איך מכינים עצמות לחיים על הפנים ומסירים לחיים. פעילות גופנית, עיסוי, דיאטה, איפור ושיער

פנים חתוכים עם מתאר ברור ותכונות מסותתות נראים יפים, חינניים ובלתי נשכחים. על ידי הבנה כיצד להכין עצמות לחיים על הפנים שלך באמצעות תרגילים ושיטות פשוטות, אתה לא יכול רק להפוך את הפנים שלך למושכים יותר ללא ניתוח, אלא גם להצעיר את עצמך חזותית למשך מספר שנים.

סיבות מדוע עצמות לחיים מאבדות את צורתן

ישנן סיבות רבות המובילות לאובדן צורת עצמות הלחיים.

אלו כוללים:

• שינויים טבעיים הקשורים לגיל הקשורים לכמות לא מספקת של קולגן ואלסטין בשרירים ובעור.
• עלייה או ירידה פתאומיים במשקל, מה שמוביל לנפילה של העור בחלק התחתון של הפנים ולהופעת סנטר כפול;
• שיבושים הורמונליים המובילים לעלייה בלתי מבוקרת בשכבת השומן התת עורית;
• שימוש בתזונה לא נכונה ובכמויות נוזלים גדולות;
• נטייה תורשתית;
• שימוש לרעה בשיזוף טבעי ומלאכותי, מכיוון שקרניים אולטרה סגולות מובילות לאובדן מוצקות וגמישות העור;
• מוצרי קוסמטיקה ובישום באיכות ירודה, שאינם מספקים טיפול נאות בעור.

למה צריך תרגילי פנים

בפנים האנושיים ישנם שרירים רבים שאחראים על הבעות פנים, סגירת ופתיחת העיניים והפה. על מנת שיעבדו באופן פעיל, עליהם להיות מאומנים, כמו גם את שרירי הגוף. לאימון עם שרירי פנים משתמשים בתרגילים מיוחדים.

לאחר השיעורים מופיעים השינויים החיוביים הבאים:

1. תכולת האלסטין והקולגן ברקמת השריר עולה, מה שהופך את העור להדוק ולאלסטי.
2. זרימת המיקרו-סירקולציה בדם ומשופרת ברמת הרקמה זה משפר את עור הפנים, את מצב העור הפנימי והחיצוני.
3. נוצר מתאר פנים יפה וברור.
4. קמטים עדינים נעלמים.
5. העיגולים מתבהרים בהדרגה והנפיחות מתחת לעיניים פוחתת.
6. חיזוק רקמת השריר באזור ה- T.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: כושר פנים להרמת מתאר פנים, התחדשות, טונוס שרירים. כיתת אמן מאלנה קרקוקלי

הנחיות כלליות לפעילות גופנית

לפני שמתחילים לשלוט בהתעמלות על הפנים, הם מכירים את התוויות נגד ואת הכללים ליישום שלה. פעולה נכונה תמקסם את השפעת התרגיל.

התוויות נגד מוחלטות להתעמלות פנים כוללות:

• נוכחות בוטוקס וחומרי מילוי תת עוריים;
• בעיות בתפקוד עצב הפנים;
• תקופת השיקום לאחר ניתוחים פלסטיים (חובה לערוך התייעצות ראשונית עם מנתח פלסטי);
• נוכחות של גידולים ממאירים.

התאמן בזהירות במקרים הבאים:

1. יתר לחץ דם, מכיוון שלחץ הדם עשוי לעלות עקב זרימת דם מוגברת.
2. תהליכים דלקתיים של גרון האף והאוזניים, מלווים בחום.
3. פגיעות בראש ובצוואר.
4. שלב אקוטי של מחלות כרוניות.
5. רווחה פיזית ופסיכולוגית ירודה.

הכללים הכלליים לביצוע תרגילי פנים הם כדלקמן:

1. יש צורך לנקות היטב את עור הפנים, הצוואר והידיים. זרימת הדם המוגברת עוזרת להרחבת הנקבוביות ולחמצן את העור. כדי להבטיח תהליך זה, מנקים את הפנים והצוואר מפני זיהומים וקוסמטיקה דקורטיבית (אם אפשר, הסר איפור מהעיניים). תרגילים מסוימים דורשים מהאצבעות לגעת ברירית הפה, ולכן על הידיים להיות נקיות (ניתן לטפל בהן בתמיסת חיטוי).
2. כדי להימנע ממתיחה לא רצויה של העור, יש להרטיב אותו במהלך האימון במים פשוטים. האזור סביב העיניים מכוסה בקרם שומן.
3. יש לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, ולהעלות את העומס בהדרגה. זה מוביל לעלייה בכמות האלסטין ברקמת השריר, מה שמעניק לו גמישות.
4. תרגילים מבוצעים בכל שעות היום, אך אימונים בערב, המתקיימים 2-2.5 שעות לפני השינה, הם היעילים ביותר. בשלב זה, אתה יכול לנקות את העור לחלוטין ולבצע את המתחם ללא חיפזון.
5. לאחר סיום ההתעמלות, שוטפים את הפנים במים קרים ונקיים, מורחים עליהם מסיכת הזנה ואז קרם לחות.

המלצות לבחירת ויישום תרגילים:

1. בחירת האימון תלויה ברמת הכושר שלכם. הם מתחילים בתרגילים פשוטים, ועוברים בהדרגה לאפשרויות מורכבות יותר. לאחר אימון יעיל נכון, צריכה להופיע תחושת צריבה בשרירים.
2. המתחם מורכב מ-7-10 תרגילים, המתחדשים אחת לשלושה חודשים. התנאי העיקרי הוא המגוון שלהם, שלא מאפשר לשריר להתרגל ללחץ.
3. כדי לשלוט על נכונות התרגיל, האימונים מתבצעים מול המראה.
4. יש צורך לשלוט על מיקום הגב והצוואר. יציבה לקויה מביאה לפגיעה באספקת הדם לרקמות ולאיברי הראש, כמו גם לשיבוש תפקוד השרירים.
5. כל תרגיל מכוון לשריר או קבוצת שרירים ספציפית. שאר הפנים צריכים להיות רגועים.
6. ההתעמלות מתחילה בעיסוי מחמם, ואז מבצעים תרגילים המורכבים משני חלקים (מתח והרפיה) ובסיום מבצעים עיסוי קל שמטרתו הרפיה כללית של כל שרירי הפנים.

כיצד להסיר לחיים עם פעילות גופנית

תרגילים פשוטים יעזרו ליצור צורת פנים יפה ולהפחית את הלחיים.

ביניהם:

1. "סנטר קדימה". הטה את ראשך מעט לאחור ודחף את הלסת התחתונה קדימה. מכסים את השפה העליונה בשפה התחתונה, מרימים את פינות השפתיים ולוחצים על החיך עם הלשון. השרירים בלחיים, בצוואר ובפנים התחתונות צריכים להיות מתוחים. החזיקו מצב זה למשך 10 שניות, ואז הרפו את חלקי הפנים המעורבים למשך 20 שניות. מספר החזרות בשיעור הראשון הוא 5-7. במשך חודש של תרגול יומיומי נתון זה מוכפל.
2. תנועות אופקיות של הלסת מחזק את שרירי הלעיסה, המונעים את צניחת הלחיים. דחוס שפתיים ושיניים היטב. ואז, מבלי לפתוח את הפה, הלסתות אינן קשורות, ודוחפות את חלקה התחתון קדימה ככל האפשר. הם נשארים במצב זה למשך 5 שניות ומרפים את השרירים העובדים למשך 10 שניות.
3. "נסה לחייך." לחץ על הלחיים בעזרת האצבעות המורות, האמצעיות והטבעות, והניח את האחרונה בהן בזוויות השפתיים. נסו לחייך כנגד התנגדות האצבעות. במצב מתוח, השרירים מתעכבים במשך 5-10 שניות, ולאחר מכן הם לוקחים הפסקה של 10-20 שניות.
4. "דג". השפתיים מקופלות בקשת והלחיים נמשכות פנימה. ואז הם מנסים לחייך, מאמצים את שריריהם ככל האפשר. להתעכב במצב סטטי למשך 10 שניות.
5. "הַפתָעָה". פתח את הפה וקפל את שפתייך בצורה "O", לחץ את שפתייך בחוזקה לשיניים. החזק במצב זה למשך 10 שניות. חזור על הפעולה 10 פעמים.
6. "מכתב מופתע". עמדת ההתחלה ומספר החזרות זהים לזה שבגרסה הקודמת. אבל במשך 10 שניות בחלק הפנימי של הלחיים, הם מציירים דמויות של שמונה עם הלשון.

איך לעצב עצמות לחיים

כיצד להכין עצמות לחיים על הפנים: התרגילים למתחילים הם כדלקמן:

1. "מעגלי שפתיים". השפתיים נשלפות ומקופלות בקשת. כשהשפתיים מקופלות בצורה כזו, צייר מעגל אופקי. כדאי להתחיל עם 10 שניות לכל כיוון, ולהגדיל את הזמן הזה ל-30-40 שניות.
2. "לִצְרוֹחַ". הפה נפתח והשיניים נלחצות לשפתיים עגולות. ידיים מרימות בעדינות את צדי הפנים. הם מוחזקים במצב זה למשך 15 שניות. יש צורך לעשות 10-15 חזרות עם הרפיה ביניהן למשך 20 שניות.
3. "שפם". עיפרון או עט מהודקים בין האף לשפה העליונה ומוחזקים על ידי מאמץ שרירים זמן רב ככל האפשר (בפעם הראשונה, אתה צריך להחזיק לפחות 20 שניות). תרגיל זה חוזר על עצמו 5-7 פעמים.
4. "אלף בית". יש צורך לשבת מול מראה, ליישר את הכתפיים ולחזור על קולות עיצור, תוך רישום ברור של תנועות שרירים. התרגיל מתבצע במשך 5 דקות.
5. "הִתחַשְׁבוּת". השפתיים המקופלות בצינור מובל לכיוונים שונים, מאמצות את שרירי הלחיים ככל האפשר. תנועות מבוצעות במשך 2-3 דקות.

איך מרימים עצמות לחיים

כיצד להכין עצמות לחיים על הפנים: תרגילים להרמת עצמות הלחיים שמטרתן להפעיל את עבודת השריר הזיגומטי:

1. הניחו ארבע אצבעות בשורה אחת מזווית השפתיים לתחתית האוזניים. לחץ קלות ובצע תנועות קטנות לאורך קו עצם הלחיים. במהלך התרגיל לא אמורות להיות קפלים בעור. התנועות מבוצעות למשך דקה אחת.
2. פתח את הפה ועטוף את השיניים בשפתייך. סוגרים את השפתיים המסולסלות ומכניסים ביניהן כפית או עפרון. אוחזים בחפץ בשפתיים, פינותיהם מורמות בעזרת השרירים הזיגומטיים. המתח קבוע למשך 15-20 שניות, ואז השרירים נינוחים באותו זמן. בצע 20 חזרות.
3. עמדת המוצא זהה לתרגיל הקודם. בעזרת עיפרון מהודק נכתבות מילים קטנות באוויר (לדוגמא: שמך).
4. בעזרת השרירים הזיגומטיים, הרם והנמיך את פינות השפתיים. התרגיל מתבצע עד שמופיעה תחושת צריבה בשרירים.
5. פתח את הפה ותוך 5 דקות. חזור על הצליל "O", תוך מאמץ חזק על השרירים באמצע הפנים.

תרגילי לחיים ועצמות לחיים מבית יבגניה בגליק

יבגניה בגליק היא מחברת מתודולוגיה לביצוע התעמלות בפנים, המבוססת על שנים רבות של תרגול ומחקר האנטומיה של השרירים וגולגולת האדם. קורס המחבר של מאמן מפורסם מורכב ממערך תרגילים מאוזנים לקבוצות שונות של שרירי פנים.

איך מכינים עצמות לחיים על הפנים: תרגילים מאת יבגניה בגליק:

1. פתח את הפה שלך בצורת "o". הכניסו אצבעות ישרות ישר לפה והניחו מעל השיניים העליונות. במאמץ השרירים, נסו להזיז את האצבעות. מבוצעות 7-10 חזרות. תשומת הלב! במהלך התרגיל הפה לא נסגר. וגם יש צורך לנסות לא למתוח את השרירים באזור אזור הנזולביאלי.
2. הפה נפתח ומעוגל. האצבעות המורות מוחדרות מתחת לשפה העליונה בזווית קלה לקו האף. הם מאמצים את השרירים מעל השפה העליונה ושרירים זיגומטיים קטנים, הם מנסים לחבר את האצבעות.
3. תרגיל לחיזוק השריר העיקרי זיגומאטוס. הפה נפתח לאליפסה. הם מנסים להרים את החלק העליון של הלחיים בגלל המתח של השריר הזיגומטי הגדול. תשומת הלב! אם אי אפשר לבצע תרגיל זה והשריר אינו מתכווץ, יש לבצע גרסה פשוטה יותר שלו. לשם כך, פתח את הפה וחזור בפתאומיות על הצליל "o". במקרה זה, האזור הנדרש יפותח.

לאחר כל תרגיל, השרירים המעורבים נמתחים ונרגעים על ידי ניפוח לחיים מספר פעמים.

התעמלות די מג'יו

קרול דימג'יו היא מפתחת תרגיל פנים פופולרי בשם אירובי לשרירי עור ופנים. כתוצאה מאימון יומיומי, אליפסת הפנים מתהדקת, מספר הקמטים השטחיים פוחת ומצב העור משתפר.

הטכניקה לא נועדה להשפעה מהירה, שכן התוצאות הראשונות יופיעו רק לאחר 6 חודשים. אך התוצאות שהושגו יהיו בר קיימא.

מתחם ההתעמלות בפני קוסמטיקאית אמריקאית כולל שלושה קורסים:

1. הקורס הבסיסי מיועד למתחילים. התרגילים שלו מפעילים את שרירי הפנים שמשמשים מעט בחיי היומיום. הוא כולל 14 תרגילים המכוונים לאזורים שונים בפנים.
2. המנה העיקרית, המורכבת מ -9 תרגילים, מחזקת ומשאיבה את שרירי הפנים שכבר קיבלו עומס מסוים. יש תרגילים שחוזרים על התרגילים ברמה למתחילים, אך יש להם שיטת ביצוע מורכבת יותר.
3. מערך התרגילים המותאמים מיועד לפעילות חוץ שאינה מצריכה הכנה מדוקדקת.

מחבר השיטה ממליץ לעבור מהרמה הבסיסית לרמה הבסיסית לאחר 6 חודשי הכשרה.

איך מכינים עצמות לחיים על הפנים: תרגילים לפי שיטת קרול דימג'יו:

1. תרגיל בסיסי לעיצוב עצמות לחיים ושיפור קווי מתאר הפנים. פתח את הפה ולחץ את שפתייך בחוזקה לשיניים. ואז נסה לחייך רחבה, תוך הרמת זוויות שפתיך. תקן את המיקום במתח שרירים מרבי למשך 10 שניות. ולהרפות את הפנים. אתה צריך לעשות 20 חזרות.

   

2. עמדת ההתחלה חוזרת על תחילת התרגיל הקודם. האצבעות המורות מונחות באמצע הסנטר ולוחצות עליו קלות. הפה נסגר ונפתח על ידי הרמת הסנטר. מבוצעים 5-6 סטים של 20 חזרות לרמה הבסיסית ו -30 לרמה הבסיסית.
3. תרגיל מהקורס הבסיסי שמטרתו להפחית את נפח הלחיים. פתח את הפה, לחץ את שפתייך בחוזקה לשיניים והסתכל למעלה. שים את הידיים על הלחיים שלך בצומת הלסת ובעזרת מעט מאמץ הזז את כפות הידיים מהלחיים למקדשים עד שתופיע תחושת צריבה. לאחר מכן, החזיקו את כפות הידיים בנקודה העליונה למשך 30 שניות.
4. תרגיל ברמה בסיסית להרמת עצמות הלחיים ולעיצוב קווי המתאר של הפנים. הפנים נמשכות קדימה, הכתפיים מונמכות ונמשכות לאחור. הפה נפתח מעט והשפה העליונה הנלחצת על השיניים נמתחת בחיוך. הלחיים והעפעף התחתון מורמים. התנועה חוזרת על עצמה 40 פעמים.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: עיסוי פנים על פי המערכת של הרופא היפני עאסחי זוגן.

לְעַסוֹת

היעילות של תרגילי פנים משופרת על ידי מפגשי עיסוי.

יש לו את ההשפעות הבאות על הפנים:

• מרגיע את שרירי הפנים;
• מסיר עודפי נוזלים;
• מרים את עצמות הלחיים;
• מדגמן את הסגלגל של הפנים.

כיצד להכין עצמות לחיים על הפנים באמצעות תנועות עיסוי מיוחדות המשלימות את התרגילים:

1. הפנים הנקיות לאחר התרגילים מכוסות בשמן בסיס (זית, שומשום, משמש, חוחובה).
2. העור מחומם בתנועה מעגלית, נע לאורך קווי העיסוי.
3. בשלב הראשון של העיסוי, קו עצם הלחיים מורם. האצבעות המורות, האמצעיות והטבעיות מוחלות על אמצע הסנטר. בלחיצה הם מעגלים את השפתיים ועולים לזוויות העיניים הפנימיות. למשך מספר שניות נעצרת התנועה בנקודה זו ומבלי לעצור את הלחץ זרועות נפרשות לכיוון המקדשים ואז חוזרות לנקודת ההתחלה.
4. כדי לחזק את השריר הזיגומטי, כפות ידיים מונחות על הלחיים, ונוגעות בקצות האצבעות בכנפי האף. לוחצים אצבעות על העור, הם מתרבים עד למקדשים ומורידים לאורך הצוואר לעצמות הבריח.
5. כדי להחליק את שרירי עצמות הלחיים, יש צורך לחבר את קצות שלוש האצבעות במרכז הסנטר ולהכריח אותן להביא אותם לקצות האוזניים. לנקודת ההתחלה דרך הקווים הצדדיים של עצמות הלחיים.

חָשׁוּב! אינך יכול לעסות את עצמות הלחיים במקרים הבאים:

• בריאות גופנית לקויה;
• פריחות על העור;
• הפרעות בעבודת עצב הפנים.

תזונה מיוחדת לפנים

תרגילים עשויים שלא לעזור ליצירת עצמות הלחיים בפנים, מכיוון שלרוב השרירים מוסתרים מתחת לשכבת שומן ובצקת תת עורית. כדי להיפטר מהם, עליך לשנות את הדיאטה היומית.

העקרונות הבסיסיים להיווצרותו הם כדלקמן:

• הפחתת צריכת המלח;
• ויסות תפקוד הכליות;
• נוכחות בתזונה של מזונות המכילים סידן;
• סירוב של אוכל רחוב ומזונות נוחות;
• מחצית מכמות המזון הנאכלת ביום צריכה להיות פירות וירקות.

במהלך דיאטה שמטרתה לרדת במשקל, מומלץ לצרוך את המאכלים הבאים:

• פירות וירקות;
• סוגים רזים של בשר, דגים ועופות;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• מים דוממים נקיים;
• מיצים, משקאות פירות וקומפוטים;
• תה צמחים וירוק;
• מאפים ללא שמרים.

אסור בהחלט במהלך דיאטה ליצור עצמות לחיים וסגלגל ברור של הפנים, לאכול:

• אוכל מהיר;
• מאפיות שמרים;
• משקאות מוגזים מוגזים;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• נקניקיות.

איך להדגיש את עצמות הלחיים באיפור

תוכלו להכין במהירות עצמות לחיים על הפנים בעזרת איפור הלוקח בחשבון את סוג הפנים ותכונותיו האישיות. יישום שיטת הפיסול תוך שימוש בגוונים שונים של אמצעים טונאליים מסב את תשומת הלב ליתרונות ומסווה את פגמי הפנים.

פרצוף עגול

נשים שמנמנות צריכות להחשיך את האזורים הבאים:

• נקודות קיצוניות של הלסת התחתונה;
• וויסקי;
• החלקים הצדדיים של הלחיים ועצמות הלחיים.

אמצעי אור מדגישים את עצמות הלחיים, מורחים את המוצר בצורה של משולש חריף עם צמרות במקדש, פינת השפתיים והסנטר. וגם להבחין בין אזור ה- T. השפתיים מכוסות בשפתון בגוון ניטרלי או מבריק שקוף.

פנים אובליות

עצמות הלחיים על הפנים בצורת אליפסה מודגשות כדלקמן:

1. עם בסיס כהה, הכהה את האזור לאורך קו השיער ואת החלק התחתון של הסנטר.
2. בעזרת סומק מובחנות בין עצמות הלחיים, שמצללות אותן מאזור השפתיים למקדש.
3. גוונים בהירים מדגישים את אזור המצח, את החלק העליון של האף ואת הסנטר.

פנים משולשות

אצל נשים עם פנים משולשות, עצמות הלחיים בולטות בהתחלה מאוד, לכן יש לרכך אותן.

זה נעשה באופן הבא:

• הכהה את האזור מהצדדים הצדדיים של המצח עד לנקודות הקיצוניות של עצמות הלחיים, והצל את המוצר מלמעלה למטה;
• החלק הבולט של הסנטר מובחן באותו הטון;
• הסוכן הקל מוחל על החלק המרכזי של הפנים ובאמצע הסנטר;
• התאמת סומק בצבע מוצלת לאורך הקו העליון של עצמות הלחיים;
• שפתון בגוון בהיר מוחל על השפתיים.

פרצוף מרובע

עצמות הלחיים על פנים מרובעות בולטות למדי. איפור מוכשר עם מבטא בהיר על העיניים יעזור להדגיש אותם.

לפני איפור העיניים, פיסול פנים נעשה:

1. בסיס כהה מוחל על הנקודות הבולטות של עצמות הלחיים, קווי הצד של המצח והמקדשים.
2. סומק בצורת משולש מאורך מוצל לעבר המקדשים.
3. הדגש את אזור ה- T.

לביצוע איפור איכותי לאורך זמן השתמש במוצרים המתאימים לסוג עור ולשעה ביום ספציפיים.

תסרוקת דוגמנות

תסרוקת שנבחרה כראוי יכולה לא רק להדגיש את עצמות הלחיים, אלא גם להפחית חזותית את נפח הפנים. בחירת תסרוקת או תספורת נכונה צריכה להיעשות בעזרת איש מקצוע מנוסה שיעזור לך להימנע מטעויות. מכיוון שתספורת שנבחרה בצורה שגויה או אורך המפץ יכולים להדגיש פגמים בפנים.

לבעלי שיער ארוך ונפח נוסף בפנים, תספורת מפל ופוני ארוך מתאימים.

כדי להדגיש את עצמות הלחיים, השיער נפרד בחלק ישר, ומשאיר את הפוני המוארך ליפול בחופשיות משני צידי הפנים. שאר השיער נאסף מאחור בלחמניה או פשוט מוצמד עם סיכות ראש בחלק האחורי של הראש.

התערבות אופרטיבית

אתה יכול להדגיש את עצמות הלחיים שלך בשיטות הקוסמטיקה המודרנית.

אלו כוללים:

1. הכנסת זריקות חומצה היאלורונית מתחת לעור. שיטה זו היא החסכונית ביותר. אך החיסרון המשמעותי שלו הוא האפקט הקצר למדי. לאחר 1.5 שנים, החומר מוסר לחלוטין מהגוף. באמצעות מזרק מזריקים מתחת לעור ג'ל מיוחד שממנו נוצרת הצורה הרצויה של עצמות הלחיים.
2. הֲרָמָה מורכב בהחדרת שומן המטופלים בעצמות הלחיים. החיסרון העיקרי הוא הפוטנציאל להיווצרות גושי שומן תת עוריים לא רצויים.
3. חומרי מילוי - חומרים מיוחדים המוזרקים מתחת לעור כדי לדמות את קו עצם הלחיים.הם כמעט לא נאספים לגושים ומתמוססים תוך 2.5-3 שנים.
4. שתלים, מנוהל בדרך כלל לאחר 40 שנה. שיטה זו היא התערבות כירורגית, שלאחריה נותרו צלקות. בדרך כלל, מוחדרים שתלים דרך הפה ויוצרים חתכים באזור החניכיים העליון. הם עמידים למדי ואינם דורשים תיקון תקופתי.

ישנן מספר התוויות נגד לשיטות כירורגיות להגדלת עצמות הלחיים:

• מחלות דם, במיוחד קרישת דם לקויה;
• הריון והנקה;
• מחלות זיהומיות וויראליות המלוות בחום גבוה;
• סוכרת;
• פטרייה על העור.

איך מכינים עצמות לחיים של גבר

עצמות לחיים יפות ומושכות מושכות מראה לא רק לנשים, אלא גם לגברים.

אתה יכול להפוך את עצמות הלחיים שלך לבולטות יותר בכמה דרכים:

1. מסטיק, המשמש מדי יום לרענון נשימה, מסייע במיצוק העור והשרירים בלחיים ומיצוק אליפסות הפנים.
2. החיוך ההוליוודי לא רק ממיס את לב הנשים, אלא גם עוזר להדק שרירי פנים רבים. כדי לחייך נכון, אתה צריך לדבוק בחוזקה בשיניים ולמתוח את שפתייך לחיוך רחב. יש להחזיק בתנוחה זו מספר שניות ואז השרירים נינוחים. בצע 10-15 חזרות מדי יום 3 פעמים ביום.
3. פיהוק רחב מחזק גם את השרירים בעצמות הלחיים. כדי לבצע תרגיל זה, עליך לשבת, להרים מעט את ראשך ולהניף את הלסת התחתונה ככל האפשר. במהלך תנועה זו ניתן לשמוע מחץ שקט ולאחריו לא אמור להופיע כאב. כדי להשיג תוצאה יציבה, עליך לבצע 25-30 חזרות מדי יום.

ישנן דרכים רבות ליצור עצמות לחיים אצל גברים ונשים. לשם כך תוכלו להשתמש בתרגילים, עיסויים וטיפולי יופי שונים. השילוב שלהם תורם להשגת תוצאות חיוביות וקיימות.

מְחַבֵּר: רודנבה אנה.

עיצוב המאמר: אוקסנה גריווינה

סרטון כיצד להסיר עצמות לחיים בפנים

המאמנת לבניית פנים יבגניה בגליק מדברת על איך לפסל עצמות לחיים ולהדק את הלחיים: