Krūtys po gimdymo: kaip sugriežtinti, padaryti elastingą, pašalinti strijas. Pratimai, masažas, kosmetika

Moters krūtys pirmiausia susideda iš riebalinio audinio. Prasidėjus nėštumui situacija pasikeičia, o riebalinį audinį iš dalies pakeičia liaukinis audinys, tuo tarpu krūtinė padidėja.

Antrasis padidėjimas atsiranda prasidėjus laktacijos periodui, iškart po gimdymo. Taip yra dėl priešpienio atsiradimo ir kaupimosi. Norint negalvoti, kaip sugriežtinti krūtis, būtina stebėti krūtų laikyseną ir būklę, tinkamai prižiūrint dar prieš nėštumą.

Kodėl po gimdymo krūtinė suglemba

Priežastys, kodėl krūtys suglebusios po gimdymo:

• neteisingai parinkta laikysena maitinimo metu;
• staigus maitinimo nutraukimas, ypač prieš kūdikiui sukanka 6 mėnesiai;
• praleidžiant maitinimą;
• netinkamas tvirtinimas prie krūtinės;
• neteisinga siurbimo technika.

Mastoptozės laipsnis

Mastoptozė yra moteriškos krūtinės suglebimas, kai viršutinėje krūties dalyje susidaro plokštuma, spenelis keičia savo formą ir vietą. Tokiu atveju vizualizuojama odos raukšlė.

Atsižvelgiant į krūties būklę, yra 3 mastoptozės etapai.

Be to, išsiskiria dar vienas laipsnis - pseudoptozė.

Kaip išlaikyti krūtų formą maitinant krūtimi

Krūtys po gimdymo, kaip sugriežtinti ir išlaikyti savo ankstesnes formas, domina daugelį moterų ir joms reikia ypatingos priežiūros.

Geriausia profilaktiką pradėti žindymo laikotarpiu naudojant tinkamas priežiūros technikas:

1. Jungiamus krūtinės audinius galite sustiprinti kontrastiniu dušu. Šią sistemą sukūrė dr. Kneipp. 1 minutę nusiprauskite po dušu, reguliuodami vandens temperatūrą nuo šaltos iki karštos, 10 sekundžių nukreipdami srovę į kiekvieną krūtį. Geriausias audinių sugriežtinimas bus palengvintas tuo pačiu metu masažuojant sukamaisiais judesiais.
2. Rankinis siurbimas yra geresnis, nei ekspresavimas su krūties siurbliu. Tai neleidžia krūties audiniui gerokai patempti. Pieno sąstingis neturėtų būti leidžiamas.
3. Savo ruožtu uždėjus kūdikį ant kiekvienos krūties, bus išvengta skirtingo motinos pieno užpildymo. Tai būtina norint išlaikyti tą pačią kiekvieno iš jų formą.
4. Kadangi maitinimo naktį pertrauka yra ilgiausia, prieš miegą turėtumėte pabandyti ištuštinti krūtis.
5. Asmeninė higiena yra būtina.

Liemenėlė vaidina ypač svarbų vaidmenį palaikant krūties formą ir pilnumą. Visų pirma reikia pasirinkti tinkamą medžiagą, iš kurios siuvamas biustas. Rekomenduojama pirmenybę teikti medvilniniams audiniams, nėriniai kurį laiką turės būti neįtraukti.

Pjūvis yra ne mažiau svarbus - taurė turi apimti visą krūtinę, dirželiai turi būti platūs. Daugumoje slaugos liemenėlių yra nuimamų dalių, kurios leidžia maitinti kūdikį. Jie ne tik patogūs, bet ir padeda sutraukti krūtis po gimdymo.Liemenėlės dydis turi griežtai atitikti pieno liaukų dydį ir jų nespausti.

Didžioji dauguma moterų maitina kūdikį sėdėdama, o kūdikis, tempdamas spenelį, ištempia odą. Tai neigiamai veikia motinos sveikatą, sukelia sąstingį, kuris atsiranda dėl netolygaus pieno pasiskirstymo.

Krūtis po gimdymo (kaip sugriežtinti, svarbu, kad prevencijai kiekviena moteris žinotų) nukris mažiau arba visai nenusileis, jei tinkamai maitinsite kūdikį:

• Geriausia maitinti kūdikį gulint. Pasvirimo kampas, kuriuo uždedamas kūdikis, turėtų būti 120–150 laipsnių.
• Ne mažiau svarbu, kad vaikas lūpomis apgaubtų visą spenelį, įskaitant aureolę.
• Kūdikio galva turi būti pakrypusi, o burna plačiai atmerkta, nosis ir skruostai neturi nugrimzti į krūtinę.
• Praleidusi maitinimą, moteris rizikuoja perpildyti krūtis pienu, tuo pačiu deformuodama raumenų audinį.

Išreiškimas yra ne mažiau svarbus veiksnys. Nereikėtų leisti, kad krūtis perpildytų pieną, tačiau neverta išreikšti viso pieno iki paskutinio lašo, nes pieno atsargos nuolat pildomos, o visiškai ištuštinant, jis bus greitesnis ir didesniu kiekiu, taip pablogindamas odos ir raumenų būklę.

Rankinis krūties ištuštinimas turėtų būti ypač retas procesas. Norint išvengti krūties raumenų ir audinių susilpnėjimo, rekomenduojama naudoti krūties pompą.

Pabaigus maitinimą, krūtį turėtumėte sutepti specialiu kremu ir atlikti lengvą masažą.

Dieta

Po gimdymo galite sugriežtinti krūtis, jei laikysitės konkretaus mitybos plano. Būtina sumažinti druskos suvartojimą, nes tai lėtina vandens pašalinimą iš organizmo ir padidina edemą, o tai savo ruožtu padeda ištempti odą. Pravers tokie maisto produktai kaip bananai, džiovinti abrikosai, mėlynės, kaputa, abrikosai, špinatai.

Nesėkmė, dieta praturtinta daug baltymų turinčiu maistu. Jei žindymo laikotarpiu laikomasi dietų, geriau pirmiausia jas aptarti su gydytoju, kad nepakenktumėte kūdikiui

Pagrindinės dietologų rekomendacijos:

• Būtina susilaikyti nuo riebaus, sūraus, rūkyto, saldaus aštraus maisto vartojimo.
• Į dietą būtinai įtraukite žuvį ir jūros gėrybes, daržoves ir vaisius.
• Geriamojo vandens paros norma turėtų būti bent 3 litrai.
• Kasdienis fermentuotų pieno produktų naudojimas turėtų tapti įpročiu.
• Alkoholis ir tabako rūkymas yra visiškai neįtraukiami.
• Juodoji arbata pakeičiama žaliąja.
• Žuvų taukai į racioną įtraukiami kaip biologiškai aktyvus priedas.
• Mikroelementai organizme pasipildo vartojant vitaminų kompleksus.

Masažas

Krūtys po gimdymo (kaip sutvirtinti ir atstatyti buvusį grožį ir elastingumą atliekant masažą, aprašytą žemiau) gali ne tik sustangruoti masažo metu, bet ir padidinti, pagerinti odos išvaizdą, padaryti ją elastingą ir glotnią. Taip atsitinka dėl to, kad praturtėjusios deguonimi, ląstelės pradeda intensyviai gaminti kolageną, kuris atjaunina raumenų skaidulas.

Masažą galite atlikti patys, namuose. Poveikiui pagerinti naudojamas ypač tyras alyvuogių aliejus, pridedant porą lašų vynuogių sėklų eterinio aliejaus. Tai ne tik sustiprins efektą, bet ir suteiks malonų kvapą odai.

Masažo trukmė neturi viršyti 15 minučių, o judesių pobūdis yra lengvas, jie neturėtų sukelti skausmingų pojūčių. Judesio diapazonas: nuo krūtinės pagrindo iki spenelių arba ratu ta pačia seka.

Jei moteris dar prieš gimdymą pradėjo vesti savaiminio masažo kursus, ji turėtų prisiminti, kad nepaprastai pavojinga paveikti aureolių ir spenelių plotą. Tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą ar persileidimą.

Jei situacija yra labai apleista, tada tik grožio salonas padės sutraukti krūtis po gimdymo.

Yra keli masažų tipai:

1. Hidromasažas. Kaip rodo pavadinimas, jis atliekamas vandeniu.Reaktyvas gali būti išsibarstęs arba tiesus. Procedūra nepaprastai teigiamai veikia odą. Ekspozicijos laikas yra apie 20 minučių.
2. Rankinis masažas. Trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Procese tai veikia limfos tekėjimą ir kraujotaką.
3. „Rytų“ masažas. Ją turėtų atlikti geras gydytojas, kuris puikiai moka kaklo, krūtinės priekio ir pakaušio dalį.

Vandens procedūros

Kontrastinis dušas ir plaukimas padės sutraukti krūtis po gimdymo. Vandens procedūros bus naudingos, jei moteris bus pervargusi ir negalės atlikti fizinių pratimų. Dumblių pagrindu pagaminta dušo želė duos matomus rezultatus.

Naudojant kontrastinio dušo technologiją, turi būti laikomasi tam tikrų sąlygų:

• Procedūros trukmė neturėtų viršyti 10 minučių.
• Būtina stebėti vandens temperatūrą. Šaltas, taip pat per karštas gali būti kenksmingas.
• Dušo dažnis turėtų būti bent 3 kartus per savaitę.
• Vandens srovė neturėtų būti pernelyg intensyvi.
• Judesiai turėtų būti apskritimo formos, 15 kartų į visas puses.
• Po dušo reikia patrinti krūtis kietu rankšluosčiu ir, pageidautina, iš natūralaus audinio.
• Kaip ir atliekant bet kokį masažą, draudžiama masažuoti spenelius, tačiau neturėtumėte pamiršti ir srities po krūtimi.

Kremai

Krūtis po gimdymo (kaip sugriežtinti ir atsikratyti strijų kosmetikos gaminių pagalba, sužinosite toliau), kremų pagalba galite grįžti į buvusią formą.

1. Kremas „Mom Comfort“. Linija skirta nėščioms ir žindančioms moterims. Tai puikiai tinka jautriai odai, kuriai trūksta elastano. Kainos slenkstis yra apie 300 rublių.

Kompoziciją sudaro:

• Hialurono rūgštis yra natūralus odos drėkiklis, veikiantis tarpląstelinę erdvę.
• Kaštonų ekstraktas. Maitina, turi regeneruojančių savybių.
• Riebalų rūgščių turtingi aliejai. Padidina odos stangrumą.
• REGU-STRETCH. Skatina vidines odos galimybes.

2. Kremas „9 mėnesiai“. Kremas skirtas ne tik profilaktikai, bet ir strijų profilaktikai. Vidutinė kaina yra 300 rublių.

Kompoziciją sudaro:

• Sojų hidrolizatai. Išlaikykite odos elastingumą.
• Antioksidantai Padidina odos apsaugines savybes.
• Greipfrutų aliejus. Padeda kovoti su riebalų pertekliumi.
• Aliejų kompleksas. Maitinkite odą.

3. „Mustella“ kremas. Veiksminga priemonė nuo strijų. Kaina svyruoja apie 2500 rublių.

Kompoziciją sudaro:

• Speciali šiai linijai sukurta kompozicija padeda atkurti odos elastingumą.
• Avokadas ir taukmedžio sviestas maitina odą.
• Japonų sophora suteikia aktyvų audinių funkcionalumą.

4. „Pregnacare“ kremas. Dėl originalios kompozicijos, skatinančios vidinio kolageno gamybą, produktas atsikrato esamų strijų ir apsaugo nuo šviežių. Apytikslė kaina yra 550 rublių.

Sudedamosios dalys:

• Alijošius ir pantenolis gydo ir drėkina odą
• Nakvišų aliejus regeneruoja viršutinius odos sluoksnius.
• Antioksidantai apsaugo nuo aplinkos poveikio.
• Citrinų aliejus sukelia aktyvesnį kolageno gamybą.

5. Kremas iš „Avent“. Kremą aktyviai naudoja Europos gyventojai. Jo ypatumas yra tas, kad, be įprastos tokių kremų kompozicijos, jis taip pat yra praturtintas dumbliais. Jo kaina yra apie 500 rublių.

Produkto sudėtis:

• Taukmedžio sėklų aliejus.
• Vandens augalų ekstraktas - turi tonizuojantį poveikį.
• Papajos aliejus - pašalina vandens perteklių.

6. Kremas iš laboratorijos „Vichy“. Padidina odos stangrumą ir kovoja su strijomis. Apytikslė kaina rinkoje yra 1500 rublių.

Susidedantis iš:

• Boso aliejus. Gerina medžiagų apykaitos procesus, stimuliuodamas kolageno gamybą.
• Glicerolis. Drėkina odą, išlaikydama drėgmę viduje.
• Terminis vanduo. Padeda odai atsinaujinti.

Krūtų pakėlimo kaukės nuo strijų

Krūtų priežiūra turėtų būti visapusiška. Be masažų ir kremų, naudinga pasidaryti kaukes.Ši priemonė padės atsikratyti strijų ir sugriežtinti krūtis. Kaukių efektyvumas padidės, jei jas tepsite po vandens procedūrų.

Medžiagas geriau paskirstyti sukamaisiais judesiais, tada uždengti plotį plėvele ir šiltu rankšluosčiu. Procedūros pabaigoje turėtumėte nuplauti kompoziciją su ramunėlių infuzija ir sutepti krūtį kremu.

• Morkų ir krakmolo kaukė. Kaukė suteiks atstatymo ir sugriežtinimo efektą. Norėdami paruošti mišinį, sumaišykite 2 šaukštus. krakmolo su stikline morkų sulčių ir kruopščiai sumaišykite, kol pašalinsite gumulus.
• Mielių kaukė. Suteikia atjauninamąjį poveikį. Jums reikia 2 šaukštelių. Praskieskite sausas alaus mieles 2 valg. vandens, kol ištirps. Prieš tepant, į mišinį įpilkite 2 šaukštus. alyvuogių aliejus.
• Agurkų kaukė. Tai padės sušvelninti ir drėkinti odą. Susmulkinkite porą agurkų ir įpilkite keletą kapsulių žuvų taukų, sumaišykite.

Be naminių kaukių, galite naudoti paruoštas kaukes. Veikimo principas yra tas pats.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Krūtų pakėlimas be implantų - visi metodai, metodai ir procedūros. Efektyvumas prieš ir po nuotraukų.

Apvyniojimai

Daugelis salonų siūlo apvynioti krūtis. Jų arsenale yra specializuotų narkotikų ir įrangos. Jei negalite sau leisti naudotis profesionalų paslaugomis, įvyniojimus galite atlikti patys. Kaip ir prieš tepant kaukes, odą reikia nuvalyti.

Kompozicija taikoma sukamaisiais judesiais nuo spenelio iki pečių. Be plėvelės, naudojamas tvarstis, o karšto vyniojimo atveju pažeista vieta yra padengta rankšluosčiu.

Darydami įvyniojimus namuose naudokite šiuos komponentus:

• Jūros dumbliai. Tonizuoja ir lygina odą.
• Rožių žiedlapiai. Suteikite elastingumo ir aksomo.
• Alyva. Palieka odą lygią.
• Kosmetiniai moliai, įskaitant gatavus. Gerina kraujotaką, valo poras.
• Scarlet ir medus. Jie pašalina uždegimą, suteikia elastingumo.
• Medaus ir riešutų mišinys. Greitai stangrina odą.

Geriausi pratimai krūtims atstatyti po gimdymo

Atkuriant krūtų formą būtina mankštintis. Atlikdami net lengvas užduotis, galite gerokai priveržti raumenų korsetą. Visi pratimai kartojami 10 kartų po 2 komplektus.

1. Rankos į šoną. Pradinė padėtis guli ant nugaros. Įkvėpus, rankos pakeliamos į viršų, iškvėpus - išleidžiamos. Galite paimti svarmenis hantelių pavidalu
2. Rankos už galvos. Pradinė poza ta pati. Rankos su hanteliais klubo lygyje. Iškvėpę, nesulenkdami, jie uždeda rankas už galvos, įkvėpdami jie grįžta.
3. Atsispaudimai nuo stotelės. Rankos dedamos ant kėdės ir pabrėžia jūsų kelius ar pirštus. Iškvepiant rankos sulenktos, įkvėpus jos grįžta.
4. Atsispaudimai nuo grindų. Pratimas atliekamas kaip ir ankstesni, bet nuo grindų, o ne nuo kėdės.
5. Delnų atrama. Pradinė padėtis - kojos pečių plotyje. Alkūnėse sulenktus delnus reikia pastatyti priešais krūtinę. Galite laikyti kamuolį tarp delnų ir jį spausti.

Grožio salonų paslaugos

Gimnastikos alternatyva yra miostimuliacija. Procedūra yra daugelyje salonų ir yra populiari. Miostimuliacijos pagrindas yra poveikis probleminėms sritims su elektriniais impulsais, dėl kurio susitraukia raumenys.

Matomą rezultatą galima pamatyti vos po kelių procedūrų ir daug geresnio sporto efekto. Kontraindikacijų ir šalutinių poveikių sąrašas yra nereikšmingas, o nauda yra didelė.

Naudodami šią procedūrą galite pasiekti šiuos efektus:

• nedidelis krūtų padidinimas;
• pagerėjusi kraujotaka;
• raumenų korseto stiprinimas;
• medžiagų apykaitos procesų paleidimas;
• krūties kontūro gerinimas;
• krūtų pakėlimo efektas.

Antra populiari procedūra yra dekoltė ir mezoterapija krūtinėje. Ji vykdoma dviem būdais. Pirmasis metodas yra mažos injekcijos į poodinius sluoksnius.Antrasis metodas atliekamas be punkcijų, taikant skirtingos sudėties ir pakaitomis kosmetiką.

Procedūrai naudojami preparatai:

• kolagenas;
• elastanas;
• hialurono rūgštis;
• augalų ekstraktai, skirti odai drėkinti ir maitinti;
• organinis silicis kovai su strijomis.

Rezultatas po mezoterapijos yra vizualiai pastebimas ir yra gera chirurginės intervencijos alternatyva. Šalutinis poveikis gali būti patinimas, paraudimas ar mėlynės paveiktoje srityje.

Abu metodai turi kontraindikacijų ir, prieš tęsdami juos, būtina kreiptis į mamologą, o jei įmanoma, taip pat atlikti ultragarsinį tyrimą ir atlikti vaistų toleravimo tyrimus.

Chirurginės technikos

Kai krūties išvaizda yra tokia nepaisoma, kad visi aukščiau išvardyti metodai nepadeda, gelbsti chirurginiai metodai. Plastinė chirurgija siūlo platų biusto grožio paslaugų spektrą.

Lengviausias būdas sugriežtinti krūtis yra implantuoti siūlus, kurie laikys jūsų krūtis... Operacija atliekama naudojant adatas, įkištas po oda ne daugiau kaip pusės centimetro gylyje. Gydytojas įkiša siūlus neliesdamas nervų galūnių.

Gautas siūlų tinklas pritvirtinamas prie raktikaulių. Vėliau siūlai absorbuojami ir susidaro jungiamojo audinio karkasas. Procedūra trunka maždaug 40 minučių taikant vietinę nejautrą, o tai leidžia nebūti ligoninėje.

Nepaisant to, kad procedūra nėra skausminga, yra keletas kontraindikacijų:

• jei pacientas yra nėščia;
• jei nustatomos infekcinės ligos, vėžys ar imuninės ligos;
• diabetas;
• laktacijos laikotarpis.

Be neabejotinų pranašumų, operacija gali sukelti nemalonių pasekmių:

• patinimas, mėlynės ir mėlynės punkcijos vietose;
• sumažėjęs spenelių jautrumas.

Kita procedūra, kurią plastikos chirurgai atlieka dėl krūtų pakėlimo, vadinama lipofillingu. Tai riebalų sankaupų perkėlimas į krūties sritį.

Pagrindiniai privalumai yra šie:

• asimetriškos krūtinės suteikimas idealiai formai;
• nedidelis liekninamasis poveikis tose vietose, iš kurių išgaunama donorinė medžiaga;
• krūties forma išlieka natūrali;
• pagerėja odos išvaizda;
• randų ir randų nėra;
• donorų medžiagos atmetimo rizikos praktiškai nėra.

Krūtys po gimdymo (kaip sugriežtinti namuose, aprašyta aukščiau) atlikus šią operaciją, gali ne tik sutraukti, bet ir žymiai padidėti. Procedūra atliekama taikant bendrą anesteziją 2–4 valandas keliais etapais.

Kontraindikacijos lipofillavimui:

• onkologija ir metastazės;
• kritinės dienos;
• uždegiminiai procesai;
• odos ligos;
• diabetas.

Tik po metų, kai baigiasi laktacijos laikotarpis, leidžiama atlikti šią procedūrą. Operacijos poveikis pastebimas po 3 mėnesių ir trunka keletą metų. Norint geriau fiksuoti rezultatą, po reabilitacijos laikotarpio rekomenduojama atlikti keletą korekcinių procedūrų.

Kaip ir atliekant bet kokią operaciją, per pirmąsias 2 savaites ant odos bus pastebėtos mėlynės ir mėlynės. Neatmetama audinių edema. Po procedūros būtina dėvėti kompresinius drabužius, kad nauja krūtinė suteiktų norimą formą.

Privaloma būti ligoninėje.

Mastopeksija yra veiksminga intervencija. Operacijos esmė - pašalinti ištemptą krūties dalį, kurioje išlyginamas kontūras ir sumažinamas jo dydis, o krūties audinys ne pašalinamas, o pasiskirsto viduje. Atliktų manipuliacijų poveikis trunka maždaug nuo 5 iki 10 metų.

Didžiulis mastopeksijos trūkumas yra randų buvimas. Net praėjus 6 mėnesiams po operacijos, jiems pasveikus, liks baltų dryžių.Skausmas ir patinimas neatmetami, todėl privaloma dėvėti kompresinius apatinius. Matomas poveikis pastebimas praėjus 4 mėnesiams po procedūros.

Mamoplastika padės sugriežtinti arba pakeisti krūtų dydį po gimdymo endoprotezų pagalba. Tuo pačiu metu pažasties srityje atliekami nedideli pjūviai ir įstatomi implantai.

Operacija padeda ne tik sugriežtinti, bet ir gerokai padidinti krūtinę. Tokiu atveju galima pataisyti spenelių formą. Patys implantai yra standus apvalkalas, kurio viduje yra fiziologinis tirpalas arba silikono tirpalas.

Ši medžiaga yra saugi ir atspari slėgiui ar smūgiams. Kontraindikacijos sutampa su kitų panašių plastinių intervencijų kontraindikacijomis.

Krūtų pakėlimui po gimdymo naudojama daugybė metodų, įskaitant chirurgiją, saloną ir namus. Pradėti reikia nuo mažiau traumuojančių ir prieinamų, judančių aukštyn. Jei jokie metodai nepadeda, arba pasiektas poveikis nėra pakankamai geras, jie griebiasi paskutinės priemonės - plastinės operacijos.

Straipsnio dizainas: Vladimiras Didysis

Vaizdo įrašas tema: Kaip sugriežtinti krūtis po gimdymo

Krūtinės raumenų treniruotės po gimdymo: