Ano ang makakatulong sa iyo na mai-tono ang iyong mga kalamnan nang hindi pinapagod ang iyong sarili sa mabibigat na pisikal na aktibidad at aangat ang iyong pakiramdam? Dapat kang mag-fitness fitness!
Ang mga pagsasanay na sumasaklaw sa fitness fitness ay mga paggalaw mula sa iba't ibang mga genre ng sayaw: funk, hip hop, afro jazz, city jam, modernong jazz, latina. Nakasalalay sa uri ng sayaw, napili rin ang saliw ng musikal.
Mga Prinsipyo sa Fitness Fitness
Ang mga prinsipyo ng paggalaw ng fitness fitness ay batay sa mga sumusunod na puntos:
- Pagkakabukod - ang isang bahagi ng katawan ay gumagawa ng paggalaw nang hindi kasali ang iba pang mga bahagi ng katawan.
- Polycentric - maraming mga sentro - mga bahagi ng katawan - gumaganap ng iba't ibang mga paggalaw na may pareho o iba't ibang dalas.
- Oposisyon - isang bahagi ng katawan ay tutol sa isa pang bahagi batay sa isang paglabag sa isang tuwid na linya.
- Counter-kilusan - Ang mga bahagi ng katawan ay gumagalaw patungo sa bawat isa, pati na rin sa oposisyon, na lumalabag sa tuwid na linya ng paggalaw.
- Animasyon - ang paggalaw ay nabubulok sa mga sangkap para sa isang tiyak na tagal ng panahon.
Ang tindi ng fitness fitness sa sayaw ay maaaring maging medium hanggang mataas.
Ayon sa antas ng kahandaan ng nagsasanay, ang mga programa sa fitness ay nahahati sa mga antas ng nagsisimula, amateur at propesyonal.
Mga Pakinabang sa Fitness Fitness
Kaya't bakit napaka kapaki-pakinabang ng fitness sa sayaw? Una, may mga uri nito, kung saan walang matinding karga, na angkop para sa mga bata, mga buntis na kababaihan, mga matatanda. Pangalawa, ang fitness fitness ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Halimbawa, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng cardiovascular system. Ang ehersisyo ay mabuti para sa pag-init at pagbuo ng malalaking mga grupo ng kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay.
Ang pagpapabuti ng pustura, koordinasyon at kakayahang umangkop ay bahagi din ng saklaw ng fitness fitness.
Ang kawalan lamang na naroroon sa fitness fitness ay ang kawalan ng isang matinding pag-load sa mga kalamnan, ang kanilang pagpapalakas at pag-unlad..
Iyon ay, ang fitness ay inilaan para sa mga nais na mapabuti ang plasticity ng mga kalamnan, at hindi taasan ang kanilang dami. Bagaman mayroong isang uri ng fitness na tinatawag na "jazz aerobics", na nagbibigay-daan sa iyong palakasin ang mga kalamnan.
At syempre, tulad ng anumang isport, dapat mong isipin ang tungkol sa wastong kagamitan. Ang damit ay dapat maging komportable para sa ehersisyo. Ang anumang angkop ay maaaring mabili alinman sa isang dalubhasang tindahan ng palakasan, o inorder sa Internet.
Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Pagpatuyo ng katawan para sa mga batang babae. Programa ng pagsasanay, detalyadong menu ng nutrisyon para sa isang buwan araw-araw.Mga kapaki-pakinabang na Video sa Fitness Fitness at Paano Ito Gawin
KASANAYAN NG sayaw. Aralin 1:
KASANAYAN NG sayaw. Aralin 2:
KASANAYAN NG sayaw. Aralin 3:
Maging malusog at alagaan ang iyong sarili!