Voimistelu kasvoille ryppyistä: matkivat, japanilaiset, tiibetiläiset, kiinalaiset. Flabbiness-harjoitukset, kaavio

Yksinkertainen ja tehokas ryppyjä estävä järjestelmä, jolla jokaisella naisella on varaa kotona, on kasvovoimistelu. Muiden kosmeettisten epätäydellisyyksien korjausmenetelmien ohella se on houkutteleva sen vaarattomuuden ja pienen määrän vasta-aiheiden vuoksi.

Valitun algoritmin järjestelmällinen noudattaminen mahdollistaa kasvojen ihon nuorentamisen ilman kalliita toimenpiteitä.

Perussäännöt luokille

Kasvojen voimistelu ryppyjä vastaan ​​kotona pyrkii vahvistamaan kasvojen lihaksia, jotka ovat hyvin tiiviisti sidoksissa ihoon. Niiden sävyn nousu johtaa näkyvään paranemiseen kasvojen ulkoisessa tilassa.

Jotta luokkien tulos olisi havaittavissa ja pysyisi pitkään, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Säännöllisyys - riittää, että harjoitellaan 3 kertaa viikossa 15 minuutin ajan, jotta vaikutus tulee havaittavaksi. Mikä tahansa aika päivällä on sopiva, mutta viimeistään klo 20.
2. Järjestys - sitä on noudatettava tarkasti. Aloita silmistä, nenän ja otsan sillasta, siirry sitten poskien ja huulten alueelle ja lopeta vaikutus leuan ja kaulan alueelle.
3. On tärkeää, ettet liioittele sitämuuten voit venyttää herkkää ihoa tai pumpata kasvojen lihaksia.
4. Sinun on valmistauduttava oppituntiin - pese kätesi ja poista kosmetiikka huolellisesti, kosteuta kasvosi hieman, kerää hiuksesi, jotta et häiritse. On suositeltavaa tuulettaa huone.
5. Asento on erittäin tärkeä asia - suorista selkäsi, vedä pääsi ylös, laske hartiat. Istuvuuden tulisi olla mukava.
6. Hengitystekniikan noudattaminen on ratkaiseva rooli. Hengitä syvään ja vapaasti, hengitä vaivattomasti. Lihasjännitys hengitettäessä korvataan rentoutumisella uloshengityksen yhteydessä.
7. Jokainen harjoitus sisältää 8-10 toistoa.
8. Tunnien alussa on tärkeää tarkkailla kasvoja peilin edessä ja arvioida seurauksia. Jos käy ilmi, että jollakin muulla manipulaatiolla on ei-toivottu vaikutus kasvoihin, se on välittömästi suljettava pois. Täällä, kuten kuntoilussa, kaikki on yksilöllistä.

Voimistelu kasvoille, joka poistaa ryppyjä, voidaan aloittaa missä tahansa iässä, ja mitä nopeammin aloitat sen tekemisen, sitä parempi ja pidempi tulos on. Ihannetapauksessa ensimmäinen kokemus tapahtuu ohjaajan ohjauksessa. Aloittaminen yksin kotona, sinun on muistettava joitain vasta-aiheita.

Vasta-aiheet voimisteluun:

1. Couperose.
2. Botox-injektiot.
3. Muovi ja muut kasvojen toiminnot.
4. Mesoterapia.
5. Hypertoninen tauti.
6. Viimeaikaiset vammat.
7. Onkologia.

Voimistelulla kasvojen ryppyistä kotona yli 50-vuotiailla naisilla on joitain erityispiirteitä. Heille näytetään joukko harjoituksia, joissa on lisääntynyt stressi. Ikääntyvän ihon virkistämiseksi on huolehdittava venyttämisen välttämisestä.

Soveltamalla ehdotettua korjausjärjestelmää johdonmukaisesti on mahdollista hidastaa ikääntymisprosessia ja simuloida kiristynyttä kasvojen muotoa, eliminoida kaksinkertainen leuka, roikkuvat posket ja muut ei-toivotut ikään liittyvät ilmenemismuodot.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvojen kunto kasvojen muotojen nostamiseen, nuorentamiseen, lihasten sävyyn. Master-luokka Elena Karkuklilta

Harjoituksia eri vyöhykkeille

Silmien alue

Vuosien mittaan silmien ympärillä olevat lihakset heikkenevät, minkä seurauksena ryppyjä alkaa näkyä, molempien silmäluomien iho turpoaa. Kun kiinnität huomiota tähän ongelmaan joka päivä, voit palata silmäsi heidän entiseen nuoruuteensa.

Harjoitukset:

1. Sinun tulee avata silmäsi mahdollisimman leveäksi, jäätyä 5 sekunnin ajan, sitten sulkea ja tuntea rauhaa.
2. Toista vaiheet asettamalla kaksi sormea ​​"variksen jalkojen" sijaintiin.
3. Sormet pysyvät samassa paikassa, silmät ovat kiinni. Silmäluomet on suljettava vaivattomasti, vastustamalla rengasmaisen lihaksen painetta.
4. Venytä ihoa varovasti silmän kulmista sivuille ja vilkkuu.
5. Katseesi avulla hahmota risti ilmassa (ylhäältä alas ja yhdeltä puolelta toiselle).
6. Painamalla kolmella sormella silmän reunoille ja kulmakarvojen keskelle, sinun on yritettävä siristää.
7. Vilkkuu nopeasti ja usein useita sekunteja ja sulje sitten silmäluomet.
8. Kun iho on kiinnitetty silmien ulkokulmiin, molempien kulmakarvojen keskelle ja niiden väliseen pisteeseen, anna kevyt paine. Ylöspäin yritä vetää alempi silmäluomi ylempään. Poista sormesi, sulje silmäluomet voimalla ja avaa rauhallisesti.
9. Paina sormesi temppeleihin, vedä iho ylös. Silmilläsi "vedä" taas risti ilmassa.

Huulien lihasten vahvistaminen

Iän myötä herkkä rengasmainen suun lihas menettää joustavuutensa, huulet näyttävät hämärtyvän tai päinvastoin kapenevat viivaksi. Järjestelmällinen harjoittelu palauttaa heidät entiseen muotoonsa.

Harjoitukset:

1. Huulet on muotoiltava ikään kuin äänen "y" lausumiseksi.
2. Kun olet täyttänyt posket ilmalla, pyöritä sitä sivulta toiselle ja vapauta sitten puristettujen huulten läpi.
3. Vedä posket sisään ja purra hieman.
4. Pallon täyttäminen on hyvä harjoitus alakasvien lihaksille.
5. Suun reunoja painettaessa tulisi estää hymyilemistä.
6. Huulet suorittavat liikkeen ikään kuin hierovat huulipunaa.
7. Tämän kompleksin lopussa sinun tulee hymyillä leveästi, käpertyä huulet putkeen, haukottelu.

Nenän silta

Kulmakarvojen väliset rypyt ja nenän silta voivat näkyä melko aikaisin. Syyt voivat olla negatiivisia kokemuksia, perinnöllisiä tekijöitä. Kasvovoimistelu auttaa poistamaan pystysuorat taitokset ja muut rypyt kotona.

Harjoitukset:

1. Napsauttamalla kohtaa, joka on hieman nenän sillan yläpuolella, sinun on vastustettava halua paheksua.
2. Kädelläsi vedä otsan iho ylös ja pidä tällä tavalla muutaman sekunnin ajan.
3. Painamalla kutakin kulmakarvaa keskellä sormillasi, sinun on puristettava kulmia voittamalla sormiesi vastus.
4. Napauta kevyesti sormillasi kulmakarvojen välissä.
5. Tasoita otsan ihoa puoliympyrän muotoisia hierontalinjoja pitkin keskeltä reunoille.

Nasolabiaaliset taitteet

Kahden nenän ilmestymisen syyt, jotka laskevat nenän siipistä huulen reunaan, voivat olla kohtuutonta innostusta ruokavalioon, liialliseen altistumiseen auringonvalolle, nukkumiseen vatsassa. Niiden tasoittamiseksi on välttämätöntä kouluttaa ympäryslabiaalisia lihaksia.

Harjoitukset:

1. Ääntäminen äänillä "O", "U", "I", "A".
2. Vapauta ilma meluisten huulten läpi.
3. Aseta sormesi suun kulmiin ja yritä hymyillä.
4. Aja ilma ylähuulen alle ja rullaa se sitten alas.
5. Nosta nenän kärki ylös. Sen on vedettävä sieraimet alas vastustamalla painetta.
6. Huulet tulee olla puristettu ja rento.

Soikeat kasvot ja posket

Posket alkavat menettää joustavuutta 35-vuotiaana, ja lihavilla ihmisillä tämä prosessi alkaa vielä aikaisemmin. Harjoittelemalla järjestelmällisesti voimistelua kasvoille, voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia: posket nousevat ja kasvojen soikea paranee.

Harjoitukset:

1. Kun painat poskiasi käsillä, sinun on yritettävä hymyillä.
2. Täytä posket, paina niitä kevyesti kämmenilläsi, mutta älä päästä ilmaa alas.
3. Sinun täytyy hymyillä avaamatta huuliasi. Tämä tulisi tehdä pienellä vaivalla lihasjännityksen tuntemiseksi.
4. Venytä huuliasi kuin haluaisit kuulla äänen "O", kiristä ja vedä ne suuhun.
5. Huuhtele suu vedellä 10 sekunnin ajan. Sylkeä vesi, rentoudu posket.
6. Laita ranteet yhteen, kämmenet "näyttävät" sivuilta - laita leuka tämän erikoisen kupin päälle. Vedä se eteenpäin vastustaen käsiäsi.
7. Piirrä huulillesi ja purista varovasti hampaita. Vedä kulmat taaksepäin. Laita kämmenesi poskipäät luo, nosta ihoa hieman.
8. Vetämällä huulet putkeen, on "piirrettävä" kielellä poskille huomattavalla paineella.

Leuka

Jopa hoikka ja nuori ei ole immuuni kaksinkertaisen leuan ulkonäöltä. Matala kaulan lihasääni voi olla syy. Ne on koulutettava päästäkseen eroon tästä kosmeettisesta virheestä.

Harjoitukset:

1. Nosta leuka ylös ja lausu ääni "U".
2. Suorita pään taivutuksia hitaasti oikealle - vasemmalle viipymällä hieman liikkeen lopussa.
3. Siirrä alaleukaa varovasti eteenpäin - taaksepäin, vasemmalle - oikealle.
4. Yritä päästä nenään alahuulella.
5. Vedä kaulan iho alas ja hymyile samalla.
6. Avaa suu mahdollisimman leveästi, saavuta voimakas lihasjännitys ja sulje se.
7. Suorita kallistukset ja pään käännöt.

Otsa

Harjoitussarjan tarkoituksena on aktivoida suuri etulihas. Säännöllinen harjoittelu auttaa tasoittamaan otsaesi ryppyjä ja ehkäisemään kulmien taipumista.

Harjoitukset:

1. Aseta sormesi vaakasuoraan kulmakarvojen yläpuolelle. Iho on vedettävä ylöspäin samalla kun lasketaan kulmakarvoja.
2. Sormet samassa paikassa. Nyt sinun pitäisi siemailla otsa ihoa kohotettuja kulmakarvoja kohti.
3. Painamalla kulmakarvojen reunoja sormillasi (vuorotellen sitten sisäreunoista, sitten ulkopuolelta), sinun on yritettävä paheksua.
4. Kun iho on kiinnitetty otsaan kämmenellä, on tarpeen nostaa ja laskea kulmakarvat.
5. Jos mahdollista, voit liikuttaa korviasi.

Kaula

Niskan löysä iho on seurausta istumattomasta elämäntavasta. Liian terävät ja aktiiviset manipulaatiot voivat aiheuttaa vakavia haittoja, joten liikkeet on suoritettava hitaasti ja varovasti, tunne lihasjännitystä.

Harjoitukset:

1. Vedä leuka hitaasti eteenpäin ja käännä päätäsi tästä asennosta varovasti oikealle ja vasemmalle.
2. Vedä leuka toiselle olkapäälle ja sitten toiselle.
3. Laita leuka nyrkkiin. Yritä sulkea ja avata suusi esteestä huolimatta.
4. Makaa selkäsi sängyllä, ripusta pääsi. Nosta se, pidä sitä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista, laske se alas ja rentoudu.

Tiibetin kompleksi

Tiibetiläiset naiset huolehtivat kasvoistaan ​​perinteisen lääketieteen periaatteiden pohjalta, jotka perustuvat ihmiskehon sisäisten mehujen ja energian virtausten säätelyyn.

Tiibetiläisen voimistelun suorittamiseksi sinun on seisottava jaloillasi, ojennettava merkkijonoon asti ja kiirehdit koko kehosi ylöspäin. On tärkeää virittyä harmonian ja rauhan saavuttamiseksi. Kaikkiin manipulointeihin liittyy kahdeksankertainen toisto tälle numerolle osoitetun erityisen positiivisen voiman vuoksi - äärettömyyden ja vaurauden symboli.

Harjoitukset:

1. Ensin sinun on lämmitettävä kämmentäsi, ladattava positiivisella energialla. Yhdistä ne, vie ne otsaan, erota ja peitä suljetut silmäluomet niitä, paina. Kierrä silmiäsi myötä- ja vastapäivään irrottamatta käsiäsi, liikuttamalla niitä pystysuoraa viivaa pitkin.
2. Tartu kulmakarvat keskellä. Ne tulisi nostaa, laskea, vetää yhteen suuntaan ja sitten vastakkaiseen suuntaan.
3. Tasoita iho peukaloilla variksen jaloista temppeleihin.
4. Lämmitä kädet, tasoita iho poskipäät ja leuka.
5. Taita kämmenet "kauhalla" ̶ ikään kuin aiot kaada vettä ja peittää kasvosi niillä nenän sillasta leukaan. Avaa suu leveästi, näytä kieltäsi, käännä sitä, kosketa ylä- ja alahampaita.
6. Kädet samassa paikassa. Vedä huulet vuorotellen eri suuntiin. Paina huulet tiukasti, simuloi nielemistä. Tämä on tehtävä 3 kertaa.
7. Levitä kevyt taputtava hieronta koko kasvoille.
8. Hiero pään otsasta pään takaosaan ikään kuin kammaten.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvohieronta japanilaisen lääkärin Asahi Zoganin mukaan.

Japanilainen järjestelmä

Kasvojen voimistelua ryppyistä kotona ovat käyttäneet naiset nousevan auringon maassa muinaisista ajoista lähtien. Harjoitussarjan tarkoituksena on aktivoida imusolmukkeiden virtaus, mikä edistää ihon nuorentumista.

Japanilaista voimistelua ei tule käyttää vilustumiin, vuotavaan nenään, imusolmukkeiden tulehduksiin.

Toimenpiteitä suoritettaessa on välttämätöntä käyttää kosmeettista maitoa, voita tai kermaa. Oman kosmetiikan valmistaminen tätä menettelyä varten on melko helppoa. Tämä vaatii kaatamista 1 rkl. l. kaurahiutaleita tai pellavansiemenjauhoja puolella lasillisella kiehuvaa vettä, jäähdytä, siivilöi ja voit aloittaa liikunnan.

Harjoitukset:

1. Molempien käsien 3 keskisormen tyynyt liikkuvat sujuvasti otsaan keskeltä temppeleihin painamalla liikkeitä.
2. Paina sitten viskiä 5-7 sekuntia.
3. Kulmakarvojen hieronta tulisi tehdä alusta loppuun.
4. Paina nenän siltaa 5-7 sekunnin ajan.
5. Kun olet asettanut sormesi lähelle nenän siipiä, sinun on siirrettävä niitä symmetrisesti nasolabiaalisten taitosten linjaa pitkin leuan keskelle.
6. Kävele myös poskipäät korville.
7. Paina sormenpäilläsi jatkuvasti leuka, suun kulmat, lähellä nenän siipiä, lähellä korvia poskipyörien tasolla, ja tasoita sitten iho kasvojen ääriviivaa pitkin leukaan.
8. Napsauttamalla silmien ulkokulmien lähellä olevia pisteitä, sinun on liu'utettava alempia silmäluomia pitkin silmien sisäkulmiin, palattava takaisin yläluomea pitkin.
9. Sileä iho leuasta korviin kämmenten reunoilla.
10. Tasoittavat liikkeet siirtyvät nenän reunoilta poskien kautta temppeleihin.
11. Sormien tulisi painaa leuan keskelle. Kierrä huulet kiertämättä paineita löysäämällä huulia ja saavuttaaksesi yläreunan yläpuolisen kuopan, paina tätä kohtaa.
12. Paina biologisesti aktiivisia kohtia kaulassa.

Japanilainen voimistelu kasvoille ryppyjä vastaan:

Jäljittää voimistelua

Se on rakennettu kasvojen lihasten jännityksen ja rentoutumisen vaiheiden vuorottelulle. Tämän seurauksena niiden sävy paranee, iho saavuttaa kiinteyden ja kimmoisuuden, kasvojen soikeat muuttuvat sävyisemmiksi ja kohokuvioituiksi.

Harjoitukset:

1. Laita kämmenesi poskillesi, venytä huulet eteenpäin. Tässä asennossa sinun täytyy viipyä muutaman sekunnin ajan ja sitten rentoutua.
2. Paina huulet hampaisiin muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.
3. Sulje silmäsi niin paljon kuin mahdollista, rentoudu.
4. Kurkistella, rentoutua.
5. Nosta kulmakarvasi etusormillasi. Sulje silmäluomet vaivalla ja rentoudu.

Kiinalainen voimistelu Qigong

Muinainen kiinalainen terveyttä parantava menetelmä Qigong ("qi" - elämä ja "gong" - hallitsemiseksi) opettaa aktivoimaan ihmiskehon piilotetut kyvyt, olemaan sopusoinnussa itsensä ja ympäröivän maailman kanssa.

Kiinalainen kasvovoimistelu on herkkä hieronta, jolla ei ole vasta-aiheita.

Harjoitukset:

1. Sileä otsa, silmien alla, posket nenästä temppeleihin ja leuka keskeltä korville kevyillä liikkeillä.
2. Taputus sormenpäillä suoritetaan samassa järjestyksessä.
3. Nyt otsan, poskien, leuan iho tulisi tasoittaa kämmenillä.
4. Pistehieronta suoritetaan sormenpäillä päälinjaa pitkin.
5. Sinun täytyy kävellä samalla tavalla, painamalla hieman kämmenen alaosaa.
6. Purista kämmenesi nyrkkiin, tee silittäviä liikkeitä sormiesi nivelillä.
7. Vaivaa ja lämmitä kasvosi painamalla kevyesti hieronta-alueita sormenivelilläsi.

Kun olet suorittanut harjoitussarjan, sinun on pestävä kasvosi lämpimällä vedellä ja levitettävä kevyt kerma. Voit tehdä ravitsevan maskin.

Yllä on yleiskatsaus erilaisista tekniikoista kasvojen voimistelun suorittamiseksi ryppyistä. Valitsemalla joukko itsellesi sopivimpia harjoituksia on mahdollista ylläpitää nuorekas iho kotona.

Kun teet sen säännöllisesti, älä unohda, että terveellinen ruokavalio, huonojen tapojen hylkääminen, positiivinen ajattelu, hyvä uni parantavat ponnisteluidesi tuloksia ja hidastavat ikääntymistä monien vuosien ajan.

Artikkelin suunnittelu: Svetlana Ovsyanikova

Video aiheesta: Voimistelu kasvoille ryppyistä kotona

Yksinkertainen voimistelu kasvoille ryppyistä kotona: