Kasvohoito kasvoille. Tehokkaat harjoitukset, turvotusta estävät tekniikat soikion kiristämiseksi ennen ja jälkeen valokuvia

Fyysinen väsymys, emotionaalinen stressi, unettomuus - kaikki tämä vaikuttaa kielteisesti ihon kuntoon ja kiihdyttää väistämättä ikääntymistä. Nuoruuden ja kauneuden säilyttämiseksi on monia menetelmiä, joista yksi on kasvojenkohotus.

Ensimmäiset askeleet tähän suuntaan otettiin 1600-luvun alussa, mutta tehokkaimmat menettelyt, jotka auttavat kiristämään ihoa ilman leikkausta, kehitettiin ja niitä alettiin käyttää aktiivisesti alle sata vuotta sitten.

Kasvohoito

Termi kasvojenkohotus käännetään englannista kasvojenkohotuksena. Menettelyn tarkoituksena on poistaa tai vähentää ikään liittyvien muutosten ulkoisia ilmenemismuotoja. Vaikutus saavutetaan poistamalla ylimääräinen rasvakertymä, tasoittamalla hienoja ryppyjä ja syviä ihon taittumia sekä korjaamalla kasvojen luonnollinen soikea.

Moderni nuorentamistekniikka tarjoaa monenlaisia ​​kasvojenkohotuksia, jotka eroavat toteutustavasta:

Kirurgista kasvojenkohotusta pidetään tehokkaimpana, mutta vaarallisena vaihtoehtona ikään liittyvien muutosten korjaamiseksi.

Jokaisella yllä olevalla menetelmällä on kuitenkin haittansa:

• laitteiston nostamisen tulos voidaan nähdä vasta kalliiden toimenpiteiden jälkeen;
• injektiot ovat imeytyviä eivätkä anna pitkäaikaisia ​​tuloksia, ja täyteaineet voivat aiheuttaa allergioita ja muuttaa asemaa ihon alla. Ne eivät eritty kehosta, ja jos tulos ei ole tyydyttävä, ne voidaan poistaa vain kirurgisesti;
• kirurginen nostaminen on radikaali menetelmä, jolla on monia vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Tulos riippuu täysin kirurgin taidoista. Virheet klinikan ja urakoitsijan valinnassa voivat olla kalliita;
• kasvojen voimistelu tai kasvojen rakentaminen on päivittäinen työ. Tämä menetelmä soveltuu vain järjestäytyneille ja kurinalaisille ihmisille. Mutta se on ehdottoman turvallinen eikä vaadi aineellisia investointeja.

Jopa kasvojen rakentamisella on useita vasta-aiheita:

• korkea verenpaine;
• kasvohermon patologia;
• botox- tai täyteaineinjektiot;
• kasvojen plastiikkakirurgia, joka on kulunut alle 2 vuotta.

Kasvovoimistelun ehdoton etu on se, että sille ei ole ikärajaa. Jopa 60-vuotiaiden jälkeen säännölliset niska- ja kasvolihasten harjoitukset voivat parantaa merkittävästi ulkonäköä, mutta se kestää kauemmin kuin nuori nainen.

Lihakset soveltuvat harjoitteluun missä tahansa iässä. Voimistelun avulla niitä voidaan paitsi vahvistaa, myös lisätä volyymia. Harjoituksen aikana kudosten verenkierto aktivoituu, mikä edistää solujen kyllästymistä hapella ja ravinteilla sekä parantaa aineenvaihduntaprosesseja, minkä seurauksena saavutetaan hämmästyttävä nuorentava vaikutus.

Tehokkaimmat vetovoimaharjoitukset jokaiselle kasvolle ja kaulalle. Suoritustekniikka

Yli 50 erilaista lihasta on vastuussa ihmisen kasvojen liikkuvuudesta. Iän myötä ne menettävät joustavuutensa ja tilavuutensa, mikä selittää ensimmäiset kuihtumisen merkit. Tämä voidaan välttää tekemällä kasvojen voimistelua. Kasvolihakset ovat riittävän pieniä ja helposti treenattavia, joten säännöllisen harjoittelun tulos ei pidä sinua odottamaan kauan.

Kasvohoito kasvoille, joiden tehokkaimmat harjoituskompleksit kehitetty useita vuosikymmeniä, voit saavuttaa vaikuttavia tuloksia:

• kasvolihasten sävy kasvaa;
• stimuloi verenkiertoa orvaskeden ylempiin kerroksiin, mikä parantaa ihon väriä ja tilaa;
• turvotus vähenee;
• korjataan ongelma-alueet ja kasvojen ääriviivat nostetaan;
• ylimääräiset rasvakertymät palavat, mikä antaa sinulle ääriviivat selkeyden;
• ryppyjen määrä vähenee.

Tavallinen harjoitus tapahtuu useissa vaiheissa:

1. Lämmitellä - lihasten valmistelu ja liikunta. Tätä varten sinun on levitettävä kosmeettista öljyä tai rasvaa voidetta kasvoillesi ja hierottava otsaasi, poskiasi ja leuasi naputtamalla kevyesti sormenpäilläsi.
2. Pääosa - vaihtelevien voimakkaiden dynaamisten ja staattisten kuormitusten vuorottelu, mikä osaltaan auttaa poistamaan ikään liittyvät muutokset ja mallinnamaan selkeämmät ääriviivat.
3. Rentoutuminen - Rentouttava kasvohieronta, joka rauhoittaa lihaksia ja auttaa heitä toipumaan liikunnasta. Se voidaan tehdä ryppyjä estävillä tuotteilla.

Kasvojen kasvojenkohotus, jonka tehokkaimmat liikuntakompleksit, jotka kuuluisat kosmetologit, kunto-ohjaajat ja julkkikset ovat kehittäneet, voivat poiketa käsitteeltään ja metodologialtaan, mutta lopullinen tavoite on sama: ikään liittyvien kasvojen muutosten estäminen ilman kosmeettisia toimenpiteitä ja kirurgisia toimenpiteitä.

Nasolabiaaliset taitteet

Seuraava harjoitus auttaa poistamaan nasolabiaaliset taitokset:

1. Sulje huulet tiukasti.
2. Aseta molempien käsien etusormet nasolabiaalisia taitoksia pitkin nenästä leukaan ja paina kevyesti ihoa.
3. Paina huulet tiukasti hampaisiin.Samaan aikaan sormet pysyvät liikkumattomina ja luovat vastusta lihasten liikkeelle.
4. Korjaa asento muutaman sekunnin ajan tuntemalla jännitystä ja rentoudu sitten.

Harjoitus toistetaan 5 kertaa.

Silmät

Seuraava harjoitus auttaa vähentämään ryppyjä silmien alla ja vahvistamaan alaluomea:

1. Paina kevyesti etusormiesi tyynyillä silmien ulkokulmiin.
2. Nosta kulmakarvojasi niin paljon kuin mahdollista, tunne, kuinka yläluomea vedetään ylöspäin, voittaen sormenpaineen vastuksen.
3. Paina silmän sisäkulmia sormenpäillä ja toista liike nro 2.

Tee 10 toistoa. On erittäin tärkeää, että sormenpäillä painetaan tasaisesti ja kevyesti, kaikki pinnan kanssa. Silmien ympärillä oleva iho on erittäin herkkä ja sitä voidaan venyttää, jos se tehdään liian kovaa.

Ylemmän silmäluomen vahvistamiseksi on hankalaa suorittaa seuraavat vaiheet:

1. Kiinnitä katse esineeseen, joka sijaitsee silmien korkeudella.
2. Nosta yläluomea niin paljon kuin mahdollista varmistaen, että kulmakarvat pysyvät liikkumattomina ja otsa ei rypisty.

Tee 5 toistoa ja rentoudu sitten.

Harjoituksia turvotettuja laukkuja vastaan

Seuraava harjoitus auttaa pääsemään eroon silmäalueen turvotuksesta:

1. Aseta kämmenesi otsaasi. Nimettömien sormien tulisi peittää kulmakarvat.
2. Sulje silmät.
3. Kiinnitä pienet sormet ylemmän ja alemman silmäluomen kosketusviivaan.
4. Katso ensin ylös, sitten alas avaamatta silmiäsi.

Toista liike 15 kertaa.

Otsa

Otsan puhdistamiseksi vaakasuorista ilmentymisviivoista ja kulmien välisestä pystysuorasta taitoksesta suositellaan seuraavia toimia:

• laita etusormien kärjet nenän sillalle ja paina kevyesti kulmakarvojen sisäkulmia. Paineen tulee olla tasainen ja lempeä. Yritä rypistää kulmia vapauttamatta paineita ja sitten rentoutua. Tässä tapauksessa sormien tulisi olla liikkumattomia, mikä luo vastustusta liikkumiseen.
• laita molempien käsien kämmenet otsaan niin, että renkaat ovat kulmakarvojen yläpuolella ja etusormet hiusrajan alapuolella. Paina kevyesti ihoa. Nosta kulmakarvasi hitaasti, tunne voittaessasi vastustuksen, palaa sitten lähtöasentoon.

Toista harjoitukset 10 kertaa.

Posket

Voit päästä eroon roikkuvista poskista käyttämällä kahta yksinkertaista harjoitusta:

• ota ilmaa suuhusi. Aloita "ilmapallon" vierittäminen puolelta toiselle täyttämällä vuorotellen oikea ja sitten vasen poski. Suuntaa sitten se huulille ja toista rullat pystysuunnassa: ylähuulesta alempaan ja päinvastoin. Suorita 10 toistoa. Tässä tapauksessa huulet ja hampaat on puristettava tiukasti;
• turvota poskesi ja aloita painamista hitaasti kämmentäsi varmistaaksesi, ettei ilma pääse ulos. Suorita 15 toistoa. Kun teet harjoitusta, sinun on tunnettava, kuinka poskien lihakset toimivat.

Kasvot soikeat

Seuraava harjoitus auttaa säilyttämään kasvojen luonnollisen soikean ja pääsemään eroon ylähuulen yläpuolella olevista ryppyistä:

1. Purista hampaasi tiukasti.
2. Laske alahuuli paljastaaksesi hampaat mahdollisimman paljon. Varmista, että suun kulmat eivät putoa ja että alaleuka pysyy liikkumattomana.
3. Kiinnitä asento 5 sekunniksi ja rentoudu sitten.

Suorita 3-5 toistoa.

Kasvojen alaosa

Tähän alueeseen kuuluvat huulet, poskipäät ja leuka. Säännöllinen voimistelu auttaa tehokkaasti ryppyjen ennaltaehkäisyssä, estää huulten linjanmuutoksia ja vahvistaa poskiluiden lihaksia.

• Purista huulet tiukasti, nosta kulmat ja varmista, että keskiosa pysyy liikkumattomana. Voit tuntea lihasten liikkeen asettamalla sormesi huulien kulmiin. Korjaa asento ja rentoudu sitten. Toista harjoitus 20 sekunnin ajan.
• Hengitä syvään ja hengitä sitten hitaasti ilmaa puristettujen huulten läpi 5 sekunnin ajan. Sitten rentoudu ja hymyile. Samanaikaisesti huulten tulee olla jännittyneet. Toista 10 kertaa.
• Vedä huulet ulos putkella ja avaa ja sulje suusi tässä asennossa ensin 10 kertaa.

Kaula

Vahvista niskalihaksiasi ja estä kaksinkertaisen leuan esiintyminen seuraavalla harjoituksella:

1. Suorista selkäsi.
2. Työnnä alahuuli niin, että sen kärki menee alahampaiden rivin yli.
3. Sulje suusi, kiristä huulet ja kallista päätäsi hitaasti taaksepäin, tuntemalla kaulasi lihasten kiristyvän.

Toista harjoitus 5 kertaa. On erittäin tärkeää, että sitä tehdessä selkä on suora.

Toinen vaihtoehto harjoituksen suorittamiseksi samalle lihasryhmälle:

1. Suorista selkäsi, suorista hartiat.
2. Kallista päätäsi hitaasti taaksepäin, tunne, että iho ulottuu leukasta solisluun viivalle.
3. Siirrä alaleukaa ylöspäin lisäämällä kohdunkaulan lihasten jännitystä.
4. Kiinnitä asento 10 sekunniksi.

Harjoituksia vetelä leuka

Kaksinkertaisen leuan estämiseksi sinun on tehtävä säännöllisesti seuraava harjoitus:

1. Tue päätäsi nyrkillä ja aseta kätesi siten, että kämmen takana on ulospäin, ja nyrkin rystyset ovat suoraan paikassa, josta kaksoisleuka alkaa.
2. Laske alaleukaa hitaasti, tunne käden vastus puristettuna nyrkkiin.
3. Kiinnitä asento 2-3 sekunniksi ja rentoudu sitten.

Liike on toistettava 5 kertaa.

Kasvojen rakentamismenetelmä ammattivalmentajilta ja julkkiksilta

Kasvohoito, jonka tehokkaimmat toimenpiteet voidaan suorittaa leikkauksella tai kosmeettisilla toimenpiteillä, ja kasvojen rakentaminen eivät ole sama asia.

Kasvojen rakentaminen on eräänlainen kosmetologinen kunto: joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää kasvojen lihaksia yhdistettynä hierontaprosesseihin. Ehkä siksi entisestä kunto-ohjaajasta Evgenia Baglykista tuli yksi suosituimmista menetelmistä nuoruuden pidentämiseksi ilman muotoilua.

Evgeniya Baglyk -kompleksi

Evgenia Balykin virkistävän harjoitussarjan pääajatus on, että kasvojen lihaksia voidaan treenata yhtä huonosti kuin kehon lihaksia. Säännöllinen liikunta oikealla kuormituksella auttaa lisäämään kasvolihasten tilavuutta ja estämään ihon roikkumista.

Ennen ohjelman aloittamista Evgenia tutki huolellisesti kasvojen jokaisen lihaksen rakenteen ja analysoi niiden vuorovaikutuksen erityispiirteet aktiivisten ilmeiden kanssa. Käydyään läpi useita koulutustilaisuuksia ja tuonut esiin Facebookin suosituimpien rakennuskäytäntöjen parhaat puolet, hän alkoi koota kirjailijajoukkoa.

Jokainen harjoitusliike on suunniteltu ottaen huomioon harjoitettavan lihaksen toiminnallisuus ja rakenne.

Kasvojen voimistelulla Evgeniya Balykin menetelmän mukaan ei ole ikärajoituksia, mutta se edistää yksilöllistä lähestymistapaa asiakkaan tarpeiden mukaan. Hänellä on ennaltaehkäiseviä, nuorentavia ja korjaavia harjoituksia. On suositeltavaa aloittaa oppitunnit kouluttajan kanssa, joka auttaa sinua poistumaan ohjelmasta ja kertoo yksityiskohtaisesti, kuinka harjoitukset suoritetaan oikein.

Galina Dubininan kompleksi

Galina Dubininan tekniikka on parannettujen harjoitusten symbioosi amerikkalaisen kosmetologin Carol Maggion järjestelmän ja yhden parhaiden plastiikkakirurgien Reinhold Benzin suositusten mukaan. Sen kompleksi koostuu kasvojen rakentamisesta, joogasta, vartalon joustavuudesta ja muista edistyksellisistä käytännöistä, joiden tarkoituksena on kehon yleisen tilan parantaminen.

Galina Dubininan koko kattava ohjelma sisältää:

• bioaktiivisten pisteiden hieronta;
• niskan ja kasvojen ongelma-alueiden tutkimus;
• voimistelu silmille;
• bodyflex ja hengitysharjoitukset.

Erilaisten käytäntöjen kokonaisuus muodostaa yhden järjestelmän, joten kaikkien kompleksiin sisältyvien harjoitusten poissulkeminen vaikuttaa negatiivisesti kokonaistulokseen. Jos koko ohjelmalle ei ole tarpeeksi aikaa, on suositeltavaa pysähtyä vain Facebook-rakennukseen.

Carol Maggio -kompleksi

Kasvohoito kasvoille, jonka tehokkaimmat harjoitukset on kehittänyt yhdysvaltalainen kosmetologi Carol Maggio, saa yhä enemmän seuraajia Venäjällä. Sen käsite perustuu sisäisen energian ja ihmisen fyysisen tilan väliseen yhteyteen.

Carolin mukaan harjoittelu tuottaa odotetut tulokset vain, jos harjoitusta ruokkivat tavoitteen saavuttamiseen tähtäävät positiiviset tunteet ja energian virtaukset.

Vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitukset tulisi suorittaa ottaen huomioon tekniikan tekijän suositukset:

• harjoituksen oikeellisuuden tarkistamiseksi on välttämätöntä suorittaa se seisomalla peilin edessä;
• oikea ruumiinasento: selkä on suora, vatsa on työntynyt sisään, reiden ja pakaroiden lihakset ovat hieman jännittyneet;
• sinun on viritettävä harjoitus, keskityttävä liikkeiden tarkkuuteen, tuntemaan jokaisen lihaksen mukana;
• jokainen harjoitus on suoritettava kasvojen ja vartalon lihasten täydellisellä rentoutuksella. Sulje sitten huulet tiukasti ja yritä vetää ilmaa voimalla tuntemalla niiden tärinä ja jännitys;
• luokkien suorittamisen jälkeen voit tehdä kevyen kasvohieronnan.

Carol Maggion kompleksi sisältää 13 harjoitusta. Hän kehittää ja parantaa jatkuvasti metodologiaan. 70-vuotiaana nainen näyttää korkeintaan 50-vuotiaalta, mikä osoittaa selvästi kasvojenkohotuksen tehokkuuden.

Anastasia Burdyug -kompleksi

Anastasia Burdyug - yksi Carol Maggion seuraajista. Menetelmien laatija on sertifioinut hänet ja loi sen pohjalta kirjoittajan projektin nimeltä "Super Face". Kompleksi koostuu 13 harjoituksesta, joiden tarkoituksena on ylläpitää ja lisätä kaikkien kasvolihasten sävyä.

Tärkein edellytys tuloksen saavuttamiselle on kaikkien harjoitusten tasainen suorittaminen suositellussa järjestyksessä vähintään 2 kertaa päivässä: aamu ja ilta.

Kasvojen lataaminen kestää enintään 8 minuuttia, mutta ensimmäiset positiiviset muutokset ovat havaittavissa viikon säännöllisen liikunnan jälkeen:

• ihon sävy on lisääntynyt;
• iho paranee;
• turvotus häviää.

Anastasia Burdyugin kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset, jotka on suoritettava tiukassa järjestyksessä:

1. Palauttaa kasvojen soikion kirkkauden.
2. Vahvistaa kaulaa.
3. Poskien ja poskiluiden nostamiseen.
4. Suurentaa silmiä.
5. Alemman silmäluomen nostamiseen.
6. Huulen kasvattamiseen.
7. Parantaa ihoa.
8. Nenän muodon korjaamiseksi.
9. Otsan poikittaisista ryppyistä.
10. Huulten kulmien nostamiseen.
11. Nasolabiaalisten taitosten poistamiseksi.
12. Kaksinkertaisen leuan torjumiseksi.
13. Niskan löyhyydelle.

Jacqueline Kennedy -kompleksi

Jacqueline Kennedy oli aikansa suosituimpia naisia. Hän oli esimerkki tyylistä ja armosta, ja onnistui säilyttämään kauneutensa turvautumatta plastiikkakirurgien palveluihin. Hänen henkilökohtainen kosmetologi Ray Harlow kehitti sarja kasvoharjoituksia Jacquelineelle. Ohjelma sisältää 13 harjoitusta, jotka tulisi suorittaa 5–7 minuutissa päivässä.

Poskiharjoitukset:

• hengitä syvään nenän läpi, puhalla posket ja tee sitten voimakas, porrastettu uloshengitys tiiviisti pakattujen huulten läpi. Toista 3-4 kertaa;
• toista ensimmäinen harjoitus kiinnittämällä huulien kulmat etusormien tyynyillä;
• hengitä syvään nenän läpi, puhalla vasen poski ulos ja vapauta ilma voimakkailla nykimillä suun vasemman kulman läpi. Huulten tulee olla tiiviisti puristettuja. Toista sitten harjoitus oikealle poskelle. Tee 3-4 toistoa;
• vedä ilmaa suuhusi, luo kuvitteellinen ilmapallo ja pyöritä sitä sivulta toiselle pakottaen posket puhaltaa vuorotellen.

Huuliharjoitukset:

• purista leuat tiukasti, avaa hieman ja sulje sitten huulet tiukasti. Toista 5-6 kertaa;
• lausua vuorotellen äänet "a", "o", "ja", "s". Kun lausut ääntä, varo artikulaatiota. Toista harjoitus 5-6 kertaa.

Harjoitukset silmille:

• laita kämmenesi poskillesi niin, että etu- ja rengas sormien tyynyt kiinnittävät kulmat, ja keskisormet peittävät avoimien silmien ylemmät silmäluomet.Sulje silmäsi tiukasti, tunne vastustusta, avaa sitten silmäsi ja rentoudu. Tee 4-5 toistoa;
• sulje silmäluomet tiukasti, laske viiteen, avaa sitten silmäsi leveästi ja kiinnitä asento 5 sekunniksi. Varmista, että otsa pysyy liikkumattomana. Tee 3-4 toistoa;
• seuraa heilurin liikettä silmilläsi: vasemmalle ja oikealle. Tässä tapauksessa pään ei pitäisi kääntyä. 10 s kuluttua. sulje silmäsi ja laske arvoon 3. Toista harjoitus 5-6 kertaa;
• tee 2 hidasta pyöreää liikettä silmillä ensin myötäpäivään ja sitten sitä vasten. Toista 2-4 kertaa;
• suorista selkäsi, suorista hartiat. Pään tulee olla liikkumaton. Nosta silmäsi hitaasti ylöspäin varmistaen, että otsa ei rypisty, ja laske se sitten alas. Pidä silmät ylös ja alas asennossa 2 sekunnin ajan. Rentoudu ja sulje silmäsi 3 sekunnin ajan sarjojen välillä. Tee 3-4 toistoa;
• vilkkua nopeasti laskemalla liikkeiden lyönti 10: een. Anna silmiesi levätä 3 sekunnin ajan, sulje sitten ne ja toista harjoitus simuloiden vilkkumista suljettujen silmäluomien jännityksellä. Toista sykli 3-6 kertaa;
• hengitä syvään ja käännä päätä ensin oikealle, kunnes se pysähtyy, sitten vasemmalle. Laske se sitten rintaan, hengitä ja rentoudu.

Tulosten saavuttamiseksi sinun on tehtävä harjoituksia joka päivä. Kasvohoito ei vie paljon aikaa. Tehokkaimmat harjoitukset ovat riittävän yksinkertaisia, eikä sinun tarvitse suorittaa kursseja suorittaaksesi niitä oikein. Sinun tarvitsee vain valita sopiva tekniikka, varata 5-10 minuuttia aamulla ja illalla.

Artikkelin suunnittelu: Vladimir Suuri

Kasvovideo

Fitness kasvoille: