + (vuosien lukumäärä / 10)) * 0,9 * kerroin

Kehon kertoja:

• ranteen tilavuus alle 16 cm -0,9;
• ranne 16-18 cm - 1;
• ranteen tilavuus yli 18 cm - 1,1.

35-vuotiaan naisen, jonka pituus on 165 cm ja ranteen tilavuus 16 cm, suositeltu paino on: (165-100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammedin kaava

Mohammedin kaava kehitettiin vuonna 2010. Sitä voidaan käyttää minkä tahansa pituisten tyttöjen optimaalisen painon laskemiseen. Toisin kuin monet vanhat laskelmat, tämä menetelmä ei anna vääriä tuloksia pienille tai suurille kasvunopeuksille.

Yhtälö: Suositeltu ruumiinpaino = henkilön pituus cm * henkilön pituus cm * 0,00225. Naisille, joiden pituus on 165 cm, optimaalinen paino on 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee-kaava

Humvee Formula on monien online-laskinten perusta suositellun painon laskemisessa.

Yhtälö: optimaalinen paino = 2,2 * (tytön pituus tuumina - 60) + 45,5.

Tytön, jonka pituus on 165 cm, paino on 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devinin kaava

Devinin kaava kehitettiin farmakologisten aineiden tarvittavan annoksen laskemiseksi vuonna 1974. Ja vain muutama vuosi myöhemmin he alkoivat käyttää sitä tunnistamaan ihmisen optimaalisen painon.

Yhtälö näyttää tältä: optimaalinen paino = 2,3 * (tytön pituus tuumina - 60) + 45,5. Tytön, jonka pituus on 165 cm, paino on 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Ravitsemusterapeutin mielipide: toleranssit laskelmista

Asiantuntijat sanovat, että kaikki esitetyt kaavat voivat laskea vain likimääräiset indikaattorit henkilön optimaalisesta painosta. Useimmiten laskelmat osoittautuvat virheellisiksi erittäin pitkille ja lyhyille naisille. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että on tärkeää ottaa huomioon eivät itse tulokset, vaan niiden poikkeamat vakiintuneista normeista. Koska sama paino ihmisillä, joilla on erilainen korkeus, voi tarkoittaa erilaista ruumiin tilaa.

Olemassa olevien poikkeamien tunnistamiseksi on laskettava seuraava kaava: ylipaino tai alipaino = optimaalinen paino - käytettävissä oleva paino.

Jos vastaanotetaan arvo + -merkillä, se tarkoittaa painon puutetta, negatiivinen tulos on ylipaino. Jos haluat ymmärtää, ovatko nämä poikkeamat normaalit, korvaa saadut tiedot seuraavaan yhtälöön: poikkeama optimaalisesta painosta - (suositeltu paino - todellinen paino) * 100%.

Jos tulos on 10%: n sisällä, naisen nykyistä painoa pidetään normaalina muunnoksena. Pituuden ihanteellisen painon laskeminen ei ole vaikeaa. Mutta sinun ei pidä ottaa saamiasi tietoja kirjaimellisesti. Ainoa tapa tytöille saada luotettavasti selville optimaalinen painonsa on ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Artikkelin suunnittelu: Oksana Grivina

Video siitä, kuinka lasketaan pituuden ihanteellinen paino tytöille

Ihanteellinen painokaava: