Cosa può aiutarti a tonificare i muscoli senza stancarti con un'attività fisica pesante e sollevare il tuo umore? Dovresti ballare fitness!
Gli esercizi che comprende la danza fitness sono movimenti di diversi generi di danza: funk, hip-hop, afro-jazz, city jam, modern jazz, latina. A seconda del tipo di ballo, viene selezionato anche l'accompagnamento musicale.
Principi di fitness per la danza
I principi dei movimenti di danza fitness si basano sui seguenti punti:
- Isolamento - una parte del corpo fa movimenti senza la partecipazione di altre parti del corpo.
- Policentrico - ci sono più centri - parti del corpo - che eseguono movimenti diversi con la stessa o diversa frequenza.
- Opposizione - una parte del corpo è opposta a un'altra sulla base di una violazione di una linea retta.
- Contromovimento - le parti del corpo si muovono l'una verso l'altra, oltre che in opposizione, in violazione della linea retta di movimento.
- Animazione - il movimento viene scomposto in componenti per un certo periodo di tempo.
L'intensità della forma fisica della danza può essere da media ad alta.
A seconda del livello di preparazione del professionista, i programmi di fitness sono suddivisi in livelli principiante, amatoriale e professionale.
Benefici del fitness per la danza
Allora perché la danza fitness è così utile? In primo luogo, ci sono tipi di esso, dove non ci sono carichi intensi, adatti a bambini, donne incinte, anziani. In secondo luogo, la danza fitness ha un effetto benefico sulla salute.
Ad esempio, ha un effetto benefico sul lavoro del sistema cardiovascolare. L'esercizio fisico è utile per riscaldare e sviluppare grandi gruppi muscolari, in particolare i muscoli degli arti inferiori.
Anche il miglioramento della postura, della coordinazione e della flessibilità fa parte dello scopo della danza fitness.
L'unico svantaggio che è presente nella danza fitness è l'assenza di un carico intenso sui muscoli, il loro rafforzamento e sviluppo..
Cioè, il fitness è destinato a coloro che vogliono migliorare la plasticità dei muscoli e non aumentare il loro volume. Anche se esiste un tipo di fitness chiamato "aerobica jazz", che consente solo di rafforzare i muscoli.
E ovviamente, come per qualsiasi sport, dovresti pensare a un'attrezzatura adeguata. L'abbigliamento dovrebbe essere comodo per l'esercizio. Tutto ciò che è adatto può essere acquistato in un negozio di articoli sportivi specializzato o ordinato su Internet.
Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Asciugatura del corpo per le ragazze. Programma di allenamento, menù nutrizionale dettagliato per un mese per giorno.Video utili su Dance Fitness e su come farlo
FITNESS DI DANZA. Lezione 1:
FITNESS DI DANZA. Lezione 2:
FITNESS DI DANZA. Lezione 3:
Sii sano e prenditi cura di te stesso!