Jak wykonać masaż na wyszczuplenie brzucha i boków: próżniowy, chiński, trzewny antycellulitowy, drenaż limfatyczny

W kompleksowej terapii odchudzającej i kosmetycznej korekcji brzucha i boków jako jedną z procedur zalecany jest masaż. Nie będąc głównym zabiegiem, pozwala na pewne korekty kondycji skóry i konturów sylwetki.

Korzyści i szkody związane z masażem brzucha w celu utraty wagi

Masaż był zawsze bardzo popularny. Od czasów starożytnych był stosowany jako procedura lecznicza. Masaż brzucha pod tym względem nie jest wyjątkiem, ale od połowy ubiegłego wieku stał się modny jako zabieg czysto kosmetyczny, antycellulitowy.

Nie ma wątpliwości co do zalet masażu brzucha:

• Wzmocnienie krążenia krwi w obszarze masażu.
• Stworzenie warunków do usuwania nadmiaru płynu z tkanek.
• Poprawa funkcji krążenia krwi w narządach miednicy.
• Poprawa kondycji skóry.
• Pobudzenie wydalania toksyn poprzez aktywację jelit.
• Przyspieszenie procesu rozszczepiania i usuwania tłuszczów.
• Eliminacja miejscowego obrzęku w dolnej części brzucha.

Masaż wyszczuplający brzuch i boki przydaje się w każdym wieku. Dla kobiet w wieku rozrodczym masaż, oprócz walorów kosmetycznych, zapewnia normalne funkcjonowanie narządów miednicy i jelit. W przypadku starszych kobiet czynniki te są jeszcze bardziej istotne ze względu na zmiany związane z wiekiem, zmniejszoną aktywność fizyczną i aktywność seksualną.

W przypadku braku przeciwwskazań, w zdecydowanej większości przypadków masaż nie może być szkodliwy. Ale są wyjątki. Dlatego procedury nie zawsze są wykonywane przez odpowiednio wykwalifikowany personel. W przypadku metod masażu podciśnieniowego, w puszkach i masażu sprzętowego siły uderzenia nie uwzględniają indywidualnych cech pacjenta.

Sam masaż nie spala tkanki tłuszczowej, a jedynie redystrybuuje tkankę tłuszczową i wspomaga odpływ płynu z przestrzeni śródmiąższowej... W efekcie po zabiegu pacjentka traci około kilograma wagi, a obwód talii zmniejsza się o 1-1 cm, ale po jedzeniu wszystko układa się na swoim miejscu. Pacjent w końcu doznaje urazu psychicznego.

Ponadto krwiaki często powstają w wyniku niezgodności techniki masażu z ustalonymi normami. Przede wszystkim jest to błąd w pracy masażysty. Ale konsekwencje są często dość poważne. Przez krótki czas pozostają niezauważone. Pojawiają się w znacznie późniejszym okresie.

Faktem jest, że nawet mały krwiak jest urazem tkanki i umożliwia penetrację komórek tłuszczowych do głębszych warstw naskórka i do mięśni. Ten proces nie rozpoczyna cellulitu, ale otyłość. Jeśli początkowy etap zostanie pominięty, choroba wymaga następnie poważnego złożonego leczenia.

Wskazania i przeciwwskazania do masażu brzucha i boków

Masaż wyszczuplający brzucha i boków wykonywany jest w celach leczniczych i kosmetycznych.

Wskazania do zabiegów to:

• Manifestacje lokalnych formacji tłuszczowych.
• Zabieg zapobiegawczy w początkowej fazie cellulitu.
• Problemy z krążeniem w narządach miednicy.
• Zaburzenia jelita grubego.
• Kompleksowe leczenie otyłości.

Masaż brzucha ma wiele przeciwwskazań:

Techniki i techniki masażu. Jak wykonywać masaż w domu Przy niskiej barierze przeciwbólowej należy powstrzymać się od masażu podciśnieniowego, w tym bańki.

Masaż Tuifu

W istocie chińska wersja masażu brzucha jest bardzo podobna do staro-cerkiewno-słowiańskiego i jest bezpośrednim masażem przedniej ściany brzucha. Zgodnie z zapisami starożytnej filozofii chińskiej ma na celu skorygowanie rozmieszczenia narządów wewnętrznych, w wyniku czego poprawione zostają funkcje całego organizmu.

Jednocześnie chińskie techniki nie są szczególnie trudne i można je z powodzeniem stosować w domu:

• Zaciskając kłykcie w pięści, delikatnie przemyj mięśnie proste i poprzeczne brzucha wzdłuż linii środkowej od wyrostka mieczykowatego do kości łonowej.
• Uderzaj pięściami we wskazane miejsce (delikatnymi i niespiesznymi ruchami).
• Ściskając, opracuj obszary problemowe zidentyfikowane podczas pierwszego spożycia.
• Naciskanie brzucha, zaczynając od pachwiny, a kończąc na podżebrzu (równolegle do linii środkowej po obu stronach).
• Naciśnij w obu kierunkach, przesuwając się od linii środkowej brzucha do boków i tyłu.
• Zakończ dziurkowaniem połączonym z ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka.

Wykonaj każdą manipulację 15-10 razy. Techniki wykonywane są przy użyciu naprzemiennych technik wyrywania, skubania z potrząsaniem, poklepywania, wibracji i głaskania. Zabieg należy wykonywać rano i przed snem na czczo. Przy opanowanych technikach masaż trwa około 10 minut.

Zaletą tej techniki jest jej prostota i dostępność do samodzielnego wykonania. Wadą jest brak uwzględnienia fizjologii. Poprawa ukrwienia narządów miednicy ma charakter krótkotrwały i po wypełnieniu układu przechodzi w stan zastoju.

Technika masażu próżniowego

W ostatnim czasie niezwykle popularne stały się techniki próżniowe ze względu na skrócenie czasu wykonywania zabiegów oraz stosunkowo niskie ceny. Dodatkowo rekompensują brak odpowiedniego przeszkolenia personelu ze względu na ustalone uśrednione tryby pracy. Ponadto dostępność urządzeń próżniowych pozwala na wykonywanie zabiegów w domu.

Ogólna procedura pracy z aparatem próżniowym:

1. Połóż się na plecach.
2. Rozgrzej proste, poprzeczne i skośne mięśnie brzucha, najpierw głaskając, a następnie ściskając.
3. Nałóż żel lub krem ​​do masażu.
4. Nałożyć przyssawkę na obszar masażu w prawej okolicy pachwiny.
5. Poruszaj miseczką ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara płynnym ruchem.
6. Kontynuuj przez 10-15 minut.
7. Zakończ masaż głaskaniem.

Liczba zabiegów to 10-11. Częstotliwość - nie częściej niż raz na 3 miesiące.

Masaż bańkami

Z założenia masaż bańką jest rodzajem podciśnienia. Jego popularność wynika z wyjątkowo niskiej ceny i dostępności do samospełnienia przy użyciu silikonowych puszek.

Technika działania nie różni się absolutnie od opisanego powyżej masażu próżniowego aparatem.

Wady obu metod:

• Duża liczba przypadków, którym towarzyszą krwiaki.
• Brak możliwości indywidualnej regulacji ciśnienia.
• Strefowy trening mięśni bez uwzględnienia ulgi.
• Stosowanie żeli, olejków i kremów wypełniających pory.
• Bez zastosowania technik masażu manualnego na początku i na końcu zabiegu nie są one skuteczne.

Technika masażu szczypcami

W przypadku odchudzania często stosuje się technikę wyrywania brzucha i boków, która jest jednym z elementów klasycznego masażu manualnego. Był szczególnie popularny, podobnie jak poprzednie, ze względu na swoją prostotę i dostępność do samodzielnego wykonania. Najlepiej zrobić w pozycji leżącej.

Procedura:

1. Rozprowadzaj krem ​​lub żel na brzuchu i bokach z jednoczesnym głaskaniem.
2. Palcami, zaczynając od kości łonowej i przesuwając się w górę, wykonaj serię ugniatających fałd.
3. Przy znacznej ilości fałd ugniataj je między palcami i dłońmi.
4. Następnie, zwiększając siłę uderzenia, przesuń się od prawej pachwiny w górę iw lewo, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
5. Ukończ 10-15 okrążeń.
6. Po ugniataniu wytrzyj boki i brzuch twardym ręcznikiem.
7. Wytrzyj energicznym ruchem okrężnym spiralnie od pępka, przesuwając zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Masaż powinien być intensywny, ale unikający bólu. W żadnym wypadku nie wolno dopuścić, aby krwiaki pozostały pod silnymi wpływami. Co najlepsze, co 3-4 kręgi wykonywania technik na przemian z głaskaniem.

Wadą tej techniki jest badanie tylko powierzchniowych warstw skóry przy niewielkim nacisku na tkankę tłuszczową.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Poranne ćwiczenia dla osób powyżej 40., 50. roku życia. Ćwiczenia gimnastyczne odchudzające, tutoriale wideo.

Masaż miodowy

Masaż wyszczuplający brzucha i boków można połączyć z elementami owijającymi. Na przykład jedna z technik wykorzystuje naturalny miód. Sam masaż miodowy brzucha nie jest trudny technicznie. Ale wymaga starannego przygotowania i przestrzegania zasad.

Główne cechy techniki miodowej:

1. Weź ciepły prysznic z peelingiem.
2. Nie wycieraj skóry do sucha.
3. Nałóż warstwę miodu.
4. Poczekaj, aż się wchłonie.
5. Ponownie posmaruj brzuch i boki.
6. Wykonuj ruchy okrężne w postaci spirali odwijającej się od pępka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
7. Na końcu każdej pętli gwałtownie zdejmij dłoń ze skóry i wytrzyj serwetką.
8. Pod koniec zabiegu weź kolejny prysznic.
9. Wytrzeć na sucho.

Podstawowe wskazówki dotyczące przygotowania i przeprowadzenia zabiegu miodowego:

• Podczas zabiegu konieczne jest wykonywanie płynnych i niezbyt mocnych ruchów.
• Używaj tylko znanego czystego miodu bez dodatków.
• Miód kandyzowany w zeszłym roku nie nadaje się do masażu.
• Nie masuj w gorącym pomieszczeniu.
• Nakładając pierwszą warstwę, przeciągnij mocno dociśniętą dłonią po obszarze masażu: skóra nie powinna „ciągnąć” za dłoń, a dłoń nie powinna przyklejać się do ciała; przesuwanie ręki po ciele powinno być tylko trochę trudne.
• Aby wytrzeć dłonie, użyj suchej szmatki (aby usunąć wtrącenia woskowe z martwymi komórkami nabłonka usuniętymi z ciała).

Zabiegi miodem mają szereg specyficznych przeciwwskazań:

• Alergia na produkty i komponenty pszczelarskie.
• Niezgodność z oparzeniami słonecznymi (po opalaniu musi minąć co najmniej 1 tydzień).
• Niekompatybilność z innymi procedurami odchudzającymi.

Masaż drenaż limfatyczny

Głównym celem masażu drenażu limfatycznego jest przywrócenie prawidłowego odpływu limfy z narządów jamy brzusznej. Ze wszystkich wymienionych już rodzajów masażu, ten jest najtrudniejszy do wykonania i ma czysto terapeutyczny charakter. W związku z tym nie można go wyprodukować samodzielnie, a tym bardziej w domu.

Każda technika kończy się wibracją i głaskaniem, zarówno podłużnym, jak i okrężnym po spirali wokół pępka. Ten rodzaj masażu brzucha jest również najskuteczniejszy w przypadku efektów kosmetycznych (efekt antycellulitowy). Ponadto ta sama technika jest stosowana w kompleksowym leczeniu otyłości.

Ta technika ma tylko jedną wadę - złożoność wykonania i wysokie wymagania dotyczące indywidualnego szkolenia masażysty. Z reguły jego stosowanie wymaga nadzoru lekarza prowadzącego.

Wcieranie łyżkami

Technika przybyła do nas z Francji, pierwsze wzmianki o niej znane są z XYIII wieku. Zabieg jest prosty, ale skuteczny tylko w celach kosmetycznych. Dlatego całkiem możliwe jest używanie go w domu.

Wygodniej jest pocierać go stojąc. W pobliżu, w dogodnym miejscu, należy postawić pojemnik z zimną wodą do ostygnięcia łyżek. Pod względem przewodności cieplnej najbardziej odpowiednie są łyżki srebrne lub miedzioniklowe.

Technika wykonania:

1. Zimną łyżką opisuj koncentryczne okręgi wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara (drugie jest w tym czasie schładzane).
2. Zmień łyżki po pięciu ruchach.
3. Wprowadź 3 zmiany urządzeń.
4. Następnie dwiema łyżkami wykonuj ruchy po bokach od miednicy do podżebrza.
5. Ostudzić łyżki po 15 ruchach.
6. Powtórz wszystko od nowa.
7. Przeprowadź sesję przez 10 minut.

Modelujący masaż dłoni

W istocie i treści technika ta należy do technik wyrywania. Różnica polega na wydajności technicznej. Masaż wykonywany na stojąco. Aby wyraźnie określić granice warstw tłuszczowych, podczas zabiegu należy odciążyć prasę.

Proces realizacji:

1. Rozgrzej skórę głaszcząc.
2. Wykonaj zajęcie fałdu tłuszczowego w prawym podżebrzu i uszczypnięciami przesuń się w lewo.
3. Sekwencyjnie przetwarzaj cały brzuch w rzędach aż do dna.
4. Wykonuj głaskanie.
5. Wykonaj ugniatanie w tej samej kolejności.
6. Zakończ głaskaniem.

Prawidłowo wykonany jest bardziej skuteczny niż konwencjonalne techniki skubania.

Masaż staro-cerkiewno-słowiański

W niektórych przypadkach masaż w celu wyszczuplenia brzucha i boków zaleca się wykonywać starymi, a obecnie reaktywowanymi technikami. Masaż starosłowiański lub trzewny pojawił się stosunkowo niedawno. Pod względem techniki i zawartości jest praktycznie identyczny z chińską wersją tuifu.

Zasadnicza różnica polega na tym, że wpływ na brzuch jest znacznie intensywniejszy, trwalszy i mocniejszy. Na przykład przepchnięcie każdego organu zajmuje około 3 minut. Z każdym zabiegiem ciśnienie wzrasta.

Procedura zabiegu:

• Palpacyjnie zidentyfikuj bolesne obszary brzucha, a także obszary skurczu mięśni.
• Ściśnij punkt odruchowy pęcherzyka żółciowego (w jednej trzeciej odległości od pępka do wyrostka mieczykowatego i w prawo o 1 szerokość palca).
• Przejdź do rzutu trzustki (symetryczny punkt po lewej).
• Znajdź strefę wątroby w prawym podżebrzu, pchnij ją w dół i do wewnątrz pod kątem 45º (przejdź dwukrotnie przez cały prawy podżebrz).
• W lewym podżebrzu znajduje się symetryczna strefa odruchowa śledziony (technika ta sama).
• Następnie pracuj spiralnie na całym brzuchu, zaczynając od prawego rogu kości miednicy (powtórz dwukrotnie).
• Zakończ głaskaniem.

W salonie przepisuje się 10 zabiegów wykonywanych codziennie lub co drugi dzień. W domu można to robić codziennie, korzystając z wygodnej plastikowej butelki (punkty ściskania i strefy z korkiem). Po każdych 10 zabiegach odpoczywaj przez 3 tygodnie.

Masaż sprzętowy w domu

W większości przypadków, motywowane brakiem czasu i wysokimi cenami profesjonalnych zabiegów masażu, kobiety używają różnych urządzeń.

Szczególnym przypadkiem jest rodzina masażerów wibracyjnych. Na przykład pas brzuszny Gezatone iShape m175. Zasada działania takich urządzeń opiera się na tworzeniu mechanicznych drgań przenoszonych na ciało i nie zmienia się od wielu dziesięcioleci. Przy korzystaniu z takich urządzeń wystarczy ustawić wygodny tryb wibracji.

Działanie miostymulatorów impulsowych opiera się na innej zasadzie (przykładami serii zagranicznych i krajowych są miostymulator Biolift4 Abdominal M11 PRO wyprodukowany we Francji oraz aparat do stymulacji nerwowo-mięśniowej Mercury produkcji rosyjskiej). Wszystkie analogi wykorzystują metodę elektro-magnetycznej stymulacji skurczów mięśni.

Kolejność użycia:

1. Nałożyć żel na elektrody.
2. Załóż pasek (lub przymocuj elektrody do ciała w zalecany sposób).
3. Wybierz program.
4. Stopniowo zwiększaj siłę uderzeń.

Jeśli to możliwe, możesz włączyć funkcję ogrzewania.

Masaż wodny brzucha i boków

Masaż strumieniem wody jest nie tylko przyjemny, ale także niezwykle korzystny. Nie tylko mylić hydromasaż z prysznicem Charcota (lub okrągłym natryskiem, to także jacuzzi). Hydromasaż wykorzystuje technikę opartą na ruchach klasycznego masażu manualnego.

Ciśnienie wody powinno wynosić co najmniej 3 atmosfery, co jest często nieosiągalne w nowoczesnych budynkach mieszkalnych. Przy ciśnieniu 1 atmosfery procedurę można przeprowadzić, ale nie jest już tak skuteczna. Do domowego hydromasażu zamiast głowicy natryskowej przykręcić przegrodę węża ogrodowego z płaską i szeroką dyszą.

Jak masować:

• Dostosuj wymagane ciśnienie i temperaturę wody.
• Skieruj strumień na brzuch i obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
• Po 5 obrotach przerabiać boki ruchami pionowymi (co 5 razy).
• Procedura trwa 15 minut. w dzień.
• Zmień temperaturę wody na pięć powtórzeń w każdym cyklu.

Akupresura

Masaż akupresurowy, podobnie jak wszystkie rodzaje refleksologii, jest odrębnym, złożonym systemem zabiegowym.

Wiele źródeł oferuje różne opcje aktywnych punktów, aby wpłynąć na proces utraty wagi. Należy jednak rozumieć, że nie da się osiągnąć wyniku poprzez wpływanie na poszczególne punkty. Metody leczenia refleksologii są zwykle opracowywane indywidualnie.

Aby poprawić stan na początku zabiegów spalających nadmiar tłuszczu z brzucha i po bokach można polecić masaż z następującego zestawu punktów:

• Da-ling - zlokalizowane w środkowej części fałdów nadgarstkowych dłoni.
• Tzu-san-li znajduje się 3 tsunya poniżej stawu kolanowego, na bocznej powierzchni podudzia.
• Zhong-wan - znajduje się w linii środkowej brzucha w odległości 4 tsuni powyżej pępka.
• Yang ling chuan - znajduje się po wewnętrznej stronie nogi, 1 cun poniżej stawu kolanowego.
• Shang-ju-xu - łatwo go znaleźć 6 tsuni poniżej kolana, pomiędzy bocznymi powierzchniami mięśni piszczelowych i płaszczkowatych.
• Hsien-gu - między drugą a trzecią kością śródstopia.

Szukając punktów należy mieć na uwadze, że zalecenia dotyczące lokalizacji punktów zaczerpnięto z tradycyjnej medycyny chińskiej. W przeciwieństwie do ludów wschodnich Europejczycy mają o 30% mniej punktów biologicznie aktywnych. W związku z tym może wystąpić pewne przemieszczenie.

Wyszukiwanie odbywa się za pomocą palców wskazujących. Podczas głaskania stref zamierzonego położenia punktów ważne jest, aby poczuć niewielkie zagłębienie wielkości monety 10 kopiejek. Będzie to sygnał, że punkt został znaleziony.

Masaż wykonywany jest okrężnym wkręceniem palca w BAP. Ponieważ konieczne jest aktywowanie punktu i nadanie mu wysokiego potencjału elektrycznego, ruch palca powinien być delikatny, a nawet delikatny.(Silne naciśnięcie powoduje zahamowanie czynności narządów związanych z BAP). Ekspozycja trwa 1-3 minuty. Następnie następuje przejście do następnego punktu.

Czego nie należy robić kategorycznie:

• Stosuj techniki nie uzgodnione z refleksologiem.
• Zabiegi wodne należy wykonywać 1 godzinę przed masażem i 1 godzinę po nim.
• Wykonuj zabiegi w obecności wkładki wewnątrzmacicznej.
• Noś bransoletki magnetyczne przed i po zastosowaniu techniki masażu.

Kompleksowe badanie narządów jamy brzusznej i miednicy można polecić jako praktyczny przewodnik po wszystkich rodzajach masażu brzucha. Wiele z wymienionych procedur, w przypadku braku takich, bardzo często prowadzi do poważnych powikłań.

Techniki odchudzania brzucha i boków z masażem to poważne procedury medyczne wymagające nadzoru lekarskiego.

Projekt artykułu: Mila Friedan

Film o masażu na odchudzanie brzucha

Przegląd masaży wyszczuplających brzuch: