Tangot. Tyypit, koot, paino

Vangintangot ovat monipuolisia laitteita, jotka ovat välttämättömiä voimaharjoittelutyökalu... Laitteet eroavat ulkonäöltään ja muodoltaan käyttötarkoituksen, koon ja painon mukaan. Harjoittelun tehokkuuden kannalta on tärkeää, että henkilö tuntee tämän työkalun käytön ominaisuudet.

Kuinka paljon tankotanko painaa?

Paino on yksi tangon pääominaisuuksista. Harjoituksen valinta ja tapa, jolla laitetta pidetään käsissä harjoituksen aikana, riippuu siitä.

Palkin paino lajikkeesta riippuen ilmoitetaan taulukossa:

Tangotankojen tyypit, niiden ominaisuudet, koot

Varsitankoja (laitetyypit eroavat paitsi painon, myös pituuden ja paksuuden suhteen) käytetään erilaisten harjoitusten suorittamiseen ja ne on suunniteltu ratkaisemaan urheilijan harjoittamisen erityisongelmat.

Standardia pidetään olympialaisena, koska tällaista tankoa on käytetty olympiakilpailujen aikana vuodesta 1896.

Olympiabaari miehille

Olympiapalkki on tärkein metallivapa, jota urheilijat harjoittavat perusharjoituksissa - kyykky, kuollut hissi, penkkipuristimet ja vastaavat. Laitteella on suora muoto ja pyörivät holkit, jotka on kiinnitetty laakereihin, minkä ansiosta henkilö voi nykiä. Vapa voidaan varustaa lukoilla, jotka lisäävät painoa urheiluvälineisiin - 2,5 kg kummallakin puolella.

Ominaisuudet:

• Kaulan pituus - 2,2 m.
• Halkaisija - 2,8 cm.
• Laskeutumisosan pituus on 0,5 m.
• Paino - 20 kg.

Kaula on suunniteltu nostamaan enintään 400 kg painava kuorma ja asettamaan sille 50 cm halkaisijaltaan pannukakkuja.

Metallitangon ominaisuudet:

• Kraevsky-lovien läsnäolo;
• soveltuu kilpailujen valmisteluun;
• on täydellinen tasapaino;
• on korkeat kustannukset.

Olympic-baari naisille

Naisten kaula eroaa muusta tämän ammuksen kevyestä muotoilusta. Tämäntyyppiset urheiluvälineet ovat melko harvinaisia ​​kotimaisilla kuntosaleilla. Metallitanko soveltuu aloittelijoiden tai nuorten harjoitteluun, jotka haluavat kehittää kehoaan.

Ominaisuudet:

• Kaulan pituus - 2,05 m.
• Halkaisija - 2,5 cm.
• Paino - 15 kg.

Voimanostotanko

Metallinen voimanostolaite on tarkoitettu kokeneiden urheilijoiden harjoitteluun, jotka ovat tottuneet painojen nostamiseen, pääasiassa ammattimaisten triathlonistien käytössä. Tangolla on lisääntynyt jäykkyys lisäämällä paksuutta ja painoa, mikä antaa sinun suorittaa turvallisesti harjoituksia suurilla kuormilla. Esimerkiksi kun kyykky urheilija, jäykkä tanko vähentää tangon tärinää.

Metallitankoa käytetään jopa 500-600 kg painojen nostamiseen.

Ominaisuudet:

• Työkalun pituus - 2,05 m.
• Halkaisija - 2,5-3 cm.
• Paino - 20 kg, joskus löytyy 22 kg painava kuori.

Harjoituksia, joita voit tehdä voimanostopalkilla:

• kyykky, asettamalla tangon selälle;
• penkkipunnerrus;
• työntövoima.

Ansa kaula

Tämän lajikkeen kaulalla on epätyypillinen muoto ja se muistuttaa epämääräisesti ansaa tai romua. Sen tarkoituksena on kouluttaa trapetsilihasta ja vähentää nivelten kuormitusta kuorman nostossa. Fysiologit ovat havainneet, että tangon käyttö voi vähentää lonkkanivelten stressiä 22% toisin kuin tavallisen tangon käyttö. Samalla paino, jonka urheilija voi nostaa, kasvaa 12%. Vapaata voivat käyttää aloittelijat. Sen käytön uskotaan vähentävän kuolemanvaaran loukkaantumisriskiä.

Ominaisuudet:

• Kaulan pituus - 1,37 m.
• Suurin nostopaino on 450 kg.
• Paino on noin 15 kg.

EZ-kaula

Sangatangot voivat olla suoria tai kaarevia. Kaarevaa ilmeä kutsutaan myös "rikki" tai "amerikkalainen". Tämä palkki on suunniteltu harjoituksiin, jotka eivät vaadi kuorien vaihtamista. Vavan erityinen muotoilu antaa sinun muuttaa käsien asemaa ja siten harjoittaa muita lihasryhmiä harjoittelun aikana ja tarjota "luonnollisen" tangon otteen kädellä anatomisesta näkökulmasta - tämä vähentää ranteisiin kohdistuvaa traumaa ja stressiä.

Lihaksia, joita voit rakentaa EZ-baarilla:

• käsien nivelet;
• kyynärvarren lihakset;
• hauislihas.

Tämä laite soveltuu kotiharjoitteluun tai kuntosaliharjoitteluun. Palkki on välttämätön, jos henkilö aikoo käyttää istumassa tai seisomassa keskittyen ylävartaloon. Sen käyttö ei vaadi telineitä.

Ominaisuudet:

• Kaulan pituus - 1,2 m.
• Halkaisija - 2,8 cm.
• Paino - 6-7 kg.

W-muotoinen kaula

Tämä on kaareva kaula, joka on muodoltaan samanlainen kuin EZ-kaula, mutta jolla on syvempi käyrä ja lähempi kädensija. Tätä ammusta tarvitaan harjoitusten suorittamiseen seisomassa tai puoli kyykyssä, kun pidät palkkia edessäsi rintatasolla. Sitä voidaan käyttää myös ranskalaisessa penkkipuristimessa. Vavan erityinen taivutuskulma antaa sinun treenata lihasten helpotusta hyvin, jotta saat visuaalisesti houkuttelevamman tuloksen. Yleensä urheilijat käyttävät tällaisia ​​laitteita lihasten ulkonäön "kiillottamiseen".

Ominaisuudet:

• Kaulan pituus - 1,2 m.
• Halkaisija - 2,8 cm.
• Paino - 6-7 kg.

Rinnakkainen kahva

Tässä kaulassa on yhdensuuntaiset kahvat, jotka sijaitsevat tangon päiden välissä. Sitä käytetään tehokkaasti trapetsilihaksen kouluttamiseen. Fysiologit pitävät yhdensuuntaista kahvaa turvallisimpana harjoituksena, koska se vähentää olkapään ja kyynärluiden stressiä.

Ominaisuudet:

• Ammus halkaisija - 2,8 cm.
• Pituus - 85-90cm.
• Paino - noin 10 kg.

Yleiskaula (koti ei-ammattilainen)

Tangotangot, joiden tyypit valitaan suoritettavan harjoittelun mukaan, on tarkoitettu kotiharjoituksiin kuvan ja lihaksen korjaamiseksi. Varusteet ovat yksinkertaisempia, pienikokoisia ja suunniteltu vähemmän painoa kuin ammattilaislaitteita varten, joten tämän kaulan hinta on paljon pienempi kuin muiden vastaavien instrumenttien hinta.

Yleisvartta on saatavana eri pituuksina, jotka vastaavat tiettyä painoa:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

2 m pitkiä sauvoja käytetään perusharjoituksiin - penkkipunnerrus, deadlift, kyykky. Tanko on 1,5-2 m pitkä keuhkoille ja taivutetuille riville. Jopa 1 m: n pituisia laitteita käytetään minkä tahansa 1 lihaksen pumppaamiseen, esimerkiksi hauis.

P-kaula

Tällä tangolla on epätyypillinen "P" -muotoinen muoto, joka lisää penkkipuristimen liikealuetta. Erityisesti suunnitellun laitteen muoto mahdollistaa käsivarsien laskemisen matalammalle tasolle kuin tavallista tankoa pidettäessä, mikä lisää rintalihasten venyttämistä ja nopeuttaa niiden kasvua.

Ominaisuudet:

• Tangon pituus on 2,25 m.
• Ulkoneman korkeus on 35 cm.
• Enimmäispaino - 200kg.

Pyörivä kahvan kaula

Tällaisessa laitteessa on tangot renkaat, joiden sisällä on laakereita. Tämä muotoilu mahdollistaa pyörivät liikkeet käsin. Harjoitus tällä palkalla on välttämätöntä käsien kehittämiseksi, mikä auttaa parantamaan ojentajaprepitaatiota ja hauislihasta. Käsien liikkeet ovat tässä tapauksessa samanlaisia ​​kuin käsipainot. Ammuksen erityispiirre on koulutuksen tehokkuuden maksimaalinen kasvu. Sen pituus on 1,2 m.

Hatfield korppikotka

Baarin keksi voimanostaja Frederick Hatfield, joka kerran loukkaantui vakavasti olkapäähän eikä kyennyt harjoittelemaan enää tavallisella baarilla. Laitteen ominaisuus on siirtynyt painopiste, joka vapauttaa kuormituksen polvista ja hartioista, samalla kun se lisää nelipään ryhmän kuormitusta. Varusteet ovat välttämättömiä mukavammille kyykkyille.

Metallitangon ominaisuudet:

• pehmeät tyynyt, jotka suojaavat urheilijan kaulaa hankautumiselta ja auttavat pitämään ammuksen kehossa;
• turvallista käyttöä. Urheilukäytäntö on osoittanut, että on helpompaa poistaa tällainen tanko telineistä tai laittaa se takaisin - tämä vähentää alaselän ja polvinivelten kuormitusta;
• käytännön käyttöön. Suurimman pituuden ja suuren painon ansiosta tankoa voidaan käyttää sekä itsenäiseen harjoitteluun että kuormaa käytettäessä;
• kyky käyttää suurta kuormaa, jonka avulla voit työskennellä raskaalla painolla ja harjoittaa harjoittelua tehokkaammin.

Kaulan pituus - 2,25 m, halkaisija - 5 cm, maksimikuorma - 350 kg.

Paras barbell bar valmistajat, kustannukset

Varsikanget (samantyyppisten laitteiden tyypit voivat vaihdella valmistajasta riippuen) ovat markkinoilla, kun urheiluvälineitä myyvät yritykset. Varastoa valittaessa on kiinnitettävä huomiota myyjän kokemuksiin, tuotevalikoiman laajuuteen ja palautteeseen tuotteiden laadusta. Vakiintuneiden valmistajien joukossa Iron King, IDOL Action ja Rogue Fitness pidetään huomionarvoisina.

Rautakuningas

Iron King on venäläinen harjoitusvälineiden valmistaja. Yritys on myynyt laitteita yli 15 vuoden ajan ja on onnistunut saamaan tunnustusta urheilijoilta.

Tuotemerkin tuottamien kaulojen ominaisuudet:

• turvallisten materiaalien käyttö tuotannossa;
• korkealaatuiset tuotteet;
• suhteellisen alhaiset kustannukset.

Valmistajan valikoima sisältää eri pituisia ja muotoisia tankoja - luettelossa ne sijaitsevat halvemmasta korkeampaan hintaan:

1. Korppikotkat, joiden halkaisija on 3 cm, ovat tällaisia ​​lajikkeita: suorat, EZ-muotoiset, W-muotoiset. Kuorien pituus on 1,2-1,8 m. Menetelmä pannukakkujen kiinnittämiseksi on jousi. Kustannukset - 1800-2200 ruplaa.
   
2. Variat halkaisijaltaan 2,5 cm seuraavina muotoina: suorat, EZ-muotoiset, W-muotoiset. Kuorien pituus on 1,2-1,8 m. Menetelmä pannukakkujen kiinnittämiseksi on lukkomutteri. Kustannukset - 1800-2300 ruplaa.
3. Tangot, joiden halkaisija on 2,5 cm, tällaisissa kokoonpanoissa: suorat, EZ-muotoiset, W-muotoiset. Kuorien pituus on 1,2-1,8 m. Menetelmä pannukakkujen kiinnittämiseksi on jousi. Kustannukset - 1800-2600 ruplaa.
4. Variat halkaisijaltaan 3 cm seuraavissa lajikkeissa: suorat, EZ-muotoiset, W-muotoiset. Kuorien pituus on 1,2-1,8 m. Menetelmä pannukakkujen kiinnittämiseksi on mutterilukko tai jousi. Kustannukset - 1900-6100 ruplaa.
5. Variaatit, joiden halkaisija on 5 cm, ovat seuraavan muotoisia: suora, EZ-muotoinen, W-muotoinen, yhdensuuntainen kahva, Olympic. Kuorien pituus on 1,25-2,2 m. Menetelmä pannukakkujen kiinnittämiseksi on jousi. Laitteiden kustannukset vaihtelevat 4600: sta 23700 ruplaan.

IDOL-toiminta

Yritys on ollut markkinoilla vuodesta 2015. Tuotemerkin omistajat ovat ylpeitä voidessaan luoda urheiluvälineitä urheilijoita ajatellen. Jokainen tuote testataan ennen myyntiä ja lähetetään tarvittaessa tarkistettavaksi.

IDOL Action -tuotevalikoima sisältää useita tuotelinjoja:

• kilpailulle suunniteltu Godzilla-kaula. Sen paino on 20 kg ja halkaisija on 2,9 cm;
• olympiametallitanko Tiger-laakereilla, joiden paino on 20 kg;
• Olympic-laakeri naisille. Sen paino on 15 kg, halkaisija on 2,5 cm.

Laitteiden hinta vaihtelee 11 700-14 000 ruplaan.

Konnon kunto

Rogue Fitness on amerikkalainen tuotemerkki, joka tuottaa urheiluvälineitä. Venäjällä tämän valmistajan suosittu tuote on miesten olympiapalkki. Instrumentin hinta on noin 13 000 ruplaa.

Tämän tuotemerkin tuotevalikoima sisältää seuraavat tuotteet:

• lasten kaula. Paino - 10 kg. Pituus - 1,7 m. Halkaisija - 5 cm. Kustannukset ovat noin 23000 ruplaa.
• kaula miehille Ohio. Pituus - 2,2 m. Halkaisija - 5 cm. Kustannukset - noin 35000 ruplaa;
• Echo Bar miehille. Paino - 20 kg. Pituus - 2,2 m. Halkaisija - 5 cm. Kustannukset vaihtelevat 35 500 ruplaan;
• naisten kaula Bella. Paino - 15 kg. Pituus - 2,2 m. Halkaisija - 5 cm. Kustannukset ovat noin 27 000 ruplaa.

Saatavilla olevien tankotankojen tuntemus auttaa urheilijoita arvioimaan vahvuuksiaan, kohdelihasryhmiä ja välttämään laitteiden väärästä käytöstä aiheutuvia vammoja. Tietyn tyyppisiä laitteita valittaessa on keskityttävä paitsi sen enimmäiskantokykyyn myös otettava huomioon suoritettavat harjoitukset, jotka auttavat rakentamaan tehokkaasti lihasmassaa.

Video korppikotkien lajikkeista

Mitkä ovat tangot: