Levät ovat yksi maan eläimistön vanhimmista edustajista. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja erilaisia hivenaineita, jotka ovat hyödyllisiä ihmiskeholle. Ainutlaatuisen koostumuksen avulla levää voidaan käyttää tehokkaasti erilaisten ruokien, lääkkeiden ja kosmeettisten valmisteiden valmistamiseen.
Suosituimpia tyyppejä ovat merilevä (merilevä) ja spirulina, jotka eivät ole vain salaattien ainesosia, vaan myös osa ruokavalion pillereitä, jotka ovat saaneet paljon positiivisia arvosteluja.
Spirulina on makean veden sinilevä, jota käytetään bioaktiivisena lisäaineena tai itsenäisenä ainesosana ruoanvalmistuksessa.
Se ei sisällä käytännössä lainkaan jodia, mikä mahdollistaa siihen perustuvien lääkkeiden ottamisen kilpirauhasen häiriöistä kärsiville henkilöille.
Spirulina on proteiinipitoinen ruoka. Laihdutus sen kanssa ruokavaliota tarkistamatta ei toimi. Tasapainoisella ruokavaliolla sen saanti vähentää rasvan ja hiilihydraattien kulutusta, täydentää aminohappojen puutetta, vähentää välipalojen määrää ja päästä vähitellen eroon ylimääräisistä kiloista.
Spirulina-valmisteita ei käytetä vain liikalihavuuden ehkäisyyn ja hoitoon.
Siihen perustuvia lisäravinteita suositellaan seuraavissa tapauksissa:
- vitamiini- ja mineraalipuutos;
- kehon kuonaus;
- metabolinen sairaus;
- heikentynyt immuniteetti;
- fyysinen ja henkinen ylikuormitus;
- häiriöt ruoansulatuskanavan toiminnassa.
Leviä sisältävä proteiini imeytyy elimistöön melkein kokonaan. WHO: n mukaan se estää tehokkaasti yli 50% tunnetuista sairauksista. Viime vuosisadan lopussa spirulina sisällytettiin tulevaisuuden lupaavimpien tuotteiden luetteloon, ja NACA teki siitä yhden astronauttien välttämättömistä ravintoaineista.
Sävellys
Spirulina-tableteilla, joiden arvostelut ovat enimmäkseen positiivisia, on ainutlaatuinen koostumus. Ennen kuin levistä tulee bioaktiivisen lisäaineen komponentti, ne käsitellään lämpökäsittelyssä, minkä jälkeen siinä on vain 5% vettä.
Ravinteiden pitoisuus 100 g: ssa kuivaa tuotetta sekä sen kaloripitoisuus kasvavat. Elävän kulttuurin energia-arvo on vain 26 kcal ja kuivatun on 290.
100 g kuivattua merilevää sisältää:
1. Proteiini - 57,5%, joka on neljä kertaa lihan proteiinipitoisuus. Spirulina-proteiini sisältää yli 20 tunnistettua aminohappoa, joista 8 on välttämätöntä. Ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan niitä yksin, ja ainoa lähde on ruoka.
Välttämättömien aminohappojen pitoisuus levaproteiinissa:
| Aminohappo | Sisältöprosentti | Toiminto |
| Isoleusiini | 5,7 | Edistää hemoglobiinin muodostumista, lisää kehon kestävyyttä. |
| Leusiini | 8,7 | Vastuussa energian aineenvaihdunnasta lihaksissa ja hormonien tuotannossa. |
| Lysiini | 5,1 | Edistää kalsiumin imeytymistä, luun kasvua ja kollageenisynteesiä. |
| Metioniini | 2,6 | Nopeuttaa rasvojen hajoamista, sillä on detoksifioiva vaikutus. |
| Fenyylialaniini | 5,0 | Sillä on kipua lievittävä vaikutus, se vaikuttaa keskushermoston työhön. |
| Treoniini | 5,4 | Vastuussa proteiinitasapainosta ja rasvan imeytymisestä. |
| Tryptofaani | 1,5 | Keho käyttää serotoniinin, melatoniinin ja niasiinin syntetisoimiseksi. |
| Valine | 7,5 | Säätelee lihaskudosten aineenvaihduntaa ja stimuloi niiden uudistumista. |
Levissä olevan täydellisen proteiinin määrä kattaa täysin päivittäisen tarpeen, altistamatta ruoansulatuskanavaa eläinproteiinien käsittelyyn liittyville ylikuormille. Tuote täydentää täydellisesti ruokavalion ruokavaliota ja on ihanteellinen vanhuksille, jotka kärsivät maha-suolikanavan häiriöistä.
2. Rasvat - 7,72 g... Niiden on oltava läsnä päivittäisessä ruokavaliossa, koska ne ovat ravinnon lähde, vastaavat sisäelinten turvallisuudesta ja suojaavat kehoa hypotermialta.
Levät sisältävät rasva-gamma-linolihappoa (GLA) - yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka takaavat täydellisen aivotoiminnan. Spirulina on ainoa tunnettu kasvipohjainen tuote, jolla on korkea tämän elementin pitoisuus.
3. Hiilihydraatit - 20,3 g. Aivojen tärkein energialähde. Lisäksi ne stimuloivat kehon imeytymistä rasvoihin, pitävät kudokset hyvässä kunnossa ja estävät bakteerien kasvua suolistossa.
4. Ravintokuitu - 3,6 g... He ovat vastuussa ruoansulatuskanavan työn säätelystä. Kuitu parantaa suoliston peristaltiikkaa, edistää säännöllistä suoliston toimintaa.
5. Tuhka - 6,23 g. Sisältää kaliumjodidia, joka on välttämätön jodin puutteen lisäämiseksi kehossa ja kilpirauhasen normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.
6. Omega-3 - 0,82 g. Se parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisää kehon kestävyyttä, vähentää ruokahalua ja auttaa torjumaan masennusta.
7. Omega-6 - 1,254 g... Tyydyttymättömät rasvahapot, joilla on suotuisa vaikutus keskushermoston tilaan, puhdistavat kehon, edistävät solujen uudistumista ja parantavat ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Spirulina sisältää myös runsaasti vitamiineja, erilaisia makroravinteita ja mineraaleja:
| Ryhmä | Elementti ja sen sisältö milligrammoina |
| Vitamiinit | C - 10,1; A - 0,029; PP 12,82; B1 2,38; B2 - 3,67; B9 - 0,094; E - 5; K - 0,0252. |
| Makroelementit | Magnesium - 195; Natrium - 1048; Kalium - 1363; Fosfori - 118; Kalsium - 120. |
| Mineraalit | Kupari - 6,1; Rauta - 28,5; Mangaani - 1,9; Seleeni - 7,2; Sinkki - 2,0. |
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulinan täydellä biokemiallisella koostumuksella on noin 2000 hyödyllistä komponenttia. Niiden yhdistelmä mahdollistaa levien tehokkaan käytön lääketieteellisten ja kosmeettisten ongelmien ratkaisemiseksi.
Missä muodossa sitä tuotetaan
Spirulina on makean veden levä, joka vaatii trooppisen ilmaston menestymään. Luonnossa sen populaatio löytyy joiltakin Afrikan alueilta ja Meksikon ylänköjen makeanveden järvistä. He oppivat kuitenkin viljelemään sitä olosuhteissa, jotka eivät ole tyypillisiä sen olemassaololle.
Venäjällä on useita suuria vesiviljelylaitoksia, joissa merilevää kasvatetaan teollisessa mittakaavassa.
Verkkokaupoissa ja apteekeissa spirulinaa voi ostaa seuraavissa muodoissa:
| Julkaisumuoto | Kuvaus | Hinta |
| Jäädytetty | Jäätyy -20 ° C: seen. On sulatettava välittömästi ennen käyttöä. Myydään 15 annoksen annoksina 30-42 grammaa. Säilyttää kaikki elävien levien ominaisuudet. | Yhden annoksen hinta on 150 ruplaa. Kurssin vähimmäishinta on 2250 ruplaa. |
| Tabletit | Kuivatut jalostetut merilevät, puristettu tableteiksi. Vaikuttavan aineen osuus ja tablettien lukumäärä pakkauksessa riippuvat valmistajasta. | Fytoapteekissa hinta on 180 tabletin pakkaus. 250 mg kutakin. on 370 ruplaa. |
| Kapselit (ravintolisät) | Lääke on kapseli, jossa on hyytelömäinen kuori. Pakkaustyyppi, vaikuttavan aineen osuus ja lisäkomponenttien koostumus riippuu valmistajasta. | Osta 100 kapselin 500 mg: n pakkaus. Kiinalaisen tuotannon hinta voi olla 1100 ruplaa. |
| Jauhe | Kuivatut ja jauhetut levät. Pakkauksen paino ja tyyppi riippuvat valmistajasta. | Verkkokaupasta voi ostaa 50 g: n painoisen paketin hintaan 302 ruplaa. |
Spirulina-tabletit ovat suosittuja kuluttaja-arvosteluiden mukaan. Tätä annosmuotoa on kätevä käyttää, se ei vaadi kulutusnopeuden, erityisten säilytysolosuhteiden ja lisätoimien (esimerkiksi sulatuksen) laskemista.
Toimia
Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta levillä on parantava vaikutus kaikkiin hengenvaaran järjestelmiin, nimittäin:
- alentaa veren kolesterolin ja glukoosin tasoa, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien ja diabetes mellituksen riskiä;
- lievittää tulehdusta, lisää kehon kykyä vastustaa syöpäsolujen leviämistä;
- on tehokas antioksidantti, estää NADPH-oksidaasin toiminnan, mikä edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioiden, liikalihavuuden, diabeteksen, allergisten reaktioiden, ihosairauksien ja niveltulehduksen kehittymistä;
- parantaa immuunijärjestelmän toimintaa;
- auttaa vähentämään painoindeksiä;
- lisää kehon kestävyyttä, vähentää lihasten palautumista intensiivisen fyysisen harjoittelun jälkeen;
- suojaa aivoja kehon myrkytyksen aikana, estää proteiinien ja toksiinien kertymisen, mikä voi hidastaa Parkinsonin ja Alzheimerin taudin kehittymistä vanhuksilla;
- vaikuttaa myönteisesti munuaisten toimintaan, säännöllinen käyttö vähentää veren kreatiniini- ja ureatyppitasoa.
Nämä ovat vain muutamia spirulina-tablettien eduista. Täydellinen luettelo indikaatioista, vaikutuksista kehoon, annostuksesta ja käyttötavoista on ilmoitettu lääkkeen liitteenä olevissa ohjeissa.
Sovellus
Makean veden levä spirulina edistää ravinteiden imeytymistä ruoasta. Lääkekurssin ottaminen painonpudotusta varten vähentää päivittäistä ruokavaliota lähes kolmanneksella vahingoittamatta kehoa ja rajoituksiin liittyviä emotionaalisia ongelmia.
Laihtua, spirulina tulisi ottaa 30-60 minuuttia etukäteen. ennen ateriaa 2-3 kertaa päivässä. Suositeltu annos on 0,5-1 g. 500 mg: n tabletissa. vaikuttava aine, sinun on otettava vain 2 kpl. Ravintolisä tulee ottaa riittävän määrän nestettä (100-200 ml).
Parhaan painonpudotuksen saavuttamiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat yhden aterian korvaamista 3-4 g: lla spirulinaa ja 2 rkl. vettä.
Kurssin saamisen aikana sinun tulisi vähentää eläinproteiinin saantia, syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Yritä syödä murto-osalla, poista alkoholijuomat, kuumat mausteet, rasvat ja makeiset ruokavaliosta.
Aikuisten päiväravinteiden enimmäisannos ei saisi ylittää 5 g, lapsille - 2,5 g. Lääke otetaan ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin (verensokerin alentamiseksi tai metabolisten prosessien normalisoimiseksi) 1-2 g: n annoksina 2 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.
Vasta-aiheet
Spirulina pillereissä, joiden toiminnan arviot ovat enimmäkseen positiivisia, ei ole absoluuttisia vasta-aiheita. Tieteelliset tutkimukset eivät ole paljastaneet lääkkeen kielteistä vaikutusta ihmiskehoon. Sen yliannostus on myös epäilyttävä, mutta yksittäisten suvaitsevaisuutta levien kompleksisen koostumuksen yhdelle tai useammalle komponentille ei voida sulkea pois.
Lääkkeen ottamisessa on kuitenkin otettava huomioon useita rajoituksia. Spirulinaa ei suositella:
- syöpäpotilaat, joille tehdään kemoterapiaa;
- sappi- tai virtsakivitautista kärsivät ihmiset;
- raskaana olevat ja imettävät naiset;
- autoimmuunisairauksien ja fenyyliketonurian läsnä ollessa;
- alle 3-vuotiaat lapset.
Spirulina voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden toimintaan, mikä tekee niistä vahvempia tai pienempiä. Potilaiden, jotka ottavat säännöllisesti yhtä tai useampaa lääkettä, ennen kuin käytät tähän levään perustuvia ravintolisiä, ota yhteys lääkäriisi.
Ei myöskään ole suositeltavaa ottaa sitä samanaikaisesti lääkkeiden tai kansanlääkkeiden kanssa, jotka ohentavat verta, esimerkiksi inkiväärillä, valkosipulilla ja ristillä.
Sivuvaikutukset
Huolimatta siitä, että keholle ei ole kielteisiä seurauksia, lääkettä ottaessasi saatat kohdata joitain sivuvaikutuksia:
- Lievä lämpötilan nousu. Spirulina nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, joihin liittyy usein kehon lämpötilan muutoksia.
- Lihas- ja päänsäryt, lievä huimaus, pahoinvointi. Voi johtua yliannostuksesta.
- Jakkaran värimuutokset. Se johtuu suuresta klorofyllipitoisuudesta, joka aiheuttaa muutoksen ulosteiden värissä antamalla sille vihertävän sävyn, sekä paksusuoleen kertyneiden toksiinien vapautumisesta, jotka värjäävät sen mustaksi.
- Ilmavaivat. Indikaattori siitä, että ruoansulatuskanavassa on toimintahäiriöitä.
- Liiallinen herkkyys. Se johtuu ylimääräisestä lämpöenergiasta, joka syntesoituu kehon proteiinin prosessoinnin seurauksena.
- Kutiava iho. Väliaikainen reaktio kehon vieroitusprosessin tai yliannostuksen alkuun.
- Uneliaisuus. Voi johtua immuunijärjestelmän aktivoitumisesta, kehon uupumisesta tai allergisesta reaktiosta.
Suurin osa yllä luetelluista haittavaikutuksista häviää muutaman päivän kuluessa lääkkeen aloittamisesta. Jos näin ei kuitenkaan tapahtunut, ota yhteys lääkäriin.
Hyödyt ja haitat
Spirulina tabletteina, katsaus toimintaan, joka useimmissa tapauksissa vahvistaa niiden tehokkuuden, on osoittautunut hyväksi laihtumistuotteiden markkinoilla. Kuten kaikilla lääkkeillä, myös tämän makean veden leviin perustuvilla ravintolisillä on etuja ja haittoja.
Plussat:
- käytännössä ei ole vasta-aiheita;
- korvata useita vitamiini- ja mineraalikomplekseja kerralla.
Miinukset:
- mahdollinen yliannostus multivitamiinien käytön aikana;
- tabletit, joissa on vähän vaikuttavaa ainetta, on otettava useammin ja suurina määrinä;
- huumeita ei voida kutsua budjetiksi, joten kurssivastaanotto ei ole kaikkien saatavilla;
- ostamalla tabletteja Internetistä, voit kohdata väärennöksen;
- laihtuminen on mahdotonta saavuttaa seuraamatta ruokavaliota.
Korkeista kustannuksista huolimatta spirulinaa sisältävät valmisteet ovat yhä suositumpia.
Luokitus
Spirulina-tabletteja, joiden arvostelut osoittavat niiden tehokkuuden, valmistetaan monissa tehtaissa Aasian alueen maissa, Yhdysvalloissa, Intiassa ja jopa Venäjällä. Parhaan lääkkeen valitseminen ei ole helppoa. Kaikki yritykset eivät tarjoa riittävää vastinetta rahalle.
Arvostelu TOP-5-tablettivalmisteista, jotka sisältävät spirulinaa:
| Nimi | Valmistajamaa | Kuvaus | hinta, hiero. | Luokitus OZONiin |
| Superfood "Spirulina" 50 g. | Kiina | Yksi tabletti sisältää 250 mg. vaikuttava aine. Pakattu vetoketjulla varustettuun lämpöpussiin, 200 kpl. | 371 | 4,6/5 |
| Orgtium "Spirulina" | Venäjä | Yksi tabletti sisältää 500 mg. puristettu spirulina. Myydään 100 pakkauksessa. Pakattu muovipurkkiin, jossa on maadoitettu kansi. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | USA | Kuivattua leväjauhetta sisältävät tabletit 463,2 mg. Myydään lasipullossa, pakattuna 100 tai 250 kappaleeseen. | 1450/100 kpl. | 4,8/5 |
| Spirulina "Optimist", 100 g | Venäjä | Yksi tabletti sisältää 250 mg. vaikuttava aine. Pakattu 400 kpl pahvilaatikkoon. | 450 | 4,85/5 |
| "SPIRULINA MAXIMA" 80 gr. Luomu | Kiina | Vaikuttavan aineen pitoisuus on 500 mg. Pakattu 150 kpl muovipulloon. | 377 | 5/5 |
Ravintolisän laatu riippuu suurelta osin levien kasvualueesta ja sen käsittelymenetelmästä. Jotkut ostajat uskovat, että tuodut huumeet ovat parempia kuin kotimaiset.
Venäjällä kehitettiin kuitenkin ainutlaatuinen tekniikka tablettien puristamiseksi, joka säilyttää kaikki ainutlaatuisten makean veden levien edut. Siksi venäläiset kollegat eivät ole vain huonompia ja usein jopa parempia ravintolisiä, joita tuotetaan muissa maissa.
Spirulina-tabletit ovat toimineet hyvin, ja asiakkaiden arvostelut vahvistavat sen tehokkuuden. Lääke ei ole lääke ja sitä on kaupallisesti saatavana.Ennen ravintolisien ostamista on kuitenkin suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.
Video aiheesta: miten spirulina-jauhetta otetaan laihtuminen
Kuinka ottaa spirulina-jauhetta: