Как да затегнете овала на лицето след 35, 40, 50 години: упражнения, маски, масажор, кремове за корекция, гимнастика за лице и шия

Нивото на развитие на съвременната пластична хирургия позволява на човек да запази външния си вид млад и привлекателен за дълго време. Но можете да избегнете свързаните с възрастта промени, без да прибягвате до радикални методи: достатъчно е редовно да извършвате определени процедури, насочени към повдигане на овала на лицето.

Упражненията могат да бъдат допълнени с използването на хардуерни процедури, специална козметика и масажи в различни техники.

Идентифициране на проблемни области

Преди да започнете упражненията, трябва да идентифицирате проблемните области на лицето, засегнати от възрастови промени.

В зависимост от състоянието на кожата, подкожния мастен слой и мускулите на лицето, свързаната с възрастта деформация на лицето възниква по различни начини:

1. При недостатъчна влага и тонус на кожата се появяват значителен брой бръчки, кожата става суха и изтънена. Поради доброто състояние на мускулите, геометрията на лицето остава почти непроменена.
2. С излишък от подкожна мазнина контурът на лицето увисва, появява се втора брадичка, увиснали бузи, лицето става подпухнало и оточно.
3. Слабият тонус на лицевите мускули и кожата допринася за появата на трайни симптоми на умора, които се задържат на лицето, независимо от наличието на действителна умора.
4. Добрият мускулен и кожен тонус избягва тежки деформации на лицевия контур. Възрастовите промени в този случай се състоят в появата на дълбоки назолабиални гънки и проявата на старчески петна.

Появата на всяка проблемна зона се дължи на конкретни причини, премахвайки които, можете да върнете лицето на млад и добре поддържан външен вид.

Първите признаци на свързани с възрастта деформации на лицето могат да бъдат открити след 25 години, следователно вече на тази възраст трябва да започнете да предприемате мерки, насочени към поддържане на мускулния и кожен тонус.

Правила за изпълнение на упражнения за овала на лицето

Упражненията, които предотвратяват стареенето и са насочени към укрепване на бъдещите проблемни зони и контури на лицето, са различни за различните възрастови групи. Пакетът от мерки, подходящи за 40-годишните, е недостатъчен при 50 и, напротив, прекомерен за 35-годишните.

При избора на определен тип грижа за лицето трябва да се вземе предвид не само възрастовият фактор, но и състоянието на мускулите, кожата и възможната пълнота на лицето. Само в този случай предприетите мерки няма да навредят.

Когато избирате лицева гимнастика за 35 години, трябва да обърнете внимание на следните упражнения:

• за врата и брадичката;
• за зоната около устните;
• за зоната около очите.

За упражнения, които поддържат тонуса на лицето на 40, трябва да обърнете внимание на следните видове гимнастика:

• за врата и брадичката;
• за бузи;
• за зоната около устните;
• за зоната около очите.

При извършване на лицева гимнастика на 50-годишна възраст списъкът на зоните, които се обработват, е най-пълен, изискват се редовни упражнения:

• за врата и брадичката;
• за зоната около очите;
• за зоната около устните;
• за бузи;
• за челото.

Укрепващи домашни маски за лице

Когато извършвате процедури за лице на 35 години, помнете основното правило: въздействието върху лицето не трябва да бъде много агресивно. Масажите на лицето и йога ще подобрят кръвообращението в проблемните зони и ще допринесат както за мускулна работа, така и за последваща релаксация.

Когато се грижите за лице в по-напреднала възраст, трябва да се спазва следният принцип: упражненията не трябва да се изпълняват повече пъти, отколкото е посочено. Пренапрежението на мускулите заплашва да доведе до обратен резултат и лицето ще изглежда по-лошо, отколкото преди гимнастиката.

Прилагането на маски значително ще подобри ефекта на гимнастиката и масажа. Самоизработената козметика не съдържа химикали, а приготвянето на маски непосредствено преди употреба позволява на естествените й съставки да запазят всички вещества и витамини, необходими за лифтинг ефекта.

• Протеиново-медена маска приготвен от 1 с.л. л. нарязани овесени ядки и яйчен белтък, леко разбити с 0,5 ч.л. пчелен мед. Люспите почистват кожата добре, позволявайки на компонентите на маската да се абсорбират по-интензивно, протеинът ще осигури стягане на кожата, а медът ще я предпази от изсушаване с протеин.
• Маска от краставици и картофи се състои от 1 ч.ч. настъргана краставица, която не е настъргана на ситно, 2 малки сурови картофа, настъргани на ситно или грубо ренде и 1 ч.л. масла (зехтин или растителни). Зеленчуците трябва да се изстискат леко, преди да добавите масло и след това да нанесете, за да се отървете от излишния сок. Стягащите свойства на картофеното нишесте и краставицата се допълват от овлажняващите свойства на краставичния сок, докато маслото предпазва кожата от сухота.
• Билкова маска направен от запарка от лайка и невен. Билката трябва да се вари според инструкциите на опаковката и да се влива. Използването на тази инфузия е възможно не само под формата на маска. Билковите кубчета лед ще бъдат много по-ефективни, като имат двойно стягащ ефект в сравнение с маска.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Фитнес за лице за лифтинг на контура на лицето, подмладяване, мускулен тонус. Майсторски клас от Елена Каркукли

Крем за повдигане

Принципът на действие както на домашно приготвените маски, така и на индустриалните кремове е един и същ: стимулиране на кожата да развива собствени вещества, които предотвратяват избледняването и стареенето: колаген и еластин.

Въпреки рекламните претенции на някои производители на козметика против стареене, съдържащият се в кремовете колаген е безполезен, тъй като кожата не може да го абсорбира отвън. Продуктите, съдържащи антиоксиданти и овлажняващи компоненти, са наистина ефективни, тъй като само недехидратирана кожа е в състояние да произвежда еластин и колаген.

• Origins Plantscription Мощен крем за повдигане има плътна и богата текстура, въпреки че се абсорбира перфектно, оставяйки кожата гладка и хидратирана. Специална билкова съставка (вечнозеленото растение конокарпус) задейства процеса на интензивно производство на колаген, кожните тъкани придобиват забележима еластичност и твърдост.
• Avon Anew Clinical Thermafirm Лифтинг крем за лице перфектно се абсорбира и видимо овлажнява кожата. Естествените билкови екстракти и протеини, включени в крема, имат забележим лифтинг ефект само след седмица ежедневна употреба. Преди да приложите продукта, трябва да се направи тест за алергия на китката, тъй като има случаи на алергични реакции към билковите компоненти на крема.
• Chanel Le Lift Crème високотехнологична формула против стареене Позволява на антиоксиданта, извлечен от растението edulis, да проникне дълбоко в кожата, тонизирайки и възстановявайки обема си до изтънени участъци, така че след 2-3 пъти приложение, ефектът на повдигане да стане забележим.
• Активни съставки на продукта Decléor Prolagène Lift Lift и твърд дневен крем, L-пролин и соев екстракт помагат на кожата да произвежда колагенови влакна, които допринасят за нейната твърдост и твърдост.

Подмладяващ лосион

Лифтинг на лицето (упражнения и масаж) ще стане по-ефективен, ако кожата е достатъчно хидратирана.

Принципът на действие на лосионите против стареене, домашни или индустриални, е да почистват кожата и да се отърват от сухота, както и да се борят с възпаленията и зачервяванията по кожата. Използването на тонизиращи средства против стареене и лосиони подготвя кожата за нанасяне на крема, вместо да има подчертан регенериращ ефект.

Домашни хардуерни процедури

Лифтинг на лицето, упражненията за които са придружени от редовното използване на специална козметика, ще се случи много по-бързо, ако извършвате домашни хардуерни процедури.

Покупката на специален апарат за козметология няма да повлияе много домашен бюджет, но значително ще подобри ефективността на грижата за контура на лицето:

• Дарсънвал генерира високочестотен ток, който, когато се прилага директно върху кожата, значително подобрява нейното състояние чрез активиране на метаболитните процеси, ускорявайки микроциркулацията на кръвта и интерстициалните течности. Повдигащите средства, приложени преди използване на дарсонвал, проникват по-добре в кожата и ефектът им се засилва. Трябва да се помни, че ефектът на тока върху повърхността на влажна кожа е забележимо по-силен и може да бъде придружен от неприятни усещания.
• Mesoscooter, което е валяк с много най-тънки игли, които оставят мини-пробиви на повърхността на кожата. Това насърчава по-доброто усвояване на козметиката, прилагана преди процедурата, и подобрява тяхната ефективност.

Гимнастика на брадичката

Повечето упражнения за укрепване на мускулите на брадичката могат да се правят, без да бъдат забелязвани от другите.

Това прави възможно изпълнението им няколко пъти през деня:

1. Най-ефективното и в същото време най-простото упражнение за премахване на двойна брадичка започва с усмивка. Усмихвайки се широко, трябва да натиснете върха на езика си възможно най-силно върху горното небце зад предните зъби и да задържите това положение за 5 секунди. Трябва да направите 10 повторения наведнъж.
2. Упражнението може да се изпълнява, докато седите на маса. Трябва да свържете ръцете си, да подпрете лакти на масата и да подпрете брадичката си с ръце. След това трябва да се опитате или да отворите устата си, или да спуснете главата надолу, като ръцете ви оказват натиск върху брадичката и не позволяват на устата да се отваря или накланя на главата. Повторете 5-7 пъти.

Упражнения за овала на лицето от увисналите бузи

С отслабването на долночелюстните мускули се появява ефектът на отпуснати бузи, тъй като мускулите и кожата се стремят надолу под въздействието на гравитацията, а съществуващият мускулен тонус не е достатъчен за предотвратяване на пролапса.

Тренираните мускули на долната челюст ще предпазят контура на лицето от увисване:

1. Упражнението се изпълнява в седнало положение с права поза и изправено положение на главата. Брадичката трябва да бъде удължена възможно най-напред. Поставете долната устна върху горната устна, сякаш се опитвате да достигнете върха на носа. Останете в това положение за 3 секунди, усещайки мускулното напрежение. След това трябва едновременно да присвивате очи и да повдигате ъгъла на устата последователно отляво, след това от дясната страна на лицето. Повторете 5 пъти от всяка страна на лицето. Препоръчително е да държите ъглите на очите и устните с палеца и показалеца на дясната или лявата ръка, за да избегнете образуването на допълнителни мимически бръчки.
2. Трябва да се усмихвате възможно най-широко и да се опитате да закръглите устните си (както при произнасянето на буквата "О"). Постепенно доведете мускулите до максимално напрежение и ги задръжте за 5 секунди. Както при предишното упражнение, задръжте ъглите на устните и очите с пръсти. Повторете 5-7 пъти.
3. Гласните звуци от азбуката трябва да се произнасят последователно, като широко се отваря устата и силно се напрягат мускулите на долната челюст. Когато произнасяте всеки звук, фиксирайте положението на устата за 5 секунди. Повторете всички звуци 3 пъти.

Област около устните

Лифтинг на лицето (упражнения за укрепване на различни лицеви мускули) не може без укрепване на зоната около устните:

1. Напрегнете устните си възможно най-много, трябва да произнасяте последователно звуците "O" и "U".Дължината на всеки звук трябва да бъде 3-5 секунди, броят на повторенията - 5 за всеки звук.
2. Разтегнете леко затворените устни и за 5 секунди. притиснете ги възможно най-силно към предните зъби. Важно е ъглите на устните да не променят позицията си (можете да ги фиксирате с показалеца). Бягайте 10 пъти.
3. При спускане на ъглите на устата е необходимо да поставите показалците върху носогубните гънки и да притиснете здраво пръстите, като по този начин предотвратите задълбочаването на гънките. Опитайте се да разтегнете устните си в усмивка. Ако се направи правилно, мускулите около устата ще са здраво на мястото си и ще се движат само ъглите на устните. Извършете 7-10 повторения за 5 секунди.

Назолабиална гънка

Комбинацията от специална гимнастика с масаж и използването на козметика против стареене ще помогне да се намали дълбочината на назолабиалната гънка, тъй като появата на тази проблемна зона вече не е свързана с отслабване на мускулите, а по-скоро с изтъняване на кожата поради движения на лицето.

1. Поставете показалеца върху носогубните гънки. Надуйте крилата на носа, като същевременно предотвратявате движението на кожата под пръстите. Повторете 10 пъти за 5 секунди.
2. Притиснете лицето си с длани, така че малките пръсти да са на върха на носогубните гънки. Стиснете здраво дланите си, опитвайки се да се усмихнете. Натискът на дланите и пръстите трябва да бъде такъв, че при максимално напрежение на мускулите да не им позволява да се движат. Повторете 5-7 пъти за 5 секунди.

Чело и очи

Челото и зоната около очите са склонни към образуването на голям брой изразителни линии.

Борба с прословутите „пачи крак“ и бръчките на глабеларите ще помогнат своевременно овлажняване на кожата, както и изпълнение на следните упражнения:

1. За да укрепите горните и долните клепачи, трябва да затворите очи и да се опитате да ги държите затворени с максимален натиск на клепачите върху очната ябълка. Важно е да не затваряте очи, а да ги държите затворени. Повторете 5 пъти за 5 сек.
2. За да се борите с бръчките на челото, поставете пръстите си върху гребените на веждите, след което натискайте с пръсти, сякаш движите веждите надолу, докато с мускулите, напротив, опитайте да повдигнете веждите нагоре (сякаш се чудите на нещо). Повторете 5-7 пъти за 5 секунди.

Упражнения за врата

Когато кожата на шията отпусне, трябва да се извърши специална гимнастика за борба с отпускането.

Важно е да обърнете специално внимание на правилността на упражненията: кога Неправилно положение на главата или неправилна стойка Упражненията за укрепване на врата могат да бъдат травматични:

1. Седнете изправени. Силно напрягайки мускулите на врата, бавно завъртете главата си първо в едната посока, после в другата. Уверете се, че брадичката винаги се движи по линия, успоредна на пода. Важно е ъглите на устата да не спадат, когато цервикалните мускули се напрягат. Обръщането на главата на всяка страна и назад трябва да отнеме 10 секунди. Повторете 5 пъти във всяка посока.
2. Седнете изправени. Хвърлете глава назад. Издърпайте долната устна право нагоре. Усещайки напрежението на шийните мускули, останете в това положение за 5 секунди. Повторете 5 пъти.

Правилата за извършване на гимнастика за укрепване на лицевите мускули са еднакви за всички видове упражнения:

• Трябва да започнете с малък брой повторения и подходи, като впоследствие увеличавате техния брой с 1,5 пъти на всеки 10 дни.
• Не се препоръчва ненужно натоварване на мускулите, тъй като това може да доведе до обратен ефект - вместо тонизирано и подмладено лице, лицето ще стане изнемощяло и остаряло.
• Само редовната гимнастика ще доведе до желания резултат.

Характеристики на гимнастиката Карол Маджо

Гимнастиката за лице, измислена от американския естетичен козметолог Карол Маджо, е насочена към укрепване на различни групи лицеви мускули и като цяло е много различна от традиционните упражнения за изтегляне. Гимнастиката се основава на 14 упражнения за различни части на лицето: зони около очите, бузите, шията, челото и дори носа.

Едно от упражненията е насочено към укрепване на овала на лицето като цяло:

1. Седнете изправени с добра стойка и изправете глава.
2. Отворете широко устата си, затваряйки горните и долните зъби с устни, преодолявайки мускулната съпротива.

   

3. Притиснете здраво показалеца към средата на брадичката си.
4. Без да променяте положението на устните и без да махате пръста си, опитайте се да отворите и затворите устата си.
5. Изпълнете в рамките на 10 секунди. два пъти дневно.

Препоръчително е да правите упражнения за врата, докато лежите.

Тогава мускулите ще бъдат достатъчно напрегнати и рискът от нараняване ще бъде значително намален:

1. Легнете на пода.
2. Поставете дланите на повърхността на шията, така че краищата на пръстите да са под ушите.
3. Опитайте се да вдигнете главата си на няколко сантиметра над пода, като същевременно се съпротивлявате с длани.
4. Изпълнете в рамките на 3 секунди. 25 пъти.

Лифтингът на лицето (упражнения по метода на Карол Маджо) трябва да се извършва с обърнат корем, максимално напрежение на вътрешната част на бедрата и седалищните мускули и поддържане на стойка. Трябва да се опитате да усетите всеки напрегнат мускул на лицето: да усетите как се напряга и отпуска. Краят на гимнастиката е придружен от потупване и вибрация на тренираните мускули.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Масаж на лицето по системата на японския лекар Асахи Зоган.

Акупресура

Натискането на пръсти върху определени точки на лицето може да доведе до забележими резултати. Стимулирането на определени енергийни точки не трябва да трае повече от 2 минути, а общата продължителност на масажа трябва да бъде 8-10 минути.

1. Точката в глабеларната зона се масажира с палци.
2. Също така, точките на кръстовището на крилата на носа и назолабиалната гънка се масажират с палците.
3. Точката под долната устна се притиска от подложките на показалеца.
4. Средните пръсти са масажирани точки, разположени на слепоочията.
5. В заключение точките, разположени в средата на кръстовището на ушната мида и бузата, се масажират.

Контрастно измиване

Еластичността и тонусът на кожата ще бъдат възстановени дори при редовно измиване с контраст. Промяната на температурата на водата ще подобри микроциркулацията вътре в клетките, както и ще увеличи техния имунитет.

Важно е температурата да се променя от топла към студена: водата никога не трябва да е гореща. Козметиците забраняват измиването с гореща вода поради лошия ефект на високите температури върху състоянието на подкожните съдове, както и върху общия вид на кожата като цяло.

Без подходяща грижа, лицевите мускули са склонни да стават слаби и вече не „задържат“ контура на лицето. Повдигането на овала на лицето обаче с помощта на упражнения, използването на козметика, масажът бързо ще върне тонуса на мускулите и кожата, външният вид ще се подобри, сиянието ще се върне на лицето.

Редовната грижа за лицето, както и системното изпълнение на специална гимнастика ще спомогнат за запазването на завърналата се младост.

Дизайн на статията: Мила Фридан

Видеоклипове за техники за лифтинг на лицето

Как да изпомпате скулите и да стегнете овала на лицето: