Revitonics - фейсбилдинг, лицева гимнастика. Упражнявайте, фитнес против бръчки, за еластичност на кожата, мускулите на врата и лицето

Revitonics помага да се справи с един от най-вълнуващите проблеми, свързани с естетиката на човешкото тяло - стареене, изсъхване на кожата. За да се забави този процес, винаги са били използвани различни маски, кремове, масаж, а сега и ревитоника.

Фитнес ревитоника за лице - какво е това

Revitonics означава специално разработена техника, основното действие на която е насочено към премахване на бръчките, стягане на кожата и подобряване на контура на лицето. В същото време се работи върху всички лицеви мускули (тъй като функциите и ролята на мускулите са различни, важен е индивидуален подход и специални упражнения за всеки мускул на лицето).

Основателят на Revitonics е Наталия Осминина.

Какво дава ревитониката

Този набор от упражнения за врата и лицето помага за нормализиране на мускулната функция, което включва:

• подобряване на притока на кръв в съдовете;
• премахване на мускулни спазми;
• „Създаване“ на правилна стойка на врата;
• работи директно с различни видове мускули (лицеви или дъвкателни).

С редовната ревитоника можете да наблюдавате следните подобрения:

• премахване на бръчки (средни и малки);
• гладкост и нежност на кожата (гънките и неравностите изчезват);
• кожата става по-стегната и стегната;
• красив овал на лицето (ясна брадичка, скули, чело);
• възпалителните процеси на кожата намаляват или изчезват.

Система Revitonics (Наталия Осминина)

Наталия Осминина разработи система за фитнес за лице (ревитоника) още през първата половина на 90-те. Тогава това беше напълно ново явление в козметологията (както в западните, така и в източните страни).

Според Наталия основната причина за появата на бръчки, стареенето и избледняването на кожата не е възрастта, а на първо място нарушения в работата на мускулните тъкани. В резултат на такива нарушения по-малко необходими хранителни вещества навлизат в клетките и тонусът се губи с течение на времето.

Друга причина, допринасяща за влошаването на състоянието на кожата, е задържането на течности.

Поради това може да се появи летаргия, отпуснатост, увисване, синини под очите и подуване. Системата на Наталия Осминина е насочена към премахване на тези проблеми, освен това е ефективна при мускулни спазми.

Основателят на техниката е оформил основния си курс, който включва 10 основни упражнения. Всеки от тях е насочен към работата на определен лицев мускул, премахване на конкретни проблеми.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Фитнес за лице за лифтинг на контура на лицето, подмладяване, мускулен тонус. Майсторски клас от Елена Каркукли

Revitonics: видове гимнастика за лице

В ревитониката има два вида гимнастика:

• вакуум;
• скулптурен.

Тези сортове могат да се използват индивидуално или в комбинация. Често експертите използват два вида едновременно, за да постигнат най-добър резултат.

Скулптурна годност

Този тип фитнес за лице се използва за възстановяване на правилната функция на мускулите на лицето и шията - за нормализиране на напрежението между мускулите. Състои се от система от упражнения, чието действие е насочено към:

• премахване на мускулни спазми;
• подобрена стойка на врата;
• подобрен приток на кръв;
• премахване на отоци и отоци;
• нормализиране на работата на дъвкателната мускулна група;
• стартиране на лимфен дренаж в кожата на лицето, шията;
• премахване на възпалението.

Скулптурната годност се основава на няколко принципа. Между тях:

1. Много упражнения се основават на принципа на 30 секунди. Този принцип е, че ефектът върху напрегнат мускул трае половин минута. През това време тялото се справя с мускулен спазъм.
2. Друго правило на този фитнес е стречингът. Това се случва бавно и внимателно. Разтягането е необходимо, за да може мускулът да възстанови своята структура (дължина) след спазъм.
3. Следващата стъпка е предварително напрежение. Този етап е подготвителен. При предварително напрежение мускулите леко се изтеглят един към друг или в различни посоки. Продължителност - докато мускулите започнат да се отпускат.
4. Следва обвързване. При фиксиране мускулът се задържа в желаната позиция за 5 до 7 секунди. Това е необходимо, за да може мускулът да „запомни“ новата позиция.
5. Последният етап е зареждането. Силата на натискане при натоварване е минимална. Теглото му е не повече от 10 грама.

Когато изпълнявате упражнения, трябва да се придържате към правилната техника:

• Не натискайте кожата, не я разтягайте, не дърпайте. Всички движения трябва да бъдат плавни, точни, неприбързани.
• В същото време проникването на пръстите в кожата е дълбоко (с цел въздействие върху желания мускул). Необходимо е да задържите пръстите в началната точка на кожата за няколко секунди и след това плавно да "потопите" пръстите "вътре в тъканите."

В резултат на гимнастическите упражнения кожата става по-гладка и здрава (поради по-добър кръвен поток, оксигенация на клетките).

Фитнес за вакуум

Този тип ревитоника помага при проблеми с кожата на лицето: фини и средни бръчки, отпусната и отпусната кожа. За процедури се използват специални вакуумни буркани с различни размери.

Само след няколко „упражнения“ състоянието на кожата се подобрява забележимо - бръчките в областта на челото и устата изчезват или намаляват, кожата става гладка и копринена, освен това формата на веждите и очите става по-ясна и по-красива.

Размерът на използваните буркани варира в зависимост от вида на козметичния проблем:

• малките са необходими при обработка на малки участъци по лицето (нос, устни, близо до очите);
• среден размер - при проблеми с кожата на скулите, близо до устата;
• големите се използват при наличие на бръчки, обработка на големи мускули.

Вакуумната ревитоника е ефективна:

• с проблеми с кръвообращението (притокът на кръв и кислород към кръвоносните съдове се подобрява);
• летаргия и отпусната кожа (произвеждат се повече колаген и еластин).

Какво е течен фитнес?

Козметиците използват специални кремове за течни фитнес процедури. Те се прилагат с помощта на мезоскутер с нежни масажни движения върху повърхността на кожата на лицето и шията.

Благодарение на масажа полезните вещества от кремовете проникват в дълбоките слоеве на кожата.

Резултатът е мека, овлажнена кожа без дразнене и възпаление.

Revitonika: прегледи на лекари. Има ли отрицателни

Коментарите на лекарите по тази процедура са положителни. Специалисти от различни области на медицината - неврология, пластична хирургия отбелязват добрия ефект на ревитониката както при лечението на заболявания на нервната система (и често такива заболявания са свързани с нарушения в работата на лицевата и шийната мускулатура), така и по време на пластичните операции в следоперативния период.

Повечето експерти са съгласни, че основата на ревитониката е доста научна и ефектът й върху забавянето на процеса на стареене, възстановяването на нормалното състояние на кожата и мускулната работа е очевиден.

Някои лекари твърдят, че ревитоника помага само на напълно здрави хора, които не страдат от никакви заболявания. В такива случаи фитнесът на лицето ще бъде ефективен. А за тези, които имат подуване, възпаление, спазми на лицевите мускули, причинени от заболявания на вътрешните органи или системи, ревитониката ще бъде безполезна.

Противопоказания за практикуване на ревитоника

Revitonika е ефективен не само като лечение на вече очевидни проблеми, но се е доказал добре и като превантивен метод (срещу появата на първите бръчки, влошаване на състоянието на кожата).

Фитнесът за лицевите и шийните мускули се препоръчва за жени от всички възрасти.

В същото време няма значение какъв тип кожа.

Revitonics не е желателен за момичета под 16-годишна възраст (по това време в организма настъпват хормонални промени, които често засягат състоянието на кожата; но с течение на времето такива промени по кожата преминават сами, без процедури).

Не можете да правите процедурата за ревитоника за тези жени, които имат:

• онкологични заболявания;
• заболявания на лимфната система;
• високо кръвно налягане (хипертония);
• заболявания на ендокринната система;
• гнойно възпаление на кожата;
• неизправности в работата на нервната система (мозъка);
• вродени малформации на шията;
• обща слабост и неразположение.

Преди да вземете решение за фитнес за лице, е необходима консултация със специалист (относно възможни противопоказания, индивидуални характеристики на тялото).

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Масаж на лицето по системата на японския лекар Асахи Зоган.

Revitonika - упражнения за лице: примери

Фитнесът на лицето включва няколко основни техники. Те издържат не повече от 30 секунди - това е достатъчно време, за да тонизирате мускула и след това да се отпуснете.

Упражнения за група мускули, които влияят на кръвоснабдяването на клетките на кожата на лицето с кръв и кислород

За трапецовидните мускули:

• Рамото трябва да бъде повдигнато и изтеглено назад (към гръбначния стълб).
• Главата е обърната в другата посока.
• Те задържат тази позиция за 30 секунди и се отпускат.

За тилната:

• Поставете раменете назад.
• Ръцете са закрепени в ключалка, докато лопатките са събрани заедно.
• Вдишайте дълбоко, докато вдигате раменете нагоре (така че главата да е между раменете).
• Те стоят така половин минута и отпускат мускулите.

За напречни бръчки на шията се използва следното упражнение:

• Изходна позиция - ръце на гърдите.
• Брадичката е спусната надолу и притисната към гърдите.
• Ръцете „дърпат“ кожата нагоре, а брадичката „дърпа“ към ръцете.
• Отпуснете се след 30 секунди.

При бръчки между веждите помага следното упражнение:

• Палците са под веждите (в началото).
• Индексни марки - 1,5-2 см по-високи от големите.
• Пръстите трябва да се стискат и държат за 20-30 секунди.

За да придадете на устните си по-красив цвят, форма и пълнота, можете да използвате следната техника:

• Показални пръсти над горната устна - в средата.
• Внимателно разтегнете пръстите в страни и го задръжте за няколко секунди.
• След това преместете пръстите си от центъра на устните до ъглите на устата.
• Повторете същото с долната устна.

Ревитоника - Анастасия Дубинская

Анастасия Дубинская е представител в Русия на известни американски и японски фирми, занимаващи се със здравно оборудване. През 2010 г. тя се запознава с основателката на фитнеса за лице и шия Наталия Осминина. Тази среща се оказа съдбовна.

Анастасия беше толкова вдъхновена от принципите и идеите за развитие на ревитоника, че предложи на Наталия съвместно сътрудничество. В резултат на това неговото развитие на такъв фитнес започна да се случва с много бързи темпове, ревитониката става все по-популярна не само в Русия, но и в много страни от Европа и света.

Днес Анастасия Дубинская е съсобственик на компанията Revitonika.

Алена Росошинская - фитнес за лице за лице

Алена Росошинская е известен инструктор по фитнес за лице. В своите уроци тя не само показва упражнения за лицевите и шийните мускули, но и ги допълва със специални техники за релаксация, масаж, медитация.

Курсът на Алена Росошинская е разделен на уроци от по 13 минути.

В отделен урок се изработва отделна част от лицето или шията и се предвиждат класове за подобряване на стойката.

В допълнение към обичайните упражнения, инструкторът предлага да комбинира изучаването на проблемни зони на врата и лицето с тренировка на мускулите на други части на тялото (бедра и вътрешни крака, ръце).

Основни препоръки от инструктора:

• ако нещо не ви устройва на външен вид, можете да започнете да се занимавате с ревитоника, когато се появят проблеми (например първите бръчки и избледняването на кожата);
• в по-млада възраст резултатът ще бъде видим по-рано, в по-напреднала възраст - след 2-3 месеца;
• необходимо е положително психологическо отношение.

Алена, освен практически занятия, е издала и няколко книги - „Ерата на щастието“, „Култура на лицето“, „Фитнес за домашно лице“.

Как работи фейсбилдингът - мускулна гимнастика

Изграждането на лице е комбинация от масаж и упражнения за врата и лицето едновременно. За разлика от други мускули в човешкото тяло, лицевите мускули са гръбнакът на мускулния корсет на лицето. Следователно, всички промени в техния тон или напрежение се виждат веднага (под формата на отпусната кожа, двойна брадичка, безформени бузи, бръчки по челото, близо до устата).

С течение на времето, под въздействието на различни фактори (възраст, лоши навици, генетично предразположение), мускулите "придобиват" хипотония (отслабена), хипертоничност (твърде разтегната).

Изграждането на лице помага да се нормализират тези процеси и да се даде на мускулите правилната форма. В резултат на това състоянието на кожата (цвета), овалът на лицето се подобрява, бръчките изчезват. Основното нещо за постигане на желания резултат е да се придържате към системността и редовността в класната стая.

Изграждане на лица - Упражнения със снимки

Упражненията за лице са разделени на няколко вида.

За очите

1. Преди основните техники се изисква загрявка - трябва да мигате силно и бързо (отворете и затворете широко очи, докато веждите не трябва да се движат).
2. Следващото упражнение е да нарисувате фигура осем хоризонтално и вертикално с очите си.
3. След това трябва да нарисувате най-големите кръгове с очите си (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка).

   

4. Пръстите - показалец и среден - трябва да бъдат фиксирани в ъглите на очите - първо затворете очите със сила, след това отворете (погледнете нагоре).
5. Друго упражнение е да гледате напред с широко отворени очи.
6. Това упражнение помага при пачи крак: трябва да поставите безименните си пръсти над ъглите на окото (над очната кухина) и бавно да затворите очи.

Броят на подходите за изграждане на лице е от 15 до 25 пъти.

При проблеми с клепачите

1. За да премахнете бръчките на долния и горния клепач, трябва да поставите единия пръст над горния клепач (над веждата), а вторият - под долния клепач. Кожата на клепачите се избутва възможно най-широко в различни посоки, погледът е нагоре.
2. За да укрепите кожата на клепачите, поставете показалеца върху външния ъгъл на окото, средния върху вътрешния ъгъл.Внимателно натискайте кожата с пръсти, но така, че да няма гънки. Те вдигат очи и присвиват очи. Отпуснете се.

За подобряване на формата на устните

1. Упражнение - „пляскайте с устни“ (сякаш казвате буквата „Р“). Друга популярна техника е да опънете устните си в овал (като риба), да задържите няколко секунди и да се отпуснете.
2. Те също повдигат ъглите на устните нагоре, фиксират мястото на повдигане с пръсти, след което се опитват да повдигнат ъглите още по-високо, преодолявайки силата на пръстите.
3. За по-ясен контур трябва да надуете устните, да почукате с пръст центъра на устните, докато усетите парене. След това трябва да преместите пръста си в средата на устните 20 пъти нагоре и надолу.

Изграждане на лице за нос

За корекция на носа са подходящи следните упражнения:

1. Натиснете с показалеца върха на носа. Нападението е малко. В този случай долната устна трябва да бъде издърпана надолу, а върхът на носа да бъде огънат. Задръжте позицията за няколко секунди и се отпуснете.
2. За да стесните носа, набръчкайте го и разширете максимално ноздрите. Върховете на пръстите се поставят върху вътрешните ъгли на очите и краищата на устните (в права линия). Забавено за няколко секунди.
3. За красива форма на носа е подходящо и такова упражнение: показалецът се поставя под върха на носа отдолу (върху преградата и леко натиска, задържайки атаката за 10 секунди).

Фейсбилдинг върху назолабиални гънки

Можете да вземете пластмасова бутилка (0,5 литра), да я напълните с една трета с вода и да затегнете капака. След това стиснете с предните си зъби и задръжте за 15 - 20 секунди. Ако в началото е трудно, тогава използвайте празна бутилка, а за 2 - 3 урока - пълна.

За да коригирате носогубните гънки, отворете устата, така че устните да са сгънати в овална форма. След това поставете върховете на пръстите върху носогубните гънки и ги преместете 15 пъти последователно нагоре и надолу.

Упражнения за лице от корк

Този тип упражнения са подходящи за проблеми с носогубните гънки и контурите на лицето. Трябва да вземете корк (можете да използвате винен), да го захванете с предните си зъби и да се опитате да произнесете най-простите думи - татко, мама, сапун, лампа, рамка и т.н. Направете 10 комплекта.

Упражнения за лице с лъжица

Използването на лъжица е ефективно при проблеми с контури, контури на лицето (грозна брадичка, линия на устата). За упражнението трябва да вземете лъжица с устни (докато устните са „издърпани навътре“).

Вдигнете внимателно лъжицата нагоре, помагайки за челюстта. В този случай бузите също се издигат нагоре. Те държат това за 6 секунди и отпускат челюстта, но лъжицата все още се държи за устните. Повторете 15 пъти.

Упражнения за отслабване за лице, брадичка и бузи - как да направите лицето си тънко

Тези упражнения помагат за кратко време да направите лицето по-стройно, „прилепнало“:

1. Те вземат молив или химикалка с устни и пишат думи или нарисуват фигури във въздуха.
2. Те придърпват устните си в тръба и произнасят звуци (гласни).
3. Те сядат на масата, слагат ръка на масата, подпират брадичката си в юмрука си. След това те притискат брадичката с юмрук, а главата от своя страна се спуска надолу със сила.

   

4. Те стискат зъби и се опитват да издърпат устната (по-ниско) надолу.
5. Бузите са надути, дланите са разположени така, че пръстите да са на ушите. Натискайте бузите с ръце, докато трябва да се усеща, че мускулите на лицето са напрегнати и се противопоставят на натиска.

   

6. Главата е отхвърлена назад, горната устна е притисната от долната. Тогава - широко отварят устата си и стърчат езика си, останете в това положение за няколко секунди. Накрая затварят уста, стискат зъби и отпускат мускулите.

Как да направим скулите на лицето си: упражнения

За красиви скули са необходими следните упражнения:

1. Устата е удължена в овал. Пръстите са разположени над горната устна. Натиснете надолу с пръсти - към долната устна. В този случай долната челюст не е напрегната.
2. Началната позиция е същата. Необходимо е да стегнете мускулите на скулите, като ги повдигнете към очите. Горната устна и ъглите на устата са неподвижни.
3. Хвърлете главата им назад, стискайки здраво зъбите си. Със сила раменете се изтеглят надолу, за да се усети напрежението в бузите, брадичката, скулите.

Упражнения за подмладяване на лицето, еластичност на кожата у дома

Тези упражнения ще помогнат за кратък период от време да се справите с имитиращите бръчки, да придадете на кожата гладкост, нежност и красив тен.

1. Те ще съединят пръстите си в кичур на челото, притискайки ги здраво към кожата, малките пръсти трябва да са над веждите. Необходимо е да повдигнете веждите, докато се съпротивлявате с пръсти. Задръжте веждите възможно най-високо за 5 секунди и се отпуснете.
2. Дланите са на челото. Те се опитват да се намръщят, докато държат кожата на челото с дланите си.

   

3. Поставят длани над очите си (областта на пачи крак), не натискайте силно. След това си затварят очите (40-50 пъти).
4. Поставете пръсти върху слепоочията (отстрани на очните кухини). Мигайте и затворете очите им 5 пъти, като здраво държите кожата с пръсти. Мускулът трябва да бъде разтегнат.

Упражнения за повдигане на контура на лицето

Следните упражнения ще ви помогнат да направите овала на лицето по-ясен и красив:

1. Необходимо е да произнесете буквата "Y", така че да усетите мускулното напрежение в долната част на лицето. В този случай трябва да държите долната челюст с пръсти (за да има съпротива). Броят пъти е 25.

   

2. Позиция - устните са удължени във формата на овал. Пръстите са близо до носа, дърпайки кожата надолу. Можете също да мигате едновременно. Повторете 20 пъти.
3. Те притискат плътно устните си и се опитват да се усмихнат (така че да се усеща напрежението на бузите и брадичката).
4. Направете полукръг с главата, като се навеждате последователно наляво и на дясното рамо.

Упражнения за повдигане на бузите, от крилата на лицето

За да запазят бузите възможно най-дълго красотата и еластичността си, се препоръчва да се изпълнят следните техники:

1. Пръстите се поставят върху върховете на бузите. Задържайки ги в това положение, трябва здраво да притиснете устните си до зъбите си. Бузите са напрегнати. Запазвайки такова напрежение, те се опитват да разтегнат устните си в овал и след това се усмихват.
2. Правете бързи завъртания на главата и шията в различни посоки.

Упражнения с двойна брадичка

За да се отървете от двойна брадичка, ще ви помогнат следните упражнения:

1. Бавно движете долната челюст напред-назад.
2. Позиция - устата е отворена, долната устна е „увита“ зад долните зъби. Трябва да спуснете главата си и да затворите устата си едновременно.
3. Те се опитват да достигнат носа с върха на езика.

   

4. Обърнете главата наляво, напрегнете долната челюст (издърпайте я малко напред) и бузите. Те се забавят за 10 секунди. Отпуска мускулите. Те повтарят все едно и от другата страна.
5. Вдигнете главата си нагоре, стегнете устните си и ги издърпайте с тръба, така че да усетите, че мускулите на врата са напрегнати.

Ефективни упражнения за мускулите на лицето и шията срещу бръчки

За красива врата можете да изпълните тези техники:

1. Издърпайте долната устна. В същото време зъбите се излагат и се усеща необичайно напрежение във врата.
2. Отворете устата възможно най-широко (трябва да има напрежение във врата, мускулите на лицето). Стегнете мускулите за 5 до 10 секунди. След това се отпускат. Направете 20 комплекта.
3. Направете изненадано (удължено) лице (уста във формата на буквата "О", повдигнати вежди).

Изграждане на Facebook с Евгения Баглик: най-популярните упражнения за лице

Треньорът и фитнес инструктор Евгения Баглик, докато изучаваше проблемите с появата на бръчки и стареенето на кожата на лицето, шията, анализира подробно структурните особености на лицевите кости, мускулите, местоположението на нервните окончания.

В резултат на това се появи личен набор от упражнения, насочени към подобряване на мускулната функция, цвета на кожата, контурите на лицето, премахване на синини, възпаления.

Основни упражнения:

• За красива форма на устата и премахване на бръчките - ясно и рязко (напрежение на мускулите) трябва да произнасяте гласните последователно.
• За пухкави устни - трябва плътно да компресирате устните си, сякаш произнасяте буквата „Р“.
• За красив контур на лицето и елиминиране на двойната брадичка - леко "издърпайте" долната челюст напред.
• За красиви бузи и зоната близо до устата и носа - устните се надуват последователно.
• За да поддържат бузите опънати, бузите се надуват (първо едната, после другата).
• За зоната близо до очите и носа - трябва да наведете главата си напред, да отворите широко устата си; докато мига бързо с очите си.
• За да държите погледа отворен, е полезно да отворите (изпъкнете) очите си.

Всяко от горните упражнения трябва да се повтори 20-30 пъти, за да се постигне ефектът.

Анастасия Бурдюг - лицева гимнастика

Друг известен треньор по изграждане на Facebook е Анастасия Бурдюг. Тя е последовател на Карол Маджо. Разглеждайки техниките на Маджо, Анастасия разработи свой собствен комплекс за кожата на лицето и шията, въз основа на 13 упражнения, насочени към разработване на проблемни зони.

За да получите желания ефект, не забравяйте да ги изпълнявате заедно и систематично.

Следните упражнения са полезни срещу бръчки:

• Пръстите са над веждите и притискат здраво кожата. Задържайки натиска с пръсти, те се опитват да повдигнат веждите си нагоре. Задръжте напрежението за 6 секунди, след което отпуснете мускулите. Повторете 10 пъти.
• Притиснете с върховете на пръстите по челото (средата), издърпвайки кожата нагоре. Веждите се изтеглят едновременно. Направете 10 серии по 5-6 секунди всеки.
• Поставят длани на челото. Затворете очите им. Те правят ротационни движения с очите си - първо, по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка (общо 10 кръга).
• Върховете на пръстите се поставят върху външните краища на веждите и притискат кожата, като я изпъват встрани. В същото време веждите трябва да бъдат доведени до моста на носа. Броят на подходите е 10-15.
• Устните се изтеглят с тръба и се държат в напрежение за 15 секунди.
• Позиция - устни с тръба, плътно притискащи устни към зъбите, опитвайки се да произнесе буквата „О“. Направете го 15 пъти.
• Показалеците са поставени върху скулите, устните все още са изпънати напред - те бавно произнасят буквите "U", "O". Общо - 10 пъти.
• Устата е отворена - устните са притиснати към зъбите. Пръстите се поставят върху скулите. Те се опитват да произнесат буквата "Е", след това - "О". В този случай лицето се простира напред, а раменете назад, погледът - нагоре.
• Горната устна е обърната към венеца (трябва да я държите с пръст), едновременно с това почукайте с пръст средата на устната (20-30 пъти). Когато се появи усещане за парене, спрете упражнението и прокарайте пръст около устните 20 пъти.
• Те изтеглят възможно най-много въздух в устата и стискат бузите с дланите. Задръжте напрежението за 10 секунди, след което отпуснете мускулите.
• Устата е леко отворена, докато зъбите са покрити от устните. Необходимо е да се опитате да се усмихнете, но в същото време, сякаш задържате усмивката (докато се появи усещане за парене, тогава те се отпускат).

За красиво оформена област на носа и устата:

• Два пръста се поставят върху моста на носа (близо до върха на носа), с още един пръст леко дръпнете върха на носа към върха и горната устна е изтеглена надолу. Общо подходи - 20-25.

За врата:

• Позиция - седнете изправени, вдигнете главата им нагоре (хвърлете я назад), сложете едната ръка на врата, а другата починете на основата. След това се усмихват, без да отварят зъбите си, стърчат с език, опитвайки се да достигнат върха на носа си. Друг подход е да отблъснете повърхността с ръка и да замахнете.

Изграждане на Facebook Джулия Сайфулина

Джулия е известен треньор, специалист по изграждане на лице, японски масаж и основател на Академията за училище по красота.

След разработения набор от класове от Джулия Сайфулина, след седмица можете да видите положителни резултати.

Треньорът обръща внимание не само на упражнения за лицевата и шийната мускулатура (което предлага revitonics), но също така обръща внимание на храненето, консумацията на вода, влиянието на начина на живот, почистването на тялото от токсини и вредни вещества.

Ефективност на изграждането на лицето за лице след 50 години

За жени след 50 години също се препоръчва изграждането на лице. Техники и специални упражнения, разработени от много известни треньори, могат значително да подобрят състоянието на кожата, да се справят с отоци, синини под очите, отпусната кожа и бръчки толкова ефективно, колкото в по-млада възраст.

Основното нещо за постигане на желания резултат е правилният, индивидуално подбран набор от упражнения и търпение. Обикновено първите резултати се виждат след 2-3 месеца.

Гимнастика за лице Карол Маджо - упражнения: видео

Елена Каркукли - лицева гимнастика: видео

Revitonika - упражнения за лице: видео уроци

Revitonika: снимка преди и след часовете у дома

Сграда на Facebook: преди и след снимки

Revitonics е относително ново направление в областта на козметологията, но вече е успяло да се докаже от най-добрата страна. Фитнес упражненията за лице помагат да се премахнат най-често срещаните естетически проблеми на всички жени: бръчки, възпаления, лош цвят, отпускане и подуване на кожата на лицето.

Предимството на тази област е също така, че ревитониката се препоръчва и разрешава за почти всички жени. Съществуват различни видове фитнес за лице и шия, които най-успешно могат да премахнат вълнуващия проблем.

Видео интервю с Наталия Осминина - автор на техниката на ревитоника

Комплект упражнения за лице за всички мускулни групи