Видове женски фигури: круша, правоъгълник, обърнат триъгълник, пясъчен часовник, ябълка. Препоръки за избор на гардероб и обучение. Снимки с примери

Тялото на всяка жена има свои собствени характеристики, форми, определени от генетичния код при раждането, както и от начина на живот: хранене и физическа активност. "Круша" - най-често срещаният тип фигура, тя има значителна част от жените в света.

Защо да знаете типа си тяло?

Познавайки типа на вашата фигура, нейните характеристики са полезни за всяка жена.

Това позволява:

1. Демонстрирайте достойнство на фигурата.
2. Скрийте или направете по-малко видими проблемни области на тялото, ако има такива.
3. Изберете вашия гардероб разумно.
4. Спестете време и нерви, когато купувате неща.
5. Спрете да харчите пари за неподходящи предмети от гардероба.

Как да определите типа на тялото си

Най-лесният начин да разберете е да измерите бюста, кръста и бедрата си, докато стоите в бельото си. За измервания вземете измервателна лента и я задръжте успоредно на пода.

Когато измервате обиколката на гърдите, трябва да се съсредоточите върху най-видната точка. За точна фигура трябва да носите бельо без лицеви опори.

Талията се измерва в най-тясната част на торса, обикновено на или малко по-високо от пъпа.

Категорично е забранено всмукването или надуването на корема, тъй като това ще намали точността на измерванията, което ще доведе до неправилно определяне на типа фигура.

Най-широката част на бедрата е линията, която определя обиколката им.

Тези измервания ще ви помогнат точно да определите типа на тялото си:

1. Ако при изваждане на обиколката на гръдния кош от обема на бедрата общата фигура е повече от 8-10 см, а разликата между обема на ханша и талията надвишава 24 см, тогава тези измервания са характерни за типа Круша.
2. Ако горната част на тялото, както и бедрата, е много по-пищна в сравнение с тесните крака, тогава такива характеристики съответстват на типа фигура на Apple.
3. Ако разликата между ширината на раменете и ханша е около 10-15 см, а обхватът на гърдите значително надвишава обиколката на ханша, тогава такива показатели характеризират обърнат триъгълник.
4. Ако обиколките на гърдите и бедрата са равни помежду си или разликата е незначителна, а обиколката на талията е по-малка от тези параметри с 18 см или повече, тогава тези измервания характеризират вида на пясъчния часовник.
5. Ако няма разлика между обиколката на гърдите и ханша, а талията по нейната ширина почти съвпада с ширината на двата споменати показателя, тогава жените с такива показатели са правоъгълници.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Видове женска фигура

Въз основа на получените измервания има 5 общоприети типа тяло:

1. Круша (триъгълник).
2. Ябълка (кръг).
3. Обърнат триъгълник (Т-образна форма).
4. Пясъчен часовник (фигура осем).
5. Правоъгълник (H форма).

Пясъчен часовник

Само около 15% от жените на планетата имат такъв тип фигура, но именно пясъчният часовник е този, който се счита за стандарт на телесните форми. Известните параметри 90-60-90, към които се стремят всички модели, както и обикновените момичета, са вариация на това телосложение.

Основната характеристика на пясъчния часовник е запазването на хармонични пропорции на тялото при всякакво тегло, дори наднормено тегло.

Неговите представители се характеризират със следните характеристики:

• ширината на раменете и бедрата е равна или приблизително равна;
• обиколката на гърдите и обемът на бедрата също са практически еднакви;
• когато качите излишни килограми, всички части на тялото наддават еднакво;
• преобладаващо големи гърди;
• дълги и тънки крака;
• изразителна талия на всякакво тегло.

В допълнение към класическото има още няколко имена: фигура осем, китара, X-фигура. Най-известните знаменитости са Скарлет Йохансон и Моника Белучи.

Правоъгълник

В моделния бизнес се търси не по-малко от пясъчен часовник, въпреки факта, че тялото изглежда по-малко женствено.

Основната характеристика на правоъгълниците са дългите и обикновено тънки крака. Освен това жените с такива форми рядко наддават.

За собствениците на правоъгълна фигура има няколко отличителни черти:

• раменете и бедрата са с еднаква ширина;
• талията не се откроява много;
• раменете са леко ъглови.

Има обаче два вида правоъгълници: стройна колона и истински правоъгълник. За момичета с тънък тип колона са характерни: малки гърди, тънки ръце и висок ръст. А представителите на истински правоъгълник най-често имат среден или нисък ръст, големи гърди.

Няколко имена се използват за означаване на това телосложение: класически - правоъгълник, както и квадрат, банан, Н-фигура. Сред звездите има достатъчно собственици от горния тип. Например Тина Търнър и Анна Курникова.

Круша

От древни времена типът на тялото Круша се е смятал за най-красивата физика за момичета. За разлика от пясъчния часовник и правоъгълника, той няма мъжки вид.

Основната характеристика може да се нарече тясна талия, която се запазва дори при натрупване на излишни килограми.

Типът круша е забележителен:

• спретнат бюст;
• крехки рамене;
• тънки ръце;
• дълъг врат.

Има няколко вида круши:

1. Истинска круша. За жените с тази физика са характерни големи бедра, пълни крака. Коремът обаче не се напълнява, оставайки плосък.
2. Звънец... Телосложението на този вид също има обемни бедра и масивни крака, но талията е много по-къса от тази на истинските круши.
3. Размер на точката. Големите гърди и малкият корем са типични за жените - щифтове, но с широки бедра, прасците и глезените остават доста тесни.

Типът круша има други имена:

• триъгълник;
• A-образна форма;
• трапец;
• лъжицата.

Най-ярките представители на това телосложение сред звездите са Шакира, Бионсе, а също и Риана.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Обърнат триъгълник

Един от най-необичайните типове тяло. Среща се при 10-15% от жените по света.

Основната характеристика е опънатите крака, които практически не напълняват при натрупване на излишни килограми, те винаги удължават силуета.

Типът на тялото с обърнат триъгълник се характеризира с:

• масивни рамене;
• големи гърди;
• спретнати бедра;
• широка талия.

Обърнатият триъгълник има няколко алтернативни имена: морков, Т-образна форма и чаша за вино. Сред звездите и общоприетите красавици има собственици на това телосложение. Това са Анджелина Джоли, Шарлиз Терон и Анастасия Волочкова.

Apple

Много жени смятат този тип фигура за най-проблематичен. Това обаче съвсем не е така. Важно е само да направите правилния гардероб. Правилно подбраните дрехи ще помогнат за коригиране на фигурата, правейки тялото по-пропорционално.

Основната характеристика на този тип фигура е раклата със среден или голям размер, което почти не зависи от телосложението.

За жените с ябълков тип тяло са характерни следните признаци:

• крака, чиято дължина е пропорционална на тялото;
• широки рамене и ханш;
• талия слабо изразена по отношение на гърдите и задните части;
• тънки ръце с масивна горна част.

Много хора смятат, че само затлъстелите жени могат да имат тип тяло с ябълка. Но това са заблуди. Този тип фигура е разделена на два типа, които могат да бъдат характерни за слабите момичета: истинска ябълка и ваза. Жените-вази, като правило, имат големи гърди, които съвпадат по обиколката с бедрата и леко изразена талия.

Най-проблемната зона за притежателите на вазоподобна фигура са страните, тъй като наднорменото тегло се отразява предимно върху тях. Жените с телосложение на истинска ябълка имат малко по-различни характеристики: гърдите са по-малки от тези на вазите, разликата между талията и ханша е минимална, а излишните килограми се натрупват главно в корема.

Адел, Бритни Спиърс и Кейт Уинслет са най-известните собственици на тип ябълково тяло.

Нови видове женски фигури

През последните 50 години пропорциите на женското тяло са се променили значително, много от тях са престанали да отговарят на всеки класически тип тяло. Това е заключението, до което са стигнали учени от цял ​​свят. Основната причина за промени във физиката беше заседналият начин на живот, който е характерен не само за повечето жени, но и за мъжете.

Средната скорост на сън също намалява, което се отразява на производството на специални хормони, които определят съотношението на различните части на тялото. Друга причина беше качеството на консумираната храна, както и нивото на медицински услуги. Всичко това доведе до появата на нови видове женски фигури.

Тиквата Butternut е тип тяло, получено от пясъчния часовник. При жените с подобна физика обиколката на гърдите и обемът на бедрата са сходни, а талията се откроява, но не толкова, колкото при представителите на типа пясъчен часовник. Пример за тип тяло от тиква с тиква е известната американска актриса Ева Мендес.

Друг нов тип фигура - патладжанът е мутирала круша. При жените с този тип фигура бедрата са най-широката част на тялото., а гърдите са малки до средни по размер. Въпреки това, за разлика от крушата, обиколката на талията на жените - патладжан е много по-голяма, а самата талия е по-широка. Известната телевизионна водеща Опра Уинфри е собственик на фигура от тип патладжан.

Нарича се третият тип фигура, който се появи сравнително наскоро броколи. Прототипът на тази физика е обърнат триъгълник. Този тип фигура се характеризира с гръдна обиколка, която значително надвишава обема на бедрата, а талията, напротив, е приблизително равна на тяхната ширина.

Вроденият тип тяло на броколи е много рядък, но много жени го постигат чрез операция за уголемяване на бюста. Руската телевизионна водеща Маша Малиновская може да се похвали с този тип фигура.

Избор на гардероб

За всеки тип фигура е много важно да изберете правилно елементите на гардероба, тъй като това ще скрие възможни недостатъци и проблемни зони и ще подчертае предимствата.

Типът фигура с пясъчен часовник позволява на собствениците му да носят почти всички стилове, дължини и текстури. Изключение правят само широките неща. Също така дрехите не трябва да са твърде големи или твърде малки, неподходящи по отношение на параметрите. Струва си да се отбележи, че това правило важи не само за жени-осмици, но и за представители на всякакъв тип фигура.

За типа тяло с пясъчен часовник основният акцент винаги трябва да бъде върху талията, за да се подчертае нейната изящество и финес.

Този ефект може да се постигне с помощта на вталени дрехи, неща с корсет или шнуровка на нивото на ребрата. Можете също да използвате аксесоари: подчертайте талията с тесни или средно широки презрамки, шал, завързан под формата на колан или верига.

Демонстрирането на предимствата на типа тяло с пясъчен часовник напълно ще помогне:

• стегнати плетени върхове;
• пола лале;
• къси якета;
• рокля-калъф;
• ризи с колан;
• опаковани рокли;
• пола молив;
• прилепнали рокли;
• V-образни изрези;
• расклешенные поли;
• вталени гащеризони, гащеризони с акцент върху талията;
• класически панталон;
• рокли с корсет.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Следните артикули на гардероба не са подходящи за жени - пясъчни часовници:

• облекло с ниска талия;
• прави стилове;
• широки панталони;
• мъжки якета и ризи;
• бомбардировачи;
• големи декоративни детайли в областта на бюста;
• пуловери с яка;
• обувки на висок ток, платформа;
• орнаменти с големи елементи;
• суичъри.

За разлика от фигура осем, видът на правоъгълна форма изисква внимателен подбор на гардероба.

Основната задача на жените-правоъгълници е да поддържат пропорции, както и да подчертават правилно талията. Акцентът е върху дълги красиви крака с рокли и поли над коляното, както и къси панталони.

За правоъгълниците за жени са най-добри следните:

• рокли за риза;
• дрехи с картинки;
• големи ризи;
• пеплум на рокли или поли;
• свободни тениски;
• рокли с трапец;
• обвийте отгоре;
• V изрези;
• Рокли A-line;
• тесни панталони и дънки;
• трапецовидна пола;
• асиметрични рокли;
• среден ток;
• дъно с висока талия.

Жените-правоъгълници са силно обезкуражени:

• тесни колани;
• дрехи без ясни очертания;
• нещата нямат размер;
• горнища с тесни презрамки;
• пола молив;
• елементи на горната част на гардероба, които ненужно отварят корема;
• прави стилове;
• висока яка;
• наклонен разрез.

Типът круша също изисква особено внимателен подбор на гардероб и комплекти.

Фокусът е върху изящните ръце и рамене, докато масивните бедра и пълни крака могат да бъдат намалени или скрити с добре подбрано дъно.

Най-печелившите гардеробни изделия за женски круши ще бъдат:

• пола молив;
• вталено горно облекло;
• дънки в тъмни цветове;
• расклешенная пола;
• класически панталон;
• обувки на ток;
• горнища и пуловери в ярки цветове;
• масивни аксесоари;
• A-образно облекло;
• опакована рокля;
• големи декоративни детайли върху предмети, носени в горната част на тялото;
• а-линия пола;
• панталони или дънки със средна височина.

За собствениците на тип фигура круша няма да работи:

• прекалено тесни дънки;
• панталони, поли и рокли в хоризонтални ивици или с големи шарки и щампи;
• ниска талия;
• прави рокли;
• пуловери с висока врата;
• закачливи презрамки за бедра.

Важно предизвикателство за жените с обърнат триъгълник е балансирането на горната и долната част на тялото.

Основният акцент трябва да бъде върху бедрата, тъй като това визуално ще намали ширината на раменете и гърдите.

Следните модели са най-подходящи за женски моркови:

• а-линия пола с декоративни детайли;
• вталени рокли с обемна пола;
• панталони и дънки в светли нюанси;
• V-образно деколте;
• мъжки разкроени ризи;
• увийте рокли и блузи;
• гаджета;
• класически панталон със средна височина;
• расклешенные поли.

За да не се фокусирате върху широки рамене, струва си да се откажете:

• тесни поли;
• прекалено широки връхни дрехи;
• якета и жилетки с подплънки;
• къси шорти и поли;
• големи декоративни елементи в горната част на облеклото;
• ризи и пуловери с буфан ръкави;
• рокли с широки хоризонтални ивици.

Ябълковият тип фигура изисква най-голямо постоянство и старание при избора на гардероб и индивидуални комплекти.

Основната задача на жените с този тип фигура е да направят тялото визуално по-дълго и по-стройно. Струва си да се съсредоточите върху изящните крака, а също така се опитайте да подчертаете талията.

С тези задачи се справя най-добре:

• A-образни рокли;
• асиметрия;
• многослойна;
• свободни ризи или блузи с колан;
• вертикални дартс;
• панталони, простиращи се от коленете;
• трапецовидни рокли;
• V-образни изрези;
• рисунки или големи детайли върху дънки или панталони;
• туники;
• жилетки до коляното;
• класически панталон;
• дънки-гаджета;
• прав тренчкот;
• пола лале.

За жени с тип тяло е нежелателно да има ябълка в гардероба:

• тесни рокли;
• изрязани горнища, пуловери и пуловери;
• дънки или панталони с по-ниска средна кройка;
• неща в стил оверсайз;
• расклешенные поли;
• горнища или блузи с обемни ръкави;
• прилепнали водолазки;
• годишни поли;
• големи рисунки и щампи върху елементите на горната част на гардероба;
• големи копчета на ризи, якета и якета.

Правилни тренировки

Видовете и броят на физическите дейности за тези, които искат да отслабнат или да поддържат правилно формата си, пряко зависят от индивидуалните препоръки според типа тяло. За всеки тип тяло са ефективни различни набори от упражнения, които въздействат върху определени зони на тялото.

Жените с фигура с пясъчен часовник са склонни да наддават бързо. Затова им се препоръчва да намалят до минимум количеството мазни храни или храни, които съдържат много въглехидрати. Категорично е невъзможно да откажете вечеря, както и да седнете на диета от монотонни ястия, тъй като е много трудно да се съобразите с такава диетична система.

Типът тяло с пясъчен часовник изисква упражнения, насочени към мускулите на цялото тяло. Плуването е най-подходящо за това, както и танците и ходенето. Натоварванията трябва да се редуват с кардио тренировки. Това ще ви помогне да се отървете равномерно от излишните килограми и да поддържате тялото си в добра форма.

Правоъгълните жени също могат да имат наднормено тегло, особено в централния торс. Силовите упражнения са им противопоказани, тъй като съкращават и изпомпват мускулите. Поради това тялото става визуално по-голямо.

Йога и аеробика са добри физически дейности, за да направят мускулите по-дълги и по-еластични.

Метален обръч ще помогне за оформянето на талията. За най-добър ефект при отслабване, правоъгълните жени трябва да се откажат от различни закуски, получавайки пълен запас от енергия благодарение на три пълни хранения.

Фигура тип круша най-често позволява на собственика си да страда от нежелани килограми в ханша и дупето. За да отслабнете и след това да поддържате резултата, е необходимо да спазвате хранителни ограничения, както и да спортувате.

Жените с този тип трябва да минимизират консумацията на брашно, мазно, солено: пушени или колбасни продукти, мляко с високо съдържание на мазнини, картофи, цвекло. Също така се препоръчва да се пият повече от 6 чаши чиста минерална вода на ден. От физическа активност кляканията са особено ефективни. Те ще помогнат за коригиране на проблемните бедра.

На ден си струва да изпълнявате от 3 до 7 серии по 10-15 клякания наведнъж. Жените с обърнат триъгълник тип тяло рядко са склонни към напълняване. Ето защо се препоръчва да се изпълняват упражнения, насочени към укрепване на мускулите на бедрата и седалището. Тези упражнения включват клек с гири.

Това визуално ще направи тялото по-пропорционално. За най-добър ефект физическите упражнения трябва да бъдат допълнени с правилно хранене. Въглехидратите трябва да се консумират само сутрин, а вечерята трябва да бъде най-лесното хранене за деня.

Жените с фигура, подобна на ябълка, отслабват само когато преминат към правилно хранене. Допълнителната физическа активност леко ще подобри ефекта, но в основата е организирането на собствената ви диета. Трябва да ядете поне 4 пъти на ден, но порциите трябва да са малки.

Пърженото месо и риба трябва да се заменят с постни варени храни. Сосове, подправки се препоръчва да бъдат премахнати от диетата. Консумацията на нишестени храни и сладки трябва да бъде намалена до минимум.Газираните напитки и алкохолът също трябва да се избягват и да се заменят с вода и зелен чай.

Класификация на женските форми по метаболитни типове

Има 4 метаболитни типа тяло, които се определят от най-доминиращата жлеза в тялото. Такава жлеза помага да се разбере в кои части на тялото, на първо място, се отлагат ненужни килограми.

Разграничават се следните видове:

1. Тип на щитовидната жлеза се появява в резултат на доминирането на щитовидната жлеза. Жените с този метаболитен тип напълняват в корема и краката. При отслабване обиколката на гърдите първо намалява, задните части губят заоблената си форма и едва след това проблемните зони се сменят.
2. Лимфен тип тялото се определя от надбъбречната жлеза. Жените с този тип могат да отслабнат само чрез физическа активност. Наднорменото тегло се появява в горната част на тялото: гърба и корема.
3. Крушовиден тип - знак за доминиране както на половите жлези, така и на надбъбречните жлези. В резултат на това жените с този тип тяло напълняват в бедрата и краката си. Отслабването с този метаболитен тип е доста трудно. Бързото ходене, скачането на въже, кънките и ролерите ще бъдат най-ефективни.
4. Хипофизен тип се появява в резултат на активната работа на хипофизната жлеза. Жените с хипофизен метаболитен тип имат слабо и мускулесто тяло, напомнящо на телосложението на детето. Излишното тегло се разпределя равномерно. Можете да се отървете от него с ходене, бягане на дълги разстояния и танци.

Определяне на физиката чрез китката

Обхватът на китката, наречен индекс на Соловьов, ви позволява да определите дебелината на костите на ръцете, от което може да се направи заключение за физиката.

Въз основа на обиколката на китката, това се случва:

• астеничен (обиколката на китката е 15 см или по-малка);
• нормостеник (измерването показва от 15 до 17 см);
• хиперстенична (обиколка на китката повече от 17 см).

По този начин познаването на вашия собствен тип тяло помага да се разберат характеристиките на тялото и организма. Типът на тялото може да се определи от различни показатели, но има 5 класически типа. Най-често срещаната от тях е крушата.

Дизайн на статията: Оксана Гривина

Видео за женския тип круша фигура

Какви дрехи са подходящи за типа триъгълник:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU