Piękno kobiecego ciała w szczegółach oczami mężczyzn: nagie, atletyczne, bujne, naturalne. Jak dbać

Kobiece ciało przez cały czas był to wzorzec piękna, muza dla kreatywnych ludzi i powód do dumy dla posiadaczy sylwetki idealnej w danej epoce.

Mimo że piękno jest subiektywnym kryterium oceny wyglądu, na każdym historycznym etapie rozwoju człowieka obowiązywały określone standardy. Wraz z ogólnym rozwojem i poszerzaniem horyzontów ludzi zmieniły się ich wyobrażenia o tym, jak powinny wyglądać kobiety.

W starożytnym Egipcie (około XIII-XI wieku pne) za standard uznawano dziewczęta o smukłej, szczupłej sylwetce, wysokiej talii i najwęższych ramionach. W VIII-V wieku pne. koncepcja piękna zmieniła się na korzyść bardziej wspaniałych kobiet. Atrakcyjni w tym okresie byli posiadacze bladej skóry, skłonnej do nadwagi.

W okresie renesansu wygląd żony uważany był za odzwierciedlenie statusu jej męża, dlatego odniesieniem stały się cechy podkreślające uwagę innych na kobiecość i wyrafinowanie dziewczyny (jasnobrązowe włosy, wysokie czoło, pełne biodra i klatka piersiowa, wdzięczne kończyny).

W epoce wiktoriańskiej modne stały się gorsety, sztucznie zwężając talię niż jest w rzeczywistości, jednocześnie optycznie rozszerzając biodra i zwiększając dekolt. To właśnie spowodowało zmianę kanonów kobiecego piękna w tym okresie. Za idealny uznano kształt klepsydry.

W latach 20. zaczyna się aktywna popularyzacja androgynii, która polega na łączeniu cech męskich i żeńskich w jednej osobie. Dziewczęta napięły piersi elastycznymi bandażami, założyły fryzury bobowe i straciły na wadze, jak tylko mogły, często szkodząc ich zdrowiu.

30-40 lat później, dzięki Merlinowi Monroe, zaokrąglone kształty, cienka talia i figura klepsydry wracają do mody. Ten standard urody utrzymywał się przez kolejne 10 lat, po czym cienkie nogi, smukłe ciało, miniaturowe piersi i wąskie ramiona znów zaczęły być uważane za piękne.

Lata 80-te nazywane są nieformalnie „erą supermodelek”. Ze względu na szybką popularyzację zajęć aerobiku, wysokie atletyczne dziewczyny o długich, cienkich kończynach cieszą się w tych latach szczególnym powodzeniem wśród mężczyzn.

Współczesne kanony piękna sugerują szczupłą sylwetkę, zaokrąglone pośladki, bujne piersi i idealnie płaski brzuch. Mimo to niektórzy przedstawiciele silnej połowy ludzkości nie ukrywają sympatii do dziewcząt o wspanialszych formach.

Klasyfikacja typów ciała

Piękno kobiecego ciała nie ogranicza się do jednego typu sylwetki. W branży modelarskiej, która jest uważana za gałąź działalności dostępną wyłącznie dla osób o idealnym wyglądzie, są przedstawiciele wszystkich form wyglądu.

Klepsydra

Ciało typu klepsydra jest uważane za klasyczne, kobiece. Nie oznacza to ogólnej szczupłości ciała dziewczyny.

Wśród charakterystycznych cech tego kształtu ciała:

• równomierne rozprowadzenie warstwy tłuszczu na wszystkich częściach ciała (w niektórych obszarach ciała nie ma ciężaru);
• figura wizualnie przypomina literę „x”;
• przy zewnętrznej ocenie wielkości poszczególnych części ciała pierwszą rzeczą, która spada na oko, jest ta sama długość linii ramion i bioder;
• obszerna skrzynia (rozmiar 3-4);
• najwęższa talia (są dziewczyny, które celowo korygują ten obszar ciała za pomocą specjalnej bielizny modelującej lub gorsetów);
• bujne, wyraźne pośladki, wizualnie podobne pod względem objętości do dekoltu.

jabłko

Osobliwością „figury jabłka” (lub owalu) są:

• długie smukłe nogi;
• wyraźny dekolt (najbardziej typowy dla tego typu sylwetki jest 2-3 rozmiar biustu);
• obszerna talia;
• obecność nadmiernej ilości tłuszczu podskórnego w dolnej części brzucha;
• wąska linia ud z szeroką linią ramion.

Jeśli właściciele tego typu sylwetki gwałtownie przybierają na wadze, objętość podskórnej tkanki tłuszczowej zwiększa się równomiernie w każdej części ciała z wyjątkiem bioder i kończyn dolnych.

Gruszka

Charakterystyczne cechy figur w kształcie gruszki to:

• wizualne podobieństwo figury do litery „A”;
• wąska linia ramion;
• mały rozmiar biustu (rozmiar 0-1);
• wąska talia, wizualnie ograniczająca górną i dolną część ciała;
• szerokie biodra i pełne nogi.

Ten typ sylwetki można rozpoznać po zewnętrznej masie dolnej części ciała, niezależnie od całkowitej ilości tłuszczu podskórnego.

Odwrócony trójkąt

Można zrozumieć, że postać konkretnej dziewczyny należy do typu „odwróconego trójkąta” dzięki swoim charakterystycznym cechom:

• wizualne podobieństwo granic ciała z angielską literą „V”;
• znaczna przewaga wielkości linii barkowej nad linią bioder;
• pomimo szerokiej klatki piersiowej sam biust dla właścicieli takiego wyglądu jest miniaturowy (klatka piersiowa ma nie więcej niż 1-2 rozmiary);

• brak wyraźnej talii;
• długie, smukłe kończyny dolne;
• małe elastyczne pośladki.

Prostokąt

Cechy kształtu prostokąta obejmują:

• wizualne podobieństwo granic korpusu do litery „H”;
• równość długości linii ramion z długością linii bioder;
• pomimo szerokiej klatki piersiowej sam biust dla właścicieli takiego wyglądu jest miniaturowy (klatka piersiowa ma nie więcej niż 1-2 rozmiary);

• brak wyraźnej talii;
• długie, smukłe kończyny dolne;
• małe, jędrne pośladki.

Asthenik

Piękno kobiecego ciała osób o cienkiej budowie ciała to:

• ogólna szczupłość;
• wąska linia ramion;
• mały rozmiar piersi;
• wydłużony owal twarzy;
• długie, smukłe kończyny.

Normostenic

Normostenicy to osoby, których typ sylwetki należy do normostensywnych.

Charakterystyczne cechy wyglądu takich dziewcząt to:

• proporcjonalność liczby;
• zaokrąglona twarz;
• smukłe i pełne wdzięku kończyny;
• szczupły brzuch.

Hypersthenic

Postać hiperstheniczna charakteryzuje się szerokim rzędem kości.

Właściciele takiego ciała charakteryzują się:

• ciężkie kości i ogólna waga wszystkich części ciała;
• masywna linia ramion;
• szeroka klatka piersiowa;
• krótkie kończyny dolne i górne;
• twarz jest okrągła lub kwadratowa.

Endomorph

Endomorfy z natury mają tendencję do nadwagi i krzywizny. Szybkość ich procesów metabolicznych jest minimalna, co wpływa nie tylko na wygląd dziewczynki, ale także na jej zdrowie.

Możesz również rozpoznać ten typ figury po:

• zaokrąglone części ciała;
• znaczna przewaga wielkości ciała na długości kończyn dolnych;
• krótka szyja;
• ciężkie kości;
• szeroka linia ud.

Mesomorph

Mezomorfy to ludzie o naturalnie smukłej i wysportowanej sylwetce. Bez większego wysiłku właściciele danego typu sylwetki mogą zachować idealny kształt.

Charakteryzują się:

• mocne, stonowane ciało;
• szeroka linia ramion;
• mięśnie odciążające;
• niski wzrost;
• wąska linia talii.

Metody oznaczania

Możliwe jest określenie, do jakiego typu należy figura danej osoby zgodnie z ogólnie przyjętym algorytmem, stosowanym nie tylko przez dietetyków i trenerów fitness do poprawnego ukształtowania schematu zmiany wyglądu ich klienta, ale także przez szwaczki i sprzedawców odzieży.

Algorytm określania rodzaju figury:

1. Określ objętość piersi... W tym celu należy mierzyć za pomocą centymetrowej taśmy nałożonej na górną powierzchnię biustonosza bez pianki gumowej i push-up w miseczkach. Miernik powinien znajdować się w najbardziej wybrzuszonym miejscu biustu, będąc na prostej równoległej do podłogi.
2. Zmierz talię... W czasie pomiaru brzuch powinien być rozluźniony. Taśma powinna być umieszczona na linii 2 palce powyżej pępka.
3. Zmierz biodra... Miarę należy ułożyć równolegle do podłogi, w najbardziej wystającym miejscu pośladków.

Konieczna jest ocena uzyskanych wyników przy użyciu stosunku wszystkich wskaźników do siebie. Na przykład, jeśli obwód klatki piersiowej i bioder wynosi odpowiednio 95 i 97 cm, a talia 70 cm, to szacowany typ sylwetki to „klepsydra”.

Jeśli spaliny mają 98 cm, OT 94, a OB 100 cm, mówimy o właścicielu prostokątnego korpusu. Dla figur w kształcie gruszki stosunek uzyskanych parametrów wygląda następująco: OG - 80 cm, OT - 70 cm i OB - 110 cm.

W wyniku pomiarów właściciele odwróconych figur trójkątów zobaczą odwrotny stosunek: OG - 100 cm, OT - 90 cm i OB - 75 cm.

Możesz również określić rodzaj figury graficznie:

1. Połóż niepotrzebną białą tapetę na ścianie, pokrywając powierzchnię równą wzrostowi dziewczynki.
2. Z pomocą nieznajomego prześledź kontur ciała.
3. Oceń wizualnie kształt sylwetki, a następnie potwierdź swój wniosek matematycznym stosunkiem długości głównych wskaźników (OG, OT, OB).

Jeśli masz umiejętności obsługi programów graficznych na tablecie lub komputerze, możesz skorzystać z trzeciej metody określania:

1. Zrób własne zdjęcie o pełnej długości, korzystając z automatycznego samowyzwalacza w aparacie.
2. Przesyłając zdjęcie do komputera, zarysuj granice ciała w edytorze graficznym.
3. Usuń ciało ze zdjęcia, pozostawiając tylko kontur.
4. Oceń wynik wizualnie.

Metody pielęgnacji

Piękno kobiecego ciała, niezależnie od typu sylwetki danej osoby, wymaga stałego wsparcia i odpowiedniej pielęgnacji.

Odpowiednie odżywianie

Przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania własnego ciała w dobrej formie.

Kluczowe zasady organizowania zdrowej diety to:

• zgodność z reżimem picia;
• konieczność przyjmowania małych porcji jedzenia (do 150 g) co 4 godziny;
• wykluczenie z menu pikantnych potraw, potraw smażonych i tłustych, słodyczy, konserw, wypieków i półproduktów;
• włączenie do menu jak największej liczby sezonowych warzyw, owoców i jagód, produktów pełnoziarnistych, zbóż;
• przestrzeganie równowagi zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów (schemat powinien być wyliczony przez lekarza lub dietetyka na podstawie wyników badań przedstawionych przez kobietę, obrazujących stan poziomów hormonalnych i ogólny stan układu wewnętrznego organizmu);
• orientacja na typ sylwetki danej osoby przy sporządzaniu codziennej diety.

Aby zachować formę, właścicielom trójkątnej figury zaleca się:

• przestań spożywać słodkie napoje gazowane;
• wykluczyć z diety orzechy, ostre przyprawy i produkty mleczne;
• zminimalizować spożycie mięsa, drobiu, produktów wędzonych;
• spożywaj jak najwięcej roślin strączkowych, białej ryby, produktów mlecznych, płatków owsianych, warzyw sezonowych i selera.

Aby ukryć wady i podkreślić zalety prostokątnego kształtu, musisz:

• całkowicie porzucić produkty zawierające kofeinę, wyroby tytoniowe, wypieki, rafinowany cukier;
• zminimalizować spożycie owoców, gorzkiej czekolady, bananów i ziemniaków;
• zorganizuj dietę opartą na drobiu, białej rybie, świeżych warzywach i roślinach strączkowych.

Właściciele figury „jabłko” powinni przestrzegać poniższych zaleceń:

• wykluczyć z menu mięso wieprzowe, wędzonki, ziemniaki, czerwone warzywa, wypieki;
• ograniczyć ilość soli, soi, pikantnych dressingów, wołowiny w diecie;
• włączyć do menu dania z owoców morza, drobiu, czosnku, selera, kurczaka czy jaj przepiórczych;
• jedz jak najwięcej owoców cytrusowych i pij zieloną herbatę bez sztucznych aromatów i dodatków.

W przypadku dziewcząt o figurze w kształcie gruszki zasady sporządzania diety powinny być następujące:

• całkowite odrzucenie pikantnych przypraw, pikantnych potraw, owoców cytrusowych, rafinowanego cukru i wypieków;
• ogranicz spożycie mięsa (niezależnie od odmiany), sfermentowanych produktów mlecznych, z wyjątkiem twarogu;
• to twarożek, sezonowe owoce i warzywa oraz różnorodne dania z drobiu w codziennym menu.

Diety

Aby zmniejszyć masę ciała bez szkody dla zdrowia, właścicielom o zaokrąglonych kształtach (typ figury „Jabłko”) nie zaleca się przestrzegania ścisłej diety. Gwałtowne zanurzenie organizmu w stresie doprowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych, co w przyszłości sprowokuje powrót utraconych kilogramów.

Organizując dietę, warto skupić się na ogólnych zaleceniach.:

• największa porcja pokarmu powinna być w porannym posiłku;
• nie przeciążać nerek i pęcherza poprzez spożywanie dużych ilości produktów moczopędnych;
• nie jedz 4-5 godzin przed snem.

Przykład codziennego menu na odchudzanie dla właściciela figury „jabłko”:

1. Płatki owsiane gotowane w wodzie bez cukru i soli; suszone owoce.
2. Rosół bez smażenia; ryż gotowany na parze z indykiem gotowanym na parze.
3. Vinaigrette lub inna sałatka warzywna, której skład odpowiada listom dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych.

Piękno kobiecego ciała, należącego do figury gruszkowatej, wymaga całkowitej odmowy jego utrzymania:

• tłuste mięso;
• smażone jedzenie;
• ostre przyprawy i sosy;
• szczególnie kwaśne potrawy;
• przyprawy o wyraźnym smaku;
• słodkie potrawy;
• bogate wypieki;
• słodkie napoje gazowane;
• alkohol;
• tytoń.

Spożycie pokarmu powinno odbywać się co najmniej 1 raz w ciągu 4-5 godzin, z wyjątkiem przerwy na nocny sen.

Przykład codziennego menu na odchudzanie dla właściciela figury w kształcie gruszki:

1. Kasza gryczana gotowana w wodzie bez cukru i soli; suszone morele, rodzynki i suszone śliwki.
2. Krem z brokułów, dyni i selera.
3. Kotlety z białej ryby na parze.

Dieta odchudzająca dla kobiet z postacią klepsydry to zbilansowana dieta i przestrzeganie najprostszych zasad zdrowego stylu życia.

Aby przekształcić prostokątną figurę, dziewczynę należy wykluczyć z jej menu:

• produkty mączne;
• posiłki i żywność o dużej zawartości rafinowanego cukru;
• produkty zawierające kofeinę;
• słodkie wody gazowane;
• alkohol.

Przykład codziennego menu na odchudzanie dla właściciela prostokątnej sylwetki:

1. Zupa z makaronem mlecznym bez cukru; dojrzałe owoce sezonowe.
2. Ucho białej ryby; chleb pełnoziarnisty.
3. Ryż parboiled. Sałatka ze świeżych warzyw i ziół.

W przypadku odchudzania nie zaleca się kobietom o kształcie odwróconego trójkąta włączanie do diety:

• Słodkie;
• mąka;
• orzechy;
• Sól;
• alkohol;
• nabiał i produkty mleczne fermentowane o wysokiej zawartości tłuszczu.

Przykład codziennego menu odchudzającego dla właściciela sylwetki typu odwrócony trójkąt:

1. Twarożek niskotłuszczowy doprawiony kwaśną śmietaną lub jogurtem.
2. Zupa z owoców morza; sałatka ze świeżych warzyw.
3. Zapiekanka twarogowa z rodzynkami.

Wysiłek fizyczny

Piękno dziewczyny dla mężczyzn polega nie tylko na szczupłości jej ciała i regularnych rysach twarzy, ale także na odciążeniu mięśni, a także w ogólnym dopasowaniu kobiecych form. Aby utrzymać napięcie mięśniowe, kobietom zaleca się ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Specyfika treningu powinna być wybrana z uwzględnieniem typu sylwetki sportowca.

Uniwersalne ćwiczenia na utrzymanie formy, odpowiednie dla przedstawicieli każdego typu sylwetki, to:

Procedury

Dziewczęta mogą również zachować piękno własnego ciała przy pomocy niechirurgicznych zabiegów kosmetycznych. Regularne wizyty w salonach pomogą kobiecie nie tylko uniknąć spadku tempa procesów metabolicznych w organizmie, ale także zapobiegną utracie kolorytu skóry.

Najskuteczniejsze zabiegi kosmetyczne to:

• masaż klasyczny;
• Masaż tajski;
• Masaż szwedzki z relaksującymi piłkami do masażu;
• terapia kamieniami;
• Masaż antycellulitowy;
• LPG - masaż;
• masaż wykonywany przy użyciu woreczków ziołowych;
• masaż drenażu limfatycznego (głównym działaniem jest niwelowanie zastoju wody w tkankach);
• Okład IR (okład polegający na podgrzaniu warstwy tłuszczu promieniami podczerwonymi);
• okład morski (owijanie problematycznych obszarów ciała kompozycją z wodorostami);

• liposukcja laserowa (pozbycie się warstwy tłuszczu następuje poprzez zniszczenie tkanki tłuszczowej laserem);
• kawitacja (zniszczenie komórek tłuszczowych następuje pod wpływem ultradźwięków);
• miostymulacja (komórki ciała są poddawane działaniu prądu o małej intensywności).

Kobiece ciało, bez względu na typ sylwetki danej osoby, potrzebuje zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej opieki.

Aby piękno było zauważalne nie tylko dla samej dziewczyny, ale także dla otaczających ją mężczyzn, musi uważnie monitorować swoją dietę, regularnie ćwiczyć, odwiedzać salon kosmetyczny w celu wykonania zabiegów pielęgnacyjnych, a także na czas rozwiązywać pojawiające się problemy zdrowotne.

Traktując swoje ciało z lękiem i miłością, kobieta będzie jak najbardziej atrakcyjna dla innych ludzi, niezależnie od tego, czy jej sylwetka odpowiada parametrom szablonu, czy nie.

Film na ten temat: jak dbać o ciało

Co zrobić, aby mieć piękne ciało: 5 najważniejszych wskazówek: