Щанги. Видове, размери, тегло

Щангите са многофункционално оборудване, което е от съществено значение инструмент за силова тренировка... Устройствата се различават по външен вид и форма в зависимост от целта, за която се използват, размер и тегло. За ефективността на обучението е важно човек да знае характеристиките на използването на този инструмент.

Колко тежи щангата с щанга?

Теглото е една от ключовите характеристики на щангата с щанга. Изборът на упражнение и начинът на задържане на устройството в ръце по време на упражнение зависи от него.

Теглото на лентата, в зависимост от сорта, е посочено в таблицата:

Видове щанги, техните характеристики, размери

Мрежата (видове оборудване се различават не само по тегло, но и по дължина и дебелина) се използват за изпълнение на различни упражнения и са предназначени за решаване на конкретни задачи на обучението на спортист.

Олимпийският бар се счита за стандарт, тъй като такъв бар се използва по време на олимпийски състезания от 1896 г. насам.

Олимпийска лента за мъже

Олимпийската щанга е основният вид метални пръти, които спортистите използват, за да практикуват основни упражнения - клекове, мъртва тяга, преси на пейка и други подобни. Устройството има права форма и въртящи се втулки, фиксирани върху лагерите, което позволява на човек да се дърпа. Въдицата може да бъде оборудвана със закопчалки, които добавят тегло към спортното оборудване - по 2,5 кг от всяка страна.

Характеристики:

• Дължина на врата - 2,2 м.
• Диаметър - 2,8 см.
• Дължината на кацащата част е 0,5 m.
• Тегло - 20 кг.

Барът е предназначен за повдигане на товар с тегло до 400 кг и поставяне на палачинки с диаметър 50 см.

Характеристики на металния бар:

• наличието на прорези на Краевски;
• подходящ за подготовка за състезания;
• има перфектен баланс;
• има висока цена.

Олимпийска лента за жени

Вратът за жени се различава от другите видове този снаряд по лекия си дизайн. Този вид спортна екипировка е доста рядък в домашните фитнес зали. Металната пръчка е подходяща за обучение на начинаещи или тийнейджъри, които искат да развият тялото си.

Характеристики:

• Дължина на шията - 2,05 m.
• Диаметър - 2,5см.
• Тегло - 15 кг.

Лента за пауърлифтинг

Металното оборудване за пауърлифтинг е предназначено за обучение на опитни спортисти, които са свикнали да вдигат тежести, използвани предимно от професионални триатлонисти. Барът е по-твърд с увеличена дебелина и тегло, което ви позволява безопасно да изпълнявате упражнения с високо натоварване. Например, когато кляка атлет, твърда щанга намалява вибрациите на щангата.

Метален прът се използва за повдигане на тежести до 500-600 кг.

Характеристики:

• Дължина на инструмента - 2,05 m.
• Диаметър - 2,5-3 cm.
• Тегло - 20 кг, понякога можете да намерите черупка с тегло 22 кг.

Упражнения, които можете да правите с пауърлифтинг бара:

• клекове, поставяне на щангата на гърба;
• лег;
• тяга.

Капан врат

Вратът на този сорт има нестандартна форма и неясно прилича на капан или ромб. Целта му е да тренира трапецовидния мускул и да намали натоварването на ставите по време на мъртва тяга. Физиолозите са открили, че използването на щанга може да намали стреса върху тазобедрените стави с 22%, за разлика от използването на обикновена щанга. В същото време теглото, което спортистът може да вдигне, се увеличава с 12%. Прътът може да се използва от начинаещи. Смята се, че използването му намалява риска от нараняване на мъртвата тяга.

Характеристики:

• Дължина на врата - 1,37 м.
• Максималното тегло за повдигане е 450 кг.
• Теглото е приблизително 15 кг.

EZ врат

Щангите могат да бъдат прави или извити. Изкривеният поглед се нарича още „счупен“ или „американски“. Тази лента е предназначена за упражнения, които не изискват смяна на черупките. Специалният дизайн на пръта ви позволява да промените позицията на ръцете, като по този начин ангажирате други мускулни групи по време на упражнението и осигурявате „естествен“ захват на щангата с ръката от анатомична гледна точка - това намалява травмата и стреса върху китките.

Мускули, които можете да изградите с EZ лентата:

• стави на ръцете;
• мускули на предмишницата;
• бицепс.

Това оборудване е подходящо за домашни тренировки или тренировки във фитнес. Лентата е незаменима, ако човек планира да тренира в седнало или изправено положение, като се фокусира върху горната част на тялото. Използването му не изисква стелажи.

Характеристики:

• Дължина на врата - 1,2 м.
• Диаметър - 2,8 см.
• Тегло - от 6 до 7 кг.

W-образна шия

Това е извита шия, която е сходна по форма с EZ врата, но има по-дълбока крива и по-близко разположение на ръката. Този снаряд е необходим за изпълнение на упражнения в изправено или полуклекнало положение, докато държите щангата пред себе си на нивото на гърдите. Може да се използва и за френската лежанка. Специалният ъгъл на огъване на пръта ви позволява да изработите добре мускулния релеф, така че можете да получите визуално по-привлекателен резултат. Обикновено такова оборудване се използва от спортисти, за да „полира“ външния вид на мускулите.

Характеристики:

• Дължина на врата - 1,2 м.
• Диаметър - 2,8 см.
• Тегло - от 6 до 7 кг.

Паралелна лента за захващане

Тази врата има успоредни дръжки, разположени между краищата на пръта. Използва се за ефективно трениране на трапецовидния мускул. Физиолозите смятат, че използването на паралелната дръжка е най-безопасното упражнение, тъй като намалява напрежението върху костите на рамото и лакътя.

Характеристики:

• Диаметър на снаряда - 2,8 см.
• Дължина - 85-90см.
• Тегло - около 10кг.

Универсален врат (домашен непрофесионален)

Мрежата, чиито видове се избират в зависимост от провежданата тренировка, са предназначени за домашни упражнения с цел коригиране на фигурата и изпомпване на мускулите. Оборудването има по-права форма, компактен размер и е проектирано за по-малко тегло от професионалното спортно оборудване, поради което цената на тази врата е много по-ниска от цената на други подобни инструменти.

Универсалният прът се предлага в различни дължини, които съответстват на определено тегло:

• 2 м - 10 кг;
• 1,8 м - 8,2 кг;
• 1,5 м - 6,7 кг;
• 1,25 м - 5,8 кг.

Пръчки с дължина 2 м се използват за основни упражнения - лежанка, мъртва тяга, клек. Лентата е с дължина 1,5-2 м за хвърляния и огънати редове. Оборудване с дължина до 1,5 м се използва за изпомпване на всеки 1 мускул, например бицепс.

P-образно деколте

Тази лента има нестандартна "P" -подобна форма, която увеличава обхвата на движение на пейката. Специално проектираната форма на оборудването дава възможност за спускане на ръцете по-ниско, отколкото при държане на редовна щанга, което осигурява допълнително разтягане на гръдните мускули и ускорява растежа им.

Характеристики:

• Дължината на пръта е 2,25 m.
• Височината на издатината е 35 cm.
• Максимално тегло - 200кг.

Въртяща се врата на дръжката

Такова оборудване има пръстени на пръта, вътре в които има лагери. Този дизайн позволява ротационни движения с ръце. Упражнението с тази лента е необходимо за развитие на ръцете, което помага за подобряване на пронацията на трицепс и супинацията на бицепсите. Движенията на ръцете в този случай са подобни на упражнения с използване на гири. Особеността на снаряда е максималното увеличаване на ефективността на обучението. Дължината му е 1,2 m.

Лешояд Hatfield

Барът е изобретен от пауърлифтъра Фредерик Хатфийлд, който веднъж тежко е наранил рамото си и не е могъл да тренира допълнително с обикновена щанга. Характеристика на оборудването е изместен център на тежестта, който облекчава натоварването от коленете и раменете, като същевременно увеличава натоварването върху групата на квадрицепсите. Екипировката е необходима за по-удобни клекове.

Характеристики на металния бар:

• наличието на меки възглавници, които предпазват врата на спортиста от триене и спомагат за задържането на снаряда върху тялото;
• безопасна употреба. Спортната практика показа, че е по-удобно да премахнете такава лента от стелажите или да я поставите обратно - това намалява натоварването на долната част на гърба и коленните стави;
• практическа употреба. Максималната дължина и голямото тегло позволяват щангата да се използва както за независимо обучение, така и с използване на товар;
• възможността да използвате голям товар, което ви позволява да работите с голямо тегло и да провеждате тренировки по-ефективно.

Дължина на шията - 2,25 м. Диметър - 5 см. Максимално натоварване - 350 кг.

Най-добрите производители на щанги с щанга, цена

Мрежата (видове от един и същи вид оборудване може да се различават в зависимост от производителя) се предлага на пазара от много компании, които продават спортно оборудване. Когато избирате инвентар, трябва да обърнете внимание на опита на продавача, ширината на асортимента и обратната връзка за качеството на продуктите. Сред утвърдените производители Iron King, IDOL Action и Rogue Fitness се считат за заслужаващи внимание.

Железен цар

Iron King е руски производител на оборудване за обучение. Компанията продава оборудване повече от 15 години и е успяла да спечели признание от спортисти.

Характеристики на вратовете, произведени от марката:

• използване на безопасни материали в производството;
• висококачествени продукти;
• относително ниска цена.

Асортиментът на производителя включва пръти с различна дължина и форма - в списъка те са разположени от по-ниска цена до по-висока цена:

1. Лешоядите с диаметър 3 см са от такива разновидности: прави, EZ-образни, W-образни. Дължината на черупките е 1,2-1,8 м. Методът за закрепване на палачинките е пружинен. Цена - 1 800-2 200 рубли.
   
2. Вари с диаметър 2,5 см в следните форми: прави, EZ-образни, W-образни. Дължината на черупките е 1,2-1,8 м. Методът за закрепване на палачинките е контргайка. Цена - 1 800-2 300 рубли.
3. Барове с диаметър 2,5 см в такива конфигурации: прави, EZ-образни, W-образни. Дължината на черупките е 1,2-1,8 м. Методът за закрепване на палачинките е пружинен. Цена - 1 800-2 600 рубли.
4. Vars с диаметър 3 cm в следните разновидности: прав, EZ-образен, W-образен. Дължината на черупките е 1,2-1,8 м. Методът за закрепване на палачинките е гайка или пружина. Цена - 1 900-6 100 рубли.
5. Варовете с диаметър 5 см са със следните форми: права, EZ-образна, W-образна, паралелен захват, олимпийски. Дължината на черупките е 1,25-2,2 м. Методът за закрепване на палачинките е пружинен. Цената на оборудването варира от 4600 до 23700 рубли.

Действие IDOL

Компанията е на пазара от 2015 г. Собствениците на марката се гордеят, че създават спортно оборудване с мисъл за спортистите. Всеки продукт се тества преди продажбата и, ако е необходимо, се изпраща за преразглеждане.

Асортиментът от продукти IDOL Action включва няколко продуктови линии:

• врата от Годзила, предназначена за състезание. Теглото му е 20 кг, а диаметърът му е 2,9 см;
• олимпийски метален прът с лагери Tiger с тегло 20 кг;
• Олимпийска лента с лагери за жени. Теглото му е 15 кг, диаметърът е 2,5 см.

Цената на оборудването варира между 11 700-14 000 рубли.

Измамен фитнес

Rogue Fitness е американска марка, която произвежда спортно оборудване. В Русия популярен продукт на този производител е олимпийската лента за мъже. Цената на инструмента е приблизително 13 000 рубли.

Гамата от продукти на тази марка включва следните артикули:

• детска врата. Тегло - 10 кг. Дължина - 1,7 м. Диаметър - 5 см. Цената е около 23 000 рубли.
• врат за мъже Охайо. Дължина - 2,2 м. Диаметър - 5 см. Цена - около 35 000 рубли;
• Echo Bar за мъже. Тегло - 20 кг. Дължина - 2,2 м. Диаметър - 5 см. Цената варира в рамките на 35 500 рубли;
• врат за жени Бела. Тегло - 15 кг. Дължина - 2,2 м. Диаметър - 5 см. Цената е приблизително 27 000 рубли.

Знанието кои щанги са на разположение помага на спортистите да преценят силите си, да се насочат към мускулните групи и да избегнат наранявания, причинени от неправилно използване на оборудването. При избора на конкретни видове оборудване е необходимо да се съсредоточите не само върху максималната му товароносимост, но и да вземете предвид вида упражнения, които ще се изпълняват, което ще спомогне за ефективното изграждане на мускулна маса.

Разнообразие от клипове на лешояди

Какви са щангите на щангата: