Диета "Маги" извара. Меню за 2, 4 седмици, маса за хранене за всеки ден. Отзиви, резултати

За да загубят излишни килограми, 60% от жените преминават към диета - хранителна система, насочена към бързо изгаряне на мазнините. Опитвайки различни видове рационални ястия, мнозина предпочитат диетата с извара Maggi с 4-седмично меню.

Диетата не предвижда гладуване, продуктите и последователността на тяхното използване са подбрани специално, за да създадат правилен метаболизъм и своевременно изтегляне на течности от тялото.

Същността на диетата с извара "Maggi"

Диетата с извара е идентична с диетата с яйца. Тук яйцата се заменят с нискомаслено 3% извара, по-здравословен продукт, който съдържа достатъчно калций за укрепване на костите. В допълнение към калция, изварата съдържа и други микроелементи (фосфор), витамин А.

Курсът на диетата е предназначен за 4 седмици (не месец, а точно 28 дни), разделен на 4 фази - всяка за 7 дни.

Основният принцип на диетата е загуба на тегло за определен период. Строго е забранено да се разменят фазите, редът на продуктите, взети през деня, редът на всеки отделен ден. Всички правила на диетата трябва да се спазват стриктно и да се избягват вредните храни.

Специално разработената диета на Маги е категоризирана като диета, богата на храни с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Предназначен е за хора с над 20-25 кг.

Плюсове и минуси на диетата

Както всяка друга диета, разработената диета на Маги има предимства и недостатъци. Преди да започнете курса, трябва внимателно да се запознаете с тях, за да сте сигурни, че тази диета е необходима.

Ползи:

• Лесно смилаем състав на храната.
• Необратима загуба на тегло след края на курса и преминаването към редовни храни.
• Простота и лекота на приготвяне на продуктите, включени в менюто.
• Наличието на продукти (ябълки, киви, краставици, зелени чушки, тиквички), взети без ограничение поради липсата на токсичност, ниско съдържание на калории.
  
• Насищане на организма с голямо количество витамини, различни минерали.
• Бързо елиминиране на токсините и разграждане на мазнините.
• Икономична диета с извара (включва евтини, лесно достъпни храни).
• Нежна диета.

Диета "Maggi" извара (меню за 4 седмици) изключва гладно дни, което допринася за стабилна, равномерна загуба на тегло, без да се чувствате гладни. Ако има желание за ядене, можете да закусите с храни, които са допустими за консумация без ограничение.

Недостатъци:

• Стриктно спазване на диетата според съставеното диетично меню.
• Отхвърляне от организма на цитрусови плодове, храни, съдържащи токсични вещества (препоръчително е да се подложите на медицински преглед преди започване на диета).
• Категорична забрана на диетата "Маги" по време на бременност.
• Монотонност при употребата на основни храни (по-малко търпеливите хора бързо се уморяват от една и съща храна).

Основната задача на пациентите, които седят на диета, е правилен и точен изход от нея. Ако след края на курса ядете без ограничения, когато пожелаете, предишното тегло ще се върне бързо и в излишък.

Позволени продукти

Диета на основата на извара е подходяща за хора с наднормено тегло. Диетата включва голям брой приемливи продукти, което ви позволява да разнообразите менюто. 4-седмичната твърда диета не изглежда изтощителна.

Диетичното меню включва:

• млечни продукти (извара - 5% мазнина, сирене - максимум 25%), яйца. В името на разнообразието е позволено да се замени един продукт с друг;
• плодове: круши, ябълки, цитруси, авокадо, грейпфрут, сливи;
• растителни продукти: моркови, тиквички, домати, краставици, зелен фасул (зелен фасул), репички;
• от месни продукти: заек, свинско, телешко, пилешко, пуешко, яребица. Порцията не трябва да съдържа мастни слоеве;
• всички видове риби, други морски дарове... Консервираният тон също е разрешен за разнообразие;
• като напитки приемаха се отвари от различни лечебни растения (лайка, мента, джинджифил), чай, кафе напитки.
  
• хляб: пълнозърнести чипс, тъмен препечен хляб, трици. Можете да консумирате не повече от 2 тънки парчета. По желание вместо хляб храната може да се подправи с трици.

Основните храни в диетата са извара, месо, грейпфрут.

Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Забранени храни

Диетата на извара Maggi с меню за 4 седмици не включва продукти, съдържащи:

• мазнини;
• токсични съединения;
• канцерогенни вещества.

Диетата ви позволява да свикнете със здравословна храна в определеното време.

Строго е забранено:

• от плодови продукти: банани, грозде;
• от зеленчуци: картофи, всички бобови растения, царевица;
• фурми, лешници, индийски ядки, орехи (те са с високо съдържание на мазнини);
• от месни продукти: агнешко, гъше, патешко месо;
• от напитки: всички видове сокове (използването на плодове и зеленчуци вече е достатъчно за тялото), лимонада, млечни шейкове;
  
• продукти, съдържащи захар (всички видове сладкарски изделия, сладолед);
• зърнени храни.

По време на диетата е забранено приемането на алкохол, пушене (препоръчително е да спазвате това правило след диетата).

Противопоказания за диета

Рационалното хранене от Maggi има редица противопоказания:

• Бременност, период на кърмене.
• Дисфункция на стомашно-чревния тракт.
• Метаболитно заболяване.
• Алергия към млечни продукти и цитрусови плодове.
• Прием на лекарства, които понижават кръвното налягане.
• Слаба имунна система.
• Периодът на рехабилитация след операция.

Диетата не се препоръчва по време на юношеството. Развиващият се организъм се нуждае от храни, които не са включени в диетата.

Правила за приготвяне на диета

Диетата с извара Maggi (менюто за 4 седмици ще бъде посочено по-долу) е диета за хора, които нямат проблеми с физическото здраве. Само силен, силен организъм може да устои на радикална промяна не само в храненето, но и в начина на живот.

Преди да започнете курса, препоръчително е предварително да фиксирате теглото, обема на тялото, след което да направите същото в края на диетата. Измерванията трябва да се извършват без закуска сутрин.

Невъзможно е точно да се предвиди скоростта на отслабване, тъй като всеки организъм е индивидуален, съответно процесът на отслабване се случва по различно време. Не можете да започнете диета по време на настинки.

Как се прави меню за всеки ден: общи принципи

Диетата от Maggi принадлежи към протеиновите диети. Тяхната особеност се крие в способността да поддържат пълнота през целия ден. Режимът за всеки ден се изчислява така, че да няма нужда да се борите с глада, желанието да се освежите, да се откажете от строгата диета и да се върнете към предишния начин на хранене.

Основната цел на такова отслабване е да стимулира тялото бързо да се разгражда, да изгаря мазнините. Ежедневните храни се комбинират и разпределят по специално проектиран начин за ускоряване на метаболизма. Липсата на глад е резултат от стриктно спазване на правилата, без да пропускате дори една порция храна.

За да постигнете целта, трябва да се придържате към някои задължителни правила по време на диетата:

• пийте много вода (повече от 2 литра на ден);
• използвайте само одобрени продукти;
• регулират времето за сън (8-9 часа);
• строго изключете храни, които не са включени в диетата.

Препоръчва се да се прави гимнастика заедно със спазването на режима. Това ще ускори постигането на желания резултат.

Подробна хранителна таблица за първата седмица от диетата

Диетата с извара Maggi (менюто за 4 седмици се изчислява според основния план) допринася за привикването на организма до малко количество достатъчно калорична, в същото време, лесно смилаема храна.

През първата седмица от диетата тялото се възстановява, свиква с режима, нови храни. Препоръчва се стриктно да се спазва специално подбрана диета. Правилното хранене през първите 7 дни помага да се постигнат положителни резултати от останалите 3 седмици на диетата. Приложена е диетична схема за първите 6 дни. За неделя диетата е идентична с понеделник.

Всички зеленчукови и месни продукти, включени в менюто, трябва да бъдат сварени или задушени с малко вода без зеленчуци или гхи. Менюто съдържа продукти, без да се посочва точното им количество, които могат да се ядат до пълноценно без стрес върху стомаха.

Диета на Маги - ден първи:

Меню за втората седмица

Диетата за втората седмица е различна от първите 7 дни. Менюто за закуска не се променя през всичките 7 дни: извара - 200 г, грейпфрут (като основни продукти).

Първи ден:

1. Време за обяд-14.00: извара - 150 г, варени зеленчуци (моркови, тиквички, домати).
2. Вечеря-18.30: 200 г всякакъв вид риба на пара, или 3-4 парчета консерви риба тон, зеленчукова салата (2 домата, краставица, облечена със зелени листа маруля), цитрусови плодове.

Втори ден:

1. Обяд-14.00: 200 г телешко филе, ситно нарязани краставици, домати под формата на сочна салата в неограничени количества.
2. Вечеря-18.30: ябълки, круши, нарязани, добавени към 150 г извара (2 бр.)

Третият ден: менюто на втория ден се повтаря. Можете да замените ябълките с плодове киви.

Четвърти ден:

1. Вечеря: извара - 150 г, варени или леко пържени тиквички, боб в неограничени количества.
2. Вечеря: постно варено свинско или леко пържена риба - 200 g.

Петият ден:

1. Вечеря: варена риба или скариди - 200 г, зелена салата (можете да ядете до пълното си).
2. Вечеря: 2 ситно нарязани портокала в 150 г извара.

Шести ден:

1. Вечеря: леко запържено бяло пилешко месо –200 г с 2 домата, 2 портокала.
2. Вечеря: комбинирана салата от ситно нарязани ябълки, сливи, киви.

Седми ден:

1. Вечеря: леко пържена риба - 200 г, варени зеленчуци, подправени с пресен домат като гарнитура, голям портокал.
2. Вечеря: необходимо е да се повтори точно обедното меню.

Диета за третата седмица

Третата седмица от диетата се различава от останалата част от безплатното меню, способността да получавате произволно количество храни, включени в диетата, в удобно време на деня.

Диета:

1. Първи ден. Всички плодове в големи количества, с изключение на банани, грозде, манго, смокини.
2. Втори ден. Може да се добави салата от зелени листа, варени или задушени зеленчуци, броколи.
3. Третия ден. Продуктите от първите два дни се включват в менюто заедно, разпределени 4-5 пъти.
4. Четвърти ден. Риба, приготвена на фурна или варени скариди. Различни зеленчуци, включително зеле, с изключение на картофите.
5. Петият ден. Добре варено говеждо или свинско месо, много зеленчуци. До края на деня трябва да изядете 2 портокала или 1 грейпфрут.
   
6. Шести и седми ден. Много плодове до края на деня. Сутрин можете да се освежите с извара в количество от 200гр.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Меню за последната седмица

Диетата от 4-та седмица е идентична с предишната, с тази разлика, че през последната седмица храната трябва да бъде в точно определено количество за всички 7 дни. Можете да ядете, когато възникне желанието.

Важно е да разпределите правилно храната за целия ден:

1. Първи ден. Пилешко или яребично месо, или телешко месо - 150 г (разделени на порции), 2 краставици, 4 средни домата, всяка варена риба или консервиран тон, 1 парче зърнен хляб (може да бъде заменен с трици), плодове за избор, с изключение на неприемливите за диетата.
2. Втори ден. Свинско или говеждо - 250-300 г, останалите продукти се повтарят от първия ден, изключени са само рибни продукти.
3. Третия ден. Извара - 350 г, варени или задушени зеленчуци в големи количества, салата от домати и краставици (2 бр.), 1 тост, плодове по ваш избор. Препоръчително е да изядете 1 грейпфрут в края на деня.
4. Четвърти ден. Филе от пиле или яребица - 200 г, зелена салата с 3 краставици, 2 домата, 1 парче зърнен хляб или трици, много плодове по ваш избор, 2 портокала в края на деня.
5. Петият ден. Извара - 200 г, 2 твърдо сварени яйца, зелена салата, комбинирана с краставици и домати (по 2), плодове по ваш избор.
6. Шести ден. Пилешко месо без кожа или говеждо месо - 200 г, извара - 150 г, плодове, с изключение на забранените, по 3 краставици и по 3 домата.
7. Седми ден. Извара - 350 г, консервирана риба тон или друга варена риба, задушени или варени зеленчуци по ваш избор, краставици, домати по 2, 1 препечен хляб.

Диетична ефективност: резултати, преди и след снимки

Диета "Maggi" извара (менюто за 4 седмици е описано по-горе) насърчава постепенното отслабване. Диетата не предвижда ограничения за висококалоричната храна. Разработеният режим се основава на химични реакции, протичащи в организма, в резултат на което се извършва еднаква загуба на тегло.

Следователно трябва точно да спазвате планираните хранения за всеки ден. Всяка промяна води до смяна на режима, намаляване на ефективността на диетата.Първите 7 дни са трудни поради промени в обичайния състав на менюто. В период от 1 седмица се извършва адаптация към нова диета. Стимулът за продължаване на диетата е осезаемо намаляване на теглото - 3-4 кг на 7-мия ден.

В края на втората седмица не се наблюдават промени. В рамките на 7 дни започва интензивен процес на липолиза, отстраняване на токсични вещества. Тялото, облекчено след първата седмица, се справя с отстраняването на токсините по-бързо, теглото намалява само с 2 кг.

През третата и четвъртата седмица има повишена загуба на килограми. В края на диетата теглото се намалява с 12-14 кг (включително първите 2 седмици).

Правилният изход от диетата

Първото основно правило при излизане от диета е да се храните умерено. Можете да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции, да ядете много плодове, да не злоупотребявате с продукти от брашно. След края на диетата е необходимо голямо количество чиста вода. Водата поддържа намалено тегло, като периодично освобождава тялото от токсини и мазнини.

Можете постепенно да включите любимата си храна в менюто, като в същото време ядете диетични продукти.

Не се препоръчва да се изключат от диетата:

• извара;
• грейпфрут;
• тиквички;
• свинско.

Не е нужно да ядете след 6-7 вечерта. Ако гладът досажда лошо, можете да изядете 2 портокала. За да поддържате тегло, силно се препоръчва да дадете на тялото малко физическа активност.

Примери за рецепти за диетата "Маги"

За да не изглежда диетичната храна твърде скучна, можете да приготвите "правилните" ястия от зеленчуци и месни продукти:

1. Ароматни котлети. Сварете морковите (2 бр.), Настържете на едро ренде. Предварително приготвено говеждо месо (200 g) през месомелачка. След това трябва да комбинирате 2 съставки, да добавите сурово яйце, да подправите с 2-3 с.л. трици, малко сол, разбъркайте добре, оформете котлетите и ги запарете.
2. Зеленчукови котлети. Необходими са ви 1 тиквичка, моркови, съцветие броколи, настържете лук на ситно ренде, добавете сурово яйце, 50 г извара, 2 с.л. трици. След като смесите добре, е необходимо каймата да се освободи от натрупаната течност, да се постави върху лист за печене под формата на котлети и да се изпрати във фурната за 15-20 минути.
   
3. Рибено руло. От филе от постна риба (200 g) с добавяне на сурово яйце от 1 средно ситно нарязан лук се получава отлична кайма. За да стане ароматен, можете да добавите 1 малък морков, 2 супени лъжици трици. След старателно смесване трябва да подготвите малки ролки и, като ги увиете във фолио, да ги изпратите във фурната за 15-20 минути.

Отзиви на лекари и диетолози

Диетичните диетолози дават положителна оценка на диетата на Маги. Практиката показва, че можете да отслабнете в този режим. Основният плюс на диетата е липсата на глад. Като протеин той надминава много диети по своите достойнства. Важно е да запомните да приемате поне 2 литра течност на ден.

Диетата е относително лесна за понасяне, предвид нейната продължителност. Диетолозите смятат, че е подходящ за хора, които не се съветват да отслабват драстично. Спазвайки диетата на Маги, жените могат периодично да постигат положителен ефект при отслабване в продължение на няколко курса.

Голям плюс на диетата с извара Maggi е 100% възможност да отслабнете с 10-15 кг, придържайки се към строго меню за 4-седмичен период.

Дизайн на статията: Лозински Олег

Видео за диетата с извара Маги

Диета Маги - меню за всеки ден: