Идеално тегло за вашия ръст за момичета. Таблица за възрастта. Изчисляване по Дюкан, формулата на Малишева, Дювал, Брок, Душанин

В интернет има много формули, които ви позволяват да изчислите идеалното тегло за вашия ръст. Тази информация е от значение за момичетата, тъй като те обръщат специално внимание на фигурата си.

Идеални стандарти за тегло за момичета

Няма еднакви стандарти за телесно тегло за всички момичета. Има само някои граници, в които човек може да се чувства комфортно, без да навреди на здравето.

Някои експерти твърдят, че идеалното тегло е това, което една жена е имала на 18 години и че именно към нея трябва да се стремите. Но за да определите вашите индивидуални стандарти за тегло, препоръчително е да използвате една от формулите по-долу.

Последователност и промени в теглото при момичетата

Смята се, че до 18-годишна възраст тялото на момичето расте и се развива. На всеки следващи 10 години консумацията на енергия от човека се намалява с около 10%. Това води до факта, че момиче, което не променя начина си на живот, наддава около 5-7 кг през първите десет години, това е 10% от идеалното тегло, а след това наддаването на тегло идва от съществуващото телесно тегло.

Експертите казват, че е необходимо внимателно да се справим с нарастващите обеми. За да не навредите на тялото, можете да отслабнете с 10% от общото тегло годишно.

Определяне на идеалната норма за тегло за височина

Има някои средни норми за тегло и височина, които са подходящи за почти всеки.

Такова изчисление се извършва, без да се вземат предвид тена, възрастта и здравословното състояние, поради което някои разлики с посочените цифри могат да бъдат вариант на нормата.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Таблица с идеално тегло според възрастта

Идеалното тегло за вашия ръст (за жени) може да варира според възрастта.

Таблицата по-долу представя нормите за тегло спрямо височината и възрастта:

Поради намалената физическа активност, теглото може да се увеличи с годините. Ако значително надвишава посочените норми, трябва да се консултирате със специалист и да промените диетата.

Таблица на Егоров-Левицки

Таблицата на Егоров Левицки ви позволява да разберете максимално допустимото тегло, като вземете предвид височината и изграждането.

Експертите разграничават три вида физика:

1. Астеника... Тази категория включва хора с висока и слаба физика. Те се характеризират с дълга шия, удължено тясно лице и продълговати череп.
2. Нормостеника. Тази категория включва хора, които имат нормално развити мускули по природа.
3. Хиперстеника. Тази група включва хора с извити форми с къси крайници и пръсти на ръцете и краката. Те имат широки кости от раждането, а тялото изглежда несъразмерно голямо и закръглено.

Таблицата по-долу ви позволява да разберете максималното тегло за определена физика спрямо височината, без изчисления.

Теглото под описаните граници може да се счита за нормално. Всичко над тези цифри е със затлъстяване.

Калкулатор на индекс на телесна маса на Quetelet: Формула за изчисление

За да се изчисли индивидуалният ИТМ, днес официално се използва формулата на Adolphe Quetelet, която предполага производството на изчисления само по отношение на ръста и телесното тегло. Този метод ви позволява да получите усреднени стойности, без да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на жената.

Формула: I = m / (h * h).

За да изчислите индекса на телесна маса (I) според него, трябва да разделите телесното тегло в килограми (m) на височината в метри (h) на квадрат. Например, ако едно момиче тежи 80 кг и е високо 1,6 метра, индексът на теглото му ще бъде 80 / (1,6 * 1,6), тоест 31,25.

За да разберете дали този показател е норма, трябва да го сравните с параметрите в таблицата:

Цифрите, показани в таблицата, са регистрирани в Световната здравна организация и са верни.

Формулата на Broca

Идеалното тегло за вашия ръст (за жени) може да бъде изчислено по формулата, изведена от френския хирург Пол Брок. Подходящ е само за онези хора, чиято височина е над 155 см и под 185 см.

Формула: оптимално тегло = (височина - 100) * 0.85. При ръст от 165 см, идеалното телесно тегло ще бъде (165-100) * 0,85 или 55,25 кг.

Формулата на Наглер

Формулата на Nagler ви позволява да определите оптималното тегло, като вземете предвид ръста и пола на човек, без да вземете предвид съществуващите параметри, като телесно тегло и възраст.
Формулата изглежда така: правилното тегло = 2.27 * (човешки ръст в инчове - 60) + 45.3.

При ръст от 165 см, оптималното телесно тегло ще бъде 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Формулата на Душанин

За да изчислите оптималното тегло, трябва да въведете данните си в следната формула: 50 + (височина - 150) x 0,32 + (брой пълни години - 21) / 5. Например, за 20-годишно момиче с ръст 160 см, идеалното телесно тегло ще бъде: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 кг.

Формулата на Джон Маккалъм

Формулата на Маккалъм не е насочена към определяне на идеалното тегло, а към идентифициране на идеалните пропорции на тялото, подходящи за определен човек.

За да изчислите отделните параметри, трябва да измерите обема на китката и след това да изчислите всички останали данни, като използвате следните формули:

• обхват на гърдите е 6,5 обема на китката;
• обиколката на талията трябва да бъде равна на 70% от обиколката на гърдите;
• обхват на бедрото - 53% от обема на гърдите;
• обем на врата - 37% обиколка на гърдите;
• бицепсът трябва да има обем, равен на 36% от гърдите;
• обиколка на пищяла - около 30% от обема на гърдите;
• предмишница - 29% обиколка на гърдите.

По този начин момиче с обиколка на китката 17,5 см трябва да има следните пропорции на тялото:

• ракла - 114;
• врат - 42;
• предмишница - 33;
• бедро -60;
• бицепс - 41;
• талия - 80;
• пищял 39.

Всички показатели са представени в сантиметри.

Формула на Лоренц

Формулата на Лоренц е насочена към определяне на оптималното телесно тегло за хора над 18 години, с височина от 140 до 220 cm.

Формулата е следната: телесно тегло = ръст на жената в cm - ((ръст на момичето в cm - 150) / 2) - 100.

Ако височината е 165 см, препоръчителното тегло ще бъде както следва - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​кг.

Изчисляване на идеалното тегло според Dukan

Изчисляването на оптималното тегло се извършва индивидуално на официалния уебсайт.

За да получите желаната информация, трябва да знаете такива параметри като:

• възраст;
• тегло;
• растеж;
• Начин на живот.

В края на изчислението онлайн калкулаторът предоставя данни за:

• индекс на телесна маса;
• състоянието на даденото тегло;
• идеално тегло;
• броя на килограмите, които трябва да загубите или спечелите.

Той също така регулира продължителността на всеки диетичен цикъл на Дюкан.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Формулата на Купър

Идеалното тегло за вашия ръст (за момичета) може да бъде изчислено с помощта на уравнението на Купър. Изглежда така: правилно тегло = 0,624 * височина - 48,9. Височината трябва да бъде посочена в см. За момиче с ръст 165 см препоръчителното тегло ще бъде както следва: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 кг.

Формулата на Кутла (индекс на телесна маса)

Формулата на Cuetl се счита за най-модерната. Той изчислява вашия ИТМ въз основа на вашето текущо тегло и височина.

Формула: Индивидуален ИТМ = всичко в kg / височина в m * височина в m.

Въз основа на представената формула, момиче с ръст 170 см и тегло 80 кг ще има ИТМ = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Чрез изчисляване на индивидуалния ИТМ можете да прецените вероятността от развитие на затлъстяване.

Оптималните индикатори на ИТМ са:

• от 18 до 25 години -18-26;
• от 25 до 34 години - 18-26;
• от 34 до 45 години - 18-27;
• от 45 до 54 години - 18-28;
• от 54 до 66 години - 18-29;
• от 66 години - 18-29.

ИТМ под 18 показва интензивно загуба.

Индекс на Borngardt

Идеалното тегло за вашия ръст може да се определи с помощта на един метод, който отчита покритието на гърдите. За момичетата формулата е следната: препоръчително тегло = ръст на човека в см * бюст в см / 240.

За жена с ръст 165 см и обем на гърдите 88 см, идеалното телесно тегло би било 165 * 88/240 = 60,5 кг.

Формулата на Робинзон

Формулата на Робинсън е подобрено изчисление от Девин за определяне на идеалното тегло на момичето. Изглежда така: телесно тегло = 49 + 1,7 * (ръстът на човек в инчове е 60).

За жена, която е висока 165 см, най-доброто тегло ще бъде 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 кг.

Формулата на Милър

Формулата на Милър също е подобрена версия на изчисленията на Девин и се основава на темповете на растеж.

Изискват се изчисления на телесното тегло, както следва: 1,36 * (човешки ръст в инчове - 60) + 53,1.

За момичета с ръст 165 см могат да се изчислят следните стойности: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 кг. Този метод не може да се използва като единственият правилен, тъй като изчисленията не вземат предвид такива показатели като теглото и възрастта на човек.

Формула на Monnerot-Dumine

Формулата Monnerot-Dumine ще ви позволи да изчислите оптималното тегло, като вземете предвид тена, костта и мускулната маса.

Уравнение: правилно тегло = (човешки ръст - 100 + (4 * китка на едната ръка в см)) / 2. Жена с ръст 165 см и обем на китката 16 см трябва да има тегло, равно на ((165 - 100) + (4 * китка на едната ръка)) / 2 = 64,5 кг.

Формула Креф

Формулата на Kreff е подобрено изчисление на индекса Broca. В допълнение към стандартните параметри, той включва възраст и телесен фактор.

Уравнение: (Човешки ръст в см - 100 + (брой пълни години / 10)) * 0,9 * множител

Множител на физика:

• обем на китката по-малък от 16 см -0,9;
• китка от 16 до 18 см - 1;
• обем на китката над 18 см - 1.1.

Препоръчителното тегло за жена на възраст 35 години с ръст 165 см и размер на китката 16 см ще бъде: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 кг.

Формулата на Мохамед

Формулата на Мохамед е разработена през 2010 година. Може да се използва за изчисляване на оптималното тегло за момичета с всякакъв ръст. За разлика от много стари изчисления, този метод не дава фалшиви резултати за малки или високи темпове на растеж.

Уравнение: Препоръчително телесно тегло = ръст на човека в см * ръст на човек в см * 0,00225. За жени с ръст 165 см, оптималното тегло е 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 кг.

Формула на Humvee

Формулата на Humvee е в основата на много онлайн калкулатори за изчисляване на препоръчаното телесно тегло.

Уравнение: оптимално тегло = 2,2 * (ръст на момичето в инчове - 60) + 45,5.

При ръст от 165 см, момичето трябва да има тегло 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 кг.

Формулата на Девин

Формулата на Девин е разработена за изчисляване на необходимата доза фармакологични агенти през 1974 г. И само няколко години по-късно той започва да се използва за идентифициране на оптималното телесно тегло на човек.

Уравнението изглежда така: оптимално тегло = 2,3 * (ръст на момичето в инчове - 60) + 45,5. С ръст от 165 см, момичето се препоръчва да има тегло, равно на 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 кг.

Мнение на диетолозите: толеранси от изчисленията

Експертите казват, че всички представени формули могат да изчислят само приблизителни показатели за оптималното тегло на човек. Най-често изчисленията се оказват неправилни за много високи и ниски жени. Диетолозите смятат, че е важно да се вземат предвид не самите резултати, а отклоненията им от установените норми. Тъй като едно и също тегло при хора с различна височина може да показва различно състояние на тялото.

За да се идентифицират съществуващите отклонения, се изисква да се изчисли, като се използва следната формула: наднормено или недостатъчно тегло = оптимално тегло - налично тегло.

Ако се получи стойност със знак +, това показва липса на тегло, отрицателен резултат е излишък от телесно тегло. За да разберете дали тези отклонения са нормални, трябва да замените получените данни в следното уравнение: отклонение от оптималното тегло - (препоръчително тегло - реално тегло) * 100%.

Ако резултатът е в рамките на 10%, тогава настоящото тегло на жената се счита за нормален вариант. Изчисляването на идеалното тегло за вашия ръст не е трудно. Но не бива да приемате получената информация буквално. Единственият начин момичетата надеждно да разберат оптималното си телесно тегло е да се свържат със специалист.

Дизайн на статията: Оксана Гривина

Видео за това как да изчислите идеалното тегло за вашия ръст за момичета

Формула за идеално тегло: