Отслабването е дълъг, трудоемък процес. Включва комплекс от процедури, част от които са вани за отслабване. За да бъдат ефективни и да не навредят на здравето, трябва да се запознаете с правилата за прилагането им у дома.
Защо ваните за отслабване са полезни?
Ваната за отслабване у дома ви позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите тялото.
Провеждането на такива процедури допринася за:
- нормализиране на метаболитния процес;
- стимулиране на притока на кръв, което помага за намаляване на излишната течност в тъканите и загуба на тегло;
- подмладяване и обновяване на кожата - тя става еластична, опъната, мека;
- елиминиране на токсините и токсините от тялото;
- премахване на стрии и минимизиране на външния им вид;
- намаляване на външните прояви на целулит;
- отпускане на тялото след тежък ден;
- почистване на порите, тонизиране на кожата;
- облекчаване на мускулната болка.
очакван резултат
Ваната за отслабване у дома ще бъде ефективна, ако се провежда заедно с диети и спорт. Също така е важно да се придържате към дневния режим и да давате на тялото достатъчно време за почивка (поне 8 часа сън). Действието на ваните в борбата с наднорменото тегло се основава на отстраняването на вредните вещества от тялото чрез интензивно изпотяване.
Външният ефект на ваните се проявява върху кожата: след 2-3 процедури можете да видите как тя се стяга и изглажда. Не трябва да прекъсвате започнатия курс на бани, тъй като първите резултати няма да бъдат фиксирани и теглото ще се върне отново.
Как да вземате вани за отслабване у дома
Ваната за отслабване у дома, ако се извършва правилно, дава бърз резултат.
За да направите това, трябва да следвате няколко прости насоки:
- Процедурата се извършва в курсове (10-15). Интервалът между процедурите се задава индивидуално в зависимост от компонентите, които се добавят към банята.
- Температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 36 0В. Постепенно температурата се повишава до 39 0В. Някои рецепти предвиждат използването на гореща вода - около 40 0ОТ.
- Процедурата отнема около 30 минути. Не се препоръчва да се превишава - може да навреди на здравето
- В продължение на 1-1,5 часа преди къпане е нежелателно да се яде. Храната също е табу след процедурата.
- Докато се къпете, гърдите не трябва да се потапят във вода, за да се избегне ненужен стрес върху сърцето.
- След процедурата, за да постигнете най-добрия ефект, трябва да се загреете - облечете халат или легнете под одеяло.
- Физическата активност е забранена след къпане. Препоръчително е да се почива 1-2 часа и е по-добре процедурата да се извърши преди лягане.
- В края на водните процедури можете да пиете горещ зелен чай или билкова инфузия.
Масаж за засилване на ефекта
Докато се къпете, излагането на топла вода разширява кръвоносните съдове.
За да засилите ефекта, можете да извършвате следния комплекс от масажни движения:
- първо се масажира врата, след това ръцете, гърба, гърдите, ръцете, краката и седалището с тазовата област. Важно е да следвате посочената последователност. Движенията трябва да са меки и поглаждащи.
- Масажът се извършва по посока на часовниковата стрелка - например врата се масажира от косата до раменете. Масажните движения се извършват в 2-3 сета.
- Проблемните зони (мастни натрупвания в коремната област, прояви на целулит по краката) могат да бъдат леко прищипани до зачервяване, но не трябва да боли.
- За ефективността на масажа можете да използвате кърпа за баня.
Упражнения за отслабване в банята
Вземането на вана може да бъде допълнено с упражнения. Това ще помогне за допълнително изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите.... Преди водни упражнения се препоръчва да загреете мускулите. Можете да направите няколко клека или разтягания. Пригответе хавлиена кърпа предварително, за да я сложите под главата си, за да избегнете нараняване.
Таблицата показва основните упражнения, които можете да правите в банята:
| Упражнение | Начална позиция | Как да се направи |
| "Ножици" | Провежда се полуседнал | Краката се повдигат от дъното на банята на височина около 30 см и се редуват кръстосано и след това се раздалечават. |
| Огъване и дърпане на крака | Изпълнява се, докато седи | Повдигнете краката си под прав ъгъл, сгънете ги в коленете и ги придърпайте към корема. |
| Вдигане на крака | Легнал по корем | Легнете по корем и, като се придържате плътно за краищата на банята, повдигнете изправените крака нагоре и след това леко ги спуснете. |
| Повдигане на крака отстрани | Легнал настрани | Легнете настрани и повдигнете правия крак няколко пъти. Упражнението трябва да се повтори за другия крак. |
| Вдигане на ръце | Седнал | Фокусирайте се върху ръцете си, станете нагоре и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението няколко пъти. |
Противопоказания
Ваната за отслабване у дома е противопоказана за:
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- нарушения в работата на бъбреците;
- заболявания на кръвоносната система
- гинекологични заболявания;
- бременност и кърмене;
- по време на менструация.
Баните трябва да бъдат изоставени по време на инфекциозни заболявания от различен произход. Също така се препоръчва да се извършват процедури с повишено внимание на хора, склонни към алергични реакции и с чувствителна кожа.
Рецепти за изгаряне на мазнини
Баните за отслабване се правят лесно у дома. Сред голямо разнообразие от процедури можете да изберете подходяща, която не изисква много усилия и разходи.
Със сода
Содената баня насърчава отстраняването на токсините и токсините от тялото. По време на процедурата се подобряват метаболитните процеси, клетките се насищат с полезни вещества. За приготвяне на баня във вода (температурата трябва да бъде 36-39 0В) Добавят се 200 г сода за хляб. Времето на експозиция е 20-25 минути. Препоръчва се да се извършат 10 такива процедури. Те трябва да се правят през ден.
Със соли
Солената баня помага и за прочистването на организма от токсични вещества, обогатяването му с йод, магнезий и други полезни елементи.
Най-често срещаните рецепти за солена баня за отслабване са:
- С морска сол... Във водата допълнително се добавят сода, лечебни билки, мед. За целия обем на банята се вземат 0,5 кг сол. Времето на процедурата не трябва да надвишава 20 минути.
- С epsom сол (състои се от вода, магнезий, сяра и кислород), който почиства кожата, намалява отока, премахва токсините и подобрява кръвообращението в тялото. Към банята с вода 38-44 0С него е необходимо да добавите 0,5-1 кг сол и 2 с.л. л. Газирани напитки. Процедурата се препоръчва да се извършва в седнало положение и не повече от 20 минути. След банята изплакнете със студена вода под душа, без да използвате почистващи препарати. Процедурите се извършват на интервали от 2 дни.
- С сол от бишофитобогатен с магнезий и селен. 1 пакет от минерала се разтваря в литър вряща вода. След 20 минути. разтворът се излива в банята и се смесва.Курсът за отслабване на остеит се състои от 10-12 процедури, които се провеждат през ден. Банята се отнема 15-20 минути.
- С готварска сол... 500-700 г сол се поставят в малка торбичка, която се окачва под чешмата с поток вода, за да се разтвори постепенно солта. Минералът може да се добавя и към водата, но големите кристали могат да наранят кожата. Банята се взема за 20 минути. Като цяло се правят 15-20 процедури през ден.
С горчица гореща
Вана с горчица има активен ефект - разширява кръвоносните съдове, спомагайки за увеличаване на притока на кръв. Това води до загуба на излишната топлина в тялото и елиминиране на токсините и токсините. За приготвянето на бани се приема сух горчичен прах в размер на 50 g на 10 литра вода. Температурата на водата трябва да бъде в рамките на 38 0ОТ.
Банята се взема в рамките на 7 минути. в един ден. След измиване на горчицата, увийте се в топло одеяло за 30-60 минути.
С мед
Минералите и микроелементите, включени в меда, допринасят за регенерацията на телесните клетки и подмладяването. За приготвяне на медена баня в топла вода (37-38 0В) Добавят се 2 с.л. л. пчелен мед. Те трябва да се разбъркват, докато се разтворят напълно. Времето за взаимодействие е 15-30 минути.
Общият курс на отслабване включва 10-15 процедури с интервал от 1 ден. Медената баня е противопоказана за хора с алергия към мед.
С трици
Триците са добро средство за ексфолиране, така че банята с трици помага за почистване на кожата., подобряване на метаболитните процеси. За да приготвите баня, трябва да вземете 300 г сухи трици, да ги увиете в кърпа. Получената структура е окачена под крана, така че водата да преминава през торбата от плат.
Времето за взаимодействие не трябва да надвишава 20 минути. Температурата на водата е около 38 0ОТ.
С мляко
Вана с мляко или “Ваната на Клеопатра” стяга и тонизира кожата, спомага за почистването и подмладяването на кожата.
За да го приготвите, ще ви трябват следните съставки:
- 1 литър мляко;
- 150 г сол и заквасена сметана;
- 100 г мед.
Медът трябва да се разтвори в горещо варено мляко. Докато сместа се охлажда, върху кожата се нанася маска със заквасена сметана и сол. Тази смес се оставя за 15 минути и след това се отмива от кожата. След това банята се пълни с топла вода, към която се добавят мед и мляко.
С ябълков оцет
Ябълковият оцет ефективно изгаря телесните мазнини, подобрява метаболизма и спомага за премахването на токсините от тялото... За да извършите процедурите, е необходимо да изтеглите вода в банята (температурният режим се избира по желание) и да добавите 2 супени лъжици. оцет. Ваната се взема в рамките на 20-60 минути. Процедурата се извършва 1 r. на седмица в продължение на 2 месеца.
С витамини
Витаминната баня перфектно тонизира кожата и засилва метаболизма... За да го приготвите, ще ви трябва 1 литър натурален портокалов сок без добавки. За да сте сигурни в резултата, най-добре е да си направите сами сок от пресни плодове. Сокът се добавя към топла вода и се разбърква.
Няма ограничения за времето на процедурата, основното е, че когато сокът взаимодейства с кожата, не се появява алергична реакция под формата на сърбеж, зачервяване или обрив. След банята изплакнете под душа.
С масла
Етеричните масла от кипарис, хвойна, канела, кардамон, карамфил и цитрусови растителни масла са ефективни при отслабване и прояви на целулит.
Можете да изберете масло въз основа на вашите предпочитания в аромата, или можете да комбинирате няколко опции (не повече от 3-4 масла). Необходимо е да се смесят 5-6 капки масло с морска сол (необходими са 50 г) и сместа да се добави в банята с топла вода. Процедурата отнема 20 минути.
С билки
Билковият екстракт помага за отпушване на порите, като измива натрупаните подкожни отлагания.
Ефективни в борбата с наднорменото тегло са:
- невен, липа коприва;
- градински чай, лайка и мента;
- Жълт кантарион, риган, хилядолетие и лавандула.
За да приготвите баня, трябва да вземете 200 г суха билка.Това може да бъде едно растение или комбинация от няколко опции, но не се вземат повече от 3 съставки. Суровините се изсипват в 1 литър вряща вода и се варят 10 минути. След охлаждане билковият бульон се прецежда и се добавя към топла вода.
С липов цвят
Инфузията от липа насърчава интензивното изпотяване, което причинява ускоряване на метаболизма.
За да приготвите баня с липа, трябва да вземете 150 г суровини (това може да победи листа, цветя, плодове).
Залива се с 2,5 литра вряла вода и се кипва. Бульонът трябва да се влива в продължение на 1 час, след което се прецежда и се излива във вода.
С червено вино
Виното е богато на аминокиселини и микроелементи, които възстановяват баланса на влагата на кожата и се борят срещу появата на целулит. За да вземете екзотична вана, добавете 1 s към топла вода. екстракти от вино или гроздови семки. След процедурата трябва да се затоплите с халат или одеяло и да си починете няколко минути.
С глицерин
Глицериновата баня не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще омекоти кожата ви, като я направи копринено гладка.
Процедурата се състои от 2 етапа:
- Добавете 200 g глицерин в баня, наполовина напълнена с вода, и разбъркайте.
- Налейте пълна баня с вода и добавете още 200 г глицерин. След това можете да се потопите във водата.
Процедурата отнема 20 минути. След глицериновата баня задължително изплакнете с топла вода.
С глина
Глината ефективно премахва шлаковите отлагания от тялото... За процедурата ще ви трябват 1 кг обикновена глина. Той се разтваря в топла вода. Процедурата отнема половин час. За да се получи очаквания ефект, се препоръчва да се вземе вана с глина 2 r. в Седмица.
С чайове
Чаят помага за прочистването на организма от токсини. Има и антибактериални свойства, което ще бъде приятен бонус за тези с проблемна кожа.
За приготвянето на чаена баня се приема натурален черен или зелен чай без добавки в количество от 1 с.л. Излива се с вряща вода и се влива в продължение на един час. След това приготвената течност се филтрира и добавя към баня, пълна с топла вода.
Баня със зелен чай ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и умората. Това изисква:
- Вземете 6 с.л. чай и се смила на прах.
- Чаят се залива с вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 20 минути.
- Добавете чаена запарка към вода.
С хвощ
Хвощът е ефективен при лечение на метаболитни заболявания. Вземането на вана с добавянето на това растение насърчава проникването на съединения на силициевата киселина, с които е хвощът, богат, в клетките на тялото.
За да приготвите продукт за баня, ще ви трябват 200 г хвощ. Излива се с гореща вода и се настоява за един час. След това бульонът се прецежда и се добавя към топлия. Противопоказания за процедурата са нарушена бъбречна функция, ниско кръвно налягане.
С магнезия
За отслабване се използват 3 вида магнезиеви вани:
- Хладни вани с температура на водата 25-30 0ОТ.
- Бани с топла вода (температура е 36-37 0ОТ).
- Горещи вани - тук температурата на водата достига 42 0ОТ.
Отслабването започва с хладни вани, като постепенно се повишава температурата на водата. За да приготвите баня, вземете 100 g магнезиев сулфат и 500 g морска сол. Можете също така да добавите 200 г сода за хляб, за да омекотите кожата или етерични масла към водата. Процедурата отнема 15-30 минути.
Общо курсът включва 20 такива процедури, които се провеждат през ден. Магнезиевата сол изсушава кожата, така че трябва да използвате овлажнител след банята си.
Сода-сол с етери
Комплексният ефект на компонентите ще има по-голям ефект при намаляване на теглото.
За да приготвите баня, ще ви трябва:
- 500 г морска сол.
- 300 г сода.
- 5-6 капки етерично масло.
Всички компоненти се добавят към топла вода. Процедурата отнема 10-15 минути.
Шоколадова вана
Шоколадът се бори с мастните натрупвания, стяга кожата, намалява и предотвратява появата на стрии, има антицелулитен ефект.
Има 2 начина да направите шоколадова баня:
- Разтворете 200 г какао на прах в литър гореща вода и изсипете получената смес в банята.
- Разтопете блокче естествен тъмен шоколад на водна баня, добавете към него чаша топло мляко, разбъркайте и изсипете в банята с топла вода.
Вземете вана за 10-25 минути. След процедурата трябва да изплакнете под душа.
Холивудска баня
Действието на холивудската баня се основава на ускоряване на метаболизма. За да го приготвите, трябва да разбиете половин чаша душ гел или шампоан с яйце и да добавите 1 ч.л. ванилин. Получената смес постепенно се добавя към вода съгласно принципа на приготвяне на вана с пяна, като я замества под струя топла вода.
Банята на Афродита
Банята на Афродита предвижда добавяне към топла вода (температура 37 0В) етерични масла в равни количества - по 2-3 капки. Те могат да се комбинират по ваша преценка, но съставът задължително трябва да съдържа масло от розово дърво.
Не смесвайте повече от 4 вкуса. Също така избраните масла трябва да са съвместими помежду си. Друга разновидност на банята на Афродита е добавянето на розови листенца към водата.
За процедурата ще ви трябва:
- 250 г сода;
- 250 г пресни листенца от роза.
Баня според Залманов
Друго име на процедурата е терпентинова баня. Той регулира метаболизма на мазнините, премахва токсините и е профилактика на редица заболявания.
За да го приготвите, трябва да закупите готова терпентинова емулсия. За 200 литра вода се приемат 20 ml емулсия (освен ако в инструкциите за употреба не са посочени други съотношения).
Терпентиновата смес първо се разбърква в малко вода и след това постепенно се добавя към банята. 1 процедура се извършва в продължение на 10 минути, а следващите бани се увеличават с 1-2 минути.
Максималното време на процедурата е 20 минути. При избора на емулсия се взема предвид скоростта на кръвното налягане. Ако човек страда от хипертония, за процедурата е подходящ жълт терпентин. При намалено и нормално налягане се придобива бяла емулсия за къпане.
Ваните за отслабване са лесен и ефективен начин за отслабване у дома.
Спазването на всички препоръки ще осигури бързи резултати, както и ще излекува цялото тяло.
Видео преглед на рецепти за приготвяне на вана за отслабване
12 домашни рецепти за баня за отслабване: