Лимфодренажен масаж на краката, бедрата, корема с лимфостаза, разширени вени, отоци, разширени вени, бременност. Техника как да го направите сами

Масажът с лимфен дренаж е процедура, която помага за решаване на проблеми като разширени вени, подуване или тежест в краката. Процедурата може да се извърши ръчно (у дома) или чрез хардуер.

Характеристики на процедурата

Лимфният дренаж, като техника за ефективно терапевтично въздействие върху лимфната система на човешкото тяло, възниква през миналия век във Франция. Както първоначално, основният ефект от процедурата е възстановяване на естественото движение на лимфата към всички крайници и жизненоважни системи на тялото.

Лимфата е съставна част на кръвта, която помага за отстраняването на токсините и други вещества, които инхибират нормалното функциониране на тялото, подхранват клетките и ги предпазват от инфекциозни лезии. Нарушаването на тази работа в крайниците на човек може да провокира развитието на разширени вени, подуване, тежест в краката.

Въпросният масаж помага за решаването на тези проблеми. Има положителен ефект върху лимфните възли, кръвоносните съдове и капилярите, облекчава задръстванията и като цяло допринася за здравето на крайниците.

Показания за излагане на лимфен дренаж

Лимфодренажен масаж на краката у дома се извършва при наличие на следните показания:

• разширени вени;
• подуване;
• метаболитна дисфункция;
• нарушение на лимфната циркулация;
• наднормено тегло / оформяне на тялото;
• целулит;
• загуба на еластичност на кожата в областта на бедрата;
• заседнал начин на живот.

Противопоказания

Според лекарите процедурата не може да се извърши в следните случаи:

• наличието на отворени рани, свежи белези на мястото на експозиция;
• венозна тромбоза;
• онкология;
• диабет;
• общо неразположение, наличие на треска.

Как правилно да се извършва лимфодренажен масаж

Масажната процедура ще бъде по-ефективна, ако вземете предвид следните точки:

1. Липса на болезнени усещания - масажът трябва да бъде радост, наличието на болка показва нарушение на техниката или наличие на скрити проблеми.
2. Използване на масла или кремове - козметиката ще направи кожата по-податлива, освен това епидермисът ще получи допълнително хранене и влага. Приемливи са и естествени съставки: мед, смляно кафе, отвари от лечебни растения.
3. Вана преди масаж - релаксираща, с добавяне на етери, процедурата подготвя и затопля кожата.
4. Пиене на течности - 2-3 литра вода на ден е ключът към успешния масаж. Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва да пиете вода в рамките на 2 часа след сесията.
5. Спортни дейности - физическата активност ще засили ефекта от масажа, ще стегне кожата, ще я направи по-еластична и като цяло ще помогне за коригиране на теглото и тялото.

Ръчен лимфен дренаж

Ръчната техника на лимфодренажен масаж е три вида по отношение на проникващата сила:

1. Повърхност - засяга капилярите, отговорни за събирането на течност.Подходящ за решаване на козметични проблеми, стяга кожата, прави ги по-гладки. Техниката включва леко кръгово поглаждане на краката, започвайки от стъпалата и постепенно издигайки се до бедрата, с лек натиск върху мускулната тъкан.
2. Дълбок - засяга лимфните съдове, които са отговорни за отстраняването на излишната течност. Използва се за лечение на различни заболявания на крайниците, насърчава загубата на тегло и оформянето на тялото. Техниката включва по-интензивен ефект върху проблемните зони, стимулирайки дълбоките слоеве на мускулната тъкан.
3. Интериор - засяга лимфните възли. Позволява ви да възстановите тяхното представяне, осигурявайки оздравяване на тялото като цяло.

За домашна сесия най-подходящ е първият вид масаж, той е най-безопасен, не изисква специални познания по анатомия на човека. Дълбоко и вътрешно - по-добре е да поверите специалисти.

С лимфостаза

Лимфодренажният масаж на краката у дома позволява поддържаща терапия на лимфостаза - заболяване, свързано с появата на постоянен оток на тъканите, провокиран от дисфункция на изтичането на тъканната течност.

Най-често това заболяване засяга долните крайници, но се препоръчва масаж в горната зона.така че болестта да не прогресира. Сеансът започва с повърхностно поглаждане на краката от ходилата до бедрата по протежение на движението на лимфния поток с лек натиск върху кожата. Това позволява на крайниците да бъдат подготвени за по-интензивна процедура и увеличава притока на кръв.

Освен това масажирането на кожата става по-ритмично, но в същото време нежно и леко. Натискането не трябва да причинява дискомфорт или болка. Продължителността на една сесия е 40-60 минути. Продължителността на терапията е 10 пъти през ден.

След процедурата се препоръчва използването на специални компресионни облекла, които ще подобрят ефективността на масажа.

Резултат: има активиране на лимфния поток, повишен метаболизъм, което спомага за намаляване на подпухналостта, както и повишаване на общото ниво на имунитет.

С разширени вени

Разширените вени са заболяване на краката, което се характеризира с подуване, болка в крайниците и поява на съдова мрежа.

Има три етапа на това заболяване:

• първият - появата на леко подуване, тежест в краката след тежък ден, болка в подбедрицата;
• второ - повишена болка и подуване, поява на съдова мрежа, особено ясно видима под коленете, където кожата е най-тънка;
• трето - големите вени започват да излизат навън, подутини, появяват се възли, краката се подуват и постоянно болят.

Лимфният дренаж е разрешен през първия и втория етап. Възможно е процедурата да се извърши независимо, ако има първоначални признаци на разширени вени, други случаи изискват наблюдение от специалист.

Сесията започва с прилагането на специален венотоничен крем върху кожата, който ще осигури не само лесно плъзгане, но и ще има терапевтичен ефект: ще укрепи стените на вените, ще подобри кръвообращението и ще облекчи подпухналостта.

Техника на изпълнение:

1. Леки поглаждащи движения по посока на лимфния поток (отдолу нагоре), затопляне на кожата, увеличаване на кръвообращението.
2. Омесване на тъканите с постепенно увеличаване на натоварването на мускулите. Движенията са плавни, остротата може да провокира вазоспазъм.
3. Леки движения на присвиване, отпускане и завършване на масажа.

Курсът на терапия: продължителност 30 минути за 2 седмици. След това трябва да направите почивка за 4 седмици, след което можете да повторите процедурата.

Деконгестант масаж

Лимфодренажният масаж помага за облекчаване на подпухналостта, умората в краката след тежък работен ден и можете да го направите сами у дома.

Преди сесията се препоръчва да се вземе релаксираща вана, която ще подготви крайниците за по-нататъшни действия. Инфузия от брезови листа, мента, лайка се добавя към топла вода (100 g растителна смес на 1 литър течност). Продължителността на процедурата е 15–20 минути. След това краката се избърсват добре и се смазват с масажно козметично средство.

На първия етап всеки пръст на крака се масажира, като не се пренебрегват вдлъбнатините между тях. Вторият етап се издига до глезените и мускулите на прасеца, завършва с масажиране на коленете и бедрата.

Движенията са гладки, леки, с лек натиск върху тъканта, придружен от потупване и потупване. Ако по време на масажа се появи зачервяване, тогава силата на въздействие трябва да бъде отслабена.

Обърнете внимание, че подбедрицата се изработва чрез притискане и разхлабване на мускулната тъкан, като се комбинират тези движения с месене на ахилесовото сухожилие. Докато работите върху колянната става, не можете да масажирате подколенната зона. Сеансът завършва с леко поглаждане на крайниците в продължение на 2 минути.

Курсът на терапия: продължителността на процедурата е не повече от 30 минути в продължение на 10 дни всеки месец. Този масаж е добра превенция за развитието на различни заболявания на краката.

Лимфодренажен масаж с добавка на масло и мед

Лимфодренажен масаж с мед ще помогне за подобряване на кръвообращението, изглаждане и стягане на кожата. Натуралната съставка подхранва епидермиса с полезни вещества и в същото време премахва токсините и вредните елементи.

За масаж трябва да вземете пресен мед от всякакъв вид и да го смесите с любимото си ароматно масло в размер на 1 ч.л. сладка съставка + 5 капки. масла.

Моля, обърнете внимание, че сместа се приготвя непосредствено преди сесията.

Сместа, намазана с мед, се нанася върху проблемни зони с леки потупващи движения. Тогава движенията стават по-интензивни: дланите се притискат плътно към кожата и рязко се откъсват. Масажът продължава, докато на ръцете се появи белезникава плака, във временен еквивалент отнема от 5 до 10 минути.

След процедурата остатъците от медено-маслената смес се измиват с топла вода, кожата се смазва с подходящ козметичен продукт. Броят на сесиите е 15 в рамките на 30 дни.

Хардуерен лимфен дренаж

Лимфодренажният масаж на краката у дома не винаги е ефективен, особено в случаите на прогресия на някакво заболяване на долните крайници.

Тогава експертите препоръчват използването на хардуерния метод, който е от три вида:

• микроскопични токове;
• терапия със сгъстен въздух;
• вакуум.

Хардуерният лимфен дренаж свива стените на кръвоносните съдове, а не просто ги притиска, следователно процесът на възстановяване на лимфното движение се ускорява, възстановявайки краката до предишното им здраве.

Показания: целулит, подуване на долните крайници, начален стадий на разширени вени, увеличени лимфни възли, наднормено тегло.

Противопоказания: наличие на кожни заболявания, онкология, склонност към тромбоза, докато се чака дете или кърмене.

Микротокове

Хардуерният лимфен дренаж с микротокове се отнася до повърхностни процедури. Леките електрически импулси действат върху лимфните съдове, равномерно ги притискат, което има благоприятен ефект върху движението на лимфата.

Също така, процедурата кара мускулите да се свиват, което помага за стягане на кожата, връщайки тонуса им. Освен това микротоковете засягат нервната и други системи на тялото, правейки ги здрави.

Предимствата на тази процедура:

• подходящ за тънка и чувствителна кожа;
• обучава малки съдове и капиляри;
• изглажда и овлажнява епидермиса;
• има успокояващ ефект.

Микротоковият масаж има допълнителни противопоказания:

• наличието на пейсмейкър;
• сърдечни заболявания;
• прехвърляне на инфаркт или инсулт;
• наличието на метални импланти в проблемната зона.

Същността на масажа с микротокове: работната зона е смазана със специален гел, който позволява провеждане на електрически импулси, и са монтирани два електрода - с положителни и отрицателни заряди. Първият остава на мястото си, докато вторият се движи в посока на лимфния поток.

За терапевтични цели допълнително се прилагат лекарства върху проблемната зона, които под въздействието на микротокове проникват в дълбоките слоеве на епидермиса.

Продължителността на сесията отнема 10-15 минути. Броят на процедурите се определя от специалист, но не може да бъде по-малко от 5.

Пресотерапия

Прессотерапията се отнася до дълбоки видове лимфен дренаж, при които ефектът върху лимфата възниква поради създаването на високо външно налягане върху долните крайници.

Масажът е показан за решаване на следните проблеми:

• флевризъм;
• подуване на краката;
• наднормено тегло;
• целулит.

Предимства на пресотерапията:

• безопасност и безболезненост на процедурата;
• нежен ефект върху кожата;
• минимум противопоказания.

Масажът се извършва с помощта на специален костюм, който представлява високи ботуши или панталони от плътна тъкан, в които се подава сгъстен въздух. Интензивността на налягането се регулира от компютърна програма, която ви позволява да избирате отделни показатели, като отчитате характеристиките на заболяването.

Генерираното налягане влияе на токсините и отпадъците в тялото. Попадайки в лимфата, те се разпръскват през кръвта, като по този начин прочистват съдовете и тъканите.

Броят на процедурите е 10-15. Препоръчва се да се извършват през ден, като продължителността на сесиите може да бъде до шест месеца.

Вакуумен метод

Вакуумният лимфодренажен масаж на краката (у дома също е възможен) ви позволява да стегнете кожата, да подобрите състоянието им като цяло, а също така решава терапевтични проблеми: той се бори с началните етапи на разширени вени и целулит.

Предимства на процедурата:

• бързо облекчава подпухналостта;
• елиминира първите признаци на стареене на епидермиса;
• ви позволява да се отървете от излишните мазнини;
• стимулира естественото производство на колаген;
• бори се срещу проявите на целулит и разширени вени.

От недостатъците експертите отбелязват появата на синини с неправилно избрана сила на вакуум.

Обикновено се извършва масаж на бедрата и седалището. Първо се почиства кожата, след което върху тях се нанася специален масажен агент, който осигурява добро плъзгане. Инсталира се вакуум, свързан с устройство, което регулира силата на подаване на въздух, и бавно го премества по посока на лимфния поток.

Моля, обърнете внимание, че вакуумният лимфен дренаж е забранен в случай на тежки разширени вени или тромбофлебит.

За да постигнете траен резултат, ще ви трябват поне 10 масажни сесии. Процедурата може да се повтори след 3 месеца.

Лимфодренажен масаж на бедрата с помощта на вакуум може да се извършва самостоятелно. За това е подходяща силиконова кутия, която може да бъде закупена в аптека или специализиран магазин за медицинско оборудване.

Същността на процедурата: Загрейте проблемната зона с горещ душ или енергично втриване, нанесете масло или крем, инсталирайте силиконова кутия и внимателно я преместете отдолу нагоре. В този случай е необходимо да се регулира силата на удара: кожата трябва да е леко розова, а не наситено червена. Продължителността на масажа е 10 минути.

Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Плазмолифтинг на лицето - какво е това, как се извършва, резултати, снимки преди и след процедурата.

Лимфодренажен масаж на краката по време на бременност

Докато чакат дете, именно краката изпитват доста голямо натоварване, появяват се отоци и тежест и често се появяват гърчове. Масажът с лимфен дренаж ще помогне за решаването на тези проблеми.

Позволено е за бъдещи майки от втория триместър до самото раждане при липса на следните противопоказания:

• повишено кръвно налягане;
• токсикоза;
• хипертоничност на матката / заплаха от спонтанен аборт;
• тежки разширени вени, тромбоза;
• сърдечно заболяване;
• инфекциозни кожни лезии;
• общо неразположение, повишена телесна температура.

Преди масажа кожата на краката трябва да бъде подготвена: леко затоплете крайниците с топъл душ или триене, нанесете натурално масло - зехтин, кайсия, бадем.

Заемете удобна позиция с крака на нивото на очите. Масажът започва с леко поглаждане на крайниците, след това движенията стават по-интензивни с лек натиск върху кожата и сесията завършва с леки удари. Краката се масажират от петите до капачката на коляното, като цикълът се повтаря от 5 до 10 пъти, докато при достигане на коленете ръцете се спускат отново и всички движения се повтарят наново.

Резултат:

• подуването преминава;
• тялото се прочиства;
• подобрява се кръвообращението;
• няма тежест в краката (дори в края на бременността).

Моля, обърнете внимание, че ако състоянието се влоши, появата на болка в краката, гадене, е необходимо да се спре процедурата.

Лимфодренажният масаж ще подобри краката ви и ще помогне да се предотврати развитието на различни заболявания. Може да се изпълнява ръчно у дома или в салона от хардуер, основното е да се спазва техниката и да не се прекалява.

Дизайн на статията: Мила Фридан

Видео за лимфодренажен масаж

Как се прави лимфодренажен масаж на краката: