Jak wykonać kości policzkowe na twarzy i usunąć policzki. Ćwiczenia, masaż, dieta, makijaż i włosy

Stonowana twarz z wyraźnym zarysem i rzeźbionymi rysami wygląda pięknie, wdzięcznie i niezapomniana. Po zrozumieniu, jak wykonać kości policzkowe na twarzy za pomocą prostych ćwiczeń i metod, możesz nie tylko uatrakcyjnić twarz bez operacji, ale także wizualnie odmłodzić przez kilka lat.

Powody, dla których kości policzkowe tracą swój kształt

Przyczyn utraty kształtu kości policzkowych jest wiele.

Obejmują one:

• naturalne zmiany związane z wiekiem związane z niewystarczającą ilością kolagenu i elastyny ​​w mięśniach i skórze.
• nagły przyrost lub utrata masy ciała, co prowadzi do zwiotczenia skóry w dolnej części twarzy i pojawienia się podwójnego podbródka;
• zaburzenia hormonalne prowadzące do niekontrolowanego wzrostu podskórnej warstwy tłuszczu;
• stosowanie niewłaściwej diety i dużych ilości płynów;
• dziedziczna predyspozycja;
• nadużywanie naturalnego i sztucznego opalania, ponieważ promienie ultrafioletowe prowadzą do utraty jędrności i elastyczności skóry;
• produkty kosmetyczne i perfumeryjne niskiej jakości, które nie zapewniają odpowiedniej pielęgnacji skóry.

Dlaczego potrzebujesz ćwiczeń twarzy

Na ludzkiej twarzy znajduje się wiele mięśni odpowiedzialnych za mimikę, zamykanie i otwieranie oczu i ust. Aby mogły aktywnie pracować, muszą być trenowane, a także mięśnie ciała. Do treningu mięśni twarzy stosuje się specjalne ćwiczenia.

Po zajęciach pojawiają się następujące pozytywne zmiany:

1. Zwiększa się zawartość elastyny ​​i kolagenu w tkance mięśniowej, co powoduje, że skóra jest napięta i elastyczna.
2. Poprawia się mikrokrążenie krwi i dopływ tlenu do tkanek. Poprawia cerę oraz kondycję skóry wewnętrznej i zewnętrznej.
3. Powstaje piękny i wyraźny kontur twarzy.
4. Drobne zmarszczki znikają.
5. Kręgi stopniowo się rozjaśniają, a obrzęki pod oczami zmniejszają się.
6. Wzmocnienie tkanki mięśniowej w strefie T.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Fitness twarzy do podnoszenia owalu twarzy, odmładzania, napinania mięśni. Klasa mistrzowska od Eleny Karkukli

Ogólne wytyczne dotyczące ćwiczeń

Przed przystąpieniem do opanowania gimnastyki twarzy zapoznają się z przeciwwskazaniami oraz zasadami jej wykonywania. Prawidłowe działanie zmaksymalizuje efekt ćwiczenia.

Bezwzględne przeciwwskazania do gimnastyki twarzy to:

• obecność botoksu i wypełniaczy podskórnych;
• problemy w funkcjonowaniu nerwu twarzowego;
• okres rehabilitacji po operacji plastycznej (konieczne jest przeprowadzenie wstępnej konsultacji z chirurgiem plastycznym);
• obecność złośliwych guzów.

Zachowaj ostrożność w następujących przypadkach:

1. Nadciśnienie, ponieważ wzrost ciśnienia krwi jest możliwy z powodu zwiększonego przepływu krwi.
2. Procesy zapalne nosogardzieli i uszu, którym towarzyszy gorączka.
3. Urazy głowy i szyi.
4. Ostry etap chorób przewlekłych.
5. Słabe samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń twarzy są następujące:

1. Konieczne jest dokładne oczyszczenie skóry twarzy, szyi i dłoni. Zwiększony przepływ krwi pomaga rozszerzyć pory i dotlenić skórę. Aby zapewnić ten proces, twarz i szyję oczyszcza się z zanieczyszczeń i kosmetyków dekoracyjnych (jeśli to możliwe, zmyj makijaż z oczu). Niektóre ćwiczenia wymagają palców do dotykania błony śluzowej jamy ustnej, dlatego dłonie powinny być czyste (można je leczyć roztworem dezynfekującym).
2. Aby uniknąć niepożądanego rozciągania skóry, podczas treningu należy ją nawilżać zwykłą wodą. Okolice oczu pokryte są tłustym kremem.
3. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, stopniowo zwiększając obciążenie. Prowadzi to do zwiększenia ilości elastyny ​​w tkance mięśniowej, co nadaje jej elastyczność.
4. Ćwiczenia wykonuje się o każdej porze dnia, jednak najbardziej efektywne są treningi wieczorne, które odbywają się na 2-2,5 godziny przed snem. W tym czasie możesz całkowicie oczyścić skórę i wykonać kompleks bez pośpiechu.
5. Po zakończeniu gimnastyki twarz spłukuje się czystą chłodną wodą, nakłada na nią odżywczą maskę, a następnie balsam.

Zalecenia dotyczące doboru i realizacji ćwiczeń:

1. Wybór ćwiczeń zależy od poziomu sprawności. Zaczynają od prostych ćwiczeń, stopniowo przechodząc do bardziej złożonych opcji. Po odpowiednio efektywnym treningu w mięśniach powinno pojawić się uczucie pieczenia.
2. Kompleks składa się z 7-10 ćwiczeń, które odnawiamy co trzy miesiące. Głównym warunkiem jest ich różnorodność, która nie pozwala mięśnie przyzwyczaić się do stresu.
3. Aby kontrolować poprawność ćwiczenia, treningi odbywają się przed lustrem.
4. Konieczne jest kontrolowanie pozycji pleców i szyi. Zła postawa ciała prowadzi do upośledzenia ukrwienia tkanek i narządów głowy, a także do zaburzeń funkcji mięśni.
5. Każde ćwiczenie jest ukierunkowane na określony mięsień lub grupę mięśni. Reszta twarzy powinna być rozluźniona.
6. Gimnastyka rozpoczyna się rozgrzewającym masażem, następnie wykonywane są ćwiczenia składające się z dwóch części (napinającej i relaksacyjnej), a na końcu wykonywany jest lekki masaż mający na celu ogólne rozluźnienie wszystkich mięśni twarzy.

Jak usunąć policzki za pomocą ćwiczeń

Proste ćwiczenia pomogą uformować piękny kształt twarzy i zredukować policzki.

Wśród nich są:

1. „Podbródek do przodu”. Odchyl nieco głowę do tyłu i pchnij dolną szczękę do przodu. Zakryj górną wargę dolną wargą, podnieś kąciki ust i dociśnij podniebienie językiem. Mięśnie policzków, szyi i dolnej części twarzy powinny być napięte. Utrzymaj ten stan przez 10 sekund, a następnie rozluźnij zaangażowane części twarzy przez 20 sekund. Liczba powtórzeń w pierwszej lekcji to 5-7. W przypadku miesięcznej codziennej praktyki liczba ta podwaja się.
2. Poziome ruchy szczęki wzmacnia mięśnie żucia, dzięki czemu policzki nie opadają. Mocno ściska usta i zęby. Następnie, bez otwierania ust, szczęki są rozluźnione i wypychają dolną część do przodu tak bardzo, jak to możliwe. Pozostają w tej pozycji przez 5 sekund i rozluźniają pracujące mięśnie przez 10 sekund.
3. "Spróbuj sie uśmiechnąć." Uciskaj policzki palcem wskazującym, środkowym i serdecznym, ostatni z nich umieszczając w kącikach ust. Spróbuj się uśmiechnąć pomimo oporu palców. W stanie napiętym mięśnie są opóźnione o 5-10 sekund, po czym robią sobie przerwę 10-20 sekund.
4. "Ryba". Wargi są wygięte w łuk, a policzki wciągnięte. Następnie próbują się uśmiechnąć, maksymalnie napinając mięśnie. Pozostań w stanie statycznym przez 10 sekund.
5. "Niespodzianka". Otwórz usta i złóż je w kształt litery „O”, przyciskając je mocno do zębów. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund. Powtórz 10 razy.
6. „Zaskoczony list”. Pozycja wyjściowa i liczba powtórzeń są takie same jak w poprzedniej wersji. Ale przez 10 sekund na wewnętrznej stronie policzków rysują językiem ósemki.

Jak kształtować kości policzkowe

Jak wykonać kości policzkowe na twarzy: Ćwiczenia dla początkujących są następujące:

1. „Okręgi ust”. Wargi są wyciągnięte i złożone w kokardkę. Z tak złożonymi ustami narysuj poziome koło. Powinieneś zacząć od 10 sekund w każdym kierunku, zwiększając ten czas do 30-40 sekund.
2. "Krzyk". Usta są otwarte, a zęby przyciśnięte do warg okrągłe. Ręce delikatnie unieś boki twarzy. Są trzymani w tej pozycji przez 15 sekund. Konieczne jest wykonanie 10-15 powtórzeń z rozluźnieniem między nimi przez 20 sekund.
3. "Wąsy". Ołówek lub długopis jest zaciśnięty między nosem a górną wargą i przytrzymywany wysiłkiem mięśni tak długo, jak to możliwe (za pierwszym razem należy przytrzymać co najmniej 20 sekund). To ćwiczenie powtarza się 5-7 razy.
4. "Alfabet". Konieczne jest usiąść przed lustrem, wyprostować ramiona i powtarzać spółgłoski, jednocześnie wyraźnie rejestrując ruchy mięśni. Ćwiczenie wykonuje się przez 5 minut.
5. "Zamyślenie". Usta złożone w rurkę są prowadzone w różnych kierunkach, maksymalnie napinając mięśnie policzków. Ruchy wykonywane są przez 2-3 minuty.

Jak podnieść kości policzkowe

Jak wykonać kości policzkowe na twarzy: ćwiczenia podnoszące kości policzkowe, mające na celu aktywację pracy mięśnia jarzmowego:

1. Umieść cztery palce w jednej linii od kącika ust do dolnej części uszu. Lekko dociskaj i wykonuj małe ruchy wzdłuż linii kości policzkowej. Podczas ćwiczenia nie powinno być fałd na skórze. Ruchy wykonywane są przez 1 min.
2. Otwórz usta i zawiń zęby w usta. Zamknij zawinięte usta i włóż między nie łyżkę lub ołówek. Trzymając przedmiot ustami, ich kąciki unosi się za pomocą mięśni jarzmowych. Napięcie utrzymuje się przez 15-20 sekund, po czym mięśnie są jednocześnie rozluźnione. Wykonaj 20 powtórzeń.
3. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Za pomocą zaciśniętego ołówka w powietrzu zapisuje się małe słowa (na przykład: twoje imię).
4. Za pomocą mięśni jarzmowych podnieś i opuść kąciki ust. Ćwiczenie wykonuje się do momentu pojawienia się pieczenia w mięśniach.
5. Otwórz usta i w ciągu 5 minut. powtórz dźwięk „O”, mocno napinając mięśnie pośrodku twarzy.

Ćwiczenia na policzki i kości policzkowe od Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk jest autorką metodologii wykonywania gimnastyki twarzy, opartej na wieloletniej praktyce oraz badaniach anatomii mięśni i ludzkiej czaszki. Autorski kurs słynnego trenera składa się z zestawu zrównoważonych ćwiczeń na różne grupy mięśni twarzy.

Jak zrobić kości policzkowe na twarzy: ćwiczenia od Evgenia Baglyk:

1. Otwórz usta w kształcie litery „o”. Włóż proste palce wskazujące do ust i umieść na górnych zębach. Z wysiłkiem mięśni spróbuj poruszyć palcami. Wykonuje się 7-10 powtórzeń. Uwaga! Podczas ćwiczenia usta się nie zamykają. Należy także starać się nie obciążać mięśni w okolicy nosowo-wargowej.
2. Usta są otwarte i zaokrąglone. Palce wskazujące umieszcza się pod górną wargą pod niewielkim kątem do linii nosa. Napinając mięśnie nad górną wargą i małymi mięśniami jarzmowymi, próbują połączyć palce.
3. Ćwiczenia wzmacniające mięsień jarzmowy większy. Usta otwierają się w owal. Próbują unieść górną część policzków z powodu napięcia dużego mięśnia jarzmowego. Uwaga! Jeśli tego ćwiczenia nie można wykonać, a mięsień nie kurczy się, należy wykonać prostszą wersję. Aby to zrobić, otwórz usta i gwałtownie powtórz dźwięk „o”. W takim przypadku wymagana strefa zostanie opracowana.

Po każdym ćwiczeniu mięśnie są rozciągane i rozluźniane poprzez kilkakrotne napompowanie policzków.

Gymnastics di Maggio

Carol DiMaggio jest twórcą popularnego ćwiczenia twarzy o nazwie Aerobik dla skóry i mięśni twarzy. W wyniku codziennych treningów owal twarzy zostaje napięty, zmniejsza się ilość powierzchownych zmarszczek, a stan skóry poprawia się.

Technika ta nie jest przeznaczona do szybkiego efektu, ponieważ pierwsze efekty pojawią się dopiero po 6 miesiącach. Ale osiągnięte wyniki będą trwałe.

Kompleks gimnastyki na twarz amerykańskiej kosmetyczki obejmuje trzy kursy:

1. Kurs podstawowy przeznaczony jest dla początkujących. Jego ćwiczenia aktywizują mało używane w życiu codziennym mięśnie twarzy. Obejmuje 14 ćwiczeń, które dotyczą różnych obszarów twarzy.
2. Danie główne, składające się z 9 ćwiczeń, wzmacnia i pompuje mięśnie twarzy, które już zostały obciążone. Niektóre ćwiczenia powtarzają ćwiczenia na poziomie początkującym, ale mają bardziej złożoną metodę wykonania.
3. Zestaw dostosowanych ćwiczeń przeznaczony jest do zajęć na świeżym powietrzu, które nie wymagają starannego przygotowania.

Autor metody zaleca przejście z poziomu podstawowego na podstawowy po 6 miesiącach szkolenia.

Jak zrobić kości policzkowe na twarzy: ćwiczenia według metody Carol DiMaggio:

1. Podstawowe ćwiczenie do modelowania kości policzkowych i poprawy owalu twarzy. Otwórz usta i mocno przyciśnij usta do zębów. Następnie spróbuj się szeroko uśmiechnąć, unosząc kąciki ust. Utrwal pozycję przy maksymalnym napięciu mięśni przez 10 sekund. i rozluźnij twarz. Musisz wykonać 20 powtórzeń.

   

2. Pozycja wyjściowa powtarza początek poprzedniego ćwiczenia. Palce wskazujące umieszcza się na środku podbródka i lekko go dociska. Usta są zamykane i otwierane przez uniesienie brody. Wykonuje się 5-6 serii po 20 powtórzeń na poziomie podstawowym i 30 na poziomie podstawowym.
3. Ćwiczenie z kursu podstawowego, mające na celu zmniejszenie objętości policzków. Otwórz usta, mocno przyciśnij je do zębów i spójrz w górę. Połóż dłonie na policzkach w miejscu połączenia żuchwy i bez wysiłku przesuwaj dłonie od policzków do skroni, aż pojawi się uczucie pieczenia. Następnie przytrzymaj dłonie w górnym punkcie przez 30 sekund.
4. Podstawowe ćwiczenie do podnoszenia kości policzkowych i modelowania owalu twarzy. Twarz jest wyciągnięta do przodu, ramiona opuszczone i odciągnięte do tyłu. Usta są lekko otwarte, a górna warga przyciśnięta do zębów rozciąga się w uśmiechu. Uniesione policzki i dolna powieka. Ruch powtarza się 40 razy.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Masaż twarzy według systemu japońskiego lekarza Asahi Zogana.

Masaż

Efektywność ćwiczeń twarzy zwiększają sesje masażu.

Ma następujący wpływ na twarz:

• rozluźnia mięśnie twarzy;
• usuwa nadmiar płynu;
• podnosi kości policzkowe;
• modeluje owal twarzy.

Jak wykonać kości policzkowe na twarzy specjalnymi ruchami masującymi, które uzupełniają ćwiczenia:

1. Twarz oczyszczoną po wysiłku pokryta jest olejem bazowym (oliwka, sezam, morela, jojoba).
2. Skóra jest rozgrzewana ruchem okrężnym, przesuwając się wzdłuż linii masażu.
3. W pierwszym etapie masażu linia kości policzkowych zostaje podniesiona. Palce wskazujące, środkowe i serdeczne są umieszczane na środku brody. Naciskając, zakreślają usta i unoszą się do wewnętrznych kącików oczu. Na kilka sekund ruch zostaje zatrzymany w tym miejscu i nie przerywając naciskania, ramiona są rozkładane w kierunku skroni, a następnie wracają do punktu wyjścia.
4. Aby wzmocnić mięsień jarzmowy, dłonie kładzie się na policzkach, dotykając czubkami palców skrzydeł nosa. Naciskając palce na skórę, są hodowane do skroni i opuszczane wzdłuż szyi do obojczyków.
5. Aby wygładzić mięśnie kości policzkowych, konieczne jest połączenie końcówek trzech palców na środku podbródka i zmuszenie ich do doprowadzenia ich do czubków uszu. Do punktu wyjścia przez boczne linie kości policzkowych.

Ważny! Nie możesz masować kości policzkowych w następujących przypadkach:

• zły stan zdrowia fizycznego;
• wysypki na skórze;
• zaburzenia w pracy nerwu twarzowego.

Specjalna dieta na twarz

Ćwiczenia mogą nie pomóc w wykonaniu kości policzkowych na twarzy, ponieważ najczęściej mięśnie są ukryte pod warstwą podskórnej tkanki tłuszczowej i obrzęku. Aby się ich pozbyć, musisz zrewidować codzienną dietę.

Podstawowe zasady jego tworzenia są następujące:

• zmniejszenie spożycia soli;
• regulacja czynności nerek;
• obecność w diecie żywności zawierającej wapń;
• odmowa ulicznego jedzenia i dań gotowych;
• połowę dziennego spożycia powinny stanowić owoce i warzywa.

W trakcie diety odchudzającej zaleca się spożywanie następujących pokarmów:

• owoce i warzywa;
• chude rodzaje mięsa, ryb i drobiu;
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• czysta woda niegazowana;
• soki, napoje owocowe i kompoty;
• herbata ziołowa i zielona;
• wypieki bez drożdży.

W czasie diety surowo zabrania się tworzenia kości policzkowych i wyraźnego owalu twarzy, spożywania:

• fast food;
• drożdżowe wypieki;
• słodkie napoje gazowane;
• półprodukty;
• kiełbaski.

Jak podkreślić kości policzkowe makijażem

Możesz szybko wykonać kości policzkowe na twarzy makijażem uwzględniającym typ twarzy i jej indywidualne cechy. Metodą rzeźbienia, stosując różne odcienie tonalne, zwróć uwagę na zalety i zamaskuj niedoskonałości twarzy.

Okrągła twarz

Pulchne kobiety muszą przyciemniać następujące obszary:

• skrajne punkty dolnej szczęki;
• whisky;
• boczne części policzków i kości policzkowe.

Lekkie środki podkreślają kości policzkowe, nakładając produkt w formie ostrego trójkąta z wierzchołkami przy skroni, kącikach ust i brodzie. A także rozróżnij strefę T. Usta pomalowane są pomadką o neutralnym odcieniu lub przezroczystym połysku.

owalna twarz

Kości policzkowe na owalnej twarzy są podkreślone w następujący sposób:

1. Ciemnym podkładem przyciemnij obszar wzdłuż linii włosów i dolną część brody.
2. Za pomocą różu rozróżnia się kości policzkowe, cieniując je od obszaru warg do skroni.
3. Jasne odcienie podkreślają okolice czoła, czubka nosa i brody.

Trójkątna twarz

U kobiet o trójkątnej twarzy kości policzkowe są początkowo bardzo wydatne, dlatego należy je zmiękczyć.

Odbywa się to w następujący sposób:

• przyciemnić obszar od bocznych stron czoła do skrajnych punktów kości policzkowych, zacieniając produkt od góry do dołu;
• tym samym tonem podkreśl wystającą część brody;
• lekki środek nakłada się na środkową część twarzy i środkową część brody;
• rumieniec o dopasowanym kolorze jest cieniowany wzdłuż górnej linii kości policzkowych;
• na usta nakłada się szminkę o jasnym odcieniu.

Twarz kwadratowa

Kości policzkowe na kwadratowej twarzy są dość widoczne. Właściwy makijaż z jasnym akcentem na oczach pomoże je podkreślić.

Przed wykonaniem makijażu oczu wykonuje się modelowanie twarzy:

1. Ciemny podkład nakłada się na wystające miejsca na kościach policzkowych, boczne linie czoła i skronie.
2. Róż w postaci wydłużonego trójkąta jest zacieniony w kierunku skroni.
3. Podświetl strefę T.

Aby wykonać wysokiej jakości długotrwały makijaż, używaj produktów odpowiednich do określonego typu skóry i pory dnia.

Modelująca fryzura

Odpowiednio dobrana fryzura może nie tylko uwydatnić kości policzkowe, ale także wizualnie zmniejszyć objętość twarzy. Wybór odpowiedniej fryzury czy fryzury powinien odbywać się z pomocą doświadczonego fachowca, który pomoże Ci uniknąć błędów. Ponieważ źle dobrana fryzura lub długość grzywki może uwydatnić niedoskonałości twarzy.

Dla właścicieli długich włosów i dodatkowej objętości na twarzy odpowiednia jest fryzura „kaskadowa” i długie grzywki.

Aby podkreślić kości policzkowe, włosy są przedzielone na prostą część, pozostawiając wydłużone grzywki, które swobodnie opadają po obu stronach twarzy. Resztę włosów zbiera się z tyłu w kok lub po prostu spina spinkami do włosów z tyłu głowy.

Interwencja chirurgiczna

Możesz zaakcentować swoje kości policzkowe metodami współczesnej kosmetologii.

Obejmują one:

1. Podskórne wstrzyknięcie kwasu hialuronowego. Ta metoda jest najbardziej opłacalna. Ale jego istotną wadą jest raczej krótkotrwały efekt. Po 1,5 roku substancja jest całkowicie usuwana z organizmu. Za pomocą strzykawki wstrzykuje się pod skórę specjalny żel, z którego formuje się pożądany kształt kości policzkowych.
2. Podnoszenie polega na wprowadzeniu własnego tłuszczu do kości policzkowych. Główną wadą jest możliwość tworzenia się niepożądanych grudek tłuszczu podskórnego.
3. Wypełniacze - specjalne substancje wstrzyknięte pod skórę symulujące linię kości policzkowych.Praktycznie nie zbierają się w grudki i rozpuszczają się w ciągu 2,5-3 lat.
4. Implanty, zwykle podawany po 40 latach. Ta metoda to interwencja chirurgiczna, po której pozostają blizny. Zazwyczaj implanty wprowadza się przez usta, wykonując nacięcia w górnej części dziąsła. Są dość trwałe i nie wymagają okresowej korekty.

Istnieje szereg przeciwwskazań do chirurgicznych metod powiększania kości policzkowych:

• choroby krwi, zwłaszcza słaba krzepliwość krwi;
• ciąża i karmienie piersią;
• choroby zakaźne i wirusowe, którym towarzyszy wysoka gorączka;
• cukrzyca;
• grzyb na skórze.

Jak zrobić kości policzkowe mężczyzny

Pięknie stonowane kości policzkowe przyciągają spojrzenia nie tylko kobiet, ale także mężczyzn.

Możesz uwydatnić kości policzkowe na kilka sposobów:

1. Guma do żucia, stosowana codziennie w celu odświeżenia oddechu, pomaga ujędrnić skórę i mięśnie policzków oraz wzmocnić kontur twarzy.
2. Hollywoodzki uśmiech nie tylko topi serca kobiet, ale także pomaga wzmocnić wiele mięśni twarzy. Aby prawidłowo się uśmiechać, musisz mocno zacisnąć zęby i rozciągnąć usta w szeroki uśmiech. Ta pozycja musi być utrzymana przez kilka sekund, a następnie mięśnie są rozluźnione. Wykonuj 10-15 powtórzeń dziennie 3 razy dziennie.
3. Szerokie ziewanie wzmacnia również mięśnie kości policzkowych. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz usiąść, lekko podnieść głowę i odchylić dolną szczękę tak nisko, jak to możliwe. Podczas tego ruchu słychać cichy chrzęst, za którym nie powinno być bólu. Aby osiągnąć stabilny wynik, musisz codziennie wykonywać 25-30 powtórzeń.

Istnieje wiele sposobów tworzenia kości policzkowych u mężczyzn i kobiet. Aby to zrobić, możesz skorzystać z ćwiczeń, masażu i różnych zabiegów kosmetycznych. Ich połączenie przyczynia się do osiągnięcia pozytywnych, trwałych rezultatów.

Autor: Rudneva Anna.

Projekt artykułu: Oksana Grivina

Film o tym, jak usunąć kości policzkowe na twarzy

Trenerka budowania twarzy Evgenia Baglyk opowiada o tym, jak wyrzeźbić kości policzkowe i napiąć policzki: