Гимнастика за лице и шия от Карол Маджо. Прегледи на козметолози, ефективност

Карол Маджо е американски козметик, който е автор на иновативен подход към неинжекционен метод за визуално подмладяване на кожата на лицето. След неуспешна операция на носа тази жена реши да коригира външния си вид, без да мине под ножа на хирурга.

След като изучи анатомията и физиологията на човешкото тяло, тя излезе с лицева гимнастика, която й позволява да стяга кожата, да тонизира лицевите мускули и да изглежда по-млада от възрастта си.

Роля на упражненията при повдигане на лице и шия

Гимнастиката за лицето на Карол Маджо, при условие че се извършва редовно съгласно горните техники, не отстъпва по своите резултати на традиционната пластична хирургия.

Разликата между тези два метода на трансформация е, че при упражняване на мускулите на лицето и шията изглаждането на бръчките и стягането на кожата се дължи на увеличаването на мускулната маса, а не на изрязването на излишната кожа, която се е разтегнала с възрастта.

Друг аспект на ролята на изграждането на лицето според метода на американския козметолог за подмладяване на кожата е, че упражненията провокират спазми в мускулите на човек. Попадайки в продължително напрежение, визуално лицето започва да изглежда като след инжекции с ботокс.

Техниката за лицева гимнастика на Карол Маджо

Карол Маджо препоръчва на клиентите си да изберат специфична техника за лицева гимнастика въз основа на нивото им на напредък в неинжекционното подмладяване. Схемата за тренировка на лицевите мускули се различава по степента на натоварване, броя и сложността на предлаганите упражнения.

Основно ниво за начинаещи

Основното ниво, препоръчано за практикуване от "начинаещи", включва 14 прости упражнения, насочени към отработване на различни мускулни групи на лицето и шията. Въпреки факта, че този тип изграждане на лице е опростен, той ви позволява да използвате всички 57 основни мускули, локализирани в горната част на тялото.

За компетентно разпределение на натоварването по време на изпълнение на тясно фокусирани упражнения, техниката Carol Maggio включва използването на гимнастика на пръстите.

За да се повиши ефективността на манипулациите, извършвани по време на класове за изграждане на лице, се препоръчват начинаещи:

• фокусирайте се върху пряко ангажираните мускули;
• контролирайте честотата на дишането, като по този начин транспортирате кислород до кожните клетки;
• отпуснете мускулите след всяко упражнение (поемете дълбоко въздух, използвайки носа си, след това издишайте рязко през устата, като държите устните си плътно затворени);
• докато изпълнявате комплекса, вземете статична, удобна поза за себе си (само мускулите на бедрата, седалището и пресата трябва да са в напрежение).

Основно ниво за напреднали

Основното ниво на изграждане на лицето е за хора, които практикуват укрепване на мускулите на лицето и шията повече от 3 месеца.Той включва 9 упражнения, някои от които са сложна версия на натоварванията от основния комплекс. Курс на неинжекционно подмладяване трябва да се практикува сутрин, 20-30 минути след събуждане.

През този период тялото концентрира максималния запас от енергия и сила, необходими за правилната реакция на комплекта от упражнения, съставен от Маджо (транспортиране на кислород до клетките, задаване на необходимата скорост на локално кръвообращение и т.н.).

За удобство на наблюдението на спазването на техниката на упражнения, те трябва да се правят пред огледало, като преди това сте заели удобна позиция на тялото за себе си.

Ефективност

Гимнастиката за лице на Carol Maggio е насочена главно към визуално подмладяване на кожата - избавяне от мимически бръчки, изравняване на тонуса и придобиване на здрав цвят на кожата.

В допълнение към изглаждането на възрастовите дефекти, методологията на американския козметолог позволява:

• укрепват мускулите на лицето и шията;
• увеличават еластичността на кожата;
• коригирайте овала на лицето;
• стяга кожата на бузите;
• трансформират чертите на лицето;
• визуално повдигнете вежди, увеличавайки тонуса на зоната на веждите;
• минимизирайте дълбочината и размера на бръчките по лицето и шията;
• направете погледа по-отворен, като коригирате формата и формата на очите;
• отървете се от двойна брадичка;
• леко увеличете размера на устните.

Противопоказания за изпълнение, предпазни мерки

Като се има предвид, че упражненията, включени в комплекса Carol Maggio, въздействат на дълбоките слоеве на кожата, те също косвено влияят върху кръвния поток, лимфния поток и дори мозъчните клетки.

Ето защо тяхното прилагане е допустимо само ако няма основни противопоказания:

• инжекции, направени в областта на лицето и шията преди по-малко от 2 седмици (упражненията неутрализират инжектираното лекарство, предотвратявайки равномерното му разпределение под кожата);
• хирургични интервенции, извършени преди по-малко от 2 месеца;
• аномалии в нормалното състояние на лицевите нерви (например възпаление, прищипване и т.н.);
• високо кръвно налягане;

  

• наличието на отворени рани по лицето и шията (включително леки нарушения на целостта на кожата).

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Фитнес за лице за лифтинг на контура на лицето, подмладяване, мускулен тонус. Майсторски клас от Елена Каркукли

Подготовка за уроци

Гимнастиката за лицето на Карол Маджо не изисква специално обучение. Всички препоръки, свързани с действия преди процедурата, не са задължителни и са насочени към опростяване на визуалното възприемане на първоначалните данни и резултата от изминатия курс.

Създателят на набора от упражнения съветва своите клиенти:

• преди да започнете уроците, направете снимка на лицето си от различни ъгли (включително области, които изискват по-задълбочена трансформация);
• запознайте се с техниката на изпълнение на всяко упражнение и при необходимост гледайте видео уроци;
• изберете удобен период от време за гимнастика, в който ще трябва да изпълнявате упражнения всеки ден;
• коригирайте подхода към грижите за кожата и шията, направете го по-изчерпателен;
• Преди тренировка почистете кожата, като я изплакнете със студена течаща вода.

Описание на курса за упражнение

Гимнастиката за лицето на Карол Маджо ще бъде ефективна само ако стриктно се спазва техниката за изпълнение на включените в комплекса упражнения. Пренебрегването на правилата не само няма да донесе желания резултат от упражненията, но и може да влоши действителното състояние на кожата.

За да увеличите очите

За да увеличите визуално размера на очите, се препоръчва:

За укрепване на долните клепачи

За да се предотврати деформацията на долните клепачи поради свързани с възрастта промени в тялото или характеристиките на определен човек, е необходимо:

За тренировка на очния мускулен пръстен

Упражненията за трениране на мускула на очния пръстен не само ще помогнат за тонизиране на кожата, но и ще предотвратят появата на „възрастови торбички“ под очите, които не зависят от начина на живот на човека.

Горните действия трябва да се извършват поне 3 пъти на ден:

1. Поставете средните пръсти в зоната на глабеларите, а показалците върху външните ъгли на очите. Натиснете леко.
   
2. Погледнете нагоре, докато се опитвате да дръпнете долния клепач към горния.
3. След като усетите пулсацията на мускулите, фиксирайте позицията за 30 секунди.
4. Отпуснете леко мускулите. Фиксирайте за 15 сек.
5. Затворете очи възможно най-плътно за 50 секунди.
6. Извадете ръцете си от лицето, затворете очи и отпуснете мускулите си за 20 секунди.

За подпухналост под очите

Редовните мускулни тренировки в областта на очите, както и стимулиране на кръвта и лимфния поток могат да помогнат за предотвратяване появата на подпухналост под очите (появяват се поради неправилен начин на живот или здравословни проблеми).

Характеристика:

1. Отворете устните, образувайки овал или кръг от тях. Важно е да се уверите, че в момента, в който сте в заоблено положение, устните не се изпъват напред, а са притиснати възможно най-плътно към зъбите.
2. Леко присвивайте очи, опитвайки се да промените формата само чрез издърпване на долния клепач към горния (трябва да остане в първоначалното си положение).
3. Затворете устните си възможно най-плътно. Издишайте, без да разхлабвате „съединителя“.
4. Отпуснете мускулите на лицето за 10 секунди.
5. Повторете стъпки 1 - 4 поне 30 пъти.

За да повдигнете челото

За да повдигнете челото, както и да увеличите тонуса на мускулите, разположени в областта на веждите, скалпа и тила, американският козметолог предлага да се изпълнява упражнението под 3-4 пъти през деня.

Помага за отпускане, разсейване и увеличаване на притока на кислородна кръв към мозъка:

1. Поставете показалеца върху веждите, като ги завъртите хоризонтално, за да образуват успоредни линии.
2. Насочете погледа си нагоре.
   
3. Бавно издърпайте пръстите си надолу, без да ги вдигате от кожата. Едновременно с изместването на пръстите е необходимо да се осигури съпротива с мускулите на веждите, изтласквайки веждите нагоре.
4. Повторете стъпки 1 - 3 от 7 до 10 пъти.
5. Повдигнете веждите възможно най-високо и фиксирайте позицията им с показалеца за 40-60 секунди.
6. Отпуснете мускулите на лицето си.

За скъсяване на носа

Гимнастиката на Карол Маджо също може да се използва за коригиране на несъвършенствата във външния вид на лицето. Например, за да съкратите носа, правете упражнението под 3 пъти дневно в продължение на 3 месеца.Особеността на този ефект е, че може да се направи по всяко време, независимо от местоположението и външните обстоятелства.

Характеристика:

1. Поставете показалеца на върха на носа, като го приберете.
2. В момента на издърпване на носа избутайте ноздрите надолу, осигурявайки максимална устойчивост на действията на показалеца.
3. Фиксирайте позицията за 5-10 секунди.
4. Повторете стъпки 1 - 3 поне 35 пъти.

Леко усещане за парене по време на тренировка е нормално, тъй като се причинява от рязък приток на кръв към носа.

За да коригирате формата на бузите

За да се коригира формата на бузите, основният пръстеновиден мускул трябва да бъде укрепен. Привеждайки го в тонус, ще бъде възможно да се повдигнат страничните части на лицето, визуално минимизирайки съществуващото потъване на мускулите.

Заоблените форми ще направят лицето ви да изглежда по-младо и свежо:

1. Поставете се вертикално пред огледалото.
2. Спуснете долната челюст възможно най-много, като сгънете устните в заоблена форма за това.
3. Поставете показалеца върху горните точки на бузите и натиснете леко.
   
4. Изпънете устните си в усмивка, без да променяте положението на челюстта.
5. Върнете се в първоначалната позиция.
6. Повторете елементи 2 - 5 с бързо темпо поне 45 пъти.

Когато се изпълнява правилно, упражнението трябва да усеща изключително напрежение в мускулите на врата и пулсация в областта на бузите.

За подобряване на линията на скулите

За да подобри линията на скулите и да придаде на овала на лицето най-голям контур, Карол Маджо също включи специално упражнение в своята техника:

1. Заемете изправено положение пред огледалото.
2. Изпънете устните си отстрани, доколкото е възможно, имитирайки произношението на буквата "и". Фиксирайте позицията за 15 секунди.
3. Поставете средните пръсти върху изпъкналите области на бузите („ябълки на бузите“). Натиснете леко.
4. Издърпайте устните си напред, симулирайки произношението на звука "у". Фиксирайте позицията за 15 секунди.
5. Променете позицията на устните поне 20 пъти.

Не се препоръчва да се оказва прекомерен натиск върху скулите. Това може да доведе до прекомерно разтягане на кожата и в резултат на това загуба на нейната еластичност в бъдеще.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Масаж на лицето по системата на японския лекар Асахи Зоган.

За подобряване на контура на устата

За да подобрите контурите на устата, като избягвате свързаните с възрастта промени, по време на които ъгълчетата на устата се спускат надолу, можете да използвате редовното упражнение от Карол Маджо.

Характеристика:

1. Стиснете устните си, имитирайки тъжен израз, без да ги стискате.
2. Поставете показалеца в средата на устните.
3. Почуквайте динамично устните си с пръст, докато в тях се появи леко усещане за парене.
4. Извадете пръста си от устата си.
5. Леко свивайки и разтваряйки устните си, изпълнете 40 пулсиращи движения.
6. Издърпайте устните напред, симулирайки звука "у". Издишайте.
7. Повторете стъпки 1 - 6 поне 15 пъти.

Подобен ефект може да се постигне с помощта на динамично повтаряне на цикъла "у" - "и" (устните се изтеглят в епруветка - максимално разтегнати) за 1 - 2 минути.

За премахване на назолабиалните гънки

В комплекса Карол Маджо има няколко упражнения от носогубните гънки.

Най-ефективният от тях, който не изисква подробно разбиране на техниката на изпълнение, е:

1. Придайте на устните закръглена форма, симулираща възпроизвеждането на звука "о". Устните трябва да бъдат притиснати максимално към зъбите.
   
2. След като постигнете максимално напрежение в назолабиалната област, поставете показалеца на ръба на устните.
3. Без да променяте положението на устата, нарисувайте с пръсти линия от устните до слепоочията. Подобни движения могат да се правят по цялата дължина на носогубните гънки, като че ли ръчно изглаждане на кожата в тази област.
4. Откъснете пръстите на слепоочията си. Без да отпускате долната част на лицето, повторете стъпки 2 - 3 поне 20 пъти.

За укрепване на челюстта

Предвид дълбочината на въздействието на упражненията, включени в неинжекционния комплекс за подмладяване от американския козметолог, с тяхна помощ можете не само да стегнете кожата, но и да укрепите мускулите, които поддържат функционирането на жизненоважни части на тялото.

Например, за укрепване на челюстта е необходимо:

1. Повдигнете брадичката си възможно най-високо.
2. Притиснете устните си така.
3. Изпънете устните си в усмивка, така че зъбите ви да не се виждат.
4. Поставете дясната ръка във врата.
5. Внимателно издърпайте кожата надолу.
6. Обърнете главата си надясно. Фиксирайте за 15 сек.
7. Обърнете главата си наляво. Фиксирайте за 15 сек.
8. Вдигнете главата си нагоре. Фиксирайте за 15 сек.
9. Отпуснете мускулите за 20 секунди, след това повторете точки 1 - 8 10 до 20 пъти.

За стимулиране на областта на шията

За да стимулирате областта на врата с упражненията, проектирани от Карол Маджо, трябва да заемете хоризонтално положение. Най-добре е да използвате пода или друга твърда повърхност за опора.

Описаните по-долу манипулации трябва да се извършват 3 до 5 пъти на ден в продължение на 2 месеца:

1. Поставете ръцете на врата, хващайки колкото се може повече от кожата му.
   
2. Откъснете главата от опорната повърхност с около 1 см. Брадичката трябва да е насочена нагоре. Фиксирайте позицията за 40 секунди.
3. Върнете се бавно в първоначалната позиция.
4. Повторете стр. 1 - 3 30-50 пъти.

Двойна брадичка

Двойната брадичка може да възникне не само поради неправилен начин на живот (недостатъчно количество дейност, консумация на голямо количество вредни продукти и т.н.), но и в резултат на физиологичните характеристики на тялото на конкретен човек.

Ако образуването на двойна брадичка е провокирано от структурата на тялото, можете да коригирате зрителния дефект, както следва:

1. Притиснете устните си възможно най-плътно.
2. Изпънете устата си в усмивка, без да излагате зъбите си или да повдигате устните си един от друг.
3. Поставете дланта на дясната си ръка в основата на врата.
4. Внимателно издърпайте кожата към пода.
5. Погледни нагоре.
6. Наклонете главата си назад, докато почувствате изключително напрежение във врата и брадичката. Фиксирайте за 15 сек.
7. Бавно заемете изходната позиция. Отпуснете мускулите си.
8. Повторете стъпка 1 - 7 30 пъти.

За корекция на формата на устните

За да коригирате формата на устните, трябва:

1. Притиснете устните си. Разточете ги, доколкото физиологията позволява.
2. Разтегнете устата си в усмивка, без да променяте положението на устните си.
3. Поставете показалеца на брадичката си. Натиснете леко и нарисувайте вертикална линия нагоре, без да вдигате пръста си от кожата.
   
4. В същото време внимателно масажирайте ъглите на устата отдолу нагоре с пръстите на другата ръка.
5. Повторете стъпки 1 - 4 20 - 30 пъти.

За корекция на контура на лицето

За да коригирате овала на лицето (например за визуално разширяване или стесняване на лицето), трябва:

1. Заемете изправено положение на тялото. Преместете гърдите леко напред.
2. Изпънете врата си колкото е възможно повече.
3. Заоблете устните, за да симулирате звука "о".
4. Изпънете горната устна в усмивка, притискайки я максимално в този момент към зъбите.
5. Леко присви очи.
6. Фиксирайте позицията за 50 секунди.
7. Отпуснете мускулите на лицето си.
8. Повторете стр. 2 - 7 40 пъти.

За подобряване на тонуса на кожата

За да поддържа кожата на лицето в тонус възможно най-дълго, въпреки влиянието на външни фактори, Карол Маджо препоръчва:

1. Заемете хоризонтално положение.
2. Поставете показалеца на двете ръце близо до ъглите на устата.
3. С масажни движения, съчетани с лек натиск, преместете ръцете си до скулите, след това към слепоочията и след това напълно очертайте овала на лицето.

Карол Маджо разработи набор от упражнения, които осигуряват многопосочно развитие на мускулите на лицето и шията. Спазването на техниката за изпълнение на гимнастика гарантира видим резултат при стягане на кожата, подобряване на общото й състояние и укрепване на лицевите мускули след 4-5 месеца редовни упражнения.

Външният вид на лицето и шията след курса на американския козметолог ще бъде идентичен със състоянието на кожата след многобройни „инжекции за красота“.

Дизайн на статията:Лозински Олег

Карол Маджо Видео за гимнастика за лице

Как се изпълнява Carol Maggio Facial Gym: