Revitonika. Yksityiskohtainen videokurssi Natalia Osmininan, Anastasia Dubinskayan perusharjoituksista. Arviot lääkäreistä

Kasvojen (kasvojen rakentaminen) erikoisharjoitukset ovat tehokas vaihtoehto plastiikkakirurgiamenetelmille soikean ja lihaksen sävyn kiristämiseksi ja ulkonäön uudistamiseksi.

Lukuisia alkuperäisiä Facebook-rakennuskursseja on saatavilla tänään, ja ne myydään kursseina video-opetusohjelmien muodossa. Yksi tehokkaimmista pidetään kurssina nimeltä "Revitonika", jonka 90-luvulla kehitti venäläinen lääkäri, joka on erikoistunut tukemaan tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän ja kasvojen lihaksia, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics - kuntoilutekniikka ulkonäön nuorentamiseksi, kasvovoimistelu

Ensinnäkin revitonics on tarkoitettu kasvojen lihasten kattavaan kiristämiseen, ihon virkistämiseen, lentojen, Bishan kokkareiden, ikääntymisen merkkien - syvien nasolabiaalisten taitteiden, ryppyjen ja notkeutuvan ihon - poistamiseen.

Menetelmän kirjoittaja perustelee tieteellisesti tietyt harjoitussarjat ja niiden toteuttamista koskevat säännöt, mikä erottaa tämän kurssin suotuisasti monista analogeista, joilla ei ole mitään vahvistusta tiedeestä ja lääketieteestä.

Vuosien varrella tekniikkaa on parannettu, täydennetty hyödyllisillä elementeillä ja eroon vähiten tehokkaista. Ja vuonna 2004 luotiin sen lopullinen versio, joka sisälsi tehokkaimmat tekniikat ja menetelmät potilaan eri ikäryhmille.

Revitonics perustuu tyhjiöhierontaan ja veistokselliseen kuntoon. Kukin tekniikoista ratkaisee tiettyjä ongelmia ja sen tarkoituksena on virkistää kasvolihaksia, korjata kasvojen muoto ja soikea.

Tekniikan avulla sellaiset ongelmat ratkaistaan:

1. Turvotus. Elämän epäedulliset ympäristöolosuhteet, ei aina terveellinen ruokavalio ja asianmukaisen lepoajan puute, johtavat pienten ja suurten verisuonien verenkiertoelimistön häiriöihin, lymfostaasiin. Tämän seurauksena on liiallinen nesteen kertyminen (turvotus), tummat ympyrät silmien alla, dermiksen yleisen tilan heikkeneminen.
2. Lihaskouristukset. Usein esiintyvä stressi ja jännitys estävät lihaksia rentoutumasta. Siksi iho on lihasten mukana myös jännityksessä, joka ajan mittaan venyy ja menettää elastiset ominaisuudet.
3. Venyttää fascia. Kaikki ihmiskehon nivelsiteet ovat yhteydessä toisiinsa. Siksi, kun lihasspasmi esiintyy yhdessä paikassa, se vaikuttaa (aina vaihtelevassa määrin) kasvojen fasciaan, mikä antaa heille ylimääräisen kuormituksen. Tämän seurauksena henkilön lihasluurangan yleinen sävy heikkenee.

Mitä revitonics antaa

Säännölliset harjoitukset pystyvät kiristämään kasvojen soikea tehokkaasti lyhyessä ajassa, päästä eroon syvistä kasvojen ryppyistä.

Koko kurssin suorittamisen jälkeen havaitaan seuraavat vaikutukset:

1. Tasoittaa ihon helpotusta ja parantaa ihon väriä.
2. Kasvojen tilavuuden normalisointi. Paikoissa, joissa rasvakerros on lisääntynyt (posket, leuka), sen määrä vähenee merkittävästi.
3. Selkeät soikeat, geometrisesti harmoniset kasvot.
4. Turvotuksen, turvotuksen katoaminen. Hienojen ryppyjen katoaminen, syvien ryppyjen väheneminen.
5. Nasolabiaalisen kolmion sävyttäminen.
6. Kaulan nuorentaminen, ihon joustavuuden lisääminen tällä alueella.
7. Silmien ulkonäön parantaminen. Kulmakarvojen nostaminen ja ulkonevat silmäluomet.
8. Väärän asennon korjaaminen, yläselän vahvistuminen.

Kaikki nämä vaikutukset voidaan saavuttaa vaihtelevassa määrin. Se riippuu organismin iästä ja yksilöllisistä ominaisuuksista. Tuloksen täydellinen puute tekniikkaa sovellettaessa on kuitenkin suljettu pois.

Tulokset: Ennen ja jälkeen valokuvia

Kuva (alla) näyttää selvästi tuloksen kolmen viikon kurssin jälkeen. Kasvojen yleisen turvotuksen väheneminen (erityisesti nenän ja silmien alueella). Laukut ja tummat ympyrät silmien alla alkoivat erottua paljon vähemmän. Leuka ja niska nostettiin.

Pitkäaikainen aikuiskoulutus auttaa pääsemään eroon sellaisista vakavista ongelmista kuin lentäminen, vetelevä, notkea niska iho, voimakas kasvojen epäsymmetria. Esitetyissä valokuvissa nainen näyttää 10 vuotta nuoremmalta. Otsassa ei ole syviä ryppyjä, nasolabiaalinen taite on tasoitettu voimakkaasti.

Kasvojen kunto ovat uskomattomia, joissakin tapauksissa ne ovat todellakin vaihtoehto plastiikkakirurgialle.

Onko negatiivisia arvosteluja

Eri erikoislääkäreiden enemmistö hyväksyy ja tukee Osmininan menetelmää, koska sen konsepti perustuu huolellisesti kehitettyyn lääketieteelliseen tietoon koko kehon (ja lähinnä tuki- ja liikuntaelimistön) rakenteesta ja työstä.

Negatiiviset arvostelut kokonaisprosentissa ovat merkityksettömiä. Nämä ovat ihmisiä, joilla ei ollut säännöllisyyttä ja tunnollisuutta, he eivät saavuttaneet odotettuja tuloksia.

Erikseen on olemassa ryhmä ihmisiä, joille revitonics aiheutti epämukavuutta tai voimakasta kipua. Tämä johtuu tietämättömyydestä selkärangan tilasta ja siitä, että järjestelmällä on vasta-aiheita.

Esimerkiksi harjoituksia on kielletty niille, jotka:

• selkärangassa ja päässä on synnynnäisiä tai hankittuja epämuodostumia;
• korkea verenpaine;
• kasvojen tai kolmoishermojen tulehdus;
• vakavat krooniset sairaudet ja minkä tahansa elinjärjestelmän patologiat;
• lisääntynyt luiden hauraus (osteoporoosi).

Jos sitä käytetään, tämä ihmisryhmä vain pahentaa heidän tilaansa. Siksi, jos on mahdotonta määrittää selkeästi ongelmien esiintymistä, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin. Niitä voi olla useita - neurologi, osteopaatti, ortopedinen kirurgi jne.

Suorita peruskurssi

Peruskurssi sisältää 40 erilaista harjoitusta, jotka vaikuttavat ja kouluttavat kaikkia kasvojen lihaksia ja nivelsiteitä vaihtelevassa määrin. Tärkeimmät harjoitukset, jotka ovat hyödyllisiä ensin hallita, on esitetty tässä taulukossa.

Pöytä. Revitoniikan pääharjoitukset

Kasvohieronta ryppyjen vähentämiseksi

Vacuum fitness on hieronta pienillä tyhjiökupilla. Se auttaa vähentämään kasvojen turvotusta, parantamaan aineenvaihduntaa solutasolla sekä täydellistä kasvojen nuorentamista. Tehokkain hieronta yhdistetään veistokselliseen kuntoon.

Ennen istunnon aloittamista sinun on puhdistettava kasvosi ja voitele se runsaasti kosmeettisella öljyllä. Iho on lämmitettävä (esimerkiksi kevyen käsihieronnan tai kuuman suihkun jälkeen).

Tyhjiöhieronta voi olla staattinen tai dynaaminen. Staattisesti tölkit kiinnitetään kasvojen ihon suuriin alueisiin (posket, otsa, leuka) 5 sekunnista minuutiksi (ei enää suositella).

Dynaamisella hieronnalla tyhjiön tulisi olla hyvin pieni, staattisen altistuksen aika on minimaalinen. Tölkin halkaisija on keskimäärin - 2,5–4 cm, mikä auttaa välttämään mustelmia ja epidermin tarpeetonta venyttämistä. Älä imuroi herkkä iho silmien ympärillä.

Hieroessasi poskia, aloita nasolabiaalisen poimun keskeltä (naurulinja) ja vie purkki hitaasti poskiluuhun ja temppeliin. Älä tartu ihoon poskipään yli purkilla.

Leukalinjan hieronta tapahtuu kahdella tavalla. On välttämätöntä jakaa se ehdollisesti kahtia ja sijoittaa sormi keskelle. Tölkin tulee liikkua sormesta leukaan ja sormesta korvaan. Siten pitämällä ihoa estetään liiallinen venyttely.

Leuka-alue hierotaan pyörivin liikkein tarttumatta suun kulmiin. Otsa-alueella sinun on ensin piirrettävä viiva nenän sillasta hiusviivaan. Sitten otsan keskeltä temppeleihin. Jokainen käsittely suoritetaan enintään 5-7 kertaa, kunnes iho punoittuu. Ensimmäisen istunnon aikana enintään 3 kertaa.

Hieronta suoritetaan 15-35 minuutin kuluessa. Istunnon jälkeen on tärkeää puhdistaa kasvosi uudelleen huuhtelemalla öljy huolellisesti. Hierontakurssi koostuu 8-12 istunnosta, jotka suoritetaan 2-3 päivän välein, ei enempää. Toinen kurssi on mahdollista kuukaudessa.

Tärkeä! Ennen tyhjiökuntokurssin aloittamista on tärkeää yksin tai lääkärin avulla sulkea pois sellaisten sairauksien tai tekijöiden esiintyminen, joissa tällainen hieronta on kielletty.

Otsaharjoitukset

Revitonics on yksinkertainen ja tehokas harjoitus kasvojen nuorentamiseen. Kurssin video-oppaissa selitetään, miten päästä eroon otsaan ryppyistä, kiristä iho ja suoristaa soikea.

Harjoitus 1

Tarkoitettu poistamaan vaakasuorat rypyt.On tarpeen ottaa istuma-asento (mieluiten peilin edessä) selkä suorana. Aseta seuraavaksi kämmen otsaasi, aivan kulmakarvojen taakse. Paina ihoa ja lihaksia kädelläsi pidempään.

Sinun tulisi vuorotellen nostaa ja laskea kulmakarvojasi vaivalla. Yläosassa sijainti on kiinteä 5 sekunnin ajan. Suoritetaan 5-15 toistoa (kasvojen kunto).

Harjoitus 2

Tarkoitettu poistamaan pystysuorat rypyt.

Lähtöasento on samanlainen kuin harjoitus 1. Peukaloiden on kiinnitettävä kulmakarvojen sisäosat.

Tässä asennossa kulmakarvat tulisi yhdistää ja nostaa vaivalla. Se suoritetaan 10-20 toistoa.

Harjoitus # 3

Aseta molempien käsien peukalot kulmakarvojen sisäpään alle. Aseta etusormet 2-3 cm kulmakarvojen yläpuolelle.

Tuo sormesi yhteen, purista hieman ihoa ja kulmakarvoja. Kiinnitä lopullinen asento 30 sekunniksi.

Nasolabiaaliset taitteet

Harjoitukset, joilla vähennetään nasolabiaalisia taittumia kasvoilla revitonicsin avulla, eivät ole yhtä tehokkaita kuin edelliset. Monet videomateriaalit auttavat tutkimaan tekniikkaa perusteellisesti ja suorittamaan sen oikein.

Harjoitus 1

Lähtöasento - istuu pystyssä tuolilla. Molempien käsien etu- ja keskisormet on yhdistettävä. Kiinnitä ne nasolabiaalisiin taitteisiin, paina.

Avaa suusi hieman ja tee ympyrä huulillasi. Laske henkisesti 10 sekunnin ajan. Avaa suu leveämmin muodostaen huulillesi suuren ympyrän. Tässä tapauksessa älä unohda painaa nasolabiaalisen kolmion lihaksia (jännityksen tulisi tuntua). Kiinnitä loppuasento 20 sekunniksi. Se suoritetaan 5-10 kertaa.

Harjoitus 2

Aseta etusormet iholle nenän ja ylähuulen väliin. Venytä sormiasi hyvin hitaasti vastakkaisiin suuntiin huulten aivan kulmiin.

Samanlainen käsittely on suoritettava ihon kanssa alahuulen alla. Harjoitus toistetaan 5 kertaa kullekin vyöhykkeelle.

Tärkeä! Liukuva venytys suoritetaan vasta sen jälkeen, kun iho on luonnollisesti kosteutunut sormien vaikutuksista. Muuten venytys on haitallista orvaskedelle.

Kaulaharjoitukset

Harjoitusten tarkoituksena on rentouttaa kohdunkaulan selkärangaa, parantaa ryhtiä ja pitää iho sävyssä.

Harjoitus 1

1. Sinun on istuttava suorana, selkäsi on suora. Oikea käsi hihnassa.
2. Oikea olkapää nousee mahdollisimman korkealle, sitten samassa asennossa se vedetään takaisin selkärankaan asti.
3. Pää on käännettävä hieman vasemmalle ja niskakyhmä on venytettävä siepattuun olkapäähän. Lukitse asentoon 30 sekunniksi.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja vedä hieman trapetsilihasta. Tätä varten laita vasen kätesi pään taakse ja laita se kaulallesi hiusten alle. Taivuta oikea kyynärpäästä ja aseta se olkapäälle. Kädet on helppo vetää vastakkaisiin suuntiin, kunnes tunnet lihasjännitystä.

Harjoitus 2

1. On tarpeen tuoda hartiat takaisin mahdollisimman paljon. Kädet selän takana lukossa.
2. Hartiat nostetaan ylös, ja pää heitetään takaisin, makaamalla niiden välillä. Sinun tulisi myös pitää asento 30 sekunnin ajan.

On tärkeää tietää! Jos sinusta tuntuu liikaa jännitystä niskan etuosassa, avaa suusi.

Harjoitus # 3

1. Aseta kämmenet rinnan yläpuolelle. Paina ihoa ja lihaksia käsilläsi. Kallista leuka eteenpäin.
2. Samalla kallista päätäsi eteenpäin yrittäen päästä kaulaan leukallasi ja päästä käsilläsi kaulaan ja leukaan. Suorita 30 sekuntia ja rentoudu sitten lihaksissa.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Kasvojen kohottaminen plasmassa - mikä se on, miten se suoritetaan, tulokset, valokuvat ennen ja jälkeen toimenpiteen.

Harjoitukset silmäalueelle, silmäluomille

Huolellinen silmäalueen tutkimus auttaa luonnollisesti päästä eroon turvotuksista ja tummista piireistä. Tätä varten on tärkeää suorittaa säännöllisesti pieni joukko harjoituksia.

Harjoitus 1. Lämmittely

Sinun pitäisi istua tuolilla, älä slouch. Avaa ja sulje silmäluomet jyrkästi ja selvästi (älä ojenna). Hengitys on tärkeää tässä harjoituksessa. Hengitä nenän kautta, kun avaat silmät. Tässä tapauksessa posket on vedettävä sisään. Hengitä samalla tavalla (sulje silmäsi) ja turvota poskesi.

Harjoitus 2. Squinting

Lähtöasento on klassinen. Taivuta molempien käsien etusormia hieman ja paina ne poskipyörien reunoille (1-1,5 cm alareunasta).

Tässä asennossa on välttämätöntä sulkea silmäsi vaivalla viipymällä lopullisessa asennossa 10 sekunnin ajan. Vilkkumisen väli on 5-8 sekuntia. 7-10 toistoa tulisi suorittaa.

Harjoitukset 3. Vilkkuu

Lähtöasento on samanlainen kuin harjoitus 2. Aseta etusormet silmien ulkokulmiin. Kiinnitä iho ja lihakset kevyesti.

Vilkkuu mahdollisimman nopeasti 10 sekunnin kuluessa. Suorita 8-12 toistoa 2-5 sekunnin lepovälillä.

Harjoitus 4. Rentoutuminen

Istu suoraan, kallista päätäsi hieman eteenpäin.Sinun tulisi levätä kyynärpäät polvillesi, pitää kämmenesi auki. Laske kasvosi hitaasti kämmeniin niin, että Venuksen kukkulat makaavat poskipyörien ulkonemilla, loput kädet silmillä ja otsaan. Paina kevyesti kasvoja (2-3 sekuntia).

Laajenna sitten käsivartesi muutama senttimetri ja toista käsittely. Tällä tavalla siirryt nenästä temppeleihin, rentouttaen silmälihaksia harjoituksen jälkeen.

Harjoitukset kasvojonon nostamiseksi

Revitoniikka on riittävän yksinkertainen ja tehokas kasvoharjoittelu, joka suoritetaan säännöllisesti kotona. Oppituntien videot osoittavat, kuinka kiristetään kasvojen soikea ja muodostetaan selkeä viiva alaleuasta.

Elemental scream -harjoitus

Avaa suusi kirjaimella "O", jossa on hieman kohotetut huulten kulmat. Muodosta "C" tai koukku hakemistolla ja peukalolla.

Koukkujen peukaloilla "tartu" leukakulmiin kasvojen molemmin puolin. Etusormet painetaan purulihaksen alkua vasten, joka sijaitsee poskipään alla. Etusormia on tarpeen siirtää painamalla sisäänpäin peukaloihin. Muista pitää suu auki.

Harjoitukset poskien nostamiseksi kasvojen siipistä

Yksi yleisimmistä kasvo-ongelmista on roikkuvat posket, minkä seurauksena lentoja ilmestyy. Seuraavia harjoituksia suositellaan eroon bulldog-poskista:

Harjoitus 1

Aseta etusormet sygomaattisen luun alkuun. Tartu peukaloillasi iho leuan luun alemmasta linjasta ja vedä se ylös muodostaen lihaksen harjanteen sormien väliin.

Painamalla sormiasi rullalla luuhun, sinun on rullattava se hitaasti posken alaosaan. Tässä tapauksessa on tarpeen valita iho ja lihakset peukaloilla. Harjoitus suoritetaan 6-10 kertaa.

On tärkeää tietää! Liikunta purulihojen ja sygomaattisten lihasten jäykkyyden ja kireyden vuoksi voi olla erittäin tuskallista. Siksi sinun ei pidä paniikkia ensimmäisten harjoitusten aikana, muutaman viikon kuluttua lihakset rentoutuvat ja kipu häviää.

Harjoitus 2

Alahuulea laskevien lihasten ja kolmiomaisen lihaksen sävyttäminen estää myös läppien muodostumisen ja normalisoi depressoreiden työn. Etusormet sijaitsevat leuan ja alahuulen välisessä rypyssä. Peukalot asetetaan leuan alle (onteloon) aivan lihaksen reunaan.

Purista sormiasi tiukasti muodostaen rulla. Vedä alahuulia hitaasti ylöspäin niin, että etusormet liukuvat tasaisesti, mutta painetta kohti peukaloita. Harjoitus toistetaan jopa 15 kertaa kasvolihasten kunnosta riippuen.

Kaksoisleukaharjoitukset

Voit pienentää toista leukaa tai poistaa sen kokonaan harjoituksella "Kehys". On tarpeen nostaa kätesi pään yläpuolelle, ylittää ne, kiinnittämällä kyynärpäät kämmentäsi. Kehyksen tulisi muodostua visuaalisesti. Pää nojaa eteenpäin ja lepää interklavikulaarista onteloa vasten.

Tässä asennossa sinun tulisi venyttää selkärangasi ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Harjoitusta jatketaan 30 sekuntia. Sinun täytyy päästä pois asemasta sujuvasti ja hitaasti.

Selkäharjoitukset

Revitonika on hyödyllinen paitsi kasvoille, myös selälle. Harjoitusvideot ja suosittelut osoittavat, kuinka yksinkertaisia ​​ja tehokkaita ne ovat.

Harjoitus 1. Aktiivinen seisominen

Seiso suoraan, hartiat ja jalat samalla rinnalla. Rungon tulee olla linjassa: vatsa ja pakarat on kiristettävä ja "puristettava" itseensä, hännän luu on taipuvainen alaspäin. Pään yläosa on vedettävä ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista. Tällöin rintakehän tulisi "avautua", suoristaa oikean tekniikan mukaisesti.

Harjoitus on suoritettava useita minuutteja. Mitä pidempi aktiivisen seisomisen aika on, sitä vähemmän aikaa selkärangan palautuminen vie.

Harjoitus 2. Venyttely telalla

Tällä harjoituksella on suotuisa vaikutus koko selkärankaan venyttämällä sitä varovasti. Samaan aikaan kipu, jäykkyys liikkeissä häviävät.

On tarpeen ottaa makuuasento.Aseta rulla selän alle (kohtisuoraan napaan nähden).

Venytä jalkoja ja aseta ne yhden jalan pituudelta. Yhdistä isot varpaat (lattian kanssa tulisi olla visuaalinen kolmio).

Kädet on nostettava pään yläpuolelle ja käännettävä kämmenillä lattiaan. Laita pienet sormet yhteen.

Tässä lopullisessa asennossa on välttämätöntä viipyä vähintään 2 minuutin ajan (kuntosta ja selän kunnosta riippuen). Jokaisen seuraavan ajan kanssa sinun tulee yrittää pidentää harjoitteluaikaa.

Hengityksen tulee olla syvää ja tasaista venytyksen aikana. Hengitä nenän kautta, hengitä suun kautta.

Video-oppaat Natalia Osmininalta

Harjoituksia Anastasia Dubinskayalta

Todella tehokkaat tulokset ulkonäön nuorentamisesta revitonics-tekniikalla voivat kokea vain määrätietoiset ja sitkeät opiskelijat, koska kertaluonteisella kurssilla voi olla vain lyhytaikainen vaikutus.

Liikuntavideot auttavat aloittelijoita ja todistavat, että ei ole tarpeen turvautua radikaaleihin plastiikkakirurgioihin ja kosmetologiaan kasvojen nuorentamiseksi.

Video revitonicsista

Revitonics-kurssien ensimmäisen viikon tulos:

Avoin web-seminaari revitonicsista: